Hur man övervinnar vertigo

De som lider av svaghet säger att de uppfattar en snurrande vändning från sitt eget huvud eller från omvärlden. Denna falska rotationssätt kan vara mycket desorienterande och måste därför hanteras i rätt tid. Det finns många behandlingar för att bekämpa och övervinna vertigo - läs vidare för att lära dig mer.

Del 1

Diagnostisera vertigo

Lär känna igen deras symptom. Vertigo kan förekomma på många olika sätt, men det finns några ganska vanliga symptom:

Känsla av rotation eller svindlande.
Känsla av obalans eller dras i en riktning.
Känsla av illamående.
Huvudvärk.
Svettning.
Onormal / spasmodisk ögonrörelse.
Ring i öronen eller tillfällig hörselnedsättning.

Förstå orsakerna till svärhet. Vertigo kan orsakas av flera faktorer. Här är en lista över de vanligaste ursprung:

BPPV (benign paroxysmal vertikal vertigo) orsakad av mindre kalciumkristaller ackumulerade i hörselgången.

Ménières sjukdom eller syndrom: inre öronstörning orsakad av ackumulering av vätskor och följdändring av tryck.

Vestibulär neuronit eller labyrintit: inre hörselstörning som normalt hänför sig till en virusinfektion. Infektionen orsakar inflammation kring dessa nerver som hjälper till att få vår kropp att känna sig balanserad.

Obs! Var och en av dessa orsaker måste officiellt diagnostiseras av en läkare innan du behandlas.

Kontakta din läkare. Yrsel och andra symtom på yrsel kan orsakas av allvarliga hjärnproblem, så det är viktigt att se till att ditt tillstånd beror på svettningar och inte något mer allvarligt.

Del 2

Undvik de potentiella orsakerna till yrsel

Rök inte och drick inte alkohol. I båda fallen kan du förvärra de symptom som uppstår under svaghet.

Se vad rörelserna som utlöser vertigo är. Ibland utlöser vissa speciella positioner eller gester de owelkomna symtomen på vertigo. I så fall är det bra att undvika dessa rörelser så långt som möjligt.

Om du till exempel skakar huvudet snabbt och du känner dig yr, undviker du att flytta huvudet på detta sätt. Eller om du tittar ner när du är på hög höjd, blir du överfallen av svindel, försök att stanna på de lägsta våningarna så mycket som möjligt.

Be din läkare att ordinera en medicinering. Det finns läkemedel som kan bekämpa illamående, illamående och känsla av kräkningar som orsakas av rörelsen.

Om svaghet är ett symptom på en öroninfektion kan din läkare ordinera antibiotika.

Del 3

Använd naturläkemedel

Drick mycket vatten. Brist på vatten kan störa kroppens naturliga funktion och orsaka yrsel. Läkarna rekommenderar att man dricker minst 2 liter vatten om dagen.

Var medveten om några rörelser som utlöser din vertigo. Du kan känna dig irriterad om att vrida huvudet i en viss riktning eller rotera den. Upprepa dessa rörelser från tid till annan för att träna din hjärna för att inte utlösa en ovälkommen reaktion eller försöka åtminstone försvaga symtomen.

Använd aromaterapi. I milda fall kan aromaterapi vara användbar för att stabilisera nervsystemet. Du kan också försöka genomgå en trevlig aromaterapi massage.

Del 4

Utför Epley Maneuver

Bestäm vad din typ av vertigo är. Om du lider av BPPV (godartad paroxysmal posibilitet) kan du försöka lindra symtomen med några enkla steg som utgör Epley manöveren.

Obs! BPPV måste diagnostiseras av en läkare - först efter diagnosen kan du försöka utföra denna teknik.
Åtminstone under det första försöket att utföra Epley-manöveren kan det vara mycket användbart att vara assisterad av en erfaren fysioterapeut.

Bestämmer i vilket öra yrsel utvecklas. Om ditt vänstra öra påverkas av kalciumkristaller, använd följande steg.

När du diagnostiserats med BPPV, fråga din läkare vilken öra är kalciumkristallerna för att veta vilken sida av din kropp som påverkas av svimmelhet.

Om ditt högra öra påverkas av kalciumkristaller, utför stegen på andra sidan.

Sitta på kanten av sängen. Vrid huvudet 45 grader åt vänster och lägg en kudde så att den, efter att du ligger ned, ligger under ryggen istället för under huvudet.

Nu ligger på sängen. Ligga ner snabbt på sängen i en bakre position. Håll huvudet vridet i 45 graders vinkel. Kudden ska placeras under din rygg, axelhöjd. Håll positionen i 30 sekunder för att någon yrsel ska upphöra.

Vänd ditt huvud. Vrid huvudet till höger, i en vinkel på 90 grader, utan att lyfta det från kudden. Håll positionen i 30 sekunder.

Vänd ditt huvud och kropp. Rotera huvudet och kroppen genom att placera dig själv på höger sida av kroppen. Stryk näsens spets och titta mot golvet. Håll positionen i 30 sekunder.

Kom tillbaka långsamt för att sitta. Ta dig tid att gå upp och låta din kropp anpassa sig till den nya positionen. Vertigo bör ha försvunnit.

Denna metod kan lindra vertigo hos 80-90% av patienterna.

Del 5

Utöva och använda ytterligare Rebalancing Techniques för att underlätta yrsel

Prova att utföra normala balansövningar. Klättra på en svängbräda med fötterna tillsammans och dina armar utsträckta vid dina sidor. Håll ställningen så länge som möjligt och försök att inte sväva.

När du kan behärska denna teknik kan du försöka göra det med dina ögon stängda för att ytterligare uppmuntra din yrselåterhämtning.
Dessa balanseringstekniker hjälper till att lindra vertigo eftersom de tillåter dig att stabilisera kroppens reaktioner på yrsel. En intensiv övning kommer att ge dig möjlighet att ta mer kontroll över vertigo.
Dessutom ökar utövandet av balanstekniker minskar risken att falla och uppleva svindel i allmänhet, så att du kommer att kunna möta de normala situationerna i vardagen med större förtroende.

Prova att köra Romberg-träningen.. Det hjälper dig att övervinna vertigo genom balans.

Stå med ryggen mot en vägg och placera en stol precis framför dig. Om du känner för att falla, kan du använda väggen eller stolen för att stödja dig själv.

Håll fötterna ihop och sträck dina armar vid dina sidor.

Håll positionen i 30 sekunder.

Upprepa övningen två gånger om dagen. När du kan behärska tekniken med dina ögon öppna kan du försöka göra det med dina ögon stängd.

Prova en oscillationsövning. Denna övning hjälper dig att hantera och övervinna känslan av att vrida, så att du kan lindra det.

Stå med din rygg bredvid en vägg och placera en stol precis framför dig. Om du känner för att falla, kan du använda väggen eller stolen för att stödja dig själv.

Öppna dina ben något genom att anpassa dina fötter till axlarna och sträcka armarna på dina sidor.

Svängande eller försiktigt svänger framåt, sedan sakta tillbaka till startpositionen och lutar försiktigt tillbaka. Vikten av din kropp måste flytta från tårna (när du lutas framåt) till klackarna (när du lutas bakåt).

Håll fötterna stadigt på golvet under träningen. Se till att hela kroppen lutar framåt, böj inte bara överkroppen.

Med övning kan du öka lutningen i båda riktningarna.

Försök att upprepa övningen i 20 på varandra följande tider.

Använd din Wii Fit för att utföra balansövningar. Att gå på ett tunt rep, snowboard eller spela fotboll med din Wii Fit kan hjälpa dig att balansera ditt hem.

Det roliga i spelet gör att du kan arbeta hårdare längre och förbättra ditt balans snabbare.

Försök Tai Chi. Den långsamma rörelsen i denna kampsport är en utmärkt behandling, eftersom de är de snabba gesterna för att ge upphov till vertigo. Genom att öva Tai Chi kan du träna din kropp för att flytta långsamt och vara uppmärksam på hur den reagerar på rörelsen.

Visa mer ... (7)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade