Hur man slutar att behandla andra

Om du råkar behandla andra dåligt klarar du förmodligen mycket djupare känslomässiga problem. Att hantera källan till dina negativa känslor och odla din lycka i allmänhet kan hjälpa dig att få en mildare personlighet. Att lära sig att kommunicera med andra och förstå dem kan också minska de situationer där du befinner dig av misstag, oavsiktligt. Du kan ändra dina tankar, känslor och handlingar för att bli en mer artig person.

steg

Metod 1

2

Kom ihåg att dina tankar, känslor och handlingar är kopplade till varandra. Det kan vara svårt att skilja mellan en tanke och sinnesstämning. Faktum är att de är sammanlänkade: den första påverkar den andra och vice versa. Om du vill ändra dina handlingar (eller ord) kan du börja med att först ändra dina tankar.

3

Tjäna bra kontroll över dina känslor innan du pratar. Om du pratar med någon och du inser att du kommer att attackera honom, ta en stund att tänka innan du svarar. När du tillåter dig själv att använda anledning först, är du mer sannolikt att svara konstruktivt (och mindre att vara oförskämd).

4

Håll en dagbok dedikerad till den här resan. Skriv om dina dagliga interpersonella interaktioner. Om du har haft olyckor och du har varit oförskämd, försök att komma ihåg detaljerna: vem du var med, varför du tror du var, vad du sa, vilka händelser som orsakade situationen. När du kan vara snäll mot andra, särskilt i omständigheter där du inte brukar vara, belöna dig själv för det här bra beteendet.

5

Det odlar en bra humor. Att kunna skratta enkelt (med andra, inte andra) kan hjälpa dig att övervinna dina beteendestendenser med en hint av humor. Om du börjar känna otålig och tror att du ska attackera någon, försök att hitta en anledning att skratta åt det. Att hitta den humoristiska sidan av en situation eller skratta åt något annat kan lätta på det. Faktum är att detta faktiskt förändrar kroppens kemiska reaktion, går från ilska eller negativitet till humor.

6

Sova bra på natten. Du måste vila tillräckligt (minst sju till åtta timmar) för att leva bra. Sömnberoende kan bidra till en hel mängd hälsoproblem, inklusive oförmåga att hantera känslor på ett korrekt sätt. Vilsam sömn kan hjälpa dig att ha tålamod och förståelse som behövs för att vara trevligt för andra, oavsett ditt humör.

7

Meditera före händelser eller potentiellt stressiga konversationer. Meditation kan hjälpa dig att reglera känslor, vilket är potentiellt användbart för att bli barn. Om du tror att du är oförskämd för någon på grund av ilska eller otålighet, uppdatera ditt sinne snabbt genom meditation. Hitta en privat och tyst plats, och försök sedan denna sekvens:

Metod 2

2

Få empati. Det kan hjälpa dig att göra vänlighet en prioritet. prova "empati" det innebär att förstå andras synvinkel, oroa sig för andra människors svårigheter och kunna relatera till andras känslor. Oavsett vilken metod du har, var noga med att fokusera på att förstå de personer du pratar med och relatera till dem.

3

Visa en beteendemodell. Hitta en person vars ord och handlingar inspirerar dig och föreställ dig hur han skulle bete sig eller vad han skulle säga i en given situation. Försök sedan att emulera denna typ av kommunikation själv.

4

Le till andra Ett leende kan få dig att se snyggare ut. Du kommer förmodligen att bli reciprocerad och du kan upptäcka att det underlättar interpersonella interaktioner. Leende kan också hjälpa dig att känna dig lyckligare. Att ha ett gott uppförande med bra hållning och ett stort leende kan faktiskt förbättra humöret: tankarna och känslorna kommer att reagera direkt på dina ansiktsuttryck.

5

Använd ett positivt kroppsspråk. Kommunikation är inte bara verbal. Dina ord kan vara helt artiga, förutom att icke-verbalt språk och handlingar förmedlar negativitet mot andra. De negativa känslorna mot människor kan kommuniceras genom kroppen, vilket ger intrycket att du är en obehaglig person.

6

Om nödvändigt, uttrycka dina känslor på ett försiktigt sätt. Istället för att passivt kommunicera (vara arg utan att säga någonting) eller aggressivt (exploderar på ett sätt som verkar oproportionerligt mot situationen), försök med självklar kommunikation. Att träna den använder sig av konkreta fakta (inte förstorad av känslor) för att kommunicera (icke-begärda) förfrågningar till andra på ett respektfullt sätt. Överför och uttrycka dina känslor tydligt och effektivt, så att alla behöver tillgodoses.

Metod 3

2

Ge dig själv tid i ensamhet. Speciellt om du är en introvert, kan du känna behovet av att klippa ut tid själv från tid till annan. Detta kan hjälpa dig att vara snäll mot andra, eftersom du kommer att känna dig nyfödd. Det kan vara särskilt användbart om offren för ditt oförskämda beteende är dina nära och kära: Att ta en paus från alla kan hjälpa dig att hantera dem bättre.

3

Läs en bok eller kolla din favoritshow. Enligt vissa studier kan livsupplevelser som återspeglas av andra (som händer både när du läser och när du tittar på de välkända karaktärerna i din favoritutställning) få dig att känna sig mer serene. Det är också möjligt att leva en katarsis, det vill säga att frigöra känslor på ett passivt sätt, uppleva händelser genom fiktiva tecken. Att frigöra känslor i en kontrollerad miljö kan hjälpa dig att styra dem i det verkliga livet.

4

Gör fysisk aktivitet. Det finns en stark koppling mellan måttlig träning och god humor. Regelbunden träning kan också hjälpa dig att styra känslor i allmänhet. Allt detta kan få dig att känna sig mer serene, därför mer benägna att behandla andra bättre.

5

Ha en hälsosam måltid eller mellanmål. Hunger kan göra dig irriterad, vilket leder dig att ta det med andra. En näringsrik och rik kost av hela livsmedel kan få dig att känna dig hälsosammare och lyckligare.

6

Socialisera med en vän. Kanske släpper du dina frustrationer på andra för att du känner dig isolerad. Att vara med dina vänner är ett bra sätt att förbättra humör när du känner dig borta från andra. Organisera en frukost, en lunch, en aperitif i din favoritbar eller en middag med dem. Om du inte har råd att äta ute, ta en promenad eller gå till parken, sitta på gungorna och prata.