Hur man hjälper någon att komma ifrån missbruk av pornografi

Att hjälpa andra att ändra beteende är givande men också mycket svårt. Den här personen kanske inte vill ha din hjälp, även om du behöver det desperat eller om ditt förhållande kan bryta. Om beroende av pornografi hos en vän eller en älskare tar upp det mesta av hans dag leder han till att försumma relationer, arbete, skolor eller andra viktiga saker i livet och trots de negativa följderna fortsätter denna individ oskadd i sin vice , det är dags att ingripa och hjälpa honom. Tack vare taktiken för att inducera honom till handling, till nya tankemodeller och uppmuntra honom att uppnå en hälsosam balans i livet, kan du hjälpa honom att hantera missbruk av pornografi.

Metod 1

Stimulera en reaktion

1

Prata om problemet för att få personen att agera. Det är troligt att en person med pornografiberoende döljer den från andra - en konversation som denna hjälper honom att bli av med lögner och hemligheter. Talar har en mycket intensiv terapeutisk effekt och används i många typer av psykologiska tillvägagångssätt.

Om vännen berättar att du har en missbruk, låt mig berätta för hans historia - det är viktigt för honom att veta att han lyssnas på.
Om du har märkt förändringar i ditt beteende kan du starta en konversation genom att säga en mening som: "Jag märkte att du spenderar mycket tid online och du verkar orolig för något. Vill du prata om det?".
Var inte rädd för att fråga ärliga och direkta frågor. Det är inte lätt att diskutera ett sådant ömtåligt ämne som kan äventyra ett förhållande. Bedrägeri är roten till missbruk, så du måste berätta sanningen. Du måste fråga ärliga och direkta frågor som: "Tror du att du är beroende av pornografi?".

2

Var en person att vara ansvarig. Människor tenderar att acceptera utmaningen när de vet att det finns någon som kontrollerar eller är intresserad av resultatet. Det finns en tendens att ha förtroende för sig själv och ens egna förmågor när man kan prata med någon om de uppnådda målen. Att vara ansvarig för en person förbättrar resultaten och effektiviteten av sina handlingar. Du kan be om att uppdateras under resan, visa intresse för de framgångar som personen uppnår och du kan återkalla den till ordern om den inte lever upp till förväntningarna - hjälp så att du respekterar processen som förflyttar den bort från negativt beteende.

Du kan hjälpa henne att vara ansvarig genom att säga: "Jag vill hjälpa dig på den här vägen, jag ska sedan kontrollera framstegen och fråga dig hur saker och ting går".

Erbjud dig att övervaka din datoraktivitet genom att kontrollera din sökhistorik varje dag eller varje vecka - du måste se till att din vän är upptagen med att inte radera den.

3

Undvik skam eller skyll honom ännu mer. Avsaknad av pornografi i sig överför skam i de flesta kulturer - hjälper vännen att hitta andra saker som motiverar honom till positiv förändring, istället för att lura negativa beteenden.

Om det behövs uppmuntra han att utveckla förmågan att skilja mellan de rätta sakerna och de felaktiga sakerna - förklara för honom att han måste observera sig separat från beteendet. Han är inte en dålig person, men hans beteende kan orsaka skador och måste ändras.

Om missbruk har förstört hans interpersonella relationer, försök att berätta för honom: "Förhållandena med andra kommer att förbättras mycket när du ändrar ditt sätt att agera. Livet blir enklare - kanske kommer det inte att tyckas som det först, men det kommer att förbättras".

Tvärtom kan ett tillvägagångssätt som leder till skuld uttryckas med en fras som: "Vill du inte sluta förstöra dina relationer? Jag förstår inte varför du vill fortsätta på det här sättet - det ger ingen mening och gör ont för alla".

4

Hjälp honom att utveckla ett självkontrollsystem. Att avbryta en rotad defekt innebär att man upprättar nya beteenden. För att uppnå målet att överge beroende av pornografi är det nödvändigt att hitta alternativa sätt att hantera och hantera negativa känslor. Ett strukturerat tillvägagångssätt är alltid en effektiv teknik för att samordna förändringar.

Identifiera beteendet "mål". Delta i en konversation för att känna igen de beteenden som personen skulle vilja ändra. Om du till exempel är vaken till 3:00 för att titta på pornografiska bilder och inte gå till jobbet eller skolan följande morgon, måste du omdefiniera din sömn / vakna rytmer. Målet kan vara att inte ligga senare än 11:30 i veckan.

Hjälp henne att välja eller strukturera ett system för att kontrollera och ändra sitt beteende. Det innebär att du ställer in en maximal varaktighet för datoranvändning, schemalagda stunder som är dedikerade till utomhusaktiviteter, och spenderar en timme om dagen som skriver dina känslor i en dagbok.

Om din vän är deprimerad, ängslig, stressad eller lider av låg självkänsla, introducera honom till avslappningstekniker som yoga, meditation och andningsövningar som kan hantera dessa lidanden framgångsrikt.

Välj metoder för att förstärka positiva tankar och aktiviteter. Om du gillar att gå på bio eller till sportevenemang kan du erbjuda dem som belöningar för att nå dina dagliga eller veckovisa mål. På så sätt hjälper det honom att öka sitt självkänsla och att tro på sina egna förmågor.

Minska ditt engagemang när din vän förbättras. När du börjar fungera positivt under längre och längre perioder, kan du sakta gå tillbaka.

5

Håll personen fysiskt aktiv. Ge dem sunda distraheringar för att hålla dem borta från datorn - syftet är att få dem att röra sig så att de blir intresserade av fördelarna med hälsoträning. Om du mår bättre, är du mer benägen att behålla en positiv attityd och motivation att förändras.

Föreslå att gå, springa, vandra och viktlift. Dessa aktiviteter stimulerar hjärnan att utsöndra endorfiner som ökar känslan av njutning och minskar smärta.

Du kan också rekommendera danslektioner - att lära dig nya steg kräver en noggrann uppmärksamhet som gör att din vän kan ta en mental paus från hans missbruk.

6

Utforska nya intressen. Beroendet upptar mest av en persons tid och flyttar honom från att följa sina intressen, beröva honom av de saker han älskar att göra och vad han kan uppskatta, om han bara hade tid.

Uppmuntra honom att hitta nya hobbyer som får honom att reflektera över vad som går förlorat i livet, på de platser han skulle vilja besöka om han kunde, på vilken typ av jobb han skulle vilja driva (om pengar inte är ett problem).

Kanske spelar gitarr en gammal passion - du kan föreslå att du tar lektioner online eller i närheten av musikbutiken.

Uppmuntra dem att gå med i grupper där de kan dela sina hobbyer som inte är relaterade till pornografi. Därigenom kan de hitta nya riktiga vänner. Se till att du spenderar så mycket tid som möjligt bort från pornografi. Om du spenderar större delen av din dag på nya aktiviteter har du förmodligen inte tid att titta på pornografiska videor.

7

Föreslå honom att prata med en psykolog. Om svårigheterna blir större och självhjälpsstrategier inte leder till bra resultat, bör du konsultera en analytiker för att ta itu med problemen med ångest, självkänsla och depression som ligger till grund för missbruk och som är för stora för att hantera självständigt. En kvalificerad psykolog kan hjälpa honom med dessa typer av problem och det är hans jobb att hitta en säker plats att prata, uttrycka känslor och diskutera öppet och ärligt.

Det understryker det faktum att det tar mod att göra positiva förändringar i ens existens. Psykoterapeuten kommer att förstärka detta uttalande av er.

Se till att psykologisk terapi är nästa steg mot den hjälp du behöver. Du har varit till ditt förfogande för att prata om missbruk, men det är dags att kontakta en professionell. Du kan berätta för honom: "Jag kommer alltid vara vid din sida, men terapeuten är någon du kan prata med och som ingen tvekan kan hjälpa dig bättre".

Hitta en terapeut med vilken personen kan upprätta ett bra förhållande. Fråga din familjläkare eller en betrodd vän till råd - det finns säkert yrkesverksamma som arbetar i din stad som hjälper människor som är fängslade beroendeframkallande.

Leta efter en psykolog som antar kognitiv beteendeterapi. Detta tillvägagångssätt används vanligtvis för att hantera missbruk och erbjuder en gradvis process för att stoppa tvångsbeteenden. Den professionella hjälper personen att analysera och ta bort de negativa mentala mönster han har utvecklat.

Du kan föreslå till vännen att prova ett tolvpunktsprogram som är utformat för personer som lider av sexmissbruk. Detta är en världsomspännande metod och du kan kontakta återhämtningscentret i staden där du bor att veta var närmaste möten hålls.

8

Organisera och styra gruppintervention. Hjälp kan ha olika former och ibland behövs mer brådskande åtgärder. Ett ingripande är ett ögonblick av konfrontation som programmeras av vänner och familj för att hantera den person som lider av missbruk. Det här är ett svårt beslut att göra, men det är nödvändigt om personen har dragits ur kontrollen och hans liv är i fara. Många personer med missbruk erkänner inte problemet och vill inte söka behandling. Även om ett gemensamt ingripande av nära och kära kan förmodligen överväldiga individen, är det avsett att inte göra honom till en defensiv inställning.

Kom ihåg att du måste noggrant välja de personer som deltar i insatsen. De måste ha en relation med kärlek med den beroende vännen och förklara för honom hur pornografi påverkar deras liv.

Det är nödvändigt att utarbeta en plan för att förse personen med olika behandlingsmöjligheter, såsom återhämtningsprogram inom sjukhusvistelse, poliklinik eller psykoterapi.

Metod 2

Strukturera nya modeller av tanke

1

Garanti emotionellt stöd. Om personen har varit ärlig med dig om din missbruk, måste du begå dig att vara stödjande snarare än att betona negativt beteende. Det är inte lätt att erkänna att du har ett problem - om du vill hjälpa din vän måste du bevisa att du är en betrodd person och att du inte blir rolig om honom. Ett adekvat socialt stödnätverk hjälper medarbetaren att leva med mindre stress.

Det krävs mod att erkänna att du har en missbruk, så du kan reagera med en mening som liknar: "Först av allt tack för att du litar på mig att jag behöver mycket styrka för att göra det, jag är här för att hjälpa dig så mycket som jag kan".

2

Demonstrera empati. Lyssnande och förståelse är grundläggande faktorer för personlig utveckling. Den känslomässiga erfarenheten att hantera en beroende av pornografi tvingar den enskilde att växa och det kan vara en smärtsam process - du kan hjälpa genom att aktivt lyssna på det.

Sätt dig själv i hans skor. Lär dig att vara medkännande och acceptera andra istället för att döma dem - hitta källor för att hjälpa dig längs den här vägen. Det kan vara svårt att förstå, men du kan alltid försöka.

Behandla din vän hur du vill bli behandlad. Förmodligen måste du möta svårigheter i ditt liv och du vet vad som var användbart och vad som inte var.

3

Hjälp honom att identifiera sina känslomässiga problem. När människor har obehagliga tankar och känslor kan de vända sig till pornografi för att hantera dessa känslor. Pornografi fångar uppmärksamhet och lägger ångest, depression, tristess, ensamhet och stress i ett hörn. Tyvärr är detta bara en tillfällig lösning och tillåter inte att långsiktiga effektiva tekniker för hantering utvecklas.

Hjälp vännen att förstå om han lider av depression. Du hittar frågeformulär online som är särskilt användbara i den här processen. Kanske var han deprimerad redan innan han kollapsade i pornografi eller han hade blivit beroende av det - du kan fråga honom om det finns saker som pressar honom.

Du kan använda samma typ av fråga för att undersöka ångest, ensamhet, tristess och andra känslor som vännen försöker kontrollera.

