Hur man vet om du är en okänslig person

Otillräcklighet kan äventyra förmågan att interagera med andra och leda till social isolering och ensamhet. Eftersom det är svårt att döma sig objektivt är det inte lätt att förstå i vilken utsträckning du är okänslig. Men om du vill veta det, försök att vara noga med dina känslomässiga reaktioner och hur andra interagerar med dig. Du bör också överväga om du lider av någon psykisk störning som kan påverka dina empatiska förmågor.

Del 1

Utvärdera ditt beteende

Bildnamn Känn varandra Du`re Insensitive Step 1

Fråga dig själv: "Är det här verkligen viktigt för mig?". En av de viktigaste egenskaperna hos okänsliga människor är bristen på empati. Även om den senare uppträder i varierande grad och vissa individer är bara känsligare än andra, om du har svårt att identifiera dig själv med andra kan du känna dig kall eller vårdslöst.

Det finns två typer av empati: kognitiv och känslomässig. Den första är förmågan att logiskt förstå en persons synvinkel genom att anta sitt perspektiv. Det sägs inte att det innebär en stark känslomässig inblandning, men tillåter oss åtminstone att förstå vad andra går igenom. Den andra är förmågan att fånga människors känslor. Till exempel känner du dig ledsen om någon får dåliga nyheter.
Tänk på om båda typerna av empati hör till dig. Försöker du förstå den andras synvinkel när han förklarar något för dig? Försöker du ställa frågor till dem, förstå vad de säger och lyssna? När en person är ledsen eller frustrerad, känner du samma känslor? Kan du enkelt förstå din sinnesstämning? Om en vän eller kollega verkar upprörda, känner du sig tvungen att fråga honom vad som är fel?
Ofta är okänsliga människor inte på samma våglängd som andra och kan därför inte förstå deras behov och deras känslor. Tänk på hur ofta du försöker förstå vem du står inför. Om du spenderar merparten av din tid bara oroa dig själv, kommer du förmodligen inte ha en stark känsla.

Bildnamn Känn varandra Du`re Insensitive Step 2

Utvärdera människors reaktion. Människor är inte benägna att söka kontakt med de som är okänsliga. Du kan inse om du har denna tendens genom att titta på hur andra tenderar att reagera på dig.

När du är bland folket börjar vem som är omkring dig att prata med dig? Om du brukar attackera knappen kan det vara att andra är ovilliga att prata med dig om hur du beter sig. Märker du att de blir involverade i konversationen eller tenderar de att ursäkta att lämna?

Tenderar att skratta åt dina skämt? Ofta skämtar de som är okänsliga på fel sätt med andra. Om människor inte skrattar eller bara nämna lite blyg och generad fniss, kanske är tanken att du är en okänslig person inte så absurd.

Önskar andra dig i tider av nöd? Om du inte är känslig kan folk tveka att fråga om hjälp och förtroende för sina problem. Till exempel, om du informerade sista vad som händer med dem omkring dig (till exempel av en vän eller uppsägning av en familjemedlem) skilsmässa, kan det bero på att i denna typ av situationer som du alltid säga fel saker. Detta är också ett tecken på liten känslighet.

Har någon någonsin sagt dig öppet att du är okänslig? Även om det verkar uppenbart, undviker många människor att kritisera för att inte skada andra människors mottaglighet. Om en eller flera personer har påpekat sådant beteende är du dock inte särskilt utsatt för känslomässig stimulans.

Bildnamn Känn varandra Du`re Insensitive Step 3

Tänk på hur du beter sig. Attityder som förnekar okänslighet varierar från individ till person. Men när de är uppenbara anses de generellt vara resultatet av elakhet eller ytlighet. Du kan vara en okänslig person om du har tagit följande beteenden:

Snacka om en tråkig ämne, eller att andra inte förstår, till exempel i information om din doktor om du vet att dina samtals har ingen kunskap i ämnet.

Ge synpunkter på de mest obekväma ögonblicken, till exempel genom att klaga högt om fetma framför en kollega som har viktproblem.

Ta upp olämpliga ämnen för en viss typ av samtalare, till exempel genom att säga att du har använt droger framför din partners föräldrar.

Störa dig om någon inte förstår vad du förklarar.

Döma andra för deras misstag eller deras situation utan att överväga deras tidigare eller personliga problem.

Var oförskämd och krävande mot personalen som arbetar i en restaurang.

Att vara för kritisk eller abrupt mot andra. Till exempel, om du inte gillar klänningen hon bär en person, kan man säga, "Jag ska bli fet" snarare än avstå från kommentar eller ge råd mer taktfullt, som: "Jag tror att en annan färg skulle framhäva det mesta av din kroppslighet"

Del 2

Att lära sig vara närvarande för dig själv och att fördjupa dig i andra

Bildnamn Känn varandra Du`re Insensitive Step 4

Öva för att förstå andras känslor. Det är inte lätt att identifiera de fysiska signalerna som indikerar de olika känslorna, men alla människor har denna kapacitet. Som med någon annan färdighet, om du hittar tid att träna dig själv för att tolka människors känslor, kommer du att kunna förbättra.

Observera människor i en trång plats (i köpcentret, på diskoteket eller på parken) och försök att förstå hur de känner. Försök att analysera sammanhang, uttryck och kroppsspråk för att förstå vem som är blyg, stressad, upphetsad och så vidare.
Dechiffrera kroppsspråk, särskilt ansiktsuttryck och hur de motsvarar olika typer av känslor. Till exempel uppenbarar sig sorgsenhet med hängande ögonlock, vinklar i munnen som tenderar mot botten och inre ändarna av de upphöjda ögonbrynen.
Titta på en såpopera och försök att identifiera de känslor som simulerats av aktörerna. Observera sammanhanget, ansiktsuttryck och kroppsspråk. Ta bort ljudet från TV: n så att du inte påverkas av dialogen. När du väl har fått en viss intuition, välj en mer komplicerad film där skådespelarna uttrycker känslorna på ett mindre tydligt sätt.

Bildnamn Känn varandra Du`re Insensitive Step 5

Lär dig att visa hur mycket du bryr dig om människor. Förmodligen kommer du att vara okänslig eftersom du känner dig oerhört obekväma och visar vad du känner. När du ser en person som är upprörd, istället för att ta itu med dig genom att säga något som inte verkar spontant eller uppriktigt, förbli tyst. Du kommer förmodligen att ge intryck av att tvinga dig själv när du gör medkänsla till en vän: "Jag är ledsen att jag har lärt mig nyheterna". Men kom ihåg att det blir mer naturligt om du insisterar och fortsätter att försöka.

Bildnamn Känn varandra Du`re Insensitive Step 6

Förstå behovet av känslor. Kanske ledsen kommer att tyckas vara en värdelös, irrationell och självcentrerad känsla. Du kommer att undra varför människor inte bara tänker på sina problem och räknar ut hur man löser dem. Men du måste överväga att känslor är en väsentlig del av beslutsprocessen. De kan driva dig för att förändra ditt liv, eftersom obehag och känslomässig sjukdom ofta uppmuntrar dig att komma ut ur den dagliga malen.

Emotioner är viktiga för att skapa länkar och interagera på ett balanserat sätt.

Kom ihåg att känslor är en del av människan. Även om du inte förstår dem eller tycker att de är värdelösa, kom ihåg att de flesta inte tror på det sättet.

Ibland är det nödvändigt att låtsas. Kanske förstår du inte varför någon är upprörd eller glad, men att vara i spelet är kanske den mest känsliga attityden att anta. Förmodligen på en personlig nivå känner du inte någon glädje med tanken på att din kollega kommer att bli moster, men det kostar dig inte mycket att gratulera henne och få henne att le.

Bildnamn Känn varandra Du`re Insensitive Step 7

Bli medveten om dina känslor. Din okänslighet kan bero på flera saker: det faktum att de känslor du anskaffa obehag eller förvirring, genom det faktum att du har använts för att dölja och undertrycka vad du känner eller vad du lyssnar bara till rationella sida. Oavsett orsaken riskerar du att ta bort dig själv från det du känner och som ett resultat kan du ha svårt att identifiera dig själv med andra.

Om du ska drabbas av ett trauma, förtrycker du dina känslor eller du är utsatt för ångestkris, bör du noga konsultera en psykolog som hjälper dig att utarbeta det du känner.

Under dagen börjar han fråga dig: "Hur känner jag mig just nu?". Genom att sluta analysera dig själv börjar du förstå dina känslor när de dyker upp.

Lokalisera alla de knep som du sätter på plats för att undvika att ryckas med dina känslor, hur man distrahera dig framför tv-spel eller titta på tv, bara fokusera på arbete, dricka alkohol eller använda sig av andra ämnen, eller dissekera för desarmera situationen.

Ge dig själv chansen att känna dina känslor. När du är på ett ställe borta från nyfikna ögon, förtryck inte vad du känner. Låt dina känslor komma fram och observera hur kroppen reagerar. Notera fysiska förändringar (t.ex. fårade ögonbrynen och spetsade läpparna när du är arg) kunna känna igen när en känsla manifesterar - både i sig själv och i andra.

Del 3

Tänk på de psykologiska orsakerna

Bildnamn Känn varandra Du`re Insensitive Step 8

Känna igen symtomen på narcissism. Den narcissistiska personlighetsstörningen är ett psykologiskt problem som leder människor att överskatta deras betydelse och sakna empati. Det är ganska sällsynt och har en prevalens från 0 till 6,2% i olika sociala kategorier. Bland dem som den narcissistiska personlighetsstörningen diagnostiseras är 50-75% män.

De narcissistisk personlighetsstörning symtom överdriven känsla av själv betydelse, behovet av beundran eller medgivanden, behovet av att överdriva sina framgångar eller deras kompetens, avundas andra eller övertygelsen om att avundas och hävdar att erhålla särskild behandling från andra. Människor som lider av denna störning tenderar att tänka på världen enbart som en funktion av sig själva och deras behov.
Kritik eller hinder kan generera svåra depressiva episoder hos dem som lider av narcissistisk personlighetsstörning. Det är i själva verket den främsta anledningen som leder dem till att be om hjälp. Men du behöver inte vänta tills du kommer till detta skede innan du tar det första steget. Om du misstänker några symtom, kontakta en psykoterapeut.

Bildnamn Känn varandra Du`re Insensitive Step 9

Tänk på autism, särskilt Aspergers syndrom. Personer med autism har ofta svårt att fånga sociala signaler och förstå hur man ska reagera. De tenderar att vara direkta och ärliga och därför kan det hända att de är okänsliga för andras ögon.

Du kan kallas okänslig när du lider av autism och du bryr dig djupt om andra och hatar att se dem arg. Autismens "okänslighet" utbyts mer för dumhet, förtryck och oförmåga att förstå än för brist på omsorg och uppmärksamhet.

Andra symptom på autism är en manifestation av starka känslor, självstimulering (i en ovanlig agitation), aversion mot ögonkontakt, lättja, total engagemang i sina egna intressen, behovet av att följa en rigorös rutin och en viss motorisk klumpighet.

Även om de flesta ofta autism diagnostiseras i barndomen, är det möjligt att symptomen ignoreras eller gå obemärkt med risk för att, i vissa fall inte diagnostiseras förrän tonåren eller vuxen ålder. Tala med en terapeut om du tror att du presenterar symtomen på autism.

Bildnamn Känn varandra Du`re Insensitive Step 10

Lär dig om olika personlighetsstörningar. Många personlighetsstörningar är orsaken till okänslighet för andra. Det är en grupp psykiska sjukdomar som över tid genererar instabila beteenden och sätt att tänka på. Fastän nästan alla kan bestämma en viss ogenomtränglighet inför emotionella och sentimentella stimuli, följer de som oftast oftast med brist på empati:

Antisocial personlighetsstörning: resulterar i en oförmåga att skilja mellan rätt och fel, fientlighet, aggression, våld, brist på varaktiga sentimentala relationer, en tendens att ta onödiga risker och känsla av överlägsenhet.

Borderline personlighetsstörning: innebär svårigheter att hantera känslor eller tankar, impulsivt och försiktigt beteende och oförmåga att upprätthålla stabila relationer över tiden.

Schizoid- och schizotypala personlighetsstörningar kännetecknas av brist på sociala relationer, vanföreställningar och stark social ångest.

Bildnamn Känn varandra Du`re Insensitive Step 11

Gå till terapi om det behövs. Om du misstänker att du lider av någon av de ovan nämnda sjukdomarna, prata med en psykoterapeut eller psykiater. Även om många online-tester kan berätta om du visar symtom på någon sjukdom, kommer bara en professionell att kunna diagnostisera det korrekt. Du kan hitta en terapeut genom att fråga din läkare om råd. Om du studerar vid universitetet kan du informera dig om på ditt universitet finns en psykologisk rådgivningstjänst tillgänglig för studenterna.

tips

Fråga en vän du litar på om du ser ut som en okänslig person.

varningar

Om du tror att du lider av en psykisk störning, informera dig väl innan du försöker självdiagnostisera. Om du vill få en officiell diagnos, kan du bättre fråga en läkare istället för att räkna ut om du lider av något. Försök aldrig att göra dig själv själv.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade