Hur tyggar maten lämpligt

Var och en av oss lär oss att tygga i en mycket ung ålder, samtidigt som vi inte inser vikten av att korrekt genomföra denna åtgärd. Djuptuggning ger flera fördelar, bland annat förstärkning av immunsystemet, bättre matsmältning och en mer effektiv smakprovning. Det minskar också aptiten och håller matbehovet i kontroll, liksom att eliminera dålig andedräkt och överdriven flatulens. Om du vill samla de många frukterna av en lämplig tuggning, fortsätt läsa.

steg

Ge dig själv tillräckligt med tid. Ät inte i bråttom eller under tryck. Hitta tid att tugga varje bit noggrant, helt.

Skär din mat i små bett. Det är viktigt att du inte lägger stora mängder mat i munnen, annars blir tuggning svårt. Ju mindre mullarna är desto bättre blir det.

Tugga noga. Även om det exakta antalet nödvändiga tuggor kan variera beroende på konsistensen hos personen och spytkörtlarna hos personen är det viktigt att notera att i slutet av akten borde partiet ha blivit helt flytande och har förlorat någon form av kompaktitet.

Svälja långsamt. Svälj inte en hel bit på en gång. Du kan riskera kvävning eller skada matstrupen.

Innan du går vidare till nästa bett, vänta tills du har slutat tugga. Ge mat den tid det tar för att passera matstrupen innan du fyller din mun igen. För att inte glömma det, lägg besticket på tallriken mellan en bit och en annan.

tips

Nästan helt flytande livsmedel, såsom yoghurt och smoothies, bör tuggas precis som fasta för att tillåta saliv att bryta ner dem innan de går in i magen
Drick mer vatten varje dag, minst 6-8 glasögon, för att förbättra salivproduktionen. På detta sätt kommer du att gynna matsmältningsprocessen.

varningar

Ät inte under körning, använd maskiner, titta på tv eller ockupera din hjärna på ett annat sätt, distrahera dig från att äta. När du är ouppmärksam är det verkligen svårt att ta kontroll över tuggningen.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade