Hur man slutar ta livet för allvarligt

Att ta saker väldigt seriöst kan vara en bra kvalitet och visar att du är samvetsgrann, omtänksam och flitig - annars tar du saker alltför det kan allvarligt orsaka onödiga spänningar och göra dig orolig för mindre saker. Genom att bli medveten om varför du brukar ta saker för allvar och lär dig att möta livet med större god humor och lätthet, kommer du att kunna sluta vara så allvarlig och du kommer börja börja njuta av livet mer.

Del 1

Reflektera för att uppmuntra sorglös

Bildnamn Stop Stop Taking Life Too Seriously Step 1

Använd en lista för att hålla saker i perspektiv. Frigör dig själv från den seriösa attityden genom att fråga dig själv frågor som kan hjälpa dig att fastställa dina prioriteringar. När du känner dig särskilt svår, börja tänka och försök att svara på följande frågor:

Är det värt att bli arg på detta?
Är det värt att andra blir arg på detta?
Är det verkligen så viktigt?
Är det verkligen något så hemskt att hantera?
Är detta en verkligt irreparabel situation?
Är det verkligen mitt problem?

Bild med titeln Stop Att ta livet för allvarligt steg 2

Var sympatisk mot andra. En svår mentalitet kan hålla dig från förståelse när det är bättre att ta saker lätt eller skämt. Du kan dra snabba slutsatser om vad någon sa eller gjorde. Till exempel, om en person påpekar att du har en liten fläck på din tröja, kanske du tror att han vill säga att du inte är presentabel. Plötsligt blev en användbar kommentar till ett brott.

I stället för att reagera instinktivt, tolka varje ord som mycket allvarliga konsekvenser, försök hitta en alternativ mening i vad folk säger. Tänk på att de flesta människor inte har några bakomliggande motiv och inte hänvisar till missförstånd.

Bild med titeln Stop Att ta livet för allvarligt steg 3

Se bra humör överallt. Att kunna se den humoristiska sidan av livet är lika viktig som att kunna få en enklare och mer praktisk syn på saker. När du är frestad att tänka "Jag är för stor för detta" eller "Finns någon verkligen det roligt?", försök att dra ut den delen av dig som kan uppskatta situationen, även om det innebär att man klär på någon annans kläder.

Det har trots allt visat sig att de två mest önskvärda egenskaperna hos en ledare är god professionell etik och en bra humor. Tänk på möjligheten att vara en ivrig och flitig person utan att vara ständigt allvarlig. Lär dig att lägga samma ansträngning i både arbete och roligt!

Bild med titeln Stop Att ta livet för allvarligt steg 4

Bli mer flexibel. Eftersom du aldrig vet exakt vad som händer eller varför, kan ett ofullständigt mål eller en förstörd plan innebära att livet har något helt annat och oväntat för dig. Kom ihåg det kända ordstävet "livet är en resa inte en destination"? Sedan sover du fridfullt och lossnar tarmarna, eftersom det ofta är de osäkra och oförutsedda situationer som tar med dig de största priserna och överraskningarna, det ensamma du aldrig skulle trodde att uppnå.

Försök att överväga dina huvudmål som möjliga steg längs din personliga resa. På så sätt kommer de att sluta vara slutliga mål och din vision blir omedelbart bredare. Att kunna nå ett mellanstadium är ett bra sätt att hitta den inspiration du behöver för att fortsätta framåt.

Del 2

Handla till Incentive Carefree

Bild med titeln Stop Att ta livet för allvarligt steg 5

Från tid till annan, lämna spåret. Varje gång du tar en ovanlig väg, låter du något nytt bryta din rutin, du lär dig att känna dig mindre obekväm framför de små överraskningarna i livet. Dessutom har du chansen att uppleva ett större antal fördelar som följer av deras inconsueti- händelser till exempel, kan du välja att försöka komma in i ett annat rum än vanligt och det kan göra nya och intressanta vänner.

Även de minsta förändringarna som tar dig bort från rutinen, som att ta en ny väg till jobbet, kommer att stimulera dig att sakta ner och fokusera på saker du normalt inte märker. Men liten, varje förändring kan hjälpa dig att distrahera dig själv (även från bekymmer som håller dig seriös) och leva nuet.

Bild med titeln Stop Att ta livet för allvarligt steg 6

Lär dig att hantera stress. När du är stressad tenderar du att ta allt mycket mer allvarligt - oroa uppmana din kropp och sinne att reagera mer intensivt. Som ett resultat kommer du in i en ond cirkel: du är stressad eftersom du tar saker för allvar och därigenom ökar du din spänningsnivå ytterligare. Det är därför viktigt att lära sig att lindra stress genom fysiska och psykiska tekniker. Här är några användbara strategier:

Gör långsiktiga förändringar i din livsstil, till exempel genom att ändra ditt närings- eller fysiska aktivitetsprogram till det bättre.

Skapa och använda att göra-listor för att bli bättre organiserade

Minska negativa tankar;

Öva progressiv muskelavslappning;

Lär dig teknikerna för medveten meditation och visualisering.

Bild med titeln Stop Att ta livet för allvarligt steg 7

Uttryck dig genom rörelsen. Att lösa dig själv lite kommer att göra dig mer flexibel mot livet också. Det finns många rörelseorienterade discipliner som kan hjälpa dig att lindra de kroppsspänningar som ofta kommer med ett allvarligt sinne. Beroende på din personliga smak kan du börja träna yoga, aerobics, dans eller uttrycksfull konst som teater improvisation eller skådespel.

Oavsett vilken disciplin du väljer, kan följa en kurs vara mer användbar än att försöka lära dig själv, för i närvaro av andra människor kan du känna dig mer motiverad att lösa upp och släppa.

Bild med titeln Stop Att ta livet för allvarligt steg 8

Fyll ditt liv med musik. Musik hjälper dig att intensifiera vissa känslor, så att lyssna på det oftare kan vara ett bra sätt att kunna förändra ditt humör. Om du vill ta det mindre seriöst och fokusera på de mest glada delarna av livet, kommer det att lyssna på någon lycklig musik hjälpa dig att fokusera lättare på de många positiva aspekterna i ditt vardag.

Försök att lyssna på mycket rytmiska bitar baserade på stora ackord. Du kan välja vilken typ av musik du föredrar, det viktiga är att du hjälper dig att känna dig avslappnad och lugn.

Bild med titeln Stop Att ta livet för allvarligt steg 9

Hitta vägen att skratta. Intentivt letar efter möjligheter att skratta hjälper dig att komma ihåg hur mycket roligt gömmer sig i varje situation. Här är några enkla metoder som kan hjälpa dig att skratta mer:

Titta på en komedifilm eller ett roligt tv-program;

Delta i en cabaret show;

Läs tidningen tecknade film;

Berätta roliga historier;

Bjud in vänner hem att leka i företaget;

Spela med ditt husdjur (om du har en);

Delta i en kurs av "yoga av skratt";

Ha dumd lek med barn;

Ta dig tid att ägna dig åt roliga aktiviteter (som att spela bowling, minigolf, karaoke).

Bild med titeln Stop Att ta livet för allvarligt steg 10

Han skämtar för att avvärja de minsta frustrationerna. Nackdelarna händer kontinuerligt, det är oundvikligt, men det finns alltid möjlighet att skratta åt det. Även när du tror att det finns egentligen inget att skratta åt, till exempel om du hittade ett hår i din favorit soppa, försök att le på det faktum att något så litet har befogenhet att spåra ur dina planer.

Du får incupirti och skylla för det faktum att skrivaren inte fungerar bra eller kan du skratta åt det, tänker det är vad du förtjänar att du är ostinando du använder det nu kan kallas en antik.

Försök att avsiktligt vända en sak från ingenting till en tragedi bara för att se hur dumt du är när du mekaniskt gör det. Du raser arg för att du bröt din nagel eller du tappade ett mynt i ett brunn och lät som om det var det värsta i världen. Att göra det hjälper dig att få ett externt perspektiv på hur du kan dyka upp när du blir seriöst arg.

Bild med titeln Stop Att ta livet för allvarligt steg 11

Omgiv dig med roliga och motiverande människor. Förmodligen är det enklaste sättet att komma ihåg att sluta ta livet för allvarligt, att involveras av en grupp människor som gillar att ha roligt och vars närvaro ensam kan neutralisera din allvar. Observera vilka gamla och nya vänner som verkar kunna skratta enkelt och uppmuntra dig att göra detsamma.

Även när du inte är tillsammans, föreställ dig vad dessa människor skulle tänka och se hur seriöst du står inför varje situation. Reflektera, hur skulle de reagera på samma problem?

Att skratta ihop är ett bra sätt att stärka interpersonella relationer och göra dem länge länge. Att skratta i företaget låter dig stärka obligationer och dela känslor, med den extra fördelen att du ger glädje och vitalitet.

Del 3

Upptäck ursprung av din egen allvar

Bild med titeln Stop Att ta livet för allvarligt steg 12

Reflektera på strävan efter perfektion. I vissa fall kan den överdrivna allvaret härröra från envishet att vilja leva på ett visst sätt. Antag att ett av dina främsta mål är att näring dig på en hälsosam sätt, så du har för avsikt att bara laga dina rätter med glutenfria och superfriska ingredienser (supermat). Det är troligt att om någon skulle erbjuda dig en bit tårta under hans födelsedagsfest, kommer du att reagera med styvhet, känna sig obekväma och ge en tråkig förklaring till varför du avser att vägra det. Föreställ dig vad den berömde kommer att tänka: "Kål, det är bara en bit tårta, vad kan hända om han åt det?".

Korrekt när det är att ha mål, förfölja dem med så stor glädje kan göra att även de minsta bakslagen verkar som enorma hinder. Som ett resultat kommer de saker du tar seriöst att bli alltmer marginella.
Faktum är att vissa undersökningar har visat att strävan efter perfektionism är knuten till nivåer av framgång och produktivitet låg eftersom det ofta tvingar oss att förhöra oss.

Bild med titeln Stop Att ta livet för allvarligt steg 13

Fråga dig själv om du försöker bevisa någonting för dig själv. Ibland kan en överdriven allvar härröra från det faktum att du överväger var och en av dina gester som en demonstration av dina förmågor och av ditt värde som en person. Kom ihåg att en elev som agerade som om varje liten uppgift var lika viktig som slutprovet? Till och med en enda dålig klass övertygade honom om att vara en dålig student bredvid misslyckande.

När du tror att din alla gest måste bekräfta ditt värde, blir även de mest banala uppgifterna omformade till tillfällen när du känner att du måste bevisa någonting för dig själv och för andra.

Försök att förstå om de utsatta är skrämmande för dig. Både på jobbet och hemma, vi är implicit uppmanade att vara starka och att göra allt perfekt för flera aspekter av livet. Som ett resultat blir vi ovilliga att visa något tecken på osäkerhet eller känslomässig reaktion på stress.

Om förväntningar på dig är höga på din sida eller på andra kan det vara ännu mer utmanande. Försöker du upprätthålla ett arbetslivsfaktums rykte?

Bild med titeln Stop Att ta livet för allvarligt steg 14

Kom ihåg att vi lever i ett samhälle som är inriktat på att uppnå mål. Vår kapitalistiska kultur förbättrar effektiviteten och produktiviteten, och därför anses det vara väldigt viktigt att veta hur man ställer in och uppnår våra mål. Det är lätt att förlora det faktum att det är en särskilt fördelaktig taktik endast i näringslivet. När vi tillämpar det på alla aspekter av våra liv, övertygar vi oss felaktigt att alltid veta exakt vad vi behöver göra och hur vi gör det.

Att vara en produkt av sin kultur är en underbar sak, men att vara medveten om ursprunget till sin attityd kan hjälpa dig att agera mindre kompulsivt och mer ansvarsfullt.

Denna mentalitet kan i hög grad begränsa din förmåga att öppna sig för världen och acceptera de situationer som livet förbehåller dig med tanke på trevliga överraskningar.

Bild med titeln Stop Att ta livet för allvarligt steg 15

Observera när allvaret blir till ett försvarsvapen. Känslan av att vara i fara är en av huvudorsakerna till en seriös attityd. Det är trots allt inte möjligt att slappna av och ta saker lätt medan du känner att du måste försvara dig själv från ett hot. Försök att lindra spänningen genom att fokusera på de positiva aspekterna av den aktuella situationen - utvärdera dessutom de många fördelar som kan komma ifrån att hantera någonting nytt.

Många människor är drivna för att utveckla en slags hyperaktiv vaksamhet från sina föräldrar. Även när familjens avsikter är bra kan de ständiga varningarna om möjliga faror och vikten av försiktighet få dig att se ett potentiellt hot i någonting.

Bild med titeln Stop Att ta livet för allvarligt steg 16

Förstå vad konsekvenserna av att vara för allvarliga är. En av de största nackdelarna med att alltid ta livet är alldeles omöjligt att kunna förstå de gynnsamma möjligheterna och tänka utanför lådan. En alltför stor tonvikt på allvar kan leda dig att felaktigt bedöma vad som är värt att göra och vad det är bättre att undvika. När du försummar de saker som intrigerar dig eller får dig att känna sig märkvärdigt, förlorar du en del av din medfödda förmåga att expandera din horisont.

Ironiskt nog kan det vara för allvarligt att göra dig ännu mindre produktiv eftersom det gör dig nervös mer än du borde. Anta att du är övertygad om att om middag inte kommer att vara redo för klockan sju kommer att bli en verklig tragedi, i vilket fall du kommer att agera i hast glömma glädjen i köket, det är vad som verkligen motiverar dem att förbereda bättre och bättre rätter och original.

Att ta saker för allvarligt kan också påverka dina interpersonella relationer, vilket gör dig mer kritisk och redo att bedöma allt runt dig. Du kan uppskatta en persons skratt, men din överdriven allvar kan leda till att du tror att ett gott skratt inte tillåter dig att betala din doktorsavgift om någon har en olycka.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade