Hur man undviker rodnad vid otillbörlig stund

Det är ofta stressiga eller pinsamma situationer som får oss att rodna. Under dessa omständigheter orsakar vårt sympatiska nervsystem ett ökat blodkärl i ansiktet, vilket orsakar en ökning av blodflödet och en följd av ökad rodnad. Att veta att bli rodnad gör bara vår förlägenhet sämre. Det verkar bara som en svår cykel att sluta är det inte? Lyckligtvis finns det emellertid många sätt att undvika rodnad när det inte är lämpligt. Om du planerar en viktig händelse där du vill se lugn, sammansatt och avslappnad, kan du experimentera med några. Den goda nyheten för alla som inte kan hålla tillbaka röda är att det finns så många sätt att hantera det.

steg

Metod 1

2

Tro mer på dig själv. De viktiga ögonblicken berör inte bara arbetsmiljön, ofta även våra sociala liv utsätter oss för risken att känna sig generad och därför att rodna. Att kunna känna sig tryggare i sociala miljöer hjälper dig att minska risken att känna sig obekväma. Innan du lämnar hemmet, se till att du är nöjd med ditt utseende och ge ett kort uppmuntrande tal till dig själv. Om du kan övertyga dig om att du ser bäst ut och du mår bra, kommer du att se till att andra kommer att märka det också. När det gäller att förhindra pinsamma situationer kan det vara oerhört användbart att visa sig självförtroende.

3

Koppla av. Att hålla stressen under kontroll kommer att hjälpa dig att minska risken för rodnad. Som du säkert vet, ju mer du känner dig orolig, desto mer rödaktiga riskerar du att bli. Så det bästa är att slappna av, speciellt om du måste möta en situation där det är viktigt att hantera att inte rodna. Om du till exempel kommer att träffa din chef för att fråga honom om en ökning är det viktigt att du ser så säker som möjligt. Ofta rodnad är inte synonymt med självförtroende.

4

Det kyler kroppen. Rödheten i ansiktet är relaterad till kroppstemperatur. När du är varm ökar oddsen för att visas lila ökar. Innan du hanterar en potentiellt stressig situation, hitta en minut att svalna. Sippa kallt vatten eller utsätt dig för frisk luft i ett fönster eller en fläkt.

5

Träna dig. Vi tenderar ofta att rodna när vi känner oss nervösa och många gånger är det just rädslan att rodna för att göra oss spända. Försök att tillgripa självhypnos för att kunna ändra ditt perspektiv på rodnadens skull. Välj ett ögonblick för att slappna av, föreställ dig själv att rodna. Acceptera bilden. Öva tills du verkligen känner dig kunna acceptera en tillfällig spola. Chanserna att rodna kan minskas till din fördel!

6

Undvik att utlösa händelser. Nästa gång du rodnar, var uppmärksam på situationen och miljön där du är. Känner du dig stressad? Eller kanske är du bara het? Förstå orsakerna som gör att du rodnar och lär dig att undvika dem. För vissa människor är stress den viktigaste utlösaren, men för andra kan det vara solljus eller speciellt kryddig mat.

7

Välkommen din rodnad. Istället för att försöka undvika eventuell rodnad, försök att betrakta det som ett positivt tillstånd. Många kunde hitta det fascinerande! Andra kan ge mer självförtroende till en person som rodnar på ett genuint sätt. Dessutom tenderar vi i allmänhet inte att möta en person som rodnar. Ibland kan rodnad rädda dig från en obehaglig diskussion!

Metod 2

2

Fråga din läkare om råd. Om du tenderar att rodna eftersom sociala situationer får dig att känna dig orolig, är det troligt att din läkare kommer att kunna ordinera ett läkemedel som hjälper dig att hålla det under kontroll. Generellt kan valet falla på beta-blockerare eller antidepressiva, kontakta din läkare för att få veta mer.

3

Utvärdera psykoterapi. I ett försök att hålla oro under kontroll kan hjälp av en terapeut vara mycket effektiv. Om du vet att du tenderar att rodna på grund av stress, överväga att använda psykoterapi för att lära dig hur du hanterar det. Med hjälp av en terapeut kan du identifiera orsakerna till ångest och lär dig att använda metoder som gör att du kan undvika det eller hantera det med större självförtroende.

4

Var snäll mot dig själv. Att kunna sluta rodna kan ta lite tid. Under processen är det viktigt att du klarar av att inte utsättas för högt tryck. Kom alltid ihåg att rodnad innebär en naturlig kroppsreaktion. Du är verkligen inte den enda som måste hantera denna sjukdom. Rädslan för rodnad blir mindre, chanserna att det kommer att bli lägre blir lägre.

5

Lär dig om de lösningar som erbjuds av operationen. Kirurgi bör endast vara sista utväg och ska endast användas i de mest allvarliga fallen. I vissa fall har det visat sig användbart att minska tendensen att rodna patienter. Vanligtvis kallas typen av operation för att kontrollera hudrödhet endoskopisk thorax sympathektomi. Hans mål är att skära ner nerverna som orsakar utvidgningen av blodkärlen i ansiktet, för att förhindra rodnad. Som vid något annat kirurgiskt ingrepp finns risker, så diskutera eventuella konsekvenser med en erfaren professionell.

Metod 3

2

Låt inte rädslan för rodna göra dig nervös. Ju mer du oroa dig för rodnad, desto mer riskerar ditt ansikte att bli röd. Ångest för att undvika rodnad är den vanligaste orsaken till rodnad. Försök att fokusera din uppmärksamhet någon annanstans, allt annat än rädslan för rodnad kommer att bli bra. Ju mindre du tänker på det, desto mindre kommer det att hända!

3

Ta upp ångest. Det är en av de främsta orsakerna till rodnad. Ångest kan orsaka många negativa fysiska och mentala reaktioner, och hudutslag är bara en av många. Röstringen kan också vara ett symptom på en allvarligare patologi, såsom en generaliserad ångestsyndrom, en social fobi eller en irrationell rädsla för rodnad. Att vara problem som måste lösas vid roten är viktigt att få psykologiskt stöd.

4

Förstå hur man hanterar någon medicinsk patologi. Rödheten i ansiktet kan vara symptom på en sjukdom som inte är relaterad till ångest. Ett av de vanligaste exemplen ges av en hudsjukdom som kallas rosacea, vars symptom är rodnad och inflammation i huden. Din läkare kommer att ge dig nödvändig information för behandling av rosacea. En annan vanlig fysisk orsak till hudspolning är klimakteriet.

5

Förstå att rodnad är en vanlig sak. När man försöker ta reda på orsakerna till att en rodnar, är det viktigt att komma ihåg att inte vara ensam i det. De flesta människor rodnar och, från tid till annan, alla som råkar känna sig generad! Var inte rädd för att bli dömd av en reaktion som ingår i normal mänsklig erfarenhet.