Hur man självförgiftar sig från alkohol

Det har uppskattats att det finns 12 miljoner alkoholister ensamma i USA, varav många inte kan sluta dricka utan hjälp. För att bli nykter är det viktigt att kunna avgifta kroppen i en period av cirka sju dagar för att utvisa den alkohol som finns i kroppen. Ibland kan denna svåra process kräva medicinsk support, men så länge som en läkare förklarar det säkert kan det också göras hemma genom att följa stegen som beskrivs i denna artikel.

Del 1

Besluta att avgifta dig själv

Utvärdera din livsstil och dina drinkvanor. Många brukar vanligtvis bara dricka alkohol från tid till annan, utan någon följd av deras hälsa, medan andra tyvärr utvecklar en farlig missbruk. Om du har haft ett eller flera av följande symtom kan du vara alkoholist och måste seriöst överväga att stoppa att dricka.

Önskan att dricka på morgontimmarna;
Vill du dricka ensam?
Synd av skuld efter att ha druckit;
Försök att gömma att ha varit full
Svårighet att sluta dricka efter den första drycken;
Uttagssymtom när du inte dricker i flera timmar, inklusive frossa, hög svettning, ångest och illamående.

Ställ in ditt mål. Efter att ha bestämt sig för att minska mängden alkohol som tas eller helt ge upp, måste du ge dig ett visst mål.

Om ditt mål är att sluta dricka, skriv ner det i en dagbok: "På dagen x kommer jag sluta dricka" och ange ett visst datum för att ha ett konkret mål att nå.

Om du vill minska mängden alkohol, kanske av hälsoskäl, men sluta inte dricka helt, kan du bestämma att du bara dricker på fredag eller lördag. Skriv i så fall ditt mål i följande termer: "Från och med dagen x kommer jag bara att dricka på fredagar och lördagar". Även i det här fallet är det viktigt att ställa in ett konkret datum för att börja. Lika viktigt är att bestämma hur många drycker du vill ge dig själv på de förutbestämda dagarna.

Om du har bestämt dig för att helt enkelt minska mängden alkohol, är det inte nödvändigt att utsätta dig för fullständig avgiftning. De delar som följer mest hänvisar till dem som bestämmer sig för att sluta dricka helt och hållet.

Förklara ditt mål offentligt. Berätta för folket runt dig och visa dem din plan att sluta dricka. Under detoxperioden är det viktigt att kunna räkna med ett supportnätverk.

Se till att folk känner till sina läxor. Vissa av dem måste helt enkelt undvika att erbjuda dig en drink, andra måste kunna undvika att dricka i din närvaro. Oavsett dina behov är det viktigt att förklara dem i förväg.

Om du verkligen vill kunna sluta dricka, måste du nödvändigtvis komma ifrån dina drickande vänner. Konditioneringen av gruppen kan göra att du enkelt capitulerar. Om någon bestämmer sig för att inte stödja din sak och att övertala dig att dricka, måste du avstå från dem.

Eliminerar alkohol från husets väggar. När de första uttagssymtomen uppträder kan du inte styra dig själv, för att undvika att bli frestad, se till att du inte har några alkoholhaltiga drycker hemma.

Få extern hjälp. Hitta och delta i en grupp Alkoholister Anonym för extra support för att hjälpa dig att sluta och träffa personer som delar ditt problem. Du kan börja gå till denna typ av möten innan du börjar med avgiftning och fortsätter att delta i dem under hela processen.

Del 2

Förbered dig för avgiftning

Gå till din läkare. Om det utförts olämpligt kan avgiftningsprocessen vara mycket farligt, så kontakta din läkare innan du fortsätter. Din läkare kommer att berätta om självavgiftning är rätt för ditt specifika fall. Om du är en ivrig drinkare kan det behövas medicinsk behandling för att avgifta dig. En professionell kommer att veta hur man förskriver dig några läkemedel eller kosttillskott som hjälper dig att klara processen framgångsrikt.

Läkaren kan också skriva ett sjukcertifikat så att du inte förlorar arbetsdagar.

Be en vän eller familjemedlem att vara nära dig under detoxperioden. Eftersom det är en process som kan ha farliga effekter och kan kräva medicinsk intervention, är det viktigt att du inte bestämmer dig för att hantera det ensam. Att stanna ensam som planerar att ringa 118 vid behov är inte en klok plan. Avhållande symtom kan fortskrida snabbt och du kan förlora medvetandet innan du kan nå telefonen. Under de första tre dagarna måste du ha någon bredvid dig 24 timmar om dygnet så att du kan agera i din plats vid en nödsituation. För de återstående dagarna i den första veckan måste det finnas någon som kommer att kolla dig regelbundet.

Förstå riskerna och symtomen av alkoholavhållande. Avgiftningsprocessen kommer inte vara trevlig. Om det görs på fel sätt, kan det till och med vara dödligt för de långa dryckerna. Både du och personen bredvid dig måste vara beredda att se följande symptom uppstå efter några timmar från din sista drink och vet att de kan förlängas i tre eller flera dagar. Ibland kan de hålla i en vecka.

Stark huvudvärk;

Intensiv svettning;

Accelererad hjärtslag;

Illamående och kräkningar;

dehydrering;

frossa;

Mentala symtom som förvirring, irritabilitet, depression och ångest;

Mer allvarliga symtom som hallucinationer och epileptiska anfall

Deliriumtremens: Vanligtvis förekommer mellan 24 och 72 timmar efter den sista drinken och kännetecknas av intensiv agitation, desorientering och kroppsskakningar. Detta är ett symptom som oftast påverkar ivrig och långtidssprickare.

Förstå när det är dags att fråga om medicinsk hjälp. Personen bredvid dig bör veta när och om du behöver söka medicinsk hjälp. I närvaro av något av följande symptom måste personen bredvid dig ringa 118 eller ta dig till akuten.

Feber vid 38 ° C eller högre;

Epileptiska anfall eller konvulsioner;

Visuell eller hörsel hallucinationer;

Okomprimerad och intensiv retching;

Intense agitation eller våldsamma skott;

Delirium tremens.

Fyll på skafferi med mat och vatten. Du kommer inte att kunna handla och under de första dagarna kommer din partner aldrig att lämna dig ensam. Det är därför mycket viktigt att ha färsk mat och vatten i flera dagar. För att återställa näringsämnena som utvisas under avgiftning är det att föredra att välja hälsosamma livsmedel, inklusive:

Färska frukter och grönsaker;

Proteinrika livsmedel som fisk, kyckling eller jordnötssmör;

Havreflakor för att kontrollera blodsockernivån;

Soppor, de kan vara användbara eftersom du kan förlora din aptit på grund av abstinens

Vitamintillskott. De mest ivriga drinkarna tenderar att ha en vitaminbrist, så det är viktigt att återställa lämpliga nivåer för att förbättra din hälsa. Bland de rekommenderade valen är vitamin B och C och magnesiumtillskott.

Ta minst en vecka med semester. Du kommer inte kunna gå till jobbet under detoxperioden. För de värsta symptomen ska passera måste de vara på upp till sju dagar, så det är tillrådligt att börja på lördag och planera en hel vilodag.

Del 3

Avgiftningsprocessen

Skriv ett brev till dig själv. Under de tidiga timmarna av avgiftningsprocessen kan du skriva ett brev till dig själv för att reflektera över de motivationer som ledde dig att besluta att sluta dricka, liksom dina förväntningar på framtiden. När de värsta fysiska symptomen uppstår kan du läsa den igen för att hålla dig motiverad.

Övning av teknikerna för "Jord". den "jordning", liknar medveten uppmärksamhet, är en serie certifierade tekniker som kan hjälpa dig att övervinna dessa stunder när du har en stark önskan som fokuserar på nuet. När du känner för det, använd dina sinnen för praktiskt taget "förankra själv" till vad som ligger framför dig. Fortsätt så här så länge som nödvändigt för att du vill försvinna. Om en teknik inte fungerar kan du variera med andra. Här är några att tänka på:

Beskriv detaljerna i vad som omger dig utan att döma dem. Till exempel kan du märka att mattan är tjock och mjuk, väggarna är blåa, det finns en spricka i taket och luften luktar fräsch.

Distrahera dig själv genom att namnge saker per kategori - till exempel typerna av frukt eller namnen på de länder du vet i alfabetisk ordning.

Koncentrera fysiskt genom att göra en enkel övning, som att röra en yta för att uppfatta dess struktur.

Tänk på fina saker: kom ihåg dina favoriträtter eller TV-tecken som du gillar bäst.

Tänk eller utropa högt en fras som kan hjälpa dig att övervinna svaghetens stund, något liknande "Jag kan göra det!"

Drick mycket vatten. Ofta i episoder av abstinens uppträder episoder av kräkningar och dysenteri, faktorer som kan orsaka uttorkning av kroppen. Var noga med att dricka tillräckligt med vatten för att återställa de många förlorade vätskorna. Om du vill kan du också välja sportdrycker som hjälper dig att fylla på elektrolyterna, men se till att du inte dricker mer än en eller två om dagen och frågar din partner att hålla dig under kontroll. När de tas i stora doser kan högsockerhalten i dessa drycker förvärra abstinenssymptom.

Ät så mycket som möjligt. Även om du inte kommer att vara väldigt hungrig, för att kunna framgångsrikt övervinna avgiften måste du garantera din kropp de nödvändiga näringsämnena. Försök inte ta stora måltider, annars kan du känna dig illamående. Du föredrar små, vanliga mellanmål för att ge din kropp den energi som behövs för att hålla sig frisk.

Andas in frisk luft. Att stänga dig själv i flera dagar inom husets väggar kan få dig att känna dig ännu värre. Så sitta utomhus i några minuter och njut av friska luften och solen, hjälper dig att känna dig bättre omedelbart.

Gör lite motion. Visst du inte kommer att känna i god form och vill du verkligen att antingen springa ett maratonlopp eller lyfta vikter, ändå bör du sträva efter att flytta så mycket som möjligt. En stillasittande livsstil är skadlig för både fysisk och psykisk hälsa. När du flyttar din kropp släpper du endorfiner, ämnen som motverkar ångest och depression som orsakas av avgiftningsprocessen. Ta korta promenader och gå upp ofta för att sträcka kroppen och hålla den aktiv.

Utvärdera ditt fysiska tillstånd. Beskriv dem regelbundet för din partner och låt dem veta hur du känner. Att prata om dina fysiska och mentala känslor hjälper dig att skicka tiden och garantera att du får den medicinska hjälpen som behövs.

Om avgiften inte lyckas, överväg att fråga om medicinsk hjälp. Ofta, på grund av de psykiska och fysiska symptomen av abstinens, slutar människor ge upp igen till alkohol. Underlåtenhet att övervinna avgiftning betyder inte att det är svagt, det betyder helt enkelt att du måste försöka igen. Om detta var fallet, överväg att kontakta en professionell för att begära övervakning. Ett rehab eller detoxcenter kan hjälpa dig att nå ditt mål.

Del 4

Efter avgiften

Förvänta de återstående effekterna. Även om de viktigaste symptomen på abstinens bör försvinner efter en vecka, kan vissa effekter, inklusive irritabilitet, huvudvärk och sömnlöshet, kvarstå under en tid.

Fråga en psykolog om hjälp. Tidigare alkoholister presenterar ofta psykologiska symptom som depression och ångest. Av denna anledning kan det vara viktigt att förhindra dem och hantera dem med hjälp av en expertterapeut. Om din detox har haft positiva fysiska effekter men har misslyckats med att återställa din mentala hälsa kan du köra den allvarliga risken för återfall.

Kontakta en supportgrupp. Även om avgiftning har varit en framgång, kommer att skapa ett effektivt supportnätverk hjälpa dig att övervinna det ständiga striden med alkohol. Förutom att kunna räkna med vänner och familj är det viktigt att ha en extra supportgrupp. Många av gruppdeltagarna kommer att ha rest samma väg och kommer att erbjuda råd och stöd. Om du känner att du behöver hjälp eller om du tycker om att dricka, kontakta din supportgrupp.

Hitta nya hobbies och intressen. Mest troligt, de aktiviteter som du regelbundet tog för att inkludera alkoholintag, så du måste hitta nya för att leva ett hälsosamt liv.

Visst finns det några saker du tyckte om att göra, men som du inte har ägnat åt för ett tag. Att ta tillbaka dina gamla passioner hjälper dig att behålla en positiv mental attityd.

Överväg att ta en hobby som hjälper dig att känna dig användbar och uppfylld, som volontärarbete.

Byt inte ut din missbruk. Vanliga alkoholister tenderar ofta att ersätta alkohol med ett annat ämne, till exempel tobak eller koffein. Båda dessa missbruk är farliga för hälsan. I stället för att bara gå från ett problem till ett annat, koncentrera sig på att utveckla en livsstil som är fri från underkastelse.

Håll dina begär under kontroll. Det är oundvikligt att du vill dricka igen. För att hantera lusten att dricka och undvika ett återfall kan du:

Håll dig borta från utlösande omständigheter. Om några platser, situationer eller människor uppmuntrar dig att dricka, måste du undvika dem. Om dina gamla vänner försöker ständigt övertala dig att dricka, måste du fatta det viktiga beslutet att få dem ur ditt liv.

Lär dig att säga "ingen". Att undvika alla alkoholrelaterade situationer är inte alltid möjligt, så du måste vara beredd att sänka en drink om du erbjuds.

När cravings assail dig, gör ditt yttersta för att distrahera dig själv. Ta en promenad, lyssna på `musik, ta en tur i bilen eller tillägnad någon aktivitet som du väljer, så länge som de hjälpa dig att distrahera dig från din önskan att dricka.

Prata med människor. Var ärlig om din önskan att dricka och försök inte dölja dina svårigheter. Om du har en handledare som ger dig stöd, prata med honom när du känner dig frestad eller benägen att ge upp.

Påminn dig själv varför du bestämde dig för att sluta dricka. När du känner viljan att dricka kommer, tänk på hur svårt det var att sluta och orsakerna som gjorde dig göra ett så viktigt beslut.

Förvänta motgångar. Tyvärr är relapses vanliga bland alkoholister, men det är inte felaktigt att misslyckas. Använd erfarenheterna under hela resan för att effektivt övervinna hitchesna.

Sluta dricka omedelbart och vänd dig bort från den plats där du gav dig till frestelsen, oavsett vad det kan vara.

Ring din handledare eller en vän och berätta vad som hände.

Kom ihåg att ett litet bakslag inte får äventyra alla framsteg som gjorts hittills.

varningar

Innan du påbörjar alkoholavgiftning är det viktigt att du rådgör med din läkare för att hjälpa dig att bedöma ditt tillstånd och avgöra om du är i riskzonen för allvarliga komplikationer. I de allvarligaste fallen kommer oavbruten medicinsk övervakning vara oumbärlig.
Försök aldrig att avgifta dig själv medan du är ensam, konsekvenserna kan vara mycket allvarliga och till och med dödliga. Se till att du har en person bredvid i minst de första 3 dagarna.

Visa mer ... (20)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade