Hur man kommunicerar med kroppsspråk

Kroppsspråk, kallas ibland "icke-verbal kommunikation", är ett viktigt verktyg. Det sätt på vilket du kommunicerar genom denna typ av språk kan påverka din framgång i alla områden, från relation till professionell. Nästan 93% av kommunikationen kan vara icke-verbal: uppmärksamma de meddelanden som förmedlas via kroppsspråk kan vara användbara för att få bra resultat.

Metod 1

Förstå grunden för kroppsspråk

Använd ett öppet kroppsspråk. Detta betyder skaka hand assertively, sitta lugnt, men vara energisk och ge intrycket av att vara i kontroll över dina gester.

Behållningen måste vara avslappnad, men ryggen rakt. På det här sättet kommer du visa sig vara trygg och säker på dig själv. Ta en paus medan du pratar, för att locka lyssnarens uppmärksamhet och visa självförtroende.
Håll benen något ifrån varandra för att ta mer plats. Genom att göra det kommer du att manifestera din säkerhet. Något benägen när din samtalspartare talar, för att visa ditt intresse (om du rör dig bort kommer du att kommunicera en viss fientlighet).
Korsa inte armarna. I stället lämnar dem längs dina höfter eller förenar dem i ditt varv. På detta sätt kommer du att visa öppenhet gentemot människor.
Se till att du skakar handen ordentligt, utan att krossa den andra personen. Titta på samtalet i ögat, utan att fixa det. Från tid till gång du elude och titta bort, för att inte ge intrycket av att vilja prevaricera.
Spela med din röstton. Genom att utnyttja röstens intonation är det möjligt att uttrycka självförtroende: framgångshemligheten ligger i att manifestera det.

Identifiera när kroppsspråk beror på känslomässiga faktorer. Emotioner kan förstås genom att vara särskilt uppmärksam på icke-verbala signaler. Du bör dock också utvärdera i sådant sammanhang vad som händer när du identifierar vissa känslomässiga signaler.

När människor blir arg, vänder de vanligtvis sina ansikten, maler sina tänder, klämmer sina nävar och invaderar andras rymd, som ofta lutar sig framåt.

När människor är nervösa eller ängsliga blir ansiktet blekt, munnen ser torr ut (så de vill dricka eller passera tungan på läpparna), röstens ton varierar och musklerna går ihop (så att de kan ta tag i armarna, skaka hand och dra in armbågarna i sidled). Andra typiska tecken på nervositet inkluderar läppskakningar, rastlösa rörelser och väsande andning eller återhållsam andning.

Undvik hindren. Om du håller en presentation eller ett tal bör du vara så öppen som möjligt för allmänheten. Så, bör du ta bort eventuella fysiska hinder för att begränsa dina kommunikationsförmåga.

Stage, datorer, stolar och till och med en portfölj är allt scenutrustning som skapar avstånd mellan högtalaren och publiken, vilket riskerar att hindra deras kontakt.

Att hålla armarna vikta eller prata med någon bakom en dataskärm är attityder som begränsar interaktionen.

Känn igen när någon vistas liggande. Kroppsspråk kan avmaska en lögnare. Din samtalsman kanske kan dölja sanningen med ord, men ofta säger hans kropp något annat.

Sinnet är mindre benäget att behålla ögonkontakt och eleverna kan krympa.

Att vrida kroppen bort från samtalet kan indikera att du ljuger.

De förändringar som syns på huden, till exempel nacke eller ansikte och svettas rodnad, kan signalera en ljuv inställning, liksom förändringar i röst, till exempel när halsen rensar.

Vara medveten om att vissa spioner typiska för dem som ljuger, såsom överdriven svettning, dålig eller frånvarande ögonkontakt, kan också indikera nervositet eller rädsla.

Tänk på utrymmen. Varje kultur har sina egna uppfattningar om hur mycket fysiskt utrymme som ska ges till samtalet. Men i allmänhet är dessa avstånd indelade i fyra kategorier.

Intimt avstånd. Det är den som är etablerad och lämnar ett utrymme på 45 centimeter från den andra personen. Om du introducerar den här typen av avstånd mellan dig och din samtalspartner kan det vara mycket störande, såvida det inte är accepterat eller du har förtroende.

Personligt avstånd. Den sträcker sig från 45 till 120 centimeter. Du är nära nog att skaka hand och se (och visa) uttryck och gester.

Socialt avstånd. Det är det normala avståndet som observeras i situationer där interaktionen är fristående eller av professionell karaktär. Den sträcker sig från 1,2 till 3,6 meter. Rösten ska vara starkare och visuell kontakt är fortfarande viktig.

Offentlig avstånd. Den sträcker sig från 3,7 till 4,5 meter. De personer som agerar med respekt för denna typ av avstånd är till exempel lärare eller de som talar med människor som samlas i grupper. Icke-verbal kommunikation är grundläggande, men ofta förstärks den. Handbehåll och huvudrörelser kan vara viktigare än ansiktsuttryck, eftersom dessa ofta blir svåra att uppfatta.

Känna igen kroppsspråkets mönster. Försök medvetet att tänka på vad din kropp gör när den interagerar med olika människor. Användning av en spegel Det kan vara användbart att undersöka ansiktsuttryck och hållning, men framförallt är det lämpligt att uppmärksamma hur din kropp beter sig när du är arg, nervös eller lycklig.

Bestäm om kroppsspråket är synkroniserat med vad du tänker förmedla. Kroppsspråk är effektivt om det kommunicerar det meddelande du vill ha kommunicera. Din hållning uttrycker lita på dig själv eller gör det att du verkar tveksam, även om uttrycket uttrycker säkerhet?

Om icke-verbala signaler motsvarar ord, är inte bara kommunikation tydligare, men du kan också ge intrycket av vara mer karismatisk.

Metod 2

Använd gest för att kommunicera

Ge en hand med handen när du pratar. Experter tror att stora talare är mer benägna att använda sina händer under en konversation eller ett tal och argumentera för att handbevakningar ger större förtroende för lyssnaren till talaren.

Den mer komplexa gesten, som involverar båda händerna ovanför midjan, är förknippad med mer komplexa tankar.
Politiker som Bill Clinton, Barack Obama, Colin Powell och Tony Blair betraktas som karismatiska och effektiva talare, delvis för att de åtföljer sina tal med handbevakningar.

Dominera ditt utrymme. Flytta inte bara dina händer. De stora högtalarna flyttar: de anger glidbanor och håller inte avstånd från människor. De är glada.

Håll dina händer i fickan när du pratar eller deltar i en konversation som hotar att få dig att visas osäker och stängd.

Tvärtom, om du håller dem ut med din handflata uppåt, kommer du visa sig vara snäll och trovärdig.

Hitta emblemen (eller symboliska gester). Dessa är gester som motsvarar orden. De kan vara passiva eller representera acceptans. Kom ihåg att vissa av dem har olika betydelser beroende på olika kulturer.

En sluten näve eller andra uttryck av fysisk spänning kan vara tecken på aggression, som om man förbereder sig för att slåss. Även mot den andra personen kan kvadrering och sittande bredvid henne indikera aggression. Plötsliga rörelser kan inträffa.

Tvärtom är mottagarens gester de där armarna tar en rundad form och handflatan är tvärgående, som om man ville simulera en kram. Gester är långsamma och känsliga. Genom att nicka som någon talar kommer du att visa ditt avtal och ge intryck av att lyssna noggrant.

Ta en bra hållning. Om du till exempel ska gå till en arbetsintervju och du inte har en bra hållning är det troligt att de som undersöker dig inte får ett bra intryck av dig.

Människor associerar dålig hållning med låg självkänsla, tristess eller brist på engagemang. Det kan också kommunicera latskap och dålig motivation om du inte tar en stående position när du sitter ner.

För att ha en bra hållning ska huvudet vara lång och ryggen rakt. Vänd framåt om du sitter. Centrera stolen väl och böja något framför för att visa att du är intresserad och involverad.

Försök att "reflektera" den andra personen. den "spegling" (eller spegling) inträffar när en person reproducerar sin samtalspersons hållning. Genom att emulera hans handlingar är det faktiskt möjligt att upprätta en mer intensiv kontakt.

du kan "reflektera" tonen i en persons röst, språket eller kroppens position. Det är dock bättre att inte göra det tydligt eller upprepade gånger, men bara lite.

den "spegling" Det är ett av de mest effektiva sätten att använda kroppsspråk för att skapa en relation med någon.

Betona punkten med gester. Försök att ha mer än en gest. Detta hjälper dig att bättre överföra ditt meddelande. Om du vill se till att du inte är missförstått, upprepa båda gesterna när du uttrycker din idé högt.

Om lyssnaren inte förstår en gest, är det möjligt att han är mer bekant med den andra. Det är inte nödvändigt att använda en typ av språk för varje ord, men det är en bra idé att få en repertoar av gester att användas för att bekräfta eller markera mycket viktiga begrepp, särskilt de som är föremål för eventuella missförstånd.

Det styr de mest positiva gesterna mot lyssnaren. De kommer att ge dig möjlighet att tydligare ange ändamålet att erbjuda ett fördelaktigt resultat till din samtalspartner. Rikta de negativa gesterna bort från dig och de som lyssnar på dig. På detta sätt kommer du att kommunicera att du inte vill ha något hinder för att förstå ditt budskap.

Undvik gester som visar nervositet eller osäkerhet. Håll andra signaler om kroppsspråk under kontroll. Var uppmärksam på de avskyvärda ögonen, i händerna som spelar med kläderna, till de upprepade uppdragen med näsan.

Att peka på ditt ansikte indikerar ångest. Förbättrar hållning. Om du ständigt är böjd eller du rör ditt ansikte ser du aldrig ut säker, åtkomlig eller tillfredsställande. Du kommer förmodligen att ha svårigheter och kommer att ta tid att förbättra kroppshållning och eliminera nervkänslor, men du kommer att kunna berika din icke-verbala kommunikation som helhet.

Det är garanterat att dessa små gester, sammanfattat, dämpar effektiviteten i det budskap du tänker förmedla. Oroa dig inte om du av misstag råkar göra någon i ett visst sammanhang.

Metod 3

Tolk ansiktsuttryck

Förstå hur mycket det påverkar "visuell dominans". När du pratar med någon, bör du försöka ta på sig rollen för personen "visuellt dominerande" för att visa förtroende för dig själv. Förhållandet som etablerar visuell dominans bestäms genom att förstå vem mellan två samtalare ser mer ut i den andras ögon och vem som är mindre.

Förhållandet med visuell dominans hjälper dig att förstå den position du upptar i den hierarkiska stegen av social dominans jämfört med vem du står inför. Människor som nästan alltid tittar bort från ögonen har relativt låg kraft inom ett givet socialt sammanhang, medan de som tittar i ögonen medan de talar är förmodligen i en högre position.
Vem som ser på marken visar impotens eftersom det ger intryck av att vilja undvika kritik eller någon form av konflikt.

Använd ögonkontakt för att överföra meddelanden. Som sagt säger ögonen själens spegel. Du kan lära dig mycket om en person som uppmärksammar hans utseende.

Att undvika ögonkontakt eller ofta sänker blicken visar en defensiv inställning. Visuell kontakt blir ännu mer konstant om en person försöker lyssna på dig snarare än att prata. Att titta bort kan också signalera att de som är avsedda för ett tal inte är redo att sluta att lyssna.

Titta på en person kan indikera attraktion. De som har ett visst intresse tittar noggrant i samtalspersonens ögon och böjer sig i hans riktning under samtalet.

Beroende på sammanhanget kan visuell kontakt användas för att visa respekt. Om du till exempel håller ett tal i ett rum fullt av människor, dela miljön i tre delar. Förvandla först till ena sidan, sedan till den andra och slutligen till mitten. Välj en person i varje del, till vem du ska adressera dina ord. De som sitter omkring henne kommer att tro att du etablerar direkt kontakt med henne och beundran mot dig kommer att stiga upp.

Förstå hur förödelsen manifesterar sig. Var särskilt uppmärksam på ansiktsuttryck som förmedlar känslor, speciellt om de står i strid med de ord som talas av en person. De kan hjälpa dig att förstå dina samtalares sanna känslor.

Regulatoriska gester är ansiktsuttryck som ger feedback under samtal, som att nicka med huvudet och uttrycka intresse eller tristess med ansiktet. Låt den andra personen utvärdera intressen eller avtalet. I grund och botten ger de feedback.

Du kan visa empati mot en annan person genom att använda positiva rörelser, som att nicka och le. Dessa gester, som används när samtalet talar, ger honom positivt stöd och visar att han tycker om vad han säger.

Undvik att vara på defensiven. Vissa gestus av kroppsspråk, inklusive ansiktsuttryck, kommunicerar en inställning till försvar, inte litar på. Därför får de dig att bli mindre säkra.

När ansiktsuttryck är små och innehöll, och rörelserna av handen eller armarna inte strider långt från kroppen, indikerar de en defensiv attityd.

Förflyttning bort från den andra personen eller korsning av armarna till bröstet är ett uttryck för försvaret.

Var uppmärksam på likgiltigheten. Om du har för avsikt att avslöja ett förhållande bör du involvera människor. Om du däremot är en del av omständigheterna, borde du visa dig intresserad. Det finns några tecken som ska utvärderas som betecknar engagemang eller ointressen.

Om deltagarna sänker sina huvuden och tittar bort, betyder det att de är ointresserade.

Att ligga på stolen är ett annat tecken på ointressen. På samma sätt indikerar fiddling, messing eller scribbling att en person inte är en deltagare.

tips

Erkänna kulturella regler. Om du nyligen har kommit i kontakt med en ny kultur kanske du behöver byta kroppsspråk. De kulturella normerna för icke-verbal kommunikation (som avståndet som ska hållas stående, hur länge den visuella kontakten ska varas och vilka gesturer anses vara tabu) varierar avsevärt och om du inte talar samma språk i kroppens kropp lokalbefolkningen finns risk för missförstånd. Ibland kan detta också medföra mycket allvarliga konsekvenser.
Fokusera på svåra situationer. Det är väldigt viktigt att se till att kroppsspråket är klart när du interagerar med personer som inte känner varandra mycket väl. Dessa situationer (första möten eller jobbintervjuer, till exempel) kan förtjänar särskild uppmärksamhet.
Observera dina uttryck. Försök att förstå hur du känner genom att studera ditt kroppsspråk. Om du inte är helt säker på något eller någon, var uppmärksam på vad din kropp säger till dig.
Använd de mest positiva (eller negativa, beroende av) ansiktsuttryck och gester i början och slutet. Om det å ena sidan är sant att det mest ofördelbara intrycket är det som vi lämnar under de första 5-10 sekunderna, är det lika viktigt att komma ihåg även inom de senaste 5-10 sekunderna.
Var ärlig och döm inte. Taler och gester kompletterar varandra i kommunikation. Om du säger vad du vill säga, kommer kroppsspråket att följa dina avsikter.

varningar

Inte alla använder samma typ av gest för att förmedla samma typ av meddelande. I USA kommunicerar splittrade fötter i Japan, det samma meddelandet sänds med fötterna nära varandra och med händerna utsträckta vid sidorna.
Kom ihåg att människor tenderar att missförstå kroppens språk. Alltid sträva efter att vara tydlig med att försöka förstärka betydelsen av vad du säger.
Fingrar en gest eller ett ansiktsuttryck för att förmedla ett budskap är som att ljuga, och kan tolkas på detta sätt. När det sägs om någon som "Det verkar falskt", vi brukar hänvisa till hans skivade sätt.
Antag inte att du korrekt tolkar andras kroppsspråk utan att först kolla in det. Kontexten spelar också roll. Till exempel tror många att om en person håller armarna korsade betyder det att han håller sitt avstånd medan han helt enkelt är kall.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade