Hur man avslutar en negativ period

De negativa ögonblicken presenteras i olika former, från det tillfälliga dåliga humöret till eftermiddagssammanfallet som råkar dig varje dag. Förmodligen, om du är en kreativ typ, kanske du befinner dig fast på ett projekt. Man kan åtgärda någon av dessa negativa faser genom att ta itu med den rätt inställningen, även om allt detta innebär en konstant användning av tid och energi.

steg

2

Bestämma vilken ram av sinne som kan hjälpa dig När du har identifierat ditt humör, tänk på hur du kan förbättra det. För att göra ditt beslut enklare, försök förstå vad känslomässigt tillstånd skulle hjälpa dig att fortsätta, istället för att hålla dig förankrad i den situation du upplever.

3

Titta på den positiva sidan. När du är i dåligt humör kommer du förmodligen bara att ta itu med vad som inte är rätt. Men att kunna se den positiva sidan av situationen påverkar positivt tonen i ditt humör.

4

Ge ett uppmuntrande tal. I grund och botten måste du upprepa för dig själv helt enkelt att du kan göra bättre och att du kommer att lyckas. Det är som om din vän ger dig ett uppmuntrande samtal - men i det här fallet gör du det själv.

5

Gå ut i solens ljus. Detta kan förbättra tonen i ditt humör på ett naturligt sätt, särskilt med tiden. Om du arbetar i en mörk miljö eller hålls hemma hela dagen, försök att spendera lite tid utomhus.

6

Gå en promenad. Fysisk aktivitet förbättrar stämningen på ett naturligt sätt. När du tränar frigör din kropp endorfiner i blodet.

7

Tillbringa tid med andra människor. Att gå ut och vara i sällskap med människor du gillar kan förbättra ditt humör. Om du inte har många vänner, försök att gå med i en förening som främjar en aktivitet som du är passionerad för.

8

Hitta en mer stimulerande miljö. Om du bara sitter hemma för att koka, kanske det är dags att gå ut. Gå till parken, njut av nöjen av en kaffe i baren, stanna i biblioteket eller bokhandeln. Välj en plats som får dig att må bättre och spendera en timme eller två för att höja tonen i ditt humör.

9

Lyssna på glad musik. Välj den som alltid överför energi till dig. Placera den i en spellista och låt den studsa i ditt rum eller i hela huset. Att spendera tid på att lyssna på musiken som gör dig glad kan uppmana dig.

10

Gå på jakt efter det som lockar dig mest. När du är i dåligt humör, försök att engagera dig i något som du är passionerad för. Att lära dig något nytt som stimulerar din fantasi och ditt intresse kan hjälpa dig att förbättra ditt humör.

2

Unna dig ett mellanmål. Ett mellanmål kan ge dig energiavgiften för att möta eftermiddagen. Försök att välja ett mellanmål fullt av komplexa kolhydrater, såsom fullkornsprodukter eller frukt. Proteintillägg kan också hjälpa dig att återställa din energi.

3

Undvik sockerarter. De enkla sockerarter som ingår i livsmedel som kolsyrade drycker och fruktjuicer ger energi. Men på en kort tid skulle du finna dig ännu tröttare, eftersom de enkla sockererna plötsligt höjer glykemin som utmattar bukspottkörteln, vilket tvingas producera betydande mängder insulin för att klara den alltför stora koncentrationen av glukos i blodet. Därför ger de inte din kropp den energi du behöver.

4

Försök ta en tupplur. Om du till exempel kan ge dig en längre lunchpaus, ta chansen att köra och stänga ögonen i en halvtimme - du kommer att känna dig mindre trött under resten av eftermiddagen. Även en 5-minuters tupplur, som inte går från din arbetsstation, kan hjälpa dig om du kan släta den.

5

Ta en kaffe. Den bästa tiden att ta koffein är precis innan du tar en tupplur. Det tar ungefär 30 minuter att nå sin topp, så snart du vaknar känner du dess effekter. Även om du inte har tid för en tupplur, kan kaffe ge dig en explosion av energi för att möta eftermiddagen.

6

Se till att du är hydratiserad. När du är uttorkad påverkas hela organismen. Se till att du får tillräckligt med vätskor under hela dagen, alltid att hålla en flaska vatten för att sippa ofta.

7

Öva fysisk aktivitet. Även om det inte alltid är möjligt att ta en paus på en timme att ägna sig åt motion kan även en liten rörelse bidra till återhämtningen av din energi. Försök gå runt på kontoret eller springa upp och ner för trappan i en minut. Om du kan ge dig en promenad utomhus är det ännu bättre, eftersom solljuset hjälper till att påskynda reflexerna och gör dig mentalt klarare.

2

Dedikerad till en annan del av projektet. När du fastnar på ett projekt, fastnar du ofta i en viss punkt. Kanske kan du tillfälligt lämna början eller en annan särskilt svår del. Om du slår huvudet mot samma problem ett tag, fokusera på en annan punkt. På så sätt skulle du ha möjlighet att hitta lösningen för den del som skapar problem.

3

Ge din hjärna lite tid att lösa problemet. Ibland, när du har varit förbryllande över samma problem i timmar, är det dags att ta en paus. Om du kan komma till något annat en stund, ge din hjärna chansen att hantera det mer effektivt, utan att sprida energi.

4

Tänk på vad som kan ta dig. Du kan inte bara stanna hemma hemma när du försöker skapa. Du måste ladda upp dig själv med de saker som intriger dig eller intresserar dig. När du spenderar tid bort från ditt projekt, var noga med att observera vad som omger dig.

5

Använd en kreativ övning. Fritt skrivande eller fritt ritning kan hjälpa dig att övervinna det kreativa blocket: du behöver helt enkelt skaffa dig ett ark och börja skriva något som kommer att tänka på (för den fria teckningen börjar scribble). Även om dessa tekniker fungerar bäst för författare och artister, kan de anpassas till alla fält, vilket innebär att alla kan adoptera dem för att låta deras kreativa flöde flöda.

6

Gå vidare. Du kan inte avsluta ett projekt om du lämnar det. Uthållighet är ibland viktigare än medfödd talang: Fortsätt arbeta tills du når ditt mål.

7

Tala högt. Ibland kan du fördjupa problemet, till och med prata med dig själv, hjälpa dig att övervinna ditt kreativa block. Om du tycker att det är lämpligt kan du också spela in det du säger, så att du har anteckningar för nästa fas.

2

Upprätta konkreta och mycket definierade mål. När det gäller arbetsmål måste du kunna nå dem regelbundet. Det innebär att de måste vara realiserbara och uppdelade i mellanstadier.

3

Ändra din livsstil. Vissa mål kan inte uppnås utan att ändra resten av ditt liv. Du behöver inte nödvändigtvis göra radikala förändringar, men om ditt mål är att hitta ett annat jobb, måste du skära ut den tid det tar att göra lite forskning. Om du inte har tid på kvällen, försök att riva ut 20 minuter på morgonen, vakna före alla andra.

4

Försök att respektera dina deadlines. Nu måste du börja sträva efter att uppnå dina mål. Ta dig tid att utvecklas varje dag. Försök också att belöna dig själv när du slutför den uppgift du ställde in dig själv. Du kan gå på bio om du kan avsluta vad du började under veckan.

5

Gå ut och träffa andra människor. Interpersonella relationer hjälper dig att utforska nya idéer och möjligheter. Att ha ett nätverk av kontakter är användbart när du vill byta jobb eller starta ett nytt projekt, eftersom det tillåter dig att ha andra resurser du kan lita på. Dessutom kan andra människor hjälpa dig att återupptäcka nya intressen, inspirera från sina liv.