Hur du kan respektera utan att beröra människornas mottaglighet

För att vara värt, måste du lita på dig själv. Men var försiktig med att skada människors känslor, men du kan uttrycka dina önskningar och samtidigt respektera andra genom att kommunicera med dem på ett självständigt sätt.

Del 1

Lär dig att kommunicera självständigt

Bildnamn Stå upp för dig själv utan att skada någon`s Feelings Step 1

Känna igen skillnaden mellan en assertiv och en aggressiv reaktion. Att vara offensiva sätt att hävda sig och YTTRE sina tankar och känslor samtidigt se till att inte skada människor med ord, men uttrycka sin synpunkt. Aggression, dock manifesteras mortifying människor och externalisera sina tankar på bekostnad av andra.

Här är ett exempel på assertivt tal: "Grace, förstå min personliga situation. Min bror är sjuk, så jag kan inte komma att träna oftare". För mer förslag läs artikeln Hur man är självständig.
Här är istället ett exempel på aggressivt tal: "Grace, du är verkligen meningsfull. Jag vet inte hur man kan vara så okänslig med någon som har en sjukbror. Är du hjärtlös?".

Bildnamn Stå upp för dig själv utan att skada någon`s Feelings Step 2

Kommunicera din assertivitet genom kroppsspråk. Stå med axlarna tillbaka. Böj inte och lut dig inte på väggarna. Håll huvudet upp och titta på folket i ögat. I stället för att korsa armarna, håll dem sidled eller längs sidorna. Om du sitter, korsa inte dina ben, men håll fötterna planterade på golvet.

Bildnamn Stå upp för dig själv utan att skada någon`s Feelings Step 3

Beroende mot användningen av den första personen när du talar. I stället för att använda "du" med risken att ha en anklagande ton, formulera dina svar med "jag". Till exempel: "Jag är sjuk när du ignorerar mina behov" istället för "Glöm alltid att jag behöver en åktur". Genom att uppmärksamma dig själv tenderar du inte att skylla din samtalare, utan att öppna en dialog med honom.

Bildnamn Stå upp för dig själv utan att skada någon`s Feelings Step 4

Stanna inte på defensiven. När du vill respekteras, håll fast vid fakta. Försök inte försvara dig själv. Till exempel kommer det att vara ineffektivt att hävda: "Grace, du är orättvis!". Även om det är viktigt att göra detta hända när någon gör ont i dina förklaringar, förklara varför. Att säga att du är ledsen är användbar så länge som lyssnaren vet orsaken. Prova följande:

Du kan säga: "Grace, jag tror att du inte förstod varför jag är så frånvarande från träning. Min bror är väldigt sjuk och min familj besöker honom två gånger i veckan och stannar en timme. Jag vill engagera mig med resten av laget, men just nu är min bror viktigare. Jag hoppas du förstår".

Bildnamn Stå upp för dig själv utan att skada någon`s Feelings Step 5

Kom ihåg att du bestämmer hur viktig det du tycker är. Om du känner dig minskad, inser du att ingen kan trampa dina tankar. Vad de än är, de är värdefulla. Det betyder inte att du alltid har rätt. Så, gör en komplett bild av situationen och försök att vara mentalt öppen.

Bildnamn Stå upp för dig själv utan att skada någon`s Feelings Step 6

Förklara kulturella eller livsstilsskillnader. Inte alla skillnader kan lösas. Ibland blir du tvungen att förklara din synvinkel. Det är helt normalt att meningsskiljaktigheter uppstår i relationer.

Antag exempelvis att din religion förbjuder konsumtionen av alkoholhaltiga drycker och därför vill du inte att de ska serveras på din födelsedagsfest och en vän. Även om den andra parten inte håller med, kanske hon är mer benägna att acceptera din begäran om hon inser att detta är ett viktigt religiöst budskap för dig.

Del 2

Lyssna på andra

Bildnamn Stå upp för dig själv utan att skada någon`s Feelings Step 7

Håll dig lugn. När du argumenterar med någon, ta ett djupt andetag. Reagerar inte på impuls. Se till att du är lugn nog att diskutera situationen med större klarhet.

Om du är upprörd och inte känner dig redo att diskutera vad som hände, tveka inte att säga det. Till exempel: "Snälla ge mig en fem minuters paus. Vi kommer att fortsätta diskussionen senare".
Försök räkna upp till tio medan du andas genom att använda membranet. Låt luften sakta ut.

Bildnamn Stå upp för dig själv utan att skada någon`s Feelings Step 8

Ge andra chansen att prata. När en konflikt uppstår med någon, lyssna på den andra personens version utan att avbryta den. På så sätt kan du, även om du känner behovet av att försvara dig, förstå sin synvinkel och du kommer att kunna kommunicera mer effektivt.

Avvisa inte andras åsikt som om det var absurt. Det är ett aggressivt beteende som inte leder någonstans.

Visa att du lyssnar genom verbal och icke-verbal kommunikation. Nod och titta på samtalspersonen i ögat. Svar med att säga också "höger", "Ja", "Mhmm".

Bildnamn Stå upp för dig själv utan att skada någon`s Feelings Step 9

Sammanfattar talet om vem du står inför. När din samtalspartare har slutat tala, upprepa vad du hört. På så sätt undviker du någon form av missförstånd. Du kommer också att bevisa att du försöker förstå det.

Till exempel kan du säga: "Grace, som du sa, skulle jag vara den svaga länken i laget. Jag kommer inte att träna som du förväntar dig, eller hur?".

Bildnamn Stå upp för dig själv utan att skada någon`s Feelings Step 10

Ställ frågor. När din samtalspartnare har förklarat sin synvinkel, ta den tid du behöver ställa frågor eller förtydliga alla tvivel du kan ha. På så sätt kan du visa ett större intresse än att bara acceptera det han säger. Fråga även mer specifika frågor om du tvekar att externisera vad du tycker:

Du kan säga: "Grace, du verkar besviken när du stannar hos mig. Har jag gjort något som förolämpade dig? " Det sägs inte vara nervöst eftersom du är den svaga länken i laget. Kanske är det irriterande att du är frånvarande från träning, men det är också troligt att du ser frustrerad, eftersom du ser verklig potential i dig, eftersom du inte blir så upptagen som du kan.