Hur man slutar känna sig obehaglig

Har du någonsin verkligen slutat att reflektera över orsakerna till din känsla av obehag? För vissa människor är förlägenhet till följd av speciella egenskaper i sitt fysiska utseende, medan det för andra handlar om social status, utbildningsnivå eller pengar. Om du tenderar att känna offer för andras åsikter, först måste du förstå att det inte är bra att låta andra definiera dig. På en djupare nivå är en av de främsta orsakerna till känslan av obehag bristen på förtroende för sina förmågor - när vi inte är säkra på att kunna agera eller interagera med framgång, känner vi oss generad. Lär dig att bekämpa självkritik och hitta sätt att konstruktivt minska ditt obehag - det är dags att ta över tarmarna i ditt liv!

steg

Del 1

2

Utmana negativa tankar. Ofta kommer obehaget från rädslan att andra kommer att bekräfta den kritik som vi tar upp internt för oss själva eller fokusera på de aspekter som gör oss osäkra. Om dina negativa tankar säger att du är överviktig och du ger honom kredit, kan det faktum att någon råder dig att förlora ett par kilo skada dig kraftigt och få dig att sjunka i djupt förlägenhet. Detta händer för att din negativa interna dialog har övertygat dig om att du är out of shape och att vara fet är en illa.

Del 2

2

Granska dina recensioner. Närhelst du tror att någon är "bättre än du", lyfta fram och undersöka dessa tankar. Med all sannolikhet överskattar du en aspekt av den personen utan att ge betydelse åt något som gör det mindre än perfekt.

3

Förstå att självförtroende är en kvalitet som kan utvecklas. Precis som många andra färdigheter kan säkerhet och självacceptans också läras och förbättras genom tid och övning. Vi är ofta rekommenderade att "låtsas att något är sant tills det blir verkligt", vilket är användbart för att öka självförtroendet. Uppför som om Jag var verkligen övertygad om att jag förtjänade förståelse, respekt och älskling exakt som du är, i slutändan tror du verkligen på det.

Del 3

2

Utmana dig själv. Det är ett sätt att locka dig att ge det bästa av dig själv. När du känner att du utför en viss åtgärd kan du känna dig stark och entusiastisk, men du känner dig rädd, angelägen eller obekväma med tanken på att fortsätta, uppmuntras att uppnå önskat resultat.

3

Använd själv ironi. Självklart inte på ett illvilligt sätt, på ett vittigt sätt som hjälper dig att känna igen att du inte är perfekt, men det spelar ingen roll. Efter att släppa en syltburk framför den person du gillar och har det såg i skräck som det shatters kasta bitar av glas och goo allt, brister i ett gott skratt att förlåta din ökända klumpighet, säger att du ska hålla något först efter att du har applicerat dubbelsidigt tejp på fingrarna, ursäkta och rengör där du har smutsat.

4

Låt bara obehaget komma på och sedan blekna. Betala inte för mycket uppmärksamhet på orsakerna till din pinsamhet. När du känner att det är född inom dig, upprepa själv att det är okej. Notera dina känslor som observatör och inte den som upplever det, så låta obehagetet översvämma och sedan försvinna. Agera som de människor du beundrar (vänner, kändisar eller ledare), att hitta inspiration i dem som efter att man begått ett fel, kan de till slut fortsätta utan bära förväntningar eller domar andra.

Del 4

2

Var ärlig mot dig själv. Överdriva inte fakta och bli inte deprimerad genom att säga oss onödiga lögner, håll dig till den enkla sanningen. Om du till exempel väljer att ha en out-of-the-ordinary klänning och märka människors förvånade utseende, tänk inte "Alla avskyr honom". I stället fråga dig själv vad bevisen är till stöd för det faktum att du verkligen inte gillar någon.

3

Var själv! Var verkligen uppförd, så försök att ändra om det är vad du verkligen vill ha. Antag ansvaret för dina handlingar, misstag och bekymmer - i huvudsak av alla aspekter av ditt liv, både bra och dåliga.

4

Förbinder sig att ändra sig internt Du måste förstå att du som någon annan människa är en del av något större. Det är en sanning att ingen kan beröva dig, det är din första rättighet. Inse att det inte finns några bättre eller mer viktiga människor än du.

5

Godkänn att, trots yttranden och yttre faktorer, är du vad du är. De känslor som härrör från att vara dig själv är konstanta. Även påminner om din barndom och försöker tänka på sig själv då förändras känslorna inte, "du"du är alltid du, trots ålder eller situationer. vår "jag" det beror inte på några yttre omständigheter - det växer inte och krymper inte, känslan av förändring är bara uppenbar, liksom uppfattningen att den är kopplad till något annat. Förstå därför att din existens inte beror på någonting eller någon. Denna enkla tanke hjälper dig att effektivt stärka ditt självförtroende.

6

Lägg märke till det mönster av tankar som växer upp i ditt sinne, både medan du är still och när du är aktiv. Om du märker att du mest fokuserar på vad andra tycker om dig, var medveten om det och uppmärksamma det. Låt inte sinnet insistera på sådana tankar. Samma idé som ständigt upprepas tenderar att skapa en kanal som tvingar dig att återfå det i framtiden.

7

Flytta din uppmärksamhet. När du börjar känna dig obekväma, identifiera en punkt som du kan fixa och fokusera på, kan vara något objekt, till och med en insekt på golvet. Vilken färg är det? Hur många ben har du? Allt som kan distrahera dig från dig själv kommer att fungera bra - skiftar din uppmärksamhet någon annanstans ger dig möjlighet att komma tillbaka för att inse det nuvarande ögonblicket och omgivningen.

Del 5

2

Sluta vara en slav till domen och kritiken av andra. När du tillåter någon att döma dig är det dags när du offrar din lycka till gagn för andra. Låt inte andra definiera dig som person. Det handlar om ditt liv, inte deras. Även när du är helt själv och försvarar dina idealer verkar svårt, kom ihåg att det är det enda sättet att införa den bästa versionen av dig.