Hur man döljer tårar i skolan

Även om gråt är en helt normal reaktion som ibland vi inte kan hjälpa men manifestera, är det pinsamt när det händer i skolan. Lyckligtvis finns det olika knep och tips som låter dig dölja tårarna i klassrummet om du har en hård dag, men du vill inte att någon ska märka. Med det sagt, om du undviker att gråta eftersom en partner har riktat dig, bör du anmäla händelsen till en lärare eller en skolrådgivare. Du behöver inte le och bära i tystnad. Ingen har rätt att behandla dig illa.

Del 1

Stoppa tårarna

Distrahera dig. Om du inte har börjat gråta än, men tror att du inte kan styra dig själv, försök att distrahera dig från de sorgligaste tankarna. Välj ett spel på telefonen, försök att skämta med en vän, försök att koncentrera dig på matboken eller lyssna noga på vad din lärare säger.

Ange ett visst avstånd. Om du känner dig överväldigad av negativa känslor och håller på att bryta in i tårar, försök att avstå från dina tankar.

För detta ändamål, tänk dig som en främling som observerar från utsidan situationen som bränner din sorg. Du kan också försöka prata om dig själv i den tredje personen när du tänker på vad som hände.

Skaffa medvetenhet. Om du är ledsen över något som inte har något att göra med kontingenta omständigheter (till exempel om det är en händelse som hände tidigare eller ännu inte hänt), försök att koncentrera dig bara på nutiden.

För att få medvetenhet, var noga med dina kroppsliga känslor, informationen från de sensoriska organen och de tankar som utlöses av dessa känslor.

Du ler. Försök att heja dig själv och le, även om du inte vill. Det finns en teori som kallas ansiktsreaktionshypotesen, enligt vilken det finns ett förhållande mellan känslor och ansiktsuttryck: även om vi generellt ler när vi känner oss lyckliga, tyder vissa bevis på att leende vi kan glädja oss eller på annat sätt lindra sorg .

Om du har en penna till hands, försök sätta den i munnen och bita mellan tänderna. På det här sättet kommer du vara tvungen att höja dina kindar och ange ett leende lättare.

Ändra dina tankar. Försök att konditionera ditt humör genom att tänka på något kul eller kunna göra dig lycklig. Du kan också fokusera på en lika ledsen men annorlunda händelse.

Till exempel kanske du tänker på en komisk video du har sett på Internet eller en trevlig gest som din pojkvän eller flickvän har haft mot dig.

Att se från ett annat perspektiv orsaken till att du är ledsen, överväga detta exempel. Antag att du är missnöjd med en dålig betyg i ett klassrumsuppgift och inte kan hålla tillbaka din ilska eftersom du tycker att det som hänt är en brist på intelligens. Försök att överväga det dåliga betyget som en utmaning att bli vunnet vid nästa uppgift, börja studera långsammare.

Leta efter andras stöd. När det är möjligt, hitta en vän eller någon med vilken du kan confide och berätta för honom vad som plågar dig. På så sätt kommer du att kunna lindra din sorg och undvika att gråta när du är i skolan.

Del 2

Uppfinnande en ursäkt

Försök att säga att du har tagit ett finger i ögat slarvigt. Han hävdar att han är lite klumpig ibland och du gråter för att du slår ditt öga med ditt finger. Det händer nästan för alla, så det kan hända dig också.

Förklara att du lider av en ful allergi. Vissa allergier orsakar tårar och orsakar svullnad i ansikte och ögon. Du kan säga att ibland uppenbarar du dessa symtom. För att göra din ursäkt mer trovärdig, fortsätt att berätta hur du lever med denna sjukdom.

Till exempel för att lätta samtalet kan du tillägga att det är väldigt irriterande att ha allergier som sväller så mycket i ansiktet att du ser ut som en puffer.

Säg att du är förkyld. Ibland gråter vi när vi är obevekliga. Du kanske tänker på tanken på att du är cool och att när du är i detta tillstånd kommer dina ögon att vattna.

Påpeka att du är känslig för utkast. Du kan försöka säga att du har torra ögon, vatten och är känsliga mot vind eller temperaturförändringar.

Motivera genom att säga att du har något i dina ögon. Det kan vara en fläck av damm, en insekt eller några rester av suddgummi. Oavsett ursäkningar uppfinner, observera omgivningen innan du säger att en främmande kropp har kommit in i ögonen för att hitta något som är kompatibelt för att tillskriva orsaken.

Tänk på att vad du än bestämmer dig för att säga, du får inte ljuga att något farligt har gått i ögat, som ett kemiskt ämne. Annars finns det risk för att läraren tar dig till sjukhuset eller värre, ring 118, slösa allas tid.

Också, du kommer att få folk att oroa sig onödigt och om du upptäcks kan du komma i trubbel.

Förklara att du skrattade högt. Ibland skrattar vi så hårt vi kan inte hålla tillbaka tårarna. Om du vill gömma dem eftersom du inte vill att de som anländer plötsligt märker att du är nere, kan du säga att du skrattade på något roligt.

För att övertyga honom, berätta för honom att ett roligt skämt eller en löjlig situation hände tidigare. Vem vet, kom ihåg det, du kan till och med uppmana dig!

Berättar att en gäsp fick dig att gråta. Låt dig gissa genom att öppna din mun och andas djupt. Gnugga dina ögon och, om någon frågar dig något, svara det ibland känner du dig som att gräva efter en gäspning.

Förklara att du inte sovit mycket. Oavsett om det är sant eller inte, tror vissa människor att deras ögon blir blankt när de inte sover tillräckligt. Om du vill dölja tårarna från de som frågar dig om du är okej, svara på att du har studerat hela natten eller för en annan trolig anledning.

Del 3

Gömmer tårarna

Placera huvudet på dina armar. Om du sitter vid skrivbordet lägger du huvudet i dina korsade armar så att ingen kan se ditt utseende. Förklara att du känner dig trött eller har migrän och känner behovet av att stänga ögonen ett ögonblick. Så jaga några tårar medan du låtsas att vila.

Använd detta trick bara om läraren inte blir arg, annars kan han ringa dig och uppmärksamma hela klassen till dig.

Undvik att prata. Ibland, när vi är ledsna, vi pratar med en darrande röst, nästan bruten av ett överhängande gråta. Undvik därför att öppna din mun om du känner dig jordad.

Om du inte kan hjälpa till att prata, försök använda en lägre ton än vanligt och uttryck dig själv med mer beslut. På detta sätt verkar det tyckas att ingenting har hänt, även om du har intryck av att tala högre eftersom du är ledsen.

Ögonen är torra. Hitta en ursäkt för att böja ner, till exempel genom att släppa blyertspenna på marken eller dra ut någonting ur förpackningen och torka dina ögon med en tröja eller en näsduk om du har den till hands.

Ta en näsduk e "blåsa näsan". Om du saknar det men du kan få en, tveka inte att ta den. Du kan tro att du måste blåsa näsan, men torka först tårarna med diskretion.

Försök att komma ifrån andra när du förfalskar den här gesten. De kommer troligen att tro att du är en artig person, som inte gillar att blåsa näsan framför sina samtalare.

Låt dig ha något i dina ögon. Låt dig ta bort en ögonfrans eller en främmande kropp som kommer in i ögonen genom att blinka eller lyfta dem. Samtidigt torkar diskret bort eventuella tårar.

Simulerar en nysa. Försök att låtsas att nysa genom att använda dina händer eller genom att böja din armbåge och på så sätt torkar bort tårarna. Om någon ser dig gråta och frågar efter information, kanske du skämtar att svara att nysen var så stark att du inte kunde hålla tillbaka tårarna.

Om du brukar gråta, behåll alltid ett paket vävnader i väskan så att de kan användas om det behövs. I avsaknad av påsen sätter du dem i fickan.

Del 4

Cavartela i olika situationer

Be om tillåtelse att lämna. Om du är i klassen och du känner behovet av att gråta, fråga läraren om du kan gå på toaletten. Du kan vara lite ensam medan de andra följeslagarna följer lektionen.

Under intervallet från andra. Hitta en ursäkt som säger att du behöver rensa ditt sinne eller vill ta en promenad ensam.

Minska risken att upptäckas. När du är i badrummet, hitta ett hörn där du kan stå på egen hand. Om du fruktar någon kan höra dig gråta, försök att öppna kranen eller spola toaletten när du inte kan hålla tillbaka tårarna, så de andra märker inte.

Om du flyttar bort från dina följeslagare under intervallet, är de mindre benägna att höra dig eller se dig gråta.

Släppa ut det. När du är ensam i badrummet eller spola toaletten så att ingen kan höra dig, låt tårarna falla så länge du kan. När du har slutat gråta och tror att du har passerat det mest kritiska ögonblicket, ta en minut att återhämta sig.

Titta runt under intervallet för att se till att det inte finns någon runt, släpp sedan ett trevligt befriande gråta.

Vänta tills ditt ansikte återgår till sin normala färg. Efter gråt kan ditt ansikte se utsvullt eller rött. Vänta några minuter innan du återvänder till klassen för att få spår att försvinna.

Om ingen ser dig, försök skölja ansiktet med kallt vatten.

Om ditt ansikte fortfarande är rött och / eller svullet när du återvänder till klassen, försök att lägga händerna framför dig och klia på toppen av pannan medan du sätter dig. På detta sätt kommer du att täcka en stor del av ansiktet och ge intryck av att ha en enkel klåda.

När du går in i klassrummet kan du också simulera en gäsp för att flytta ansiktsmusklerna och gömma det faktum att du grät. Försök helt enkelt gissa eller klia på huvudet samtidigt.

Om du måste vänta under intervallet, försök att stanna så långt som möjligt från klasskamrater.

Dölj ditt ansikte. Om du sitter i en sidorad av skrivbord kan du dölja ditt svullna ansikte eller tårar genom att vila ditt ansikte på ena sidan så att andra inte kan se dig.

Om du sitter till vänster kan du vila ditt ansikte på din högra hand - tvärtom, om du sitter till höger.

Var försiktig så att du inte får intryck av att du somnar, eller läraren kan ringa dig och uppmärksamma andra på dig.

tips

Om du inte kan sluta gråta, kan du be en vän att distrahera resten av följeslagarna medan du torkar bort tårarna.
Håll dina pappershanddukar praktiska!
Titta på marken och använd tyngdkraften så att tårar faller snabbt.
Om du har långt hår och håller på att gråta, sänk ditt huvud, göm ditt ansikte i trådarna och korsa dina armar tills du har lugnat dig. Om du har problem att lugna dig själv, ta några djupa andetag och tänk på något annat.
Badrummet är ett utmärkt ställe att gråta i skolan. Gör det i tystnad och ingen kommer att höra dig.
Tänk på något kul eller en dag när du rörde himlen med ett finger. Det borde hjälpa dig att stoppa tårarna tills du har chansen att gå på toaletten.
Ibland är det bara att släppa taget, så tveka inte! Ingen kommer att skylla dig för att du är upprörd. Det är normalt och det händer för alla.
Sätt i värsta fall på dina solglasögon! Spår av gråt kommer att gömma sig.
Kontakta din bästa vän för lite komfort. Fira honom, gråta på hans axel, sitta bredvid honom och sopa. Han kommer att trösta dig medan du gråter.

varningar

Ibland gråter vi för att kommunicera med andra våra behov av hjälp. Tänk på att gömstår inte alltid är det bästa valet. Tänk på hjälp av en lärare eller en vän att ta itu med vad som stör dig mest.
Ibland kan undertryckande känslor ha negativa hälsoeffekter, så om du känner dig bekväm, tveka inte att ge utkast till dina känslor.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade