Hur man slappnar av

Var alltid snäll. Kära med andra. Var artig, respektfull, hänsynsfull. Vem har inga problem, provocerar inte dem och skapar inte negativa känslor som beter sig som en idiot: de som är avslappnade är vänliga och trivs bra med andra.

Oroa dig inte för nonsens. Fortsätt på din väg. Absorbera skotten och acceptera vad livet ställer inför dig. Detta är huvuddragen hos dem som är avslappnade.

Ha det roligt med de människor du ofta brukar. Var inte tråkig och gör alltid samma saker. Gå ut och gör roliga saker, var den person andra vill vara med. Interagera med andra, gå på bio, spela spel, gå camping, gå på promenader: allt är bra!

Följ inte trenderna. Var unik. Vem är tyst känner inte behovet av att följa massan, gör vad han vill eftersom det är det som gör honom glad. Denna lugna attityd kommer att inspirera människor att göra detsamma, och de kommer att vilja vara med dig oftare.

Flytta dina tankar. Distrahera från omedelbar känsla genom att tänka på något annat. Det finns många sätt att göra detta. Du kan räkna andan. Du kan även sjunga en sång (bättre i ditt sinne än i hög röst).

Gummi chews. Studier har visat att vi kan minska stressen med tuggummi. Få ett helt paket om du inte lugnar dig direkt.

Utvärdera hur viktigt problemet är. Titta på problemet från ett bredare perspektiv. Ska du dö? Någon ska göra det? Om du fortfarande lever, hittar du ett sätt att övervinna det och bli lyckligare ... och möter andra svårigheter.

Gör vad din mormor skulle göra. När du växer upp slutar du oroa sig för saker som inte fungerar för att du är van vid det. Tänk på hur din farmor skulle reagera i den situationen. Det skulle förmodligen säga något roligt och det skulle gå vidare, vilket är det bästa att göra för att hålla sig psykiskt frisk.

Gå någon annanstans. Om du inte kan hantera situationen, lämna. Det finns inget behov av att stanna om du vet att du kommer att förlora kontrollen och göra misstag. Lämna rummet i några minuter och försök igen när du har utmattad ilska eller rädsla (eller vad du än försöker).

Håll en nypa perspektiv. När saker går fel, kom ihåg att jämföra dina problem med dem du har haft eller andra har haft. Om PS4 är trasig, har du åtminstone ett tak över huvudet, eller hur? Kom ihåg vad som verkligen är viktigt (hälsa, familj etc.) och inte panik om nonsens.

Var säker på dig själv. När du har mycket självförtroende och är bekväm med dig själv blir det lättare att vara avslappnad. Du kommer att kunna känna igen att det är möjligt att göra misstag, och att när du råkar göra ett misstag är det inte världens ände. Du kommer att kunna hantera allt som livet kommer att skicka för att träffa dig.

Njut av ditt liv. Gör vad som gör dig lycklig. Utför inte åtgärder som sätter stress på dig eller är mer fördelaktiga för andra än din. Om du gör det som gör dig lycklig kommer du alltid att vara mer avslappnad och lugn, du kommer att hantera alla problem på ett bättre sätt.

Ignorera andras åsikter. Om du inte bryr dig om vad andra tycker, kommer du att göra många situationer mindre stressiga: mindre skvaller, mindre prat.

Bevar humorens känsla. Du måste skratta, särskilt de saker som inte går som du vill eller du kommer att passera en existens av bronkor och nervositet. När någon beter sig som en dåre med dig, ta inte den. Skratta över det eftersom det är uppenbart att det bara är en dåre och inte värt besväret.

Lyssna på musik. Det kommer att få en lugnande effekt. Olika musik fungerar annorlunda beroende på människorna, men i allmänhet hjälper den avkopplande musiken dig bättre än hårdrockstenen. Leta efter musik i lugna, avkopplande toner. Du kommer att veta att det är rätt när din puls kommer att minska.

Spela med barn eller djur. När du inser att du är spänd eller har det på ditt hår, försök att slappna av genom att leka med några barn eller ett djur. Barn i synnerhet har en så glad utsikt över världen runt dem, och det här sättet att se saker kan förändra din synvinkel. Om det inte finns några barn i ditt liv, försök frivilligt, till exempel för föreningar "Storebror", "Storasyster" (eller liknande).

Gör övning. Fysisk rörelse har stor inverkan på emotionalitet. Om du känner att du har problem med att koppla av, gå och se hur du kommer att känna efteråt. Du kan bli förvånad!

Titta på en rolig film. Det är ett perfekt sätt att slappna av och gå in i ett avslappnat mentalt perspektiv. Du kan titta på teckningar som du tyckte om som ett barn eller något mer vuxen, men det får dig att skratta. Filmer som "Dodgeball" är till exempel alltid ett måste, även "Brides vänner" och "Employees Evil" kommer säkert att bli av med skrattet inom några minuter från början.