Hur man skriver personliga mål

Ett mål är en mental representation av ett specifikt och mätbart resultat som du vill uppnå genom engagemang. Vid basen kan det finnas en dröm eller ett hopp, men i motsats till det senare är ett mål kvantifierbart. Med ett välskriven mål kommer du att veta vad du vill få e hur Du har för avsikt att få det. Att skriva personliga mål kan vara både otroligt givande och mycket användbar. Studier har visat att att ge dig mål kan hjälpa dig att känna dig mycket mer självsäker och säker, även när det gäller långsiktiga prestationer. Som den kinesiska filosofen Lao Tzu sa: "En resa på tusen mil börjar med ett enda steg". Du kan börja ta resan som tar dig till önskad destination genom att skriva dina personliga mål.

steg

Del 1

2

Identifiera din "bästa själv som möjligt". Undersökningar tyder på att bestämma vilken du tror är det bästa du kan kan hjälpa dig att känna dig mer positiv och nöjd med ditt liv. Inte mindre viktigt, det är ett sätt att förstå vilka mål du verkligen anser vara betydande. Att identifiera "bästa möjliga möjliga" kräver två steg: visualisera dig själv i framtiden, när du har uppnått dina mål och utvärdera vilka egenskaper du behöver för att komma till den punkten.

3

Ställ in prioriteringar för de olika områdena. När du har sammanställt en lista över områden där du vill göra ändringar måste du prioritera dem. Att försöka förbättra alla aspekter av ditt liv på en gång kommer sannolikt att sluta känna sig utmattad och riskerar att inte nå dina mål eftersom de verkar omöjliga.

4

Börja att begränsa marken. När du har bestämt vilka områden du vill ändra och vilka förändringar du vill göra generellt kan du börja bestämma detaljerna för vad du vill uppnå. Dessa specifikationer kommer att ligga till grund för dina mål. Genom att fråga dig några frågor kommer du att kunna identifiera vem, vad, när, var och hur de resultat du vill uppnå.

5

Bestäm det som. När du formulerar ett mål är det viktigt att bestämma vem som är ansvarig för att uppnå varje fas. Eftersom vi pratar om personliga mål är det mycket troligt att du är huvudansvarig. Ändå kräver vissa mål (som att spendera mer tid med familjen) samarbetet med andra, så det är användbart att identifiera vem som ska ansvara för dessa delar.

6

Bestäm det vad. Ta med den här frågan för att hjälpa dig att definiera målet, detaljerna och resultaten du vill uppnå. Till exempel, "learning to cook" är för brett ett mål att vara hanterbart, saknar precision. Reflektera om detaljerna om vad du vill lära dig att faktiskt göra. "Att lära sig att laga en indisk middag för mina vänner" är mer specifikt - "lära sig att förbereda curry chicken för mina vänner" är ännu mer.

7

Bestäm det när. En av de viktigaste faktorerna för att korrekt formulera sina mål är att dela dem i olika steg. Att veta när du behöver nå varje enskilt stadium kan hjälpa dig att hålla dig på rätt väg, samtidigt som du ger en tydlig känsla av framsteg.

8

Bestäm det var. I många fall kan det vara till hjälp att identifiera en viss plats där du kommer att arbeta för att uppnå ditt mål. Om du till exempel utövar träning tre gånger i veckan är det bra att bestämma om du vill gå till gymmet, träna hemma eller springa i parken.

9

Bestäm det hur. Denna passage uppmanar dig att föreställa dig hur du tänker nå varje steg i processen mot ditt mål. På detta sätt definierar du strukturen mer exakt och du kommer att få en klar uppfattning om vilka åtgärder du behöver vidta för att slutföra varje fas.

10

Bestäm det eftersom. Som tidigare nämnts ökar chanserna för att nå ditt mål proportionellt till hur meningsfullt och motiverande du är. Ta med den här frågan för att hjälpa dig att förstå vad som är orsaken till att du når ett visst mål. Reflektera över meningen som skulle lyckas med att erhålla detta resultat.

11

Formulera dina mål i positiva termer. Forskning visar att du är mer benägna att kunna nå dem om du har uttryckt dem i positiva termer. Med andra ord formulera dem genom att överväga dem något till där du rör dig, inte något du vill undvika.

12

Se till att dina mål är baserade på prestanda. Framgång kräver verkligen hårt arbete och stark motivation, men du måste också vara säker på att ge dig själv mål som din engagemang ger dig möjlighet att nå. Det enda du kan kontrollera är dina handlingar, inte de andra och inte resultaten.

Del 2

2

Bestämmer tidsramen. Vissa mål kan uppnås snabbare än andra. Till exempel, "går till parken i en timme tre dagar i veckan" är något du kan börja göra omedelbart. För andra mål måste du dock distribuera uppgifterna över en längre period.

3

Bryt din plan i enskilda uppgifter. När du väl har bestämt vilket mål du behöver nå och i vilken tidsram du behöver göra det kan du bryta din strategi till mindre och mer konkreta uppgifter. I praktiken kan du avgöra vilka enskilda åtgärder du behöver vidta för att nå det målet. Ge dig själv en tidsfrist för att alltid veta om du respekterar dina planer.

4

Indela uppgifter i uppgifter. Nu har du antagligen märkt tendensen att bryta ner varje våning i allt mindre små handlingar. Det finns en bra anledning att göra detta: Forskningen har faktiskt fastställt att specifika mål är mer benägna att generera giltiga prestanda, även när de är komplexa. Anledningen är att det kan vara svårt att göra det bästa när du inte är säker på vad du måste göra.

5

Ange de specifika uppgifter du redan gör. När det gäller många mål är det troligt att du redan spelar eller handlar i rätt riktning. Till exempel, om du vill bli advokat, läser du de senaste nyheterna eller politiken i tidningen är något produktiv som du förmodligen gör rutinmässigt.

6

Identifiera vad du behöver lära och utveckla. När det gäller många mål, är det troligt att du ännu inte har utvecklat alla de egenskaper eller vanor som krävs för att uppnå dem. Reflektera över de egenskaper, färdigheter och vanor du redan kan lita på, matcha sedan dina mål. Utövandet av "bästa möjliga möjliga" kan också vara användbart i det här fallet.

7

Gör en plan för idag. En av de främsta anledningarna till att människor misslyckas med att nå sina mål är att de tror att de måste börja driva dem imorgon. Tänk på något du kan göra i dag att börja lägga en del av dina planer i praktiken spelar ingen roll om det är en mycket liten uppgift. Omedelbart ger dig den trevliga känslan att du flyttar mot målet.

8

Identifiera hinder. Ingen tycker om att tänka på de hinder som kan hindra honom från att lyckas, men det är viktigt att identifiera de svårigheter du kan stöta på när du utvecklar din plan för att uppnå det. Detta steg är användbart för att få dig redo om något går annorlunda än hur du planerat det. Identifiera de potentiella hinder och åtgärder du behöver vidta för att övervinna dem.

Del 3

2

Använd positivt tänkande. Studier har visat att istället för att fokusera på brister och fel kan tänkande positivt hjälpa dig att anpassa sig bättre till situationer, lära sig lättare och förändra. Oavsett vad ditt mål är: positivt tänkande är effektivt för gymnasieutövare såväl som för studenter, konstnärer, affärsmän etc.

3

Känna igen "falskt hopps syndrom". Det är ett uttryck där psykologer beskriver en cykel som förmodligen inte är utländsk för dig, om du ibland har sammanställt en lista med goda intentioner för det nya året. Denna cykel består av tre delar: 1) sätta målet, 2) överraska dig för att upptäcka hur svårt det är att nå det målet, 3) överge målet.

4

Tänk på misstegen som möjligheter att lära. Studier visar att människor som vet hur man lär sig av sina misstag har en mer positiv uppfattning om deras förmåga att uppnå sina mål. Optimism är en viktig komponent i framgång - när du är säker är du mer sannolikt att kunna se fram emot snarare än bakåt.

5

Sluta leta efter perfektion. Ofta kommer strävan efter perfektionism från rädslan att vara sårbar. I många fall har vi en önskan om att "vara perfekt" för att undvika att behöva möta ett nederlag eller ett misslyckande, men sanningen är att perfektionismen inte kan skydda oss från dessa erfarenheter, som är helt naturliga för människan. Det enda resultatet du skulle få skulle vara att införa standarder som är omöjliga att nå både dig själv och andra. Flera studier har bekräftat att det finns en mycket stark koppling mellan perfektion och olycka.

6

Var tacksam. Forskning har visat att det finns en stark koppling mellan den aktiva praxis av tacksamhet och förmågan att uppnå sina mål. Att hålla en dagbok med tacksamhet är ett av de enklaste och mest effektiva sätten att lära känna sig tacksamma i vardagen.