Hur man ger en tur till en negativ arbetsdag

Har du någonsin vaknat i dåligt humör när du, oavsett anledning (eller till och med för ingenting), känner dig irriterad, förbittrad eller frustrerad? Tja, de dåliga dagarna råkar för alla. I alla fall måste du fräscha upp och gå till jobbet, även om du skakar av raseri. Försök att koncentrera dig på jobbet, men av någon anledning konspirerar alla missnöjda kunder mot dig att klaga på samma dag. Alla verkar otroligt dumma och redo att ge dig problem, men lyckligtvis är det vad man ska göra.

steg

Acceptera dåligt humör. Att vara i dåligt humör är inte så dåligt! Sträva efter gå upp på moralen det är mycket, men mycket värre. Att försöka besegra det dåliga humöret har motsatt effekt, så om du är ledsen eller rasande fortsätter den att vara. Detta tillåter dig inte att vara oförskämd eller obehaglig mot oskyldiga, det innebär bara att du måste känna igen och acceptera ditt humör för att kunna reagera.

Bildnamn Slå runt vid dålig dag på jobbet Steg 2

Kommunicera med andra. De kommer att märka att du försöker dölja ditt dåliga humör genom att ha på sig en mask och de kommer att undra om de gjorde dig arg. Förklara för dem att du inte har en bra dag. Helt enkelt säga "Lyssna, jag är inte i humör idag. Jag förstår inte orsaken exakt, men det beror inte på dig. Om jag ändrar mig på ett orättvist sätt, är jag beredd att be om ursäkt i förväg.".

Bildnamn Slå runt vid dålig dag på jobbet Steg 3

Titta inuti dig. Framgångsrika människor är inte alltid det ljusaste, men har förvärvat interpersonella färdigheter som att känna igen och hantera sina känslor. Vi är benägna att tro att det dåliga humöret orsakas av yttre faktorer eller av någon annan (Hur man beter sig med en dålig chef), men detta är inte alltid hänförligt till uppenbara externa faktorer. Du har kanske vilat vilat, kanske du inkuberar influensa eller, helt enkelt, du har en dålig dag. Försök inte försvara det dåliga humöret. I stället försöker du se inuti dig själv, för att söka efter varningsskyltar om ditt emotionella tillstånd.

Bildnamn Slå runt vid dålig dag på jobbet Steg 4

Kom ihåg de positiva sakerna. När du är i ett hemskt humör ser du allt svart. Men de positiva aspekterna du haft i går, när du inte var så irriterad, borde inte ha förändrats - du glömde bara dem. Spendera tid med tanke på minst en eller två saker som inte är helt negativa (något du vill ha, en person du gillar, en ganska ny episod) och var tacksam.

Bildnamn Slå runt vid dålig dag på jobbet Steg 5

Låt mig gå över dig. Du har redan varit i dåligt humör förut. Men sen gick det, så det kommer också att passera den här gången. Det är inte en statsaffär. Om du inte kan skaka av ditt dåliga humör, vänta lugnt.

Bildnamn Slå runt vid dålig dag på jobbet Steg 6

Ta en paus. För att undvika att göra eller säga något kan du ångra, isolerat ett tag, om du kan. Ta en promenad under lunchpausen, sitta på ett lugnt ställe. Ta ett avkopplande bad. Valuta för att gå hem tidigt, eller till be om en dag med tillstånd.

Bildnamn Slå runt vid dålig dag på jobbet Steg 7

Börja dagen igen. Varför vänta på imorgon för att börja dagen? Gör det nu. Flytta dig bort från ditt skrivbord eller någon annan plats, du bestämmer dig för att börja igen, som om du bara hade vaknat. Återgå till jobbet med en annan attityd. Det fungerar verkligen, ännu mer genom att öva.

Bildnamn Slå runt vid dålig dag på jobbet Steg 8

Använd god humor till din fördel. När det dåliga humöret försvinner, och du mår bättre, försök förstå vad som har hjälpt dig: var det en tanke? En vän? En episod? När återutseendet inträffar "röd zon", du kommer att ha utvecklat en rad strategier för att komma ur det.

tips

Undvik att konsumera för många söta mellanmål. Blodsockernivån kan stiga dramatiskt.
Öva fysisk aktivitet! Gå på toaletten och hoppa, andas djupt, ta en snabb promenad vid lunchtid eller gå till gymmet. Det stimulerar produktionen av endorfiner på ett naturligt sätt för att garantera en dos av gott humör.
Du ler. Du kanske inte vill ha det, men försöker le, du kommer att berätta för dig att saker inte är så illa som du tror. Du kommer att bli förvånad att höra att ditt humör kommer att tändas om 10 minuter eller mindre!
SMILE i 10 sekunder och tänka på något som verkligen får dig att skratta för att komma ihåg dig från problem.
Hitta en fin sång och försök att distrahera dig själv.
Gör ditt hem och familj till en säker fristad och din prioritet också. Karriär berikar dig inte som en person - försök att förstå vad berikar dig och du har tagit ett steg framåt!
Undvik att arbeta hem, antingen materiellt eller mentalt. Ge dig själv en chans, ta hand om dig själv och sätta insatser mellan arbete och ditt privatliv.
Ibland måste du låtsas tills du gör det. säga "Det är en enastående dag" ibland hjälper det, åtminstone överväga möjligheten att det skulle kunna vara. Tänk positivt!
Det finns några människor som erkänner att ha kul att vara olycklig, och de motsätter sig ett försök att vara i gott humör. Om det här är ditt fall kan du inte göra mycket förrän du är redo att erkänna det för dig själv.
Om de dåliga dagarna är mycket vanliga, kan du behöva en mer brådskande ingrepp. Kanske slog ditt jobb dig ner. förmodligen du är deprimerad. Om du tror att något sådant händer, reagera, prata med någon.
För ett förebyggande syfte, gör något för dagen för att börja bra. Ta en kaffe, eller lite juice, och sätt dig ner med en vän i 15 minuter. Eller börja dagen med en trevlig promenad eller en fysisk aktivitet. En bra start kan hjälpa dig att övervinna eventuella hinder.
Skratt är ovärderligt. Hitta en rolig video, skicka ett mail till fem vänner och fråga dem det bästa skämt som de vet, titta på barnen leka och skratta!
Ställ frågor, men röra inte. Att bearbeta den negativa dagen är nedslående, men omskolning hur det övervinnades kommer att stärka dig.

varningar

Gör inte viktiga beslut - ekonomiska, sentimentella etc. - när du är i dåligt humör Vänta på att det ska passera innan du väljer rashly.
Undvik att skylla på andra för vad du kan vara ansvarig för. Om ett högt telefonsamtal stör dig, tänk på dina konversationer innan du säger något.
Det är inte den mest lämpliga dagen att berätta för någon vad du tycker om honom. Det är dags att skriva ner saker, men inte att agera, tills ditt humör har lösts.
Dåliga dagar är som en nedåtgående spiral. Förklara för dig själv att imorgon blir bättre och används för att detta ska ske.
Avgå inte tills du har ett annat jobb (helst en bättre!). Det är bekvämt att säga "Håll det här jobbet ..."men om du inte känner dig bekväm, är det ett tecken att börja bredda dina horisonter. Arbetsvärlden är som engagemang - människor som redan är upptagna är mer attraktiva. Ta tillfället i akt att stimulera dig att lyckas.
Om du brandar, behåll goda relationer - om du skär broarna skulle du begränsa dina alternativ. "Att bo bra är den bästa hämnden". Att gå iväg med klassen kostar ingenting och kommer att återbetalas med utmärkta referenser och en öppen dörr om ditt nya företag misslyckas.
Om du tror att det finns en lång rad dåliga dagar på jobbet, och du är redan behandlad för depression, var noga med att ta effektiva mediciner.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade