Hur man ökar din motivation

Har du någonsin undrat hur människor kan nå sina mål? Vi har alla sett olympiska idrottare, första dansare och människor som Bill Gates gör en svår affär. Hur gör de det? Finns det något som skiljer dem från de flesta av oss?

Ta Sir Edmund Hillary - tillsammans med Tenzing Norgay, till exempel - hon var den första personen i världen för att nå toppen av Mount Everest. Han började utan att veta om det skulle vara möjligt att nå målstrecket tills han gjorde det. Hur var du kvar? I en intervju betonade Hillary vikten av att ha en stark motivation, koncentration på uppgiften i fråga och noggrann planering för att uppnå framgång.

Vill du förvärva det hårdhet som behövs för att sikta högt? Följ dessa steg för att öka din motivation för att övervinna hinder och uppnå stora framgångar.

steg

Identifiera ditt syfte, försök att vara så specifik som möjligt. Vill du gå ner i vikt för att bära din favorit outfit, känna dig frisk eller se fantastisk ut (eller kanske alla dessa saker tillsammans)? Letar du efter en extra inkomst för semester av dina drömmar, en natt ut ur staden, en ny bil? Eller kanske du vill städa upp en garderob med saker?

Fastställa varför du vill uppnå detta mål och föreställa dig det slutliga resultatet. När du passar, kommer du att njuta av styrka och styrka som uppnåtts eller kommer du att vara nöjd med beundran hos dem som tittar på dig? Kommer du vara entusiastisk att resa till en ny plats? När du behöver lätt hitