Hur man klarar av en cerebral skada

Det kan vara mycket svårt att hantera hjärnskador, både för de skadade och för de personer som måste ta hand om det. Om du är offer för denna typ av trauma, kan du behöva gå igenom en svår väg ur en fysisk och psykologisk synvinkel, båda aspekter som förmodligen också kräver medicinsk behandling.

Del 1

Förbättra fysisk prestanda

Gör lite fysioterapi. Personer som har drabbats av hjärnskador har ofta svaghet, styvhet och minskad koordinering - beroende på individuella behov kan fysioterapeuten förskriva:

Fysisk aktivitet som hjälper till att återställa förmågan att röra sig och tvinga;
Manuell terapi - Med denna teknik flyttar terapeuten vissa delar av kroppen för att försöka återställa blodcirkulationen, flexibiliteten och minska spänningen.
Terapi i vatten, som planerar att utföra fysisk träning med syfte att förbättra cirkulationen, lindra obehag och för att underlätta återvinning av rörlighet genom de rörelser som inte skulle kunna köra upp ur vattnet.

Fråga en ergoterapeut att lära sig att hantera vardagslivet på egen hand. Målet är att hjälpa dig att hitta lösningar på praktiska problem. Terapeuten kan använda olika tillvägagångssätt för de olika svårigheterna du står inför - till exempel:

Om du har svårt att gå till affärerna hittar du alternativa lösningar, som inköp på nätet.

Det delar de fysiskt komplexa uppgifterna i mer hanterbara aktiviteter och hjälper dig att göra dem tills du lär dig att behärska dem.

Det hjälper dig att göra förändringar i hemmet, t.ex. rullstolsramper;

Det ger råd om utrustning och utrustning som kan hjälpa dig, till exempel specifika promenadstänger.

Återställer kommunikationsförmåga med tal- och talterapi. Denna typ av terapi hjälper människor att förbättra sin förmåga att använda och förstå språkbehandlingar är utformade för att:

Hjälp att producera ljud och ord;

Förbättra läsning och skrivning;

Att undervisa alternativa kommunikationsmetoder till talat språk, till exempel tecknet.

Del 2

Hantera känslomässiga svårigheter

Försök med psykoterapi. Det ger sessioner med en licensierad professionell som hjälper dig att förstå problem, bekymmer och hantera de känslor som följer med det. Du kan hitta en nära ditt hem och be om råd till läkaren eller göra en online-sökning på webbplatsen för yrkesregisteret i din region. Terapi kan vara individ, par eller familj - vanligtvis genom dialog, men om det är svårt för dig kan du kommunicera genom:

Art;
musik;
Movement.

Genomgå kognitiv beteendeterapi för att ändra hur du tänker och reagera på situationer. Människor som har drabbats av hjärnskador har ofta svårt att kontrollera känslor, humörsvängningar och andra problem i samband med ilska. För att hitta kvalificerad professionell verksamhet i din stad kan du söka på internet. Denna terapeutiska metod hjälper dig:

Stoppa de onda cirklarna och självförstörande tankar;

Bryta ned de alltför stora problemen i mindre, mer hanterbara delar;

Utveckla nya vanor för att hantera saker på ett positivt och proaktivt sätt.

Följ en psykiatrisk behandling om det behövs. Hjärnskador och stress att hantera orsakar ofta svår depression och ångest. Psykiatri kan ordinera mediciner och rekommendera andra kompletterande behandlingar, som psykoterapi. Du kan be familjen läkaren att rekommendera en mentalvårdspersonal som specialiserat sig på ditt problem. Om du har symtom som beskrivs nedan ser du allvarligt på att kontakta en av dessa läkare:

Depression: känsla av sorg eller värdelöshet, sömnsvårigheter eller aptit, förlust av koncentration, tillbakadragande från samhället, apati, trötthet eller tankar på döden och självmord;

Ångest: rädsla eller nervositet oproportionerlig till situationen, okontrollerbara bekymmer, panikattacker eller posttraumatisk stressstörning.

Gå med i en supportgrupp. Sök på webben eller fråga din läkare att rekommendera en i din stad. Gruppen kan:

Ge emotionellt stöd för vad du går igenom;

Lär dig nya strategier som införts av andra människor som står inför dina egna problem.

Del 3

Skapa nya vanor

Hantera minnesproblem genom att ta anteckningar. Personer som lider av hjärnskada har svårt att återhämta sina förebyggande minnen och / eller lära sig nya saker - notera dem, men du kan hålla koll på dem och kontrollera dem regelbundet:

Notera åtagandena genom att skriva dem på en kalender;
Skriv ner listan över droger och häng den på en plats som du kan se varje dag, som på kylskåp eller i spegeln i badrummet.
Märk skåp och skåp i ditt hem för att påminna dig var du sätter de olika sakerna och var de är när du letar efter dem
Håll alltid din adress och nödnummer med dig när du är hemifrån;
Om du tenderar att förlora lätt, be en vän eller en nära anhörig för att förse dig med en karta som för att markera vägar till större städer som busshållplatsen eller butik-göra så att det alltid finns någon med dig tills du känner dig inte säkrare att gå på egen hand.

Lär dig grundläggande färdigheter igen genom att skapa en rutin. På så sätt kan du minimera förvirringstillståndet, känna en känsla av normalitet och kontroll av ditt liv. Bland dessa anser:

Håll ett regelbundet sömnschema.

Förbered ett schema över dagliga aktiviteter att konsultera när du är osäker på vad du behöver göra - sätt det på en plats du kan se varje morgon;

Gör alltid samma rundresa för arbete eller skolan.

Förbättra koncentrationen genom att minska distraktionerna så mycket som möjligt. Personer med hjärnskador har ofta svårt att koncentrera sig länge.

Gör en sak i taget för att hålla fokus och minimera förvirring;

Minska distraktionskällor, till exempel bakgrundsbrus, för att hjälpa dig att fokusera och arbeta mer effektivt.

Ta raster, om du känner behovet - det här sättet blir du inte trött och du känner dig inte frustrerad.

Lär dig att övervaka dig själv. Du kan utveckla en serie av "egenkontroll", frågor från hamnar för att avgöra om du hanterar dina svårigheter korrekt. Lär dig att fråga dig själv:

Om du förstod allt i en viktig konversation

Om du har noterat varje detalj måste du komma ihåg;

Om du gör vad du har bestämt dig för att göra - om du inte är säker, hitta tid att kolla schemat och eventuellt korrigera situationen.

Var uppriktig mot andra människor på jobbet och i personlivet. Genom att informera dem om att du återhämtar dig från en hjärnskada, låta dem hjälpa och stödja dig. Eftersom du kan ha svårt att hantera känslor, du är mer benägna att de intensiva reaktioner som inte alltid är anpassade till situationen, du kan vara aggressiv, för att visa oberörd eller inte vara empatisk, förlust av sexuell lust eller agera olämpligt. Du kan därför behöva lära dig igen för att kontrollera känslor genom att försöka

Känna igen de fysiska symptom som är relaterade till känslor (som gråt, tremor, brösttäthet) - du känner behovet, isolerad tills du återfår kontrollen;

Lär dig att uttrycka ilska och frustration på acceptabla sätt, till exempel genom att skriva dem, prata med andra eller använda en stansväska;

Observera hur andra människor pratar med varandra och skatta tillfällen när andra påminner dig om att vara artig.

Att känna igen vad andra känner när de visar känslor, som att gråta, om du inte är säker kan du fråga dem försiktigt;

Diskutera vilken känsla av osäkerhet du kan uppleva om sex på grund av den skada du har lidit - om du märker att du har mer libido, var försiktig så att du inte sätter din partner under press. Det är en bra idé att kontakta en supportgrupp för att lära sig att fungera på lämpligt sätt igen.

Del 4

Ta hand om dig själv om du besitter en person med hjärnskada

Håll dig frisk. Om du är fysiskt och psykiskt frisk kan du bättre ta hand om personen som har lidit skadan. Det finns flera sätt att skydda ditt välbefinnande:

Ta tid att genomgå regelbundna medicinsk kontroller om du diagnostiseras med en sjukdom och hoppa över möten, blir det svårare att följa behandlingen.
Följ en hälsosam och balanserad diet. Ibland kan det vara svårt att hitta tid att laga hälsosam mat när du absorberas av vård till en annan person-en hälsosam kost, men det är oerhört viktigt att garantera styrkan att fortsätta i din arbetsbeskrivning. Vuxna bör konsumera 4 eller 5 portioner frukt och grönsaker varje dag, källor dålig protein i fett, såsom kött, mjölk, fisk, ägg, bönor, soja, baljväxter i allmänhet och torkad frukt, samt kolhydratrik komplex av fiber , som hela vetebröd. Även om industriellt bearbetade och förpackade livsmedel ofta är snabbare och lättare att förbereda blir det långsamt att äta dem dåligt eftersom de i allmänhet innehåller mycket fett, salt och socker.
Försök att sova minst 7-8 timmar per natt. Sömnberoende gör dig mer sårbar mot de känslomässigt och psykiskt stressande faktorerna i samband med att du måste ta hand om en sjuk person.

Lär dig tekniker för att effektivt hantera stress. Det är ganska vanligt att känna sig överväldigad när man måste ta hand om en annan individ, men det är dock möjligt att aktivt hantera känslomässiga spänningar hjälpa dig att hantera dem bättre.

Minska stressiga faktorer genom att hitta ett socialt nätverk som stöder dig - ta dig tid att upprätthålla intima relationer med vänner, familj och, om de kan, låta dem hjälpa dig.

Träna regelbundet. Du bör delta minst 75-150 minuter i veckan i fysisk aktivitet. Under träningstillfällen släpper kroppen endorfiner som förbättrar humör och hjälper till att slappna av - många människor går, kör, simma eller gå med i ett idrottslag.

Ta några ögonblick av dagen för att koppla av. Det finns många olika tekniker som är användbara för detta ändamål, som yoga, meditation, djup andning och visualisering av lugnande bilder - du kan prova olika tills du hittar den som passar dig bäst.

Gå med i en supportgrupp eller kontakta en psykologisk rådgivare. På så sätt kan du få stöd och råd från personer som vet vad du går igenom - för att hitta en psykolog eller en grupp du kan:

Be din läkare eller den skadade att rekommendera en kvalificerad specialist;

Gör en online-sökning för att hitta grupper eller föreningar som hanterar detta ämne.

Informera dig om offentliga institutioner eller kolla på de vita sidorna för att ta reda på vilka resurser som finns i ditt område.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade