Hur man ska leva hälsosam Om du har diabetes

Följ strikt den diet som rekommenderas till dig. Din läkare eller dietist bör ha rekommenderat en viss diet - hålla fast vid denna diet är viktig om du har diabetes. Varje patient har olika behov - så det är troligt att din läkare har formulerat denna diet enligt dina specifika behov.

Vet vad hälsosam mat är för personer som lider av diabetes. Den fand (italienska Diabetic) National Federation rekommenderar livsmedel som bör ingå i kosten för varje person som verkligen tar sin hälsa, inte bara de som lider av diabete- då du kommer att vara en tröst att veta att du äter för att förbättra din hälsa, inte bara för Håll din diabetes under kontroll. Bland de livsmedel som rekommenderas:

Drick minst sex eller åtta koppar vätskor om dagen. Även kranvatten är det bästa valet någonsin, kan du också dricka te, kaffe, sockerfria läskedrycker, mineralvatten, dietdrycker, drycker med konstgjorda sötningsmedel, kalorifattig drycker och så vidare, om inte din läkare har inte underrättat dig något annat. Du kan behöva minska konsumtionen av mjölk på grund av de naturliga sockerarter som det innehåller - det är att föredra att söka råd från din läkare om det.

Inkludera några "trick" i din kost. Rådgör först med din läkare om vilken roll dessa sötsaker kommer att ha i din kost och vilka typer som är acceptabla. Även om godis och kakor nu är ute av frågan betyder det inte att du måste ge upp helt till någon form av efterrätt. Det finns flera recept för diabetiker både i bokhandlar och online som du kan använda för att laga godis utan socker som fortfarande har en utsökt smak. Många ekologiska butiker säljer godis lämpliga för diabetiker och andra delikatesser - så börja leta efter ersättare som kommer att bryta din smak utan att äventyra din hälsa.

Gör fysisk aktivitet regelbundet. Kontakta din läkare för att veta hur långt du kan driva dig själv. Vanligtvis är 20-30 minuter per dag i de flesta fall tillräckliga. Gå en promenad med vänner eller, om du föredrar, gå till gymmet. Inte alla är bekväma att göra alla typer av övningar, så försök olika för att ta reda på vilka som passar dig, först efter att ha rådfrågats med din läkare.

Ta dina läkemedel enligt din läkare ordination. Om du upprepade gånger hoppat för att ta den rekommenderade dosen, vet du att du bara skadar dig själv och riskerar att få komplikationer. Följ din doktors förslag och använd den rekommenderade dosen av varje medicin utan att någonsin hoppa över en.

Var uppmärksam på symptom som kan försvaga komplikationer. Syftet är att bli informerad, inte att leva i rädsla. Om du känner till några komplikationer och kan se tecknen i tid, kan du vidta åtgärder innan det är för sent. Några av de komplikationer som kan uppstå i diabetes inkluderar:

Fråga människor som älskar dig och vem vet vad du ska stödja dig. Förklara för dina vänner och familj hur denna sjukdom påverkar ditt liv. De kommer att erbjuda dig all deras stöd när de kommer att kunna bättre förstå ditt tillstånd. Förmodligen kommer dina nära och kära att vara villiga att hjälpa dig att göra fysisk aktivitet, välja mat som passar dig och besöka din läkare. Förutom dina vänner kan du också ansluta till andra personer som lider av diabetes som du, delta i en lokal diabetesgrupp och delta i möten. Du kan också få nya vänner, men viktigast av allt kommer du att känna att du är del av någonting och du kommer att ta reda på hur andra i din situation kan hantera sin sjukdom och leva hälsosamt.

Fråga din läkare hur du sänker blodsockernivån och om du behöver ta insulin eller mellanmål när du sover (dag eller natt). Det ideala skulle vara att undvika någon annan mat än ett lätt och protein mellanmål. Det är särskilt viktigt Undvik att konsumera onödiga näringsämnen två eller tre timmar innan du lägger dig, drick bara vatten (ingen alkohol, koffein eller andra stimulanser) och upprepa för dig själv: "Den maten kommer att finnas där imorgon också!"