Hur man externat lycka

Och så hände något otroligt i ditt liv. Du är verkligen upphetsad, euforisk - även glad - men du vet inte hur man uttrycker dessa positiva känslor för andra eller för dig själv. Du är inte den enda! Många människor gör verkligen otroliga ansträngningar för att visa sin lycka, men det finns så många sätt att göra det.

Del 1

Att visa lycka till sig själv

Tänk på snälla saker. Det är normalt för människor att fokusera på de negativa aspekterna av deras liv. Självkritik är ett evolutionärt drag som leder oss i övergången från ett steg till det andra. Den andra sidan av myntet är att det är en typ av beteende som påverkar förmågan att fortsätta att vara positiv. För att kunna manifestera andra sin egen lycka, måste du undvika att rikta dem mot negativa tankar, och du måste kunna manifestera det för dig själv.

Om du känner dig lycklig, njut och gör ditt bästa för att hålla negativitet borta. Var stolt över dina prestationer och ge inte utrymme till tankar som "Jag kunde ha gjort det bättre" eller "Jag förtjänar inte detta". Du måste gratulera dig själv, fördärva dig inte själv.

Skapa något konstnärligt. Trots den plågade konstnärens missbrukade bild har studier visat att konstnärlig skapelse effektivt kan bidra till att förbättra lycka och förlänga glädjande känslor. Under sessionerna av "konstterapi", rapporterar deltagarna att konst är en källa till glädje, även när smärtsamma tankar eller minnen kommuniceras med det. Dessutom, om du redan är lycklig, hjälper manifesting av lycka genom konst att ytterligare förbättra positiva känslor.

Måla, rita, skulpta eller skapa något med dina händer. Människor som övar konstterapi rapporterar ofta att den fysiska skapelsen av något är en glädjefull upplevelse för dem, eftersom det kombinerar med nöjet att utforska och uppfinna. Vissa människor exultar när de har något påtagligt framför ögonen.

Skapa en dagbok för tacksamhet. Om du inte är i figurativ konst, skriv vad du tycker kan vara ett bra sätt att fokusera på glada tankar. Du kan också skriva en fantasihistoria eller en dikt och använda den för att uttrycka känslor, istället för att göra en lista över saker som du är tacksam för.

Gör musik. Studien av hjärnan genom bilder visar att glad musik aktiverar hjärnans områden dedikerade till belöning, med frisättning av dopamin - denna process ger en injektion av lycka, som är mycket lik den som produceras av droger eller sexuell aktivitet. Att spela ett musikinstrument och skapa en sång full av positiva meddelanden kan förstärka lyckan medan den utomhus genom musiken.

Behandla dig bra. Lyckliga människor tenderar att ha ett balanserat liv - och det innebär att veta när det är dags att arbeta och när man ska ha kul. Att bara ägna tid åt dig själv, vad du än behöver, är ett bra sätt att manifestera lycka och kärlek till din kropp och sinne. Att göra trevliga saker för dig är faktiskt att upprepade gånger uttrycka positiva uttryck med ditt sinne.

Om du längtar efter ett bad med massor av bubblor, men du har skjutit upp på grund av brist på tid - besluta att göra det senare på dagen, så du kan få den avslappning du behöver.

Om du är den typ av person som hoppar över lunch för att avsluta ett jobb, byt dina vanor och ta en timme för en promenad och en smörgås.

Del 2

Visa lycka till andra

Det manifesterar lycka direkt genom språk. Att berätta någon du är i gott humör är ett enkelt sätt att kommunicera positiva känslor. Men försök att inte skryta om att vara glad - i själva verket kan du ge intrycket av att vara förvissad om dig själv eller till och med irriterande.

Försök också att undvika att säga "Du får mig att känna mig lycklig" istället för "Jag känner mig lycklig". Även om det är möjligt att din samtalspartn gärna ger dig glädje kan du på så vis tvinga honom att ge svar eller få honom att känna sig ansvarig för din lycka.

Uppmuntra andra att utvinna det bästa av sig själva. Det här kanske inte verkar som ett direkt uttryck för din lycka, för att du inte pratar om din goda humör. Men det här är ett vanligt misstag. Faktum är att uttryck av lycka kan vara abstrakt. Tekniskt uppenbarar man glädje när ens beteende påverkas av denna känsla. Följaktligen räcker det att vara en positiv kraft i en andras liv, för din glädje att lysa. Här är några relevanta exempel:

Berätta för din vän hur stolt du är av hans senaste framgångar.

Gör komplimanger till den person du älskar, när han sjunger hans favoritsångar i bil med stor känsla.

Uppmana din lillebror att delta i ett stipendium, även om han känner sig avskräckt.

Ta en aktiv roll i gärningar. Verbaluttryck av lycka är vanliga, men ibland verkar ljud högre än ord. Om du är i gott humör, varför inte göra något snällt för någon annan och dela välståndet av positiva känslor?

Du kan göra något bra för din mamma att veta hur mycket du älskar henne.

Du kan vara hemma hos en sjuk kompis med en soppa och en DVD.

Du kan donera pengar för det du tycker är en bra sak.

Du kan omfamna den person du älskar mer än vanligt.

Övervinna negativa situationer och agera som en positiv kraft i andras liv. När någon du känner är i dåligt humör kan det vara lätt att vara inblandad i dess negativitet. Om du är i gott humör kan du dock överföra din positiva energi till den andra och ändra situationen.

Undvik skvaller. Om någon du känner pratar illa om någon annan, försök att ändra ämnet, undvik argument som kan stöta och prata om någon eller något du älskar eller uppskattar.

Undvik negativa miljöer. Om du är med någon som är irriterad eftersom du känner dig varm, trött eller inte känner dig bekväm, föreslår du att du byter plats för att försöka förbättra ditt humör.

Var närvarande i tider av nöd. Om en vän går igenom en dålig tid, gör allt som är möjligt för att lyssna på hans tankar och känslor, och döm inte. Försök inte tvinga honom att vara i gott humör med dig, men använd din lycka att lyssna på ett deltagande sätt. Att dedicera din tid till dem som behöver det är ett abstrakt sätt att uttrycka din lycka och att överföra positiv energi till dem som finns omkring dig.

Del 3

Förstå varför du kämpar för att utesluta lycka

Fråga dig själv om du är riktigt glad. Vissa hävdar att detta är en obesvarad fråga eftersom lycka är en subjektiv känsla. Men många psykologer tror att människor kan exakt beskriva deras känslomässiga tillstånd - om någon känner sig lycklig är det förmodligen det.

Det är dock möjligt att låtsas att vara glad att behaga andra eller att övervinna en svår situation i livet.
Fråga dig själv om du är riktigt glad eller om du bara låtsas av någon anledning.
Om du upptäcker att du inte är så lycklig som du vill, då kan du därför kämpa för att visa lycka till andra.

Försök förstå vad som blockerar dig. Varje individ har sina egna anledningar till att ha svårigheter med lyckans utmaningar. Att övervinna ett känslomässigt block är inte den främsta orsaken till livet. Men var inte avskräckt! Vi kan ofta ge svar på dessa frågor, ägna tid att reflektera över vår relation med lycka och hur det påverkar vårt beteende.

Tänk på situationer i ditt liv där du lyckats manifestera lycka. Kan du tänka på ett visst ögonblick? Vad märkte du gjorde i den speciella situationen? Vilken del av det ögonblicket kan du bygga om?

Tänk på omständigheter där du inte har kunnat uttrycka dig själv. Vad skulle du förändra om vad du gjorde? Vad tyckte du när du hade svårt att dela dina känslor?

Har det varit omständigheter i ditt liv där din lycka har blivit undertryckt? Minns du stunder när du förväntades uttrycka lycka medan du inte var riktigt glad?

Försök att förstå de sätt att externalisera som är bra för dig. Lyckans manifestationer är inte lika för alla. Att din favorit-TV-personlighet uttrycker lycka alltid ler och inbjuder lunch till vänner betyder inte att du måste imitera det. Varje människa är unikt, och hans sätt att presentera sig är unikt.

Prova något annat sätt att externisera, för att förstå vilka känslor du känner. Köp några blommor till någon, ge dig själv en dyr middag eller bara le på en förbi.

Om du finner vissa manifestationer av lycka mer naturlig än andra, välj de som passar dig bäst. Gör vad som gör att du känner dig bekvämare och kanske i framtiden kommer du att kunna flytta dina gränser med sätt att externalisera som du normalt inte skulle ha använt. Skäm dig inte för att ta små steg.

Visa mer ... (3)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade