Hur får man reda på om du lider av agorafobi

Omkring 3-5% av befolkningen, enligt de senaste studierna, lider av agorafobi, en ångestsyndrom vars namn, med grekiskt ursprung, betyder "rädsla för torget". Det betraktas som rädsla eller rädsla för att få panikattack på en allmän plats. Agorafobi förekommer hos kvinnor dubbelt så hög än män och kännetecknas av akut ångest under möten i offentliga, medan umgås eller om du är i okända miljöer. Ta reda på om du lider av denna sjukdom är det första steget i att hitta en lösning.

steg

Del 1

2

Utvärdera om du följer fasta vägar. Agorafobiska människor kan frukta att gå till platser där de kan stöta på situationer som orsakar ångest. De tenderar också att skapa en väg "säkra" att gå till jobbet varje dag och återvända.

3

Håll ögonen på en eventuell minskning av relationerna. De som lider av agorafobi begränsar ofta ställen att gå för att minska risken att stöta på något som kan utlösa panik. En särskild aspekt av denna sjukdom är att känna obehag när man möter nya människor och försöker begränsa sin existens i "säkra områden" som huset eller på kontoret. Om du har detta tillstånd kan du därför märka att förhållandet livet tenderar att krympa.

4

Ta reda på om du är rädd eller ängslig när du är i närvaro av en stor samling av människor. Känner du dig andfådd när du är i mängden av köpcentrum, en konsert eller en marknad? Du kan bli agoraphobic om bara tänka på stora sammankomster skapar ångestsymtom i dig, det är svett på händerna, överdriven oro, takykardi och osammanhängande tankar.

5

Försök att känna rädsla eller ångest när du befinner dig i ett trångt utrymme. Paniksymptom som hör samman med agorafobi kan slå hårt när du känner att du inte har några utrymningsvägar. Utvärdera dina reaktioner när du befinner dig i trånga utrymmen. Att korsa en tunnel med bil eller tåg, resa med hiss, buss, flygplan och tåg kan utlösa en panikattack eller framkalla symtom.

6

Tänk på de situationer där du gjorde en ursäkt för att fly. Det är vanligt att agorafobiska människor fruktar att de inte kan fly från en plats eller situation. Men du kan skämmas eller generas när du måste leta efter en ursäkt för att komma ur en situation. För att dölja rädsla kan du bli framkallad att ljuga eftersom du plötsligt behöver ge upp en viss situation eller händelse.

Del 2

2

Upptäck de situationer som får dig att känna dig rädd. För dem med agorafobi, är rädslan som känns som ganska specifika. För att diagnostisera detta tillstånd indikerar den femte versionen av DSM (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) att patienten måste uppleva rädsla i två eller flera av följande omständigheter:

3

Inse när du är rädd för att vara ensam. Du kan vara agorafobisk om du inte gillar att vara ensam eftersom du kan känna panik och upplever svårigheter att andas, takykardi och förvirrade tankar som är karakteristiska för sjukdomen. Notera ökningen av känslor av rädsla som kan uppstå när du är ensam.

4

Tänk på riskfaktorerna. Kvinnor och personer under 35 år har stor risk att utveckla agorafobi. Övriga riskfaktorer inkluderar:

Del 3

2

Följ terapin. Kognitiv beteendeterapi (CBT) är den mest effektiva formen av behandling för agorafobi. Denna teknik kombinerar kognitiv terapi (som betonar det faktum att vissa mönster tanke leder till vissa psykiska sjukdomar) med beteendeterapi (som betonar människors förmåga att förändra beteenden som skapar skada i sig).

3

Träna dig. Agorafobi uppstår från otrogna budskap som sänds av sinnet, till exempel: "Du är instängd", "Här är du i fara" eller "Du behöver inte lita på någon". Genom att modifiera allt detta och ta initiativ till att avvisa felmeddelanden kan du lära dig att kämpa med agorafobi. Det första steget att göra detta är att erkänna att ditt sinne är störd och att de tankar eller signaler du får är falska.

4

Använd hanteringsstrategier utan att undvika. De utsätter dig genom att tvinga dig att konfrontera de situationer du upplever som hotande. För att befria dig från rädsla i situationer som för närvarande ger dig ångest måste du uppleva dem i den första personen. Först efter att ha gått igenom flammorna av rädsla kan du återfödas, som fenomenet, med ett intakt och förnyat sinne.