Beroendet av virtuellt sex eller pornografi innebär tvångsmässigt beteende. Personliga utmaningar är verkliga eftersom personen kan förbli relativt anonyma och därmed upprätthålla det beteendet. Dessutom gör praktiskt taget obegränsad tillgång till pornografi det väldigt svårt att motstå frestelsen.

Du kan berätta för honom att kanske pornografi bara kan avvärja negativa känslor istället för att hantera dem och lösa dem. Betona det faktum att du är redo att hjälpa honom och att du står till hans förfogande - om det innebär att du blockerar hans tillgång till internet, gör det.

4

Fira varje uppnådd milstolpe. Ändra beteende är svårt - så om personen visar tecken på förbättring måste du erkänna framsteg. I början kan det bara vara en liten fest, men när du får viktigare resultat kan du också öka festligheterna. Om du delar med dig några nyheter om de positiva sakerna du uppnår, gratulera dig själv.

Till exempel kan han säga att han tillbringade hela morgonen utan att titta på pornografi. Du kan berätta för henne att det här är fantastiska nyheter och att hon gör progressivt för att fortsätta och engagera sig i den riktningen.

5

Acceptera det faktum att du inte kan göra mycket. Att ändra sin vana är svårt, men det är ännu mer komplicerat att hjälpa någon att försöka uppnå detta mål. Det finns flera variabler som du inte kan styra, så ditt ingripande är inte alltid effektivt. Det enda du verkligen kan göra är att lämna din vän bakom och begränsa dig till att vara en guide och support.

Du måste vara en konstant och pålitlig referens, du måste vara där för honom.

Kanske finns det tillfällen när du måste påminna honom genom att säga: "Du vet att jag är nära dig - det är inte lätt att se dig i trubbel och jag skulle vilja göra mer". Med dessa ord kan du motivera honom att begå mer.

6

Ta hand om ditt välbefinnande och hälsa också. När en person hjälper andra kan han njuta av hälsofördelar, till exempel minskad depression, ont och smärta, och kan till och med leva längre än de flesta. Åtagandet innebär dock ett pris att betala, så gör allt för att upprätthålla fysisk och emotionell hälsa. Fokusera på de aspekter som beskrivs nedan för att behålla din psykofysiska balans:

Få tillräckligt med sömn för att undvika utmattning.

Följ en balanserad kost för att vara hälsosam, ha energi och bekämpa stress. Detta innebär att äta frukt och grönsaker, magra proteiner, komplexa kolhydrater och fibrer. Undvik koffein, socker och mat rik på mättade fetter.

Träna regelbundet för att hantera känslomässigt tryck.

Metod 3

Skapa en hälsosam balans

1

Fortsätt att garantera support. Var närvarande genom meddelanden, samtal eller till och med fysiskt. Ha en positiv attityd när du interagerar med din vän, men samtidigt vara ärlig och fast när det behövs. Han måste veta att det finns människor som stöder honom på vägen till återhämtning och att du är en del av dem.

Var snäll och förstå med sina svårigheter. Behandla andra hur du vill bli behandlad.

2

Uppmuntra honom att leva i verkligheten. Beroendet av pornografi orsakar en obalans mellan tiden som spenderas online och det som är tillägnad det verkliga livet. Om personen hoppas ha viktiga och verkliga relationer med folket, måste han begå sig för att återställa balansen med mänskliga interaktioner.

Bjud mig att gå med i sociala evenemang där nya människor deltar. I början kan hon känna sig obekväm, så hon förblir vid sidan om att ge det stöd hon behöver.

Pornografi genererar en förvrängd syn på sexuella relationer. Du måste lära dig verkligheten om kön - gör ditt bästa för att ge tillförlitliga och realistiska informationskällor.

3

Organisera och hantera friska aktiviteter. Ta engagemanget för att samordna några roliga stunder som är bra för båda. Du förtjänar lite underhållning och om det hjälper dig att expandera visionen av vänens värld, desto bättre.

Organisera sportevenemang, informella möten eller resor - om det finns något du vill göra, uppmuntra dem att gå med dig.

4

Bli röst av anledning. Se till att sunt förnuft råder. Om personen försöker övertyga dig om att komma överens med sitt engagemang för att inte titta på pornografi, lägg det framför hans handlingar. Du kanske tror att det är acceptabelt att titta på bara några minuter av en video, men du vet att om du startar igen, skulle du inte kunna sluta.

Kom ihåg konsekvenserna. Du måste till minne av den mörka situationen han upplever. Kom ihåg att om du börjar titta på pornografi kommer det att förstöra allt ditt hårda arbete. Upprätta en konversation med en praktisk ton, förklara att det inte handlar om skam eller skuld, utan av den verklighet som för närvarande lever, som har ansvar gentemot dem och mot andra människor som älskar dem.

Observera förändringarna och diskutera dem tillsammans. Om du märker något beteende som får dig att tänka på ett fel, jämföra dig med din vän på en lugn väg. Du kan berätta för honom att du ser honom särskilt trött, att du är orolig och frågar honom om han respekterar åtagandet att inte titta på pornografi - han understryker det faktum att han kan vara ärlig och att du är villig att hjälpa honom.

5

Var medveten om att det kan finnas återfall. Du kanske oavsiktligt märker det eller din vän kan bekänna det - i alla händelser, åtagit sig att hjälpa honom att förlåta sig, omorganisera sig och fortsätta på vägen för en existens utan pornografi. Ju mer öppet och tillgängligt du visar, desto mer sannolikt är du att lita på dig, dela dina tankar och känslor. Genom att göra så undviker du att hålla hemligheter som kan undergräva återhämtningsbanan.

Hjälp honom att hantera frestelsen att titta på pornografi, särskilt om han upplever en särskilt svår situation. Föreslå alternativa aktiviteter som distraherar honom eller upptar hans sinne, såsom kontroll av ett radiostyrt flygplan eller bergsklättring - involvera honom i något helt annat.

Uppmuntra honom att förlåta sig för något återfall i gammalt beteende - det är ett grundläggande steg för att hantera olyckor. För att göra detta, hjälp honom att koncentrera sig och begå sig återigen för att uppnå de angivna målen. Du kan berätta för honom, till exempel: "Du tog ett fel steg, men det viktiga är att fokusera på små steg igen för att fortsätta programmet. Engagera för nästa timme att inte titta på pornografi och fortsätt så här under de närmaste timmarna för att hålla sig på rätt spår. Du måste hitta din väg, ge dig inte upp!".

tips

Var uppriktig och öppen i samtal.
Använd applikationer för att kontrollera vanor, installera filter och specifik programvara på hemmabio, bärbara datorer och mobiltelefoner.
Om du är förälder till ett barn med pornografiberoende, ta honom till en psykolog.
Om någon du känner ser på barnpornografi, till och med en make eller ett barn, rapporterar den till polisen och övertygar honom om att genomgå psykologisk behandling.

varningar

Addictions kan förstöra liv.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man hanterar en avundsjuk vän som ger dig behandling av tystnad

Hur man hanterar en avundsjuk vän som ger dig behandling av tystnad

Hur man hjälper andra

Hur man hjälper andra

Hur måste man göra en stolt person

Hur måste man göra en stolt person

Hur man konsulerar en sorglig vän

Hur man konsulerar en sorglig vän

Hur hjälper ditt barn att framgångsrikt ta itu med behandlingen av drogmissbruk

Hur hjälper ditt barn att framgångsrikt ta itu med behandlingen av drogmissbruk

Hur man klarar av beroende av pornografi

Hur man klarar av beroende av pornografi

Hur man hjälper någon att övervinna cannabisberoende

Hur man hjälper någon att övervinna cannabisberoende

Hur man hjälper någon med låg självförtroende

Hur man hjälper någon med låg självförtroende

Hur man hjälper en alkoholist

Hur man hjälper en alkoholist

Hur man hjälper en vän att sluta använda droger

Hur man hjälper en vän att sluta använda droger

gushelom.ru » Hälsa » Hur man hjälper någon att komma ifrån missbruk av pornografi

© 2011—2021 gushelom.ru