Hur man programmerar din hjärna

Om du har önskan att förändra hur du tänker och beter sig, vet att det är ett helt uppnåeligt resultat, 100% uppnåelig. Hjärnan bildar ständigt nya förbindelser och modelleras enligt din indikationer. Genom att öva självmedvetenhet och vara medveten kan du styra negativa tankar och destruktiva vanor och börja omedelbart att vara en bättre och mer positiv version av dig själv.

Del 1

Ändra ditt mönster av tankar

Börja övervaka dina tankar varje dag. Skönheten i mänsklig utveckling är att vi har utvecklat två själva: en första som agerar och en sekund, utvecklas, som styr. Du kan observera dig själv och dina tankar 24 timmar om dygnet, 7 dagar i veckan. Med varje tanke som utlöser en larmsignal i ditt sinne, stanna ett ögonblick och reflektera. Var det negativt? destruktiva Vad utlöstes det? Det verkar logiskt? Orsak beroende? Genom att börja vara medveten om det kommer du att märka ett återkommande mönster i dina tankar.

Sätt dina tankar skriftligt när de kommer i åtanke. På så sätt blir det enklare att identifiera systemet. De kan vara självkänsla, pessimistiska, ängsliga, någonting. Det är också ett bra sätt att inse vilken löjlig pratstund som helst i ditt huvud för att bli av med det.

Definiera dina tankemönster. Efter ungefär en vecka, noggrant undersöka resultaten. Kanske är de flesta av dina tankar negativa, kanske är du kritisk mot dig själv och andra, eller kanske upplever du onödiga tankar som varken är viktiga eller fördelaktiga för dig. För varje person kommer det att vara annorlunda. När du har identifierat det här mönstret kan du begå dig att avbryta det.

När du märker något, kan du bokstavligen avbryta vägen - och då börjar förändringen. När allt kommer omkring kan du inte komma till en viss plats om du inte har någon aning om var du ska.

Inse att allt är en del av en större cykel. Många av oss är skyldiga att tro att våra känslor leder till våra handlingar och att det inte finns något vi kan göra. Vi är maktlösa, så vi kan inte hjälpa men känna dessa känslor och agera på dessa sätt. I verkligheten kunde detta inte vara längre från sanningen.

Dina tankar och tankar bestämmer dina känslor, vilket följaktligen bestämmer dina handlingar, vilket i sin tur ger upphov till de resultat du får i ditt liv. Dessa resultat formar dina tankar och tankar, som bestämmer dina känslor och därifrån fortsätter cykeln kontinuerligt. Tänk på en cykel, det är lättare att förstå än att bara förändras en av faktorerna är det möjligt att rätta till systemet.

Den andra felaktiga delen av konceptet som uttrycks ovan är det som ser oss maktlös. Nej, nej och nej, i själva verket är du istället den enda att ha makten. Dessa tankar, beteenden, dessa resultat du får i livet, är alla dina och du kan ändra dem. Ändra bara en, de andra kommer att ersättas i enlighet därmed.

Skapa ett mellanslag mellan dina tankar och dina handlingar. Denna cykel upprepas per definition men kan sakta ner. När du börjar känna att den börjar igen, sluta och andas. Försök att inte reagera. Hur skulle du föredra att agera istället? Vilka positiva tankar kan du tänka dig?

Låt oss säga att du tittar på TV och du ser en plats med en vacker kvinna. Tänk på dig själv "Jag kommer aldrig att vara som henne" eller "Jag kommer aldrig att kunna nå henne". Stanna en sekund och sluta bäst den tanken. Tänk "Men jag har bra egenskaper: x, y och z," eller "Jag kommer att använda den som en motivation för att börja träna och känna mig bättre om mig själv, för jag har bestämt mig för att vara lycklig, inte negativ".

Inse att för alla dina handlingar och tankar får du en belöning. Oroar du dig hela tiden? Du känner förmodligen som om du förbereder dig för varje eventualitet, och undviker att dölja dig själv. Undergräver du din uppfattning? Förmodligen känner du sig avskräckt gör du säker, för du har inget hopp om att de kommer att kollapsa. Tänk på vad du får från dina tankar: vill du verkligen hålla fast vid dem med tanke på vad du får?

Var medveten om de ord du använder i ditt sinne och vad du säger till andra. Dina ord kan skada människor, inklusive dig själv, och detta kan bara ha en negativ inverkan på dig själv, på beteenden och tankar som följer med det. När du känner till tillvägagångssättet, fråga dig själv om att sluta. Avbryt bara. Rikta uppmärksamheten på något mer positivt som kommer att göra dig framsteg.

När du uttrycker positivitet och kärlek får du dem i gengäld. Alla kommer att dra nytta av och utveckla god energi runt dig. Om du tror att något är omöjligt, så är det så. Om du öppnar ditt sinne och tror att du är bra på allt du tillämpar, så blir det som det ska gå.

Ibland händer det att vara fast vid att lyssna på tankar som upprepas som brutna skivor i vårt sinne. Du tänker troligen "Jag är ful", "Jag är värdelös", "Jag är deprimerad" eller andra många meningar utan hjälp. Tryck på stoppknappen, ta bort disken och sätt på en ny. Vad säger detta? Är det ett friskt luft? Håll dig medveten om skivan du lyssnar på, om den första vänds. Och glöm inte att det alltid är möjligt att ta bort det.

Välj de beteenden du reagerar med. Som barn lär du dig hur man tänker, hur man beter sig och adopterar vissa trossystem som ofta formar vilken person du kommer att bli. Några rädslor och osäkerheter du har utvecklat kan också följa dig till vuxen ålder. Ofta förblir vi kvar i action-reaktionssystem utan att vi inser att vi kan tolka situationen och reagera på många olika sätt. När du har en negativ reaktion har du möjlighet att utvärdera det. Det här är något som gör dig arg, varför? Reagerar de människor du känner på samma sätt? Vilka beteenden skulle vara annorlunda? Hur skulle deras reaktioner bli bättre?

Fråga dig själv varför du reagerar på det sättet. Får du något i gengäld eller uppnår några resultat? Hur annars kan du reagera? Välj att utveckla personlig tro och tro, tro mot vem du egentligen är, vem du vill vara och vem du försöker bli.

Utveckla nya tankar för att skapa nya positiva vanor. Du identifierade dina dåliga tankar, stoppade dem och ersatte dem med nya goda tankar. Nu måste du bara fortsätta och upprepa dessa nya tankar så ofta som möjligt. Det blir vana, som dina gamla tankar blivit. Så länge ditt sinne är medveten och du tror att det är möjligt, kommer det att fungera. Detta är vad hjärnan gör.

Du kan tycka att det är användbart att hålla en dagbok, meditera och prata om denna övning med dina nära och kära. Det kommer att göra hela processen mer konkret och konkret, det kommer att bli en del av ditt liv, snarare än bara en ghiribizzo som du har från tid till annan när du kommer ihåg det. Du kommer noga att upptäcka att andra människor kommer att inspireras av dina avsikter och kommer att vilja efterlikna det åtagande du ägnar dig åt att förbättra dig själv.

Del 2

Ändra dina vanor

Bli medveten om en dålig vana och håll kvar. Ibland är det inte bara de tankar som behöver förändras, men också vanor och missbruk (som ibland verkligen är en sak). Om du har en vana som du måste ge upp, om det äter för mycket eller att vara beroende av ett läkemedel, börja deconditionera dig själv genom att utsätta dig för avtryckaren och sedan motstå frestelsen. Det blir svårt, men det blir enklare varje gång. På detta sätt tar du kontroll över det. När du har tagit över kommandot kommer du att känna dig mycket bättre.

Låt oss säga att du försöker sluta äta för mycket. I det här exemplet är du hemma och det är dags för dig att normalt ha ett mellanmål. Utsätt dig för en parfym eller bild av en mat och ge inte in. Du kan göra det i 30 sekunder eller i 5 minuter, oavsett hur lång tid du tror du kan bära.
Det viktiga är att öva en normal situation. Många människor som lider av missbruk beter sig bra i rehab, men när de återvänder hem, till sitt normala liv, kapitulerar de. Behåll villkoren så vanliga som möjligt för att rutten ska bli effektivare.

Exponera för utlösande orsaker under olika omständigheter. Om du är alkoholist som försöker sluta dricka, är det en bra idé att träna på många olika ställen och i olika situationer. Ta ett steg i taget, gå hem från jobbet och undvik det glaset av vin. Med tiden kommer nödvändigheten att försvinna. Gå sedan till den vanliga baren och stanna där också. Detta blir också normalt. Nästa steg, semestern. Du måste möta frestelse i vilken form du än tar och lär dig att vinna den.

Det är en bra idé att göra det även med olika intervaller. Ibland är cravingsna mer intensiva och de som representerar den största risken. Men genom att variera dina deconditioneringssessioner börjar din kropp att motstå frestelsen otvetydigt, inte bara cykliskt.

Upprepa gesterna av dåliga vanor, fortsätt att motstå. När du väl kommit till denna punkt är du nästan säker. Nu är det dags att i princip efterlikna din vana medan du fortsätter att inte följa den. En alkoholist kunde sitta i baren, ta en drink och inte dricka. En bulimisk person kunde laga lunch för sin familj och se dem äta. När du är i detta skede har du officiellt antagit makten över ditt sinne och dina vanor. Grattis!

Genom att upprepa gamla handlingar kommer du att göra situationer mycket mer verkliga än att bara se dem eller längta efter dem. Interaktiviteten kommer att vara på en helt annan nivå och kommer att kräva en intensiv viljestyrka - ändå blir resultatet helt och fullt uppnåeligt.

Invent en positiv alternativ reaktion. Du kan inte bara ta något och ersätta det med ingenting. När allt kommer omkring behöver din hjärna någon form av belöning. Du förtjänar det efter allt detta hårda arbete! Därför, när du sitter i baren utan att dricka, njut av din favorit läsk. Måste du inte äta? Prova ett uppfriskande iste. Är du fast i trafik och du ger inte upp? Lyssna på din favorit-CD och improvisera. Allt som gör att du mår bra, utan att det blir en dålig vana, kommer att bli bra.

Detta gäller också för tankar. Låt oss säga att din chef skriker på dig och din naturliga reaktion skulle vara att göra detsamma, att reagera med extrem raseri. Välj istället att göra något som du gillar. En promenad, ett telefonsamtal till en vän eller läs din favoritbok. I slutändan kommer ilska att sluta vara svaret. Helt enkelt kommer din hjärna inte att känna igen den för att du har gjort den inaktiv. Nu är det här dina nya positiva reaktioner.

meditera. Även om det kanske låter lite mer komplext än att dricka en kopp te, är fördelarna med meditation nästan otroliga. Det gör det också lättare att vara medveten och medveten, samt hjälpa dig att hålla dig lugn och fokuserad och gynna ett positivt tillvägagångssätt. När den mentala inställningen är den rätta, sätts de gamla vanorna på ett naturligt sätt.

Får du inte leda till meditation? Oroa dig inte. Vad kan du lugna och koncentrera dig själv? Läs en bok? Spelar med ett videospel? Matlagning? Gör sedan det. Så länge en aktivitet transporterar dig till den metaforiska Zen-trädgården är den perfekt.

Del 3

Gör Mind Programmering Arbete

Inse att negativa tankar har inget värde. "Önskar att stanna på en diet" Det är en sak att tro att dina nuvarande matvanor inte är lämpliga är en annan. Det är uppenbart att de "som vill stanna på en diet" de går inte någonstans. Å andra sidan, som ser allvarligt på att deras matvanor inte är de rätta kommer att nå framgång. För att omprogrammera din hjärna effektivt måste du tro djupt att negativa vanor och tankar inte har något värde för dig. Dessa övertygelser kommer att följas av bättre handlingar.

Du vet säkert att negativa tankar leder till skadliga åtgärder och system. De döljer den positiva aspekten av livet och verkar bara ge olycka. Det borde inte vara svårt att se att de inte har någon nytta, eller hur? Var leder de dig? Var leder var och en av oss?

Tänk på din hjärna som en dator. Din hjärna är plast och helt formbar. Det är ett faktum. "neuroplasticity" Det är termen för hjärnförändringar på grund av nya erfarenheter och nya tankar. Enkelt uttryckt är din hjärna som en dator. Det ändras. Ta emot information och använd den. Tro på datorns kraft bör du därför också tro på din hjärna.

En annan bra anledning att tro att din hjärna är som en dator är att det hjälper dig att inse att du för ett visst ögonblick kan få några resultat. Du lägger information i din hjärna, som du skulle ha en dator, klassificerar han den, precis som en dator, och hittar en lösning, igen som en dator. Men genom att ändra hur informationen klassificeras eller tas emot, eller typen av information i sig, kommer du att få ett annat resultat, precis som från datorn. Tänk utanför lådan och du kan skapa ett helt annat operativsystem. Bättre än den som tidigare installerats!

Var övertygad om att utan tvekan överväga förändringar som möjligt. Detta kommer att gå hand i hand med att förstå att negativa tankar har inget värde. Ditt sinne måste vara redo för din hjärna att börja ändra eller omprogrammeras. När allt kommer omkring, "Jag vill gå ner i vikt" och "Jag tror att jag kan gå ner i vikt" de är två helt olika tankar. Kort sagt måste du tro på dig själv. du sex kunna förändras. Och du kommer att göra det.

Denna tro kan hjälpa dig att åstadkomma bildandet av positiva tankar. När du tror att något är möjligt, se fler möjligheter framför dig. Ett slags ljus kommer på och belyser din värld med ett gyllene glöd. Allt plötsligt är allt ljusare. Saker blir bra. Du börjar tänka att du kan göra det och det är det, du kan göra det!

Utmana alla tankar som står inför ditt sinne. När du blir mer och mer erfaren i att omprogrammera din hjärna börjar du utmana dina tankar. Vad tänker du är ett faktum eller en tro? Är det din tanke eller har den blivit inställd av någon? Om du stöter på tankar som bara är övertygelser och inte är dina, utmanar dem. Vad skulle vara en bättre tanke? Vilket kan vara mer effektivt? Mer positivt? Vilken annan tanke skulle få dig närmare att bli den person du vill vara?

Våra kulturer tenderar att "utbilda oss" på specifika sätt. Vi lär oss att tänka, agera, lära och, i allmänhet, hur man agerar på specifika och acceptabla sätt. Det är upp till dig att ta den nyutvecklade hjärnans neocortex och lägga den på jobbet. Vad är det verkligen bättre för dig? Vad stämmer överens med dina värden?

Bildnamn Reprogramera din hjärna steg 17

För att omprogrammera din hjärna, ladda ner en app. Det finns en app för vad som helst, till och med för att uppmuntra positiva tankar och omprogrammering av hjärnan. Utför en sökning i enhetens appbutik. Om du skriver i en dagbok är det inte för dig, kan en app vara den bästa lösningen.

Vi behöver alla hjälp för att förbättra oss själva. Oavsett om det är en app, en självhjälpsbok, några anteckningar i kylskåp eller en dagbok, är de alla användbara verktyg för att stanna på banan. Om du verkligen vill lyckas med att omprogrammera din hjärna är det en bra idé att dra nytta av de mest påtagliga saker som kan hjälpa dig att hålla fokus.