Hur man inte låter andra dra nytta av dig

Från en tidig ålder lär vi oss att respektera andra och vara vänliga mot andra, till exempel genom att erbjuda gästfrihet och låna oss som barnpassning. I vissa fall börjar människor dock dra nytta av vår generositet och vänlighet, och förväntar sig mer än vad som är rätt. Vissa kan ständigt be dig om gynnar och få dig att känna dig tvungen att behaga dem, utan att någonsin återbetala eller visa någon respekt. När gränserna överskrids kan det vara svårt att gå tillbaka och stå upp. Om du har en känsla av att i ditt liv finns människor som utnyttjar dig, är det dags att skydda dig själv och återställa dessa gränser.

steg

Metod 1

2

Vet att du har rätt att känna sig respekterad. Socialt och kulturellt tryck kan leda dig att tro att det är oförskämt att säga nej till andra när de frågar dig något. Det är också möjligt att de har lärt dig att ge mindre betydelse för vad du gör jämfört med andras arbete och det förtjänar inte erkännande - det är ett problem speciellt för kvinnor, särskilt i familjemiljön. Allt detta kan få dig att känna dig dåligt värderad. Alla har rätt att respekteras och uppskattas, och det är inte fel att vilja ha denna typ av hänsyn från andra.

3

Tänk på varför du känner så här. För att möta känslan av att andra utnyttjar dig, måste du undersöka vad som får dig att känna dig så här. Skriv en lista över specifika beteenden och episoder som utlöser den. Kanske finns det något du kan fråga om att byta till andra människor. Du kan också upptäcka aspekter av ditt kommunikationssätt som du skulle behöva arbeta med, till exempel, försöka göra dina gränser tydligare.

4

Identifiera vad som har förändrats i förhållandet. Om du tror att det du gör är uppenbart för andra, kan det här intrycket uppstå av det faktum att när du kände dig uppskattad av dem som nu beter sig annorlunda. Det kan också bero på om du vill uppskatta, medan de runt dig inte uppfyller dina förväntningar. Oavsett orsaken, identifiera vad som har förändrats i dina samspel med andra, kan du må bättre. Du har också möjlighet att hitta en lösning för att förbättra relationen.

5

Tänk på den andras synvinkel. När du känner orättvisor i ett förhållande, oavsett om det är en kollega eller en partner, kan det vara svårt att överväga den andras perspektiv. Om du känner dig straffad och misshandlad, varför ska du försöka förstå varför du behandlas på detta sätt? Genom att förstå hur den andra personen känner, har du chans att förstå situationen som helhet. Du kan också arbeta tillsammans för att lösa problemet.

Metod 2

2

Tänk på hur du ser dig själv. Psykologer hävdar att en serie av "irrationella övertygelser" de kan orsaka smärta och missnöje hos den person som matar dem. I dessa fall tenderar vi att vara mycket krävande för oss själva snarare än med andra. Sådana övertygelser kan också leda till att använda uttryck där stark respekt för moralisk förpliktelse råder. Se om något av följande idéer någonsin har korsat dig:

3

Erkänna förvrängda tankar. Förutom att ha irrationella övertygelser, som tanken att du alltid ska vara redo att göra vad som helst du blir ombedd, kan du till och med överväga dig själv på ett förvrängt sätt. För att möta känslan av att människor utnyttjar dig måste du utmana de illogiska och förvrängda tankar som påverkar dig och andra.

4

Tänk på vad du vill ha. Du är medveten om att du inte vill utnyttja dig. Vad vill du ha? Det är svårt att se en förändring i situationen om du känner ett vagt missnöje, men du har ingen klar uppfattning hur du kan förbättra det. Försök att göra en lista över de saker du vill ändra dina relationer. När du väl har insett hur perfekt interaktion ska vara, kommer du att kunna agera på bästa sätt för att nå ditt mål.

5

Respektera dig själv. Bara du kan fastställa dina gränser och respektera dem. Risker att känna dig uppskattas inte eftersom du inte tydligt visar dina behov och känslor eller kanske för att du interagerar med en manipulerande person. Tyvärr finns det personer som, för att få vad de vill, manövrera andra så snart de har möjlighet. Att det sätt på vilket den andra personen behandlar dig härrör från okunnighet eller manipulation, antar inte att situationen kommer att lösas av sig själv. Det är nödvändigt att agera.

6

Testa hur du tolkar interaktioner med andra. Känslan av att utnyttjas kan bero på att du är benägen att dra snabba slutsatser om hur du ska interagera med någon. Till exempel kan du tro att den andra personen är förolämpad eller arg på dig om du säger nej. Eller du tror för att han glömde att göra något för dig, utan att visa någon form av intresse. Försök att stoppa och reflektera på ett rationellt sätt i varje situation.

7

Lär dig vara assertiv. Kommunicera på ett försiktigt sätt det betyder inte att man visar sig arrogant eller överbærande: det betyder att man uttrycker sina egna behov, känslor och tankar framför andra. Om människor inte vet vad dina behov är och vad de känner kan de dra nytta av dig, även om de inte har för avsikt. Vissa undersökningar har visat att du kan uttrycka negativa känslor även utan att skada andra, om du gör det på ett assertivt sätt och inte med aggression.

8

Känn dig bekväm när du har en diskussion. Vissa människor försöker undvika konflikter till varje pris. De kommer sannolikt att vara rädda för att missnöja andra eller beter sig på detta sätt på grund av deras kulturella principer (till exempel, den som har en kollektivistisk kultur kan tolka konflikter som något negativt). När önskan att undvika konfrontation hindrar dig från att uttrycka dina behov och vad du känner, blir det ett problem.

9

Sök efter hjälp. Det kan vara svårt att bekämpa impotens och skuld ensam, men också att bryta de mentala mönstren när de bildas, särskilt om du länge har handlat med en person med någon som hade en ställning som auktoritet och fick dig att känna dig skyldig att lyda ovillkorligt. Var inte hård mot dig själv, har du vunnit ditt sätt att agera som en adaptiv mekanism för att skydda dig från skada och från minacce- problemet sviktande terapi om det gör du faller från tid till annan i samma mönster. Mot bakgrund av det kommer du att kunna känna sig lyckligare och säkrare.

Metod 3

2

Var direkt. Om det verkar som om andra utnyttjar dig, måste du göra det känt. Det är emellertid inte lämpligt att uttryckligen säga: "Du utnyttjar mig". Attackerna och meningarna i den andra personen bryter ner möjligheten att kommunicera och kan göra situationen sämre. Tvärtom uttrycka dig helt enkelt, baserat på fakta för att uttrycka ditt obehag.

3

Ge förslag till andra för att lösa sina problem. Det är troligt att människor inte ens inser att du utnyttjar dig själv. I de flesta fall tenderar han att fixa saker när du pekar på det, men han vet nog inte hur. Därför erbjuda några förslag för att lösa problemet så att du kan vara nöjd med ditt förhållande.

4

Använd empati när du interagerar med andra. Du behöver inte komma i striden för att göra dig värd det eller låtsas vara en helt likgiltig person att säga nej till andra. Genom att uttrycka din uppmärksamhet åt andras känslor kan du mildra spänningen i svåra situationer och få folk att lyssna på dina problem.

5

Granska det här menar du. Det kan vara användbart att ge några bevis på vad du menar för någon. Skriv dina tankar om situationen eller beteenden som har stört dig, och beskriva vad du vill se förändring. Det är inte nödvändigt att memorera varje ord. Det viktiga är att du känner dig bekväm med vad du tänker uttrycka, så du kan kommunicera tydligt med människor.

6

Använd kroppsspråk på ett självständigt sätt. Det är viktigt att matcha orden med beteenden för att inte skicka förvirrade signaler till folket. Om du måste avvisa en förfrågan eller införa en gräns, kan du med hjälp av kroppsspråk assertivt hjälpa den andra personen att förstå att du är allvarlig.

7

Var konsekvent. Gör klart att när du säger nej, är din avsikt det. Ge inte någon manipulation eller skuld. I början kommer människor att kunna testa dina gränser, speciellt om du har accepterat deras förfrågningar tidigare. Var fasthållen och artig i att tillämpa dina gränser.