Hur Skrattar

Skratta är allmänt känt som en av världens bästa mediciner, allt skratt stärker hjärtat, buken och till och med immunförsvaret. Att leda ett seriöst och engagerat liv gör skratt ett undantag snarare än en regel. Om du vill ha en lycklig, hälsosam och glädjande existens måste du lära dig att skratta. Läs vidare för att lära dig hur man gör skratt en integrerad del av ditt liv.

Del 1

Hitta rätt humör

Le mer Studier har visat att människor skrattar hårdare eftersom de håller ett halm mellan sina tänder än när de håller det mellan sina läppar. Detta beror på att kroppen reagerar omedvetet på känslan av ett leende och leder till att skratta. Om du är redo att skratta mer, ler mer är ett knep för att övertyga din kropp.

Vissa människors ansiktsuttryck verkar nästan en rynka. Vända dig till att le samtidigt som du jobbar, spelar sport och även när du är inriktad på att läsa en bok. Ge ett vackert leende uttryck på ditt ansikte.
Säg att du går till jobbet eller du är på bussen, försök att "tvinga" dig att le på varje främling du möter. Det är en bra träning för att du alltid ska vara redo för ett skratt, och det är också ett artigt beteende.

Omgiv dig med människor som får dig att skratta. Du är redo för en rolig kväll med vänner, men din rumskompis vän börjar klaga på jobbet. Om du känner dig nere och har svårt att lära dig att skratta, blir det ännu värre om du omger dig bara med negativa människor som klagar. I stället för att umgås med individer som demoraliserar dig, ofta de som får dig att skratta.

Ta kontroll över konversationen om den avviker från negativa ämnen. När du befinner dig i en grupp människor klagar, försök att ändra ämnet. Om alla börjar prata bara om vad de inte gillar, börja berätta vad du tycker om istället. Människor tenderar att imitera beteende och följa andras åsikter, så vet att även en person kan demoralisera en hel grupp. Spara kvällen och gör gåtor eller berätta en historia.

Det finns inget behov av att sluta träffa vänner som inte är roliga, men också upptagen med att få nya vänner, kanske med människor som får dig att skratta och älska att ha kul. När du stannar hos dem kan du skratta.

Titta på roliga TV-program. Även om du föredrar skräck eller dramatiska filmer, ta en paus från dina vanor och titta på en rolig komedi. Hitta något som verkligen gör att du skrattar högt och spenderar tid att ha kul istället för att tänka på en plot eller bli deprimerad för en dokumentär.

Om du inte gillar moderna komedier, titta på några roliga gamla filmer. Du kan välja en parodi av Mel Brooks eller 50-talets ljusa komedier. Även TV-serierna på 70-talet kan visa sig vara några trevliga överraskningar, om bara för kläderna och de roliga frisyrerna.

Oavsett hur gammal du är: Tom & Jerry är alltid roligt. Förbered en skål med söta flingor och återskapa samma atmosfär av din barndoms söndagsmorgon.

Undvik nyheterna. Det är svårt att skratta om du börjar varje dag lyssna på en oändlig serie av kränkningar och ekonomiska problem. Istället lyssnar du på en underhållande radiostation och ställer ut för att läsa pappret senare på dagen.

Om du fortfarande vill ha din dagliga dos av nyheter, välj nyhetsbrev som berättar nyheterna på ett lättare sätt.

Om du inte kan ge upp tidningen, börja från serierna och kulturnyheterna innan du kommer till den mest deprimerande delen. Byt från ett ämne till ett annat för att behålla ett bra humör, överdriv inte det med pessimism.

Del 2

Lär dig att koppla av

Skratta åt dig. Att lära sig att hitta den roliga sidan av ens personlighet och gester är en av de största skillnaderna mellan deprimerade och glada människor. Om du kan fånga de roliga eller komiska aspekterna av några dåliga stunder, misstag eller misslyckanden och förvandla dem till tillfällen för ett gott skratt, då kommer negativiteten att ha mindre inflytande på ditt humör.

Skratta själv tillåter dig att skilja "vem är du?" från "vad du gör" Alla förr eller senare misstag och misstag ska inte definiera dig som en person. Skrattar om dig själv kommunicerar med andra och till dig att problemet inte är så allvarligt.

Oroa dig inte för ljudet av ditt skratt. Alla skrattar på sitt eget sätt, så länge du är artig och skälet till skrattet kommer att vara legitimt, du behöver inte oroa dig för att ha en "illa" skrattar.

Om du är generad och ständigt orolig för vad folk tycker om dig, är det svårt att skratta hjärtligt. Om du går till vänner som har kul att göra roligt med andra för sitt skratt, hitta andra vänner.

Ta din tid. Du är förmodligen en upptagen person, men lär dig att skära ut stunder för dig själv och spendera lite ljusa, humoristiska stunder. De kommer att vara användbara för att koppla av och njuta av lite skratt. Arbete och ambition är bra saker, så länge de upptar rätt utrymme i livet. Så lär dig att kontrollera ditt konkurrenskraftiga temperament med en vilja att skratta åt dig själv och njut av livet.

Gör allt för att göra något du gillar varje dag. Koppla av med god musik och le, drick din favoritdryck. Håll kontroll över ditt humör.

Del 3

Öva Skratta

Försök att fnissa. När du är ensam hemma eller när du kör till jobbet, försök att skratta ett par gånger så realistiskt som möjligt. Ofta behöver vår kropp vara "startad" för att hitta rätt humör för ett skratt. Även om det inte finns något speciellt som leder dig till att skratta, kan det enda skrattet utgöra grinningens enda åtgärd.

Börja med tre korta "ah-ah" och gör flera repetitioner, försöker börja skratta. Du kommer att undra på hur ett tvångsbeteende blir spontant.
Tänk på någonting kul som hände tidigare och det gjorde att du skrattade. Ta tillbaka det till minnet medan du skrattar för att stimulera dig själv.

Var uppmärksam på de fysiska känslor du känner när du skrattar. Skrattar förbättrar regelbundet immunsystemet, syrar blodet, stärker buksmusklerna och utlöser frisättningen av friska kemikalier i hjärnan som i sin tur förbättrar humöret. När du skrattar, lägg händerna på membranet och "lyssna" hur det rör sig. När du tränar i framtiden för att skratta, försök att känna dig djupt i kroppen.

Övnings skratt gör dina muskler starkare. Övning skrattar med ett brett leende och djupa bukrörelser. Du kommer genast att känna dig bättre.

begåtts. Om du har bestämt att du vill skratta mer, gör det åtminstone en gång om dagen. Öva med några grins när du går till jobbet eller kommer hem och vill slappna av lite.

På jobbet, organiserad för regelbundet "pauslåt". Jag är bättre än en cigarett, ta 15 minuter för att titta på en rolig video på YouTube och brista i ett hälsosamt och tjockt skratt som kommer att slappna av och göra dig mer produktiv.

prova yoga av skratt. Om du har problem med att stimulera dig att skratta när du är ensam, vet att i många städer finns grupper eller klasser av "skrattyoga" med en lärare som leder sessionerna. Precis som i normal yoga leder en kvalificerad lärare dig genom träning. Även om det kan tyckas lite dumt att skratta med en grupp främlingar finns det många som hävdar att det är bra för både fysisk hälsa och humör.

tips

Utveckla din egen humor, det viktiga är att dina skämt får dig att skratta.
Även om det alltid är bättre att skratta med en annan person "live", kan du också göra lite forskning online för att hitta kommentarer, skämt, bilder och roliga historier.
Många människor gillar inte sitt skratt, inte så mycket för ljudet som för utseendet de tar. Om detta också är ditt problem, glöm inte att lägga en hand framför din mun när du skrattar.
När du skrattar ser du omkring och observerar reaktionen hos dem omkring dig, om ditt skratt inte verkar som det, arbeta med det.

varningar

Skratta är frisk och bra, men överdriv inte det.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade