Hur man minskar generell ångestsyndrom

Allmänt ångestsyndrom, eller GAD, är en typ av nervpatologi som kan på allvar äventyra patientens förmåga i hemmet och arbetsmiljön. Förutom nervositet, trötthet och en allmän känsla av disharmoni mot världen kan människor som lider av denna sjukdom uppleva panikattacker som intensifierar deras obehag, ibland till punkt att känna sig svaga eller till och med döende. Att minska den generaliserade ångeststörningen är en process som innefattar flera faktorer, inklusive identifiering av orsakerna till sjukdomen, försök att minimera symtomen och genomgå behandlingar som så småningom leder till återhämtning.

steg

Ta reda på vad som orsakade den generella ångestsyndromet. Även om ångest kan bero på vissa typer av känslomässigt trauma, kan det ibland vara ett resultat av långvariga perioder av djup stress, eller har ett fysiskt ursprung, som till exempel är kopplad till en funktionsstörande sköldkörtel. Genomgå en fullständig fysisk undersökning genom att lita på en professionell som är väl medveten om de fysiska orsaker som kan orsaka generaliserad ångestsyndrom. På detta sätt kommer det att vara möjligt att bestämma närvaron av fysiska tillstånd som kan botas för att gradvis minska ångestsyndromet.

Bildnamn Reducera generell ångestsyndrom Steg 2

Valuta för att genomgå en terapi för att behandla generaliserad ångestsyndrom. Numera finns flera behandlingar tillgängliga som hjälper till att eliminera denna typ av nervös patologi. Kognitiv beteendeterapi är ett exempel på psykologiskt och terapeutiskt stöd som syftar till att förändra patientens uppfattning om vad som händer under en panikattack, vilket möjliggör en långsam minskning av rädslan som normalt matar episoderna. För vissa kan ordterapi få en stor inverkan, minska nerverna och, långsamt, hjälpa individen att återfå en viss nivå av känslomässig balans.

Bildnamn Reducera generell ångestsyndrom Steg 3

Tänk på droger som ett sätt att hantera ångestsymtom. Även om anti-ångestläkemedel inte leder till återhämtning, hjälper dessa medicinska recept att minimera svårighetsgraden av symtomen på sjukdomen. När det används i kombination med andra strategier kan läkemedel vara perfekta verktyg som hjälper till att förhindra patienten att utveckla en serie fobier eller riskerar att sjunka till ett depressivt tillstånd för att hantera och behandla de bakomliggande orsakerna till ångest.

Bildnamn Reducera generell ångestsyndrom Steg 4

Gör några förändringar i livsstil. Ångest kan förvärras av dålig näring och brist på motion. Ändra din livsstil så att din diet innehåller mindre fett och kolesterol, i stället med högre doser av B-vitaminer, kalcium och andra näringsämnen som är viktiga för ett friskt nervsystem och för den rätta balansen mellan neurotransmittorer i hjärnan. Samtidigt lägg till övning i din dagliga rutin, eftersom endorfiner hjälper till att slappna av stressade nerver och hjälpa till att återställa lugnet.

Bildnamn Reducera allmänt ångeststörning Steg 5

Få tillräckligt med sömn. Fela sömnvanor lägger på stress i nervsystemet och orsakar högre ångestnivåer hos dem som redan är offer för en ångestsyndrom. Många är överens om att en natt med vilsam sömn inte bara kan lugna nerverna utan även minska risken för panikattacker under dagen efter.

Bildnamn Reducera allmänt ångeststörning Steg 6

Försök med aromaterapi och andra alternativa medicintekniska metoder för att delvis lindra din ångest. Lavenderens doft hjälper ibland till att lugna nerverna och minska ångestnivåerna. Olika örter och naturliga kombinationer är också kända för sin förmåga att ge lättnad i nervpatologier, vilket förenklar den efterföljande rutinen i den dagliga rutinen.

tips

Var snäll mot dig själv. Det är inte ditt fel. Att bli medveten om förekomsten av ångest och insamling av information hjälper dig att hantera det och att leva med det.
Var beredd att experimentera med många olika metoder innan du identifierar kombinationen av faktorer som kan minska din ångest och behandla de bakomliggande orsakerna. Vad som fungerar för en person kan vara ineffektivt för en annan person. Arbeta med din läkare på olika sätt att ta itu med sjukdomen och utvärdera resultaten över tiden. Du kommer att kunna hitta rätt kombination för dig och du kan ta helande rutt.
Innan du använder örter och andra alternativa strategier, tala med din läkare. Ibland kan örter ha en negativ interaktion med droger, vilket orsakar oönskade och till och med farliga resultat.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade