Hur man håller fast

Vad är hemligheten av uthållighet? Att lägga en fot framför den andra tar dig till målstrecket, men det finns verktyg du kan använda för att ta itu med hindren, uppnå dina mål och verkligen njuta av processen, snarare än att leva dagen. Att tro på dig själv, som lever enligt dina principer och vårdar din andliga sida, är bara några av sätten att stärka din avsikt att fortsätta framåt.

Del 1

Förstärka dina beslut

Hitta vad du vill ha. Kanske är ditt mål exakt: du vill klättra Everest, sluta röka eller hitta ett bättre jobb. Eller det kan vara ett mer allmänt mål, som att bli en bättre medlem i din familj eller en lyckligare person. I vilket fall som helst kommer vägen att nå dina mål bli tydligare om du tar dig tid att tänka och förbereda dig grundligt.

Om du har ett visst mål i åtanke, rita en bana som hjälper dig att uppnå det. Forskning för att ta reda på nödvändiga steg under vägen. Om det är användbart, skapa ett bord som hjälper dig att nå ditt mål. Ge dig själv en deadline för varje steg.
Oavsett ditt mål, var beredd att investera tid och ansträngning. Att utveckla mental styrka att insistera kräver mycket träning, men du kan börja omedelbart.

Bli av med obeslutsamheten. Det första hinder som du förmodligen kommer att stöta på är att korrigera din låga självkänsla. Det är väldigt svårt att göra framsteg om du inte tror att du kan fortsätta. Oavsett hur oåtkomliga dina mål verkar nu har du intelligensen och styrkan att komma dit du vill. Om ditt mål är att lösa problem och möta livets motgångar, kan du göra det också.

Jämför inte dig med andra. På så sätt går du mot osäkerhet. Du har styrkan att hålla ut med dina unika styrkor och talanger, och din väg kommer att skilja sig från andras.

Om det finns saker i ditt liv som undergräver din självkänsla, bli av med den. Till exempel, om du brukar falla i dåliga vanor som att dricka, missbrukar droger eller äter bara skräpmat, blir det svårare att se dig som en person med mental styrka att insistera på. Vidta åtgärder för att stoppa dina missbruk och dåliga vanor.

Spendera tid på att göra saker du är bra på. Att utöva dina färdigheter, som sport, konst, matlagning, läsning, sömnad eller trädgårdsarbete, är ett bra sätt att öka ditt självkänsla. Investera din tid i aktiviteter som gör att du känner dig uppfylld och nöjd med ditt liv.

Öva att hålla lugnet. Att vara överbelastad av stressiga händelser som små kräver mycket energi - energi som kan vara tillägnad något mer produktivt. En del av uthållighet ligger i att utveckla förmågan att inte påverkas av små saker. Det är mycket lättare sagt än gjort, men du kan börja träna just nu. Nästa gång du står i raden eller fastnar i trafik eller börjar värma upp för någons dumma kommentar, håll dig lugn med hjälp av följande teknik:

Tänk innan du pratar eller agerar. Tänk på det för ett par minuter innan du gör någonting. Tänk på hur viktigt det är med frågan från en global synvinkel.

Som du tror, känna ilska eller irritation skift in i din kropp, så känner du att den minskar.

Ta 5 djupa andetag. Andas för att sträcka magen när du andas in, sedan kontrakta den vid utgången. Inspirera från näsan och andas ut ur munnen.

Fortsätt med din dag, ta itu med situationen på ett avslappnat och lämpligt sätt. Om du är i linje, vänta tålmodigt på din tur (och bli inte arg på personen bakom disken när det är din tur). Om någon har gjort en irriterande kommentar, svara med ett leende och glöm det. Du har viktigare saker att tänka på.

Får inte slå ner av dem som hatar. När du går vägen till ditt mål, eller helt enkelt försöker att fortsätta i ditt dagliga liv, kan du träffa människor som är skeptiska till din förmåga eller din förmåga att få det du vill ha. Bli inte påverkad. Vet att människor vanligtvis är negativa som ett resultat av deras problem och de problem de står inför.

Om målet som du försöker uppnå är viktigt, som att klättra Everest, möter du människor som kommer att berätta att du inte kan göra det. Det är hela delen av resan. Tro på dig själv och tänka på när du kommer visa att de hade fel.

Om det finns personer som är särskilt negativa i ditt liv, som verkar avsikt att hindra dig från att lyckas, är det OK att antingen sluta dö eller begränsa tiden du spenderar med dem.

Erkänna dina värden. Genom medvetenheten om dina personliga värderingar kan du upptäcka det bästa sättet att gå vidare i en viss situation och vara fokuserad på målet. Vilka är dina grundläggande principer? Vad kämpar du för, och hur påverkas ditt liv? Svaren på dessa frågor är inte enkla, men med varje erfarenhet kommer du att komma närmare förstå dig själv och din vision om världen. Även dessa saker kan vara användbara:

Lär dig om många olika perspektiv. Även om du känner dig övertygad om ett visst ämne, lyssna du på motsatt synvinkel. Lär dig så mycket du kan om de ämnen du bryr dig om.

Om du är religiös, gräva djupt in i dina tros lärdomar. Prata om etik och moral med någon.

Meditera. Utforska ditt sinne och lär dig att lyssna på ditt undermedvetna.

Ta reda på om du njuter av ditt liv. Uthållighet kan ta otaliga timmar av tråkigt eller extremt svårt arbete. Under alla omständigheter vet man hur man investerar tid för mål, livet kommer att ha en övervägande positiv nyans. Du är inte ensam överlevande, du lever livet fullt ut. Om rädsla och missnöje har infiltrerat och du inte längre njuter av utmaningarna kanske du vill ändra ditt tillvägagångssätt.

Det betyder inte att livet inte blir ibland överväldigande när du förföljer dina mål. Med tiden kommer du att skilja tillfällig frustration från varaktig negativitet.

Vilka verktyg behöver du för att hjälpa dig att vara mer positiv? Till exempel kan du spendera tid med din bästa vän, ha en axel att gråta på i svåra tider, eller du kan skära ut några minuter för att rida med din hund för att koppla bort sinnet.

Del 2

Adressera hindren

Face verkligheten. Att möta livets utmaningar är en stor fördel, men det kan vara mycket svårt att göra. När ett stort problem uppstår är det mycket lättare att ignorera det, mjuka det eller fördröja lösningen. Öva att se hindren för vad de är för att förstå det bästa sättet att undvika dem, övervinna dem eller möta dem.

Var ärlig mot dig själv. Om du har avstått från ditt mål, bekräfta det. Om ditt mål är att publicera en bok, och du började inte skriva, handla om fakta istället för att göra ursäkter.
Klandra inte de som inte är skyldiga. Du började inte springa eftersom din chef ger dig för mycket arbete att göra, dina barn beter sig dåligt eller det är för kallt ute - känner du dig själv i dessa fraser? Kom ihåg den kontroll du har i ditt liv och använd den för att fortsätta, till och med till kostnaden för att börja från det första steget.
Undvik flykt. Stora problem kan tillfälligt undvikas genom att tillgripa alkohol, tv, droger, mat, videospel - men bara tillfälligt. Om du befinner dig förhalande eftersom du är för upptagen med att hantera viktiga problem, kommer problemet bara att växa under tiden.

Var noga med att väga dina val. Att göra förnuftiga, motiverade, snarare än impulsiva beslut tar dig ytterligare, snabbare. När du stöter på ett hinder, undersök problemet från varje synvinkel innan du handlar. Det finns alltid mer än ett sätt att hantera ett problem, och du vill ta reda på vilken väg som är mer meningsfull utan att ta genvägar.

Be om råd till dem som är klokare än dig. Andra kan vara till stor hjälp när det gäller att fatta viktiga beslut. Om du känner till människor som redan finns där, fråga dem hur de hanterade situationen. Kom bara ihåg att ta råd med tången, särskilt om de kommer från personer som är involverade i konsekvenserna.

Det kan också vara användbart att ha ett par modeller - människor i ditt liv, kändisar, andliga figurer - med värden som motsvarar din. Fråga dig själv vad de människor skulle göra i en given situation kan hjälpa dig att följa rätt väg.

Lyssna på ditt samvete. Det är den avgörande faktorn. Vad tycker du är rätt sak att göra? Att styras av ditt samvete är alltid det bästa valet, även om det borde få dig att göra ett uppenbart steg bakåt. När du agerar samvetsgrant kan du vara säker på att du gjorde ditt bästa. Vid senare tvivel eller förvirring hjälper medvetenheten att agera enligt samvetet dig att övervinna saken.

Ibland är rätt väg klart, ibland mindre. Gör vad du kan för att se klart, om det mediterar, går till en religiös ceremoni, skriver en dagbok eller annan aktivitet för att hjälpa dig att omorganisera dina tankar.

Försvara dina skäl. Efter att ha fattat ett beslut som du vet är rätt, försvara det med all din styrka. Persevere mot all kritik, svårigheter och tvivel. Det krävs mod att följa sin tro, särskilt när de inte är populära. Men du kan få styrka och förtroende genom att veta att du har vägt dina alternativ noggrant och handlat utifrån din fasta övertygelse.

Lär dig av dina misstag. Du kommer inte alltid hitta din väg vid första försöket. Visdom erhålls genom att göra många misstag och prova något nytt varje gång. Reflektera över vad som har hänt och ta reda på vad du kan härleda från den erfarenheten och använd sedan vad du har lärt dig till nästa hinder som du måste övervinna.

Även de starkaste människorna misslyckas. Falla inte in i virvelens virvel när något går fel. Snarare utveckla en ny strategi för att nå ditt mål, med vetskap om att nästa gång resultatet blir annorlunda.

Del 3

Behåll krafterna

Håll din kropp och själ frisk. När sinnet är dunkat och din kropp är out of shape, kan det vara mycket svårare att klara svåra tider och uppnå dina mål. Att ta dagliga åtgärder för att hålla sig frisk kommer att vara mycket användbar på uthålligheten. Här är några saker att tänka på:

Ät hälsosamt. Se till att du äter gott om näringsrika och säsongsbetonade frukter och grönsaker. Ät flingor, kött och friska fetter. Försök att inte äta för många bearbetade livsmedel.
Få tillräckligt med sömn. En natts sömn kan göra skillnaden mellan en bra och en dålig dag. Sova 7-8 timmar per natt när det är möjligt.
Rör. Oavsett om det går, gör yoga, springa, cykla, simma eller andra aktiviteter, flytta så mycket du kan. Övning ger dig ett gott humör och håller dig anpassad för alla utmaningar du förväntar dig. En 30-minuters träningsplan är ett bra ställe att börja.

Bli en del av en gemenskap. Omgiv dig med människor som känner dig och stödja dig när du arbetar för att uppnå dina mål. Stödja andra människor i sin tur genom att bli en integrerad del av en gemenskap. Var någon du kan lita på, och tveka inte att kontakta dem om du behöver dem.

Var en son, en dotter, en bror, en förälder och en pålitlig vän. Att ha nära kontakter med familj och vänner hjälper dig under de mörkaste perioderna.

Bli involverad i det samhälle du bor i. Volontärarbete, lektioner, stadsförsamlingar, det lokala idrottslaget är alla bra sätt att känna sig del av något större.

Håll allt i perspektiv. Istället för att leva för dagen, titta längre. Vet att alla motgångar passerar och gör ditt bästa för att möta det med nåd och styrka, så att du kan vara stolt över dig själv genom att titta tillbaka. Förstå att, trots att dina problem är viktiga, är de inte viktigare än andra. Få en uppfattning om världens oändlighet, och interagera med det så mycket som möjligt.

Att läsa böcker och artiklar och följa nyheterna kan hjälpa dig att hålla kontakten och medvetna och lägga allt i perspektiv.

Kom ut ur ditt sinne och försök att se saker genom andras ögon, ibland. Ta ditt barnbarn för att äta en glass, eller besök din moster på vårdhemmet.

Växa din andlighet. Många tycker att raffinering en känsla av att tillhöra något större ger tröst och energi. Ett andligt liv kan hjälpa dig att hitta ett syfte när du inte vet vem du ska vända dig till.

Om du är religiös, besök regelbundet ceremonier. Om du ber, gör det ofta.

Övningar meditation och andra former av andlig medvetenhet.

Tillbringa tiden mitt i naturen, och njut av underverk av skogar, oceaner, floder och den öppna himlen.

Titta på dig själv. Du kommer att fortsätta om du fortsätter att matcha dina åtgärder med dina värden. När någon del av ditt liv börjar se konstigt, ändra det. Fortsätt att rätta banan tills du når ditt mål.

tips

Vinnarna ger aldrig upp, vem som återkallar vinner aldrig.
Försök att undvika de som alltid säger nej. Det kommer att avskräcka dig för den enkla smaken av att göra det.
Be om råd till dem med mer erfarenhet och andra som har lyckats på ditt område.

varningar

Fortsätt inte försöka göra saker som kommer att skada dig om du inte har en klar väg att följa för att förbättra.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade