Hur man besegrar Laziness

Kalla det du vill ha: latskap, sloth, poltroneria, faktum är att viljan att inte göra någonting när vi i verkligheten är nedsänkt av åtagandena, anses ofta vara ett tecken på svaghet eller omogenhet. Ibland känner vi oss lata när vi inte vill möta något, som ett tråkigt jobb eller en konfrontation med någon, ibland för att våra uppgifter är så stora att vi känner att vi behöver ett riktigt lag för att utföra dem. Andra tider istället är vi helt enkelt lata. Det är i alla fall alltid ett otroligt trevligt drag av vår karaktär.

Del 1

Ange rätt ordning med idéer

Försök att förstå det verkliga problemet. När du börjar känna dig lustlös, sluta och fundera på vad som händer. Lathet är generellt ett symptom och inte själva problemet. Vad är orsaken till din brist på motivation? Är du trött, överväldigad, rädd, är du sjuk eller är du helt enkelt fri från stimulans och blockerad? Troligtvis kan du upptäcka att det latenta problemet lätt kan övervinnas.

Oavsett orsaken håller dig tillbaka, gör ditt bästa för att få det att stå ut. I de flesta fall kommer det att vara en enda detalj eller ett specifikt problem. Att hitta orsaken är faktiskt det enda möjliga sättet att hantera det. När du har identifierat kan du hantera det effektivt.

Fokusera på det verkliga problemet. Nu när du tänker på orsaken till din lathet börjar du med att fokusera på den. Det kanske inte är den snabba lösningen du letade efter, men den kommer att vara permanent. Tänk på att:

Om du är trött, börja ta lite tid att slappna av. Alla behöver vila. Om ditt program inte tillåter det kan du behöva göra några offer. Men resultatet blir ännu bättre.

Om du känner dig överväldigad, stanna ett ögonblick. Hur kan du förenkla vad du har framför dig? Kan du analysera det i sektioner och göra det mindre? Kan du göra en prioritetslista och hantera dem en i taget?

Om du är rädd, fråga varför. Självklart finns det något du skulle vilja göra. Är du rädd att din potential inte räcker? Eller äntligen nå dina mål och inte vara nöjd? Hur kan du se att din rädsla är irrationell?

Om du är sjuk är kanske det enda svaret vädret. Smärta, sorg, alla negativa känslor kommer inte att gå iväg på begäran. Våra sår behöver tid att läka. Sätt mindre tryck för att sluta lidande kan vara katalysatorn för den förändring du letar efter.

Om du är medvetslös, vad kan din rutin förändras? Kan du sätta dig i en annan miljö eller är det en mental demon som du måste erövra? Hur kan du förnya ditt vardag? Tänk i sensoriska termer. Musik, mat, ställen, ljud och så vidare.

Sätt i ordning. Att vara omgiven av oordning - även om det bara är visuellt - kan vara ett stort handikapp för våra motivationsförmågor. Vad du än kan göra för att sätta ordning, aktivera. Oavsett om det är ditt skrivbord, din bil, hela ditt hus eller dina vanor, städa upp.

Många saker händer i vårt undermedvetna att vi inte inser. Oavsett om det är en obehaglig kombination av färger eller en otillräcklig mängd ljus eller brist på balans på något sätt form, vi vet att det någonstans finns det något som skapar en olägenhet. Bli av med det lilla - men kraftfullt - avskräckande, blir mer ordnad.

Övervaka din inre pratstund. Ibland kan beteenden orsaka tankar och ibland tankar orsakar beteende. Tänk på alla händelser och bli av med den negativa interna dialogen. tror "Åh, Gud, jag är så lat. Ugh. Det är värdelöst!" det tar dig inte någonstans. Så sluta det. Bara du har kontroll över den film som projiceras inåt.

När du inte hittar dig själv, vänder frågan till det positiva. "Det var en långsam morgon, men nu är det dags att fylla på energi. Nu när det är eftermiddag jobbar jag hårt!". Du kommer bli förvånad över hur mycket våg av mental positivitet faktiskt kan ändra din attityd.

Öva medvetenhet. Många tar inte tid att sluta och lukta rosen. Vi äter snabbt en enastående måltid bara för att komma till efterrätt, bara för att komma till vinet, bara för att lägga sig i sängen med en mage för full. Vi tänker alltid på nästa stora evenemang, istället för att bo i det här underbara ögonblicket just nu. När vi börjar leva i ögonblicket kan vi dra nytta av det.

Nästa gång du befinner dig, tänker du på fortiden eller framtiden, ta dig tillbaka till nutiden. Oavsett om det är scenen runt dig, maten på gaffeln eller musiken i dina öron, låt mig visa dig hur vacker det är att vara i världen och leva. Ibland stoppar och saktar vi kan få energin att dra nytta av det vi har till vårt förfogande.

Tänk på fördelarna. Okej, så vi lyckades få dig fokuserad på nutiden. Låt oss nu fokusera på en bättre present. Vad skulle hända om jag utnyttjade det här ögonblicket? Vad händer om du istället för att slösa på morgonen i sängen står upp för att göra yoga, avsluta jobbet eller förbereda en fantastisk frukost? Vad skulle hända om jag gjorde det varje dag under de närmaste sex månaderna?

Det skulle vara underbart här! Låt dessa positiva idéer ersätta din tankegång. Och inser att, när du lyckats göra det till en vana, blir allting mycket lättare.

Del 2

tåg

Hoppa ur sängen. Forskning säger att dozing inte är bra. Du tror att du ligger och njuter av filtens värme kan göra dig mer aktiv senare, men motsatsen händer. Vi är faktiskt mer trött hela dagen. Och hoppa sedan ut ur sängen! Ditt sinne kommer att följa de ledtrådar som din kropp kommer att ge dig. Om du hoppar ur sängen måste du vara redo och otålig att gå.

Hoppa över bokstavligen om du kan få modet. Cirkulera ditt blod Det kan vara det sista du vill göra, men om du kan göra det, blir du mycket mer aktiv senare.

Ange några uppnåliga mål. Genom att ta fram några stora och uppnåliga mål för dig själv, kommer du att ha något att se fram emot. Uppnå uppnåliga mål som verkligen inspirerar dig, så att du kan lägga dina talanger och förmågor i spel. Upprätta en uppgiftslista, stor och liten, och ge varje prioritet baserat på den tid som behövs och den vikt de har för dig personligen.

Det kan vara till hjälp att hålla en personlig journal för dina dagliga aktiviteter, med en uppgift om exakt vad som kan ha hjälpt dig eller hindrat dig från att uppnå ditt mål som en del av din självutvecklingspraxis.

Överväg att skapa en skiffer för att skriva ner alla dina mål och drömmar. Var kreativ och använd bilder, tidskriftsartiklar mm En sådan anslagstavla kan användas för att helt kartlägga dina drömmar. Varje dag, när du vaknar, titta på skiffer och fokusera på var du vill vara. Detta kommer att ge dig en inspirerad start på dagen och driva dig till dina drömmar.

Inte alla gillar anslagstavlan, men det finns andra sätt: mind maps, tidningar, skapa en visuell bekräftelse och berätta för andra, göra ett offentligt engagemang online för att begå att göra något, etc.

Skriv en lista över önskemål, mål och motivation du vill nå: när du rör dig snabbt mellan dem, gör ett betyg! Egentligen håller målen imprinted innan sinnet kräver en total koncentration på dem och en lista håller dig helt motiverad: du kan enkelt göra en check och varje gång du mår bra och närmare målet. Gör kopior av ditt målblad eller praxis och placera dem överallt: i kylskåp, på sängbordet, nära datorn, på spegeln i badrummet och även på sovrumsdörren. Sätt lakan där du tittar eller går ofta.

När skalen börjar stapla upp, kommer du inte vilja sluta. Du kommer bokstavligen att se vad du jobbar för och vad du kan: den dynamiken får dig att känna dig så bra att du måste fortsätta. Du skulle bli besviken och du skulle känna dig värre om du inte gjorde det.

Granska regelbundet betydelsen och värdet av problemet eller målet. Att ha valt ett mål eller åtgärdat problemet som ska lösas kommer inte mirakulöst att sätta dig på rätt spår utan ansträngning från din sida. En del av framgången bakom ett mål eller att hitta en lösning beror på att påminna dig själv varför det är viktigt. Om du förlorar sikte på målet eller lösningen, faller du lätt i distraktioner och blindbanor som gör att det fortsätter att verka för svårt, vilket gör att latskap kan etablera sig. Regelbundet omkalibrering av betydelsen och värdet av problemet eller målet kommer att bidra till att hålla dig fokuserad och laddad. Du kommer att göra det bra att fråga:

Kan jag verkligen råd att fortsätta ignorera frågan eller lämna den oupplöst längre?

Är det något som kan förbättras om jag hade någon att hjälpa mig eller dela åsikter med mig?

Använder jag rätt sätt att lösa detta problem eller driva detta mål? Ibland är det dags att ta ett nytt tillvägagångssätt istället för att fortsätta följa samma gamla väg.

Är jag en perfektionist mot mina förväntningar? Perfektionism kan leda till förskott, eftersom du tror att allt du gör är inte värt det. Slutresultatet? Lathet ålägger sig själv, för det är det "alltför svårt". Falla inte in i denna onda cirkel: gör alltid ditt bästa, snarare än att sträva efter obefintliga idealer.

Upprepa för dig själv att du kan göra något. Åtgärden ändrar allt. Vid en viss stund är du passiv och fast i en annan, du gräver och byter saker helt enkelt för att du har flyttat, du har bestämt något. Du är inte definierad av vad som hänt tidigare - du kan alltid uppfinna dig själv och göra förändringar hända. Du måste bara tänka och tro på det.

Om du faktiskt känner dig fast, försök att ge dig ett drag genom att göra uppgiften och upprepa dig själv "Trots den gamla vanan att stoppa mig, nu Jag är aktiv e de är produktiv!". Använd verb i nuvarande vägledande - ingen villkorlig, framtida eller förflutna bör ingå i dina uttalanden som indikerar en åtgärd. Och säkert ingen sådan förklaring "om bara" - gäller för människor som inte vill vara riktigt nöjda i livet.

Järnkläder. Antag att du sitter på soffan och stirrar på datorn och alla dokument du vill skapa dig omedelbart. Glöm det. Gör istället något meningslöst, som att stryka kläder. Ta ut strykjärn och strykbräda, ta din tröja och efter fem minuter kommer du att tänka: "Varför slösar jag på tid att stryka mina kläder?". Du lägger allt ner, du kommer vara lite vakenare för verksamheten och du fortsätter med vad du vill ha verkligen göra.

Och den andra fördelen? Du kommer att ha en sträckt skjorta.

Det behöver inte nödvändigtvis handla om att stryka, självklart. Det kan också vara en dusch. Att göra allt för att göra någonting är ibland det svåraste hindret - när det gäller en liten sak, kommer den att förbereda vägen, vilket gör aktiviteterna enklare.

Motion. Fördelarna med motion är verkligen oändliga, men en av de viktigaste är att känna sig mer upphetsad 24 timmar om dygnet och 7 dagar i veckan 7. Det stimulerar cirkulationen, snabbar upp ämnesomsättningen och sätter kroppen i en varaktig energitillstånd i stort sett alla dagen. Om du flyttar på morgonen är ett problem för dig, gör du gymnastik även under 15 minuter. Du kommer att känna dig mer aktiv hela eftermiddagen.

Har vi redan sagt att det spelar en grundläggande roll för att hålla oss friska? När vi är friska, vi känner oss bättre i allt. Om du för närvarande inte övar (speciellt inom aerobics, men även i anaeroba), gör lite ansträngning för att inkludera gymnastik i din rutin. Målet ska vara cirka 150 minuter per vecka, men det är bra varje tidsram som du kan klippa ut.

Så länge vi är där, kom ihåg att äta hälsosamt. Skräpmat ger inte din kropp de näringsämnen den behöver för att vara aktiv. En energifri kropp kan enkelt få dig att känna dig trög och apatisk. Det är en bra idé att göra en medicinsk kontroll om du är orolig för ditt näringsintag eller dina energinivåer.

Släpp i tecknet. Ibland saknar det helt enkelt motivationen att leva. Vi blir självständiga i vårt arbete, i vår livssituation, i våra relationer och på något sätt försämras i vår lilla värld, med vetskap om att vi borde vara mer intensiva engagerade i att expandera våra horisonter. Det enklaste sättet att börja förändringsvägen? Klä sig annorlunda.

Oavsett om du är en budbärare som drömmer om att vara en börsmäklare eller en soffpotatis som vill köra Boston Marathon, kan byte av kläder ändra ditt beteende. Om du inte tror på det, kolla på det så här: hur skulle du ta upp en person som bär en elegant outfit? Efter en stund börjar den killen som klädd så här bor i en värld som adresserar honom som en "en pojke i kostym". Så bära även de joggingbyxorna. Förr eller senare kommer du att sluta undra varför du inte joggar.

Del 3

Byt till åtgärd

Starta. Allt börjar någonstans, oavsett om det tar bort stiften från det dokumentet så att du kan fortsätta läsa eller spola snö från banan så att du kan få bilen ut ur garaget. Att vinna den ursprungliga friktionen från vilken vi påverkas naturligt när vi möter svåra situationer kommer att lindra det lidande vi annars skulle ha. Mot bakgrund av svårigheterna kommer ett steg åt gången att skapa det momentum som behövs för att övervinna dem och ge dig självförtroendet att vara mindre skrämmande och vara motiverad.

Att förvänta sig att livet alltid är lätt är inte realistiskt - livet är ofta svårt och ibland mycket svårt. Men livet är också underbart, överraskande, spännande och fullt av hopp. Lathet tar oss ifrån möjligheterna och får oss att gå längs självförstörelsens aveny. Genom att förbättra din inställning till dagliga utmaningar och lära sig att tolerera saker som har viss inverkan på dig, kommer det att öka din motståndskraft och bli mer konstruktiv. När något verkar oöverstigligt, svårt och oönskat, startar du helt enkelt det. Argumentera inte, leta inte efter ursäkter, slåss inte mot det - ta bara ett steg åt gången.

Ha inte bråttom. Det är absolut viktigt att ta itu med saker ett steg åt gången. Ju fler saker är små, desto mer verkar de vara genomförbara. Att dela upp målet i flera steg gör att du kan besegra latighet och rädsla för att inte göra det. Den mentala bördan kommer inte att vara så stor längre. Ofta är latiness att göra med att känna sig överväldigad av allt och av avsägelse, eftersom det mentala hindret framför dig verkar för stort. Svaret är att lita på små saker.

Det betyder inte att du inte kan hantera fler saker - självklart kan du, och variation är viktigt för att hålla dig intresserad. Vad det betyder är dock att du måste fokusera på en aktivitet i taget och pausa mellan åtaganden istället för att försöka göra allt på en gång. Dessutom identifierar tydliga avbrott mellan en aktivitet och atra så att du enkelt vet var du ska börja när du fortsätter.

Faktum är att människor som brukar klaga på att inte ha tid att distribuera den ineffektivt, kanske försöker vara multi-tasking. Den mänskliga hjärnan fungerar dåligt om den ständigt är under tryck. Frigör dig själv från denna näsa genom att göra vad som är viktigt för dig, utan att känna dig skyldig.

Håll dig motiverad med positiva fraser och upprepa att du kan göra det. Du måste säga dessa saker högt, om det behövs. Du kommer att känna dig motiverad och ge röst till dina handlingar.

Dedikera en förstärkande mantra och recitera det regelbundet under dagen. Visualisera uppnåendet av målet och förutse känslan av tillfredsställelse du kommer att känna.

Be om hjälp när du behöver det. Många människor upplever obehörig rädsla för att det är fel att be om andras stöd. Om du har utvecklat denna rädsla efter ett tidigare oförskämt möte, en kvävande utbildningserfarenhet eller en hård konkurrensutsatt arbetsplats, är det en ohälsosam inställning till livet. Vi är sociala varelser och en del av vår existens bygger på ömsesidig delning och hjälp. strömbrytare "från mig till oss" det kräver lite träning, men det är en viktig del av tillväxten och du slutar ta itu med svårigheterna själv.

Ibland har vi en annan person som du kan lita på är impulsen till den åtgärd vi behöver. Om du kämpar med viktminskning, få dig en partner att träna med! Den här personen utgör för oss det tryck som vi inte kan utöva på oss själva (på ett bra sätt).

Var noga med att omringa dig själv med personer som stöder dig och vägleda dig. När alla relationer vi lever gör ingenting annat än att uttömma vår energi är det lätt att förstå varför lathet är ett problem. Hitta din cirkel av människor som får dig att må bra och använda den här energin som en guide.

Var realistisk med dig själv. Sitt på soffan först när det är dags att ta en paus. Även när du slutar bestämmer du när du ska gå tillbaka till jobbet eller ägna dig åt andra aktiviteter - läsa en lärobok, tvättlapp, skriva till en vän etc. Självdisciplin kräver att du gör något när du ska, oavsett om du vill ha det eller inte. Oavsett hur tidigt din träning börjar: det här är den svåraste lektionen att behärska. Utveckla en sund balans mellan övertygelse och allvar med dig själv och prioritera plikt över njutning.

Belöningarna är sötare när du måste vänta på dem och när de är förtjänta. Du går ut ur ditt sinne om du tittar på tv i två timmar efter bara 10 minuters arbete. Håll ut. Du kommer att må bättre på den långa resan.

Komplimanger dig med varje steg du tar. Innan du undrar om den möjliga arrogansen i denna process, kom ihåg att det inte är en part i fåfängligheter: det handlar om att hålla din motivation hög. Varje gång du går framåt når du ett litet mål, en milstolpe längs vägen, hitta sätt att komplimera dig själv. Att slutföra en uppgift eller ansträngning gör att du känner dig utomordentligt bra varje gång.

Fira prestation genom att upprepa att du har varit bra. Du måste berätta något för dig själv: "Tja! Håll det upp och du kommer till slutet!". De stora framgångarna är en kontinuerlig serie med många små framgångar (varje litet mål är en heroisk handling), bete sig i enlighet med detta.

Del 4

Bo motiverad

Lär dig att belöna dig själv för varje liten sak du känner eller uppnår. Oavsiktliga belöningar kommer att göra uppgifterna mindre belastiga och hjälper dig att hålla dig på rätt väg. Om du kan göra något som du inte kunde göra dagen innan eller som skräckade dig, förtjänar du verkligen en trevlig present. Genom att belöna dig själv för att fullborda små mål på vägen till det ultimata målet, förstärker du automatiskt din tro på att du gör rätt sak. Håll dig på mycket enkla men effektiva belöningar, till exempel längre pauser, en film, ett mer kaloriskt mellanmål (en gång i taget!) Eller liknande.

Avbrotten är belöningar och nödvändigheter. Förväxla inte latskap med behovet att regelbundet ta korta pauser för att återställa kreativitet och friskhet.
Den motsatta sidan av belöningen är straff. Människor svarar bättre på positiv förstärkning och det är bättre att hålla sig till belöningar. Bestraffa dig själv för att du inte uppnår mål kommer helt enkelt att slå tillbaka, bekräfta de mycket dåliga övertygelserna om dig själv och att du är lat och bra för ingenting. Och det här är helt värdelöst.

Ange mål för varje vecka. En lista över veckovisa mål hjälper dig att hålla fokus och motivation. Framåt är det oundvikligt att dina mål ändras. Du kommer också att identifiera de mest effektiva sätten att uppnå dem. Utveckling, din lista kommer också att förändras.

Lägg till din lista var som helst, var som helst. Prova att skriva in den som en låsskärm på din surfplatta, dator eller mobiltelefon. För att göra detta, skriv bara in i dina anteckningar, ta en bild på skärmen och sätt den som bakgrund. Skapa dagliga, månatliga och jämna årliga mål för att hålla koll på varje dag annorlunda.

Inse att livet är en handel mellan kostnader och fördelar. För alla slags förmåner är det vanligtvis ett pris att betala. Kostnaden för smärta / lider är vanligtvis känslomässig, ofta fysisk och ibland psykisk. Ofta innebär den smärtan känslan av att vara ensam eller övergiven medan andra inte verkar behöva möta samma utmaningar (men vanligtvis har alla sina egna utmaningar, även om de inte ses). Och den smärtan kan leda till att du söker säkerhet i en komfortzon. För att driva dig längre måste du möta smärtan innan du når möjligheterna.

Utvärdera om det är värt att bära kostnaden för att nå en potentiell fördel. Om det är värt det (och ofta kommer det) måste du arbeta på din ständigt utvecklade mognad för att skapa modet, uthållighet och disciplin som behövs för att ge dig styrkan för att uppnå strålande resultat. Ingen gör någonting utan ansträngning och svårigheter.

Vet att det är värt att begå sig själv. Många experter, yrkesverksamma och genier är redo att erkänna att deras talang påverkar 1% av deras framgång, resterande 99% är hårt arbete. Endast talang är inte tillräckligt för att uppnå dina mål om det inte stöds av disciplin - excellens i akademiker, finansiell autonomi, sport, scenekonst och relationer kräver konstant arbete och hårt arbete. även det bästa av oss, emotionellt och fysiskt. Din vilja att överleva och blomstra måste översättas till arbete och uthållighet när de är användbara och nödvändiga.

Du kommer inte bli en bra entreprenör, en bra löpare, en bra kock eller ens en stor i ditt arbete på natten. Du kommer att behöva möta ett misslyckande efter en annan. Detta är normalt och är bra. Det innebär att du är redo att alltid ställa dig själv på provet.

Bo på banan. Det blir tider när det blir svårare och efter belöningen kan du känna lite svag återgång till föregående uppgift. Vid sådana tillfällen måste du påminna dig om din inre reserver för att påminna dig om att hålla fokus på ditt mål. Försök att känna att du är på framgångsskäl - när du är i det läget (ofta sagt "flödes tillståndet"), använd det för att gå vidare till ett annat mål så snart du har blivit belönad med dig själv.

Ju längre du skjuter upp skottet efter att ha slutfört ett element av dina mål, desto svårare blir det att börja om igen. Kom ihåg känslan av att vara djupt involverad i att avsluta saker och hur vackert det är att förverkliga dem. Och ju desto snabbare du börjar, desto säkrare kommer du att känna och först kommer du att återställa dessa goda känslor.

Ge inte upp. Du måste hitta din motivation, även för att fortsätta när det blir svårt, särskilt i händelse av oväntade problem. Inse att avbrotten kan komma när som helst, ofta utan anledning, och kommer att styra dina ansträngningar. Snarare än att låta dessa olyckor negativt påverka din motivation, försök att se dem för vad de är och reagera i enlighet därmed. Du är inte ensam och är fokuserad på att övervinna utmaningar är ett av de bästa sätten att ta itu med svårigheter och komma tillbaka på rätt spår.

Påminn dig själv hur mycket du vill uppnå ditt mål - sök hjälp om du behöver - ta reda på vad du redan har uppnått och slutligen vägra att ge upp.

tips

Omgiv dig med människor som upplöser dig, oavsett om det är media, teknik eller något annat. Andras kärlek, stöd och uppmuntran kan öka din inre styrka.
Försök använda 20/10 tekniken. 20/10 innebär att du använder 20 minuter för att slutföra en uppgift (rengöring, studie, uppgift) följt av en 10 minuters paus. 45/15 betyder samma, endast förhållandet ändras, 45 till 15. Det börjar långsamt, med en 10/5 andel, om det behövs.
Om du inte arbetar eller du inte behöver lämna huset först på morgonen, ställ in ditt larm för att komma upp på en anständig timme, säg vid sju. Ta en dusch, kläder och gör dig presentabel innan du lämnar ditt rum. Klä alltid upp som om du gick hem - ta av pyjamas innan du lämnar sovrummet. Redo sängen för att avskräcka dig från att återvända till vila och undvika att lägga till röra till ditt rum.
Att göra meditation kan bidra till att minska latskap genom att förbättra din uppmärksamhet och medvetenhet om nuvarande om du uppmärksammar din andning, hållning och de fem sinnena, samt att öka din förmåga att kontrollera och koncentrera dina tankar, din känslor och din positiva energinivå.
Undvik socker och speciellt mat med "Hög fruktos majssirap" eller "majssirap" bland ingredienserna, eftersom de kan få din kropp att metabolisera sockerarter istället för fetter. De onaturliga sockerarterna (utan fiber) kan ge dig lite energi inom kort, men då kommer blodsocker att falla och du kommer att känna dig trött och hungrig. Dålig mat kan orsaka lat beteende.
När du byter kanaler för att se nästa show i stället för att avsluta dina projekt eller en chore, tänker du bara: "Är det min avsikt att bedriva omedelbar tillfredsställelse som inte leder mig någonstans eller vill jag helt enkelt undvika en smärtsam upplevelse?". För att övervinna latighet eller tendensen att förfalla, försök helt enkelt att ta upp denna fråga och passera sedan försiktigt förbi den.
Tänk på att bli av med TV: n. Lider är värt vinsten - plötsligt kommer du att ha gott om ledig tid att driva på alla möjliga intressanta saker ... för att inte tala om frestelsen att titta på den.

varningar

Om ovanstående förslag inte ökar din aktivitetsnivå eller inte förbättrar ditt dåliga humör, känslan av att vara överväldigad eller din låga självkänsla, så kan det vara depression, ett allvarligare problem. Sök genast läkare.
Alla demoterade sig någon gång i sina liv, vanligtvis på grund av en deprimerande situation (som död, arbetsförlust etc.) och de flesta kommer ut ur det inom en rimlig tidsperiod. Men om det inte verkar vara ett stort problem och din status inte förbättras, sök professionell rådgivning för att kontrollera att det inte finns ett allvarligt medicinsk problem som kräver lämplig intervention.
Se till att du inte är anemisk eller inte lider av ett hälsotillstånd som saboterar din förbättringsplan. "Känna dig själv". Ange realistiska mål för ditt fysiska tillstånd och insistera sedan på.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade