Hur man hjälper ett barn som lider av kronisk sjukdom för att göra fysisk aktivitet

Om din tvååriga son lider av en kronisk sjukdom, som typ I-diabetes, sickle cellanemi, cystisk fibros eller spina bifida, kan fysisk aktivitet verka som en utmaning eller en obehaglig upplevelse. Följ dessa steg för att hjälpa dig att träna säkert och effektivt.

Metod 1

Få professionella råd

Barnläkaren kommer att få en bättre förståelse för ditt barns fysiska begränsningar. Många läkare kan bedöma barn genom mobilitet, styrka, koordinering och energitester, vilket ger dig en bättre uppfattning om vilken typ av fysisk aktivitet barnet är redo för. Ofta om du är bekant med ditt barn och sin sjukdom kan han ge dig värdefulla tips om de säkraste, mest effektiva och lämpliga övningarna. Fysisk aktivitet kan förbättra vissa sjukdomar, men det påverkar andra negativt, så det är viktigt att du involverar läkaren i att utforma ett träningsprogram för ditt barn.

Begär en utvärdering av rörelserna. Om barnet har en sjukdom som orsakar muskelatrofi eller en begränsning i rörelse, är det troligtvis inte några övningar som är lämpliga.

Till exempel, om musklerna i handen är kontraherade permanent, övningarna som innebär att man kastar eller tar föremål kommer sannolikt att frustrera barnet.

Begär en bedömning av balans och samordning. De flesta barnläkare kan ge tillförlitliga råd om säkerheten i vissa övningar som innebär balans och samordning, som dans, hoppning, cykling och löpning.

Om ditt barns sjukdom påverkar balans eller samordning, kan övningar som huvudsakligen bygger på dessa aspekter vara farliga.

Be om förslag på de säkraste övningarna. I vissa fall är det nödvändigt innan fysioterapeuten demonstrerar de flesta övningarna som barnet måste göra för att upprepa dem under din vägledning under träning.

Barn med mindre restriktiva sjukdomar kan säkert delta i ett brett utbud av övningar när de mår bra. Barnets symtom kommer att indikera hur många och vilka typer av motion som är mest lämpliga.

Metod 2

Börja med Low Impact-övningar

De flesta barn som lider av kroniska sjukdomar behöver göra fysisk aktivitet som påverkar lederna eller lungorna mindre och det kräver mindre ansträngning vid användning av styrka och samordning. Om barnet utför mildare övningar, är det möjligt att anpassa rörelserna för att möta de behov eller begränsningar som sjukdomen ålägger sig, så att han kan göra dem på ett säkert sätt regelbundet. Gör övningarna tillsammans med honom för att göra träningen till ett spel istället för ett jobb.

Hjälp ditt barn att sträcka sina muskler. Det kan vara praktiskt att lära barnet att sträcka sina muskler innan de flyttas, inte bara för att förhindra skador, utan också för att öka rörelsen och stärka musklerna.

Gör några enkla sträckövningar, passera individuellt över varje arm till bröstet och håll den på plats med den andra eller sitta på marken för att nå tårna.

Se till att din son lyfter armarna och benen. Om barnet tvingas stanna i sängen eller på en rullstol, men kan flytta musklerna, visa dem hur man kan växla upp en arm eller ett ben i taget.

Vrid dessa rörelser till spel, kanske uppfinna spelet för "nå äpplen" eller "sparka en boll" för att göra dessa enkla övningar mer intressanta och engagerande. Utför flera uppsättningar med 5 till 10 repetitioner vardera, om barnet kan.

Simma med ditt barn. Simning hjälper till att stärka musklerna och ger dig mer självförtroende, liksom att lindra gemensam stress.

Om barnläkaren tror att det är säkert för ditt barn, anmäla dig till en simning för föräldrar och barn eller ta dem att simma med dig i poolen nära huset.

Hjälp ditt barn att köra en liten tricycle. De lilla plastdyklarna är ofta väldigt stabila och har låg sittplats, vilket minskar möjligheten att falla.

Trehjulingen hjälper till att stärka kroppens motståndskraft mot underbenen och stabilisera musklerna som håller det i balans.

Vila ofta med ditt barn. Oavsett din sjukdom är det lämpligt att uppmuntra det att vila oftare. Han informerar barnskolan eller vårdcentralen om den sjukdom han lider av och vikten av viloperioder mellan lek och fysisk aktivitet.

Metod 3

Slå träningsövningarna

Kanske är det bästa sättet att hjälpa ett barn med en kronisk sjukdom att göra rörelse att införliva fysisk aktivitet i vanliga spelmoment. När träningen blir kul är du mer benägna att träna konsekvent och känna dig som ett barn "normal". Självklart är det nödvändigt att kontrollera spänningsnivå och de rörelser som barnet utför så att det inte förvärrar sjukdomen och inte gör ont när du spelar.

Dansa med musik eller filmer. Barn kan göra en hel del fysisk aktivitet som dansar på musikens rytm eller följer låtarna som sjungits i en grupp och musikvideor för barn.

Om du kan dansa säkert, uppmuntra det genom att slå på radion eller sätta en CD eller DVD.

Uppmuntra honom att spela på lekplatsen. Om ditt barns kroniska sjukdom inte begränsar honom i hans rörelser, uppmuntra honom att leka med andra barn så ofta som möjligt.

Att spela fångst, på gungan och på glidbanan är en effektiv träning och kan också hjälpa dig att utveckla sociala färdigheter med andra barn.

Om ditt barns sjukdom inte tillåter honom att spela hårt eller ha en bra interaktion, ta honom till parken när den är mindre trångt. Skjut det på gungan, hjälp det att klättra på lämpliga strukturer eller ta en promenad till lekplatsen innan du slutar ta en picknick. Vandring kan vara tillräcklig för barn som lider av restriktiva sjukdomar.

Invent spel med lämpliga övningar. Om ditt barns rörlighet eller styrka är allvarligt begränsad, skapa spel för att integrera fysisk aktivitet så att barnet kan göra det säkert.

Till exempel, se till att du låtsas att vara regissör för en orkester som skakar armarna till musikens rytm, organiserar en tävling för att stapla kartongblock i en byggnad eller, om du är bedridden, spelar "horisontell lansering" för att se vem som kan trycka en kudde längre, böja och sträcka ut benen.

tips

Gå med i en stödgrupp för familjer som ökar barn med samma kroniska sjukdom som du lider av. Andra föräldrar kan föreslå säkra, kreativa och redan testade idéer om sina barn i sin ålder om hur man ska hålla det i rörelse.

varningar

Utsätt inte för högintensiva övningar om du står inför en svår period av sjukdomen. När du känner dig väl, måste fysisk aktivitet utföras regelbundet under överinseende av föräldrar eller en professionell.

Visa mer ... (2)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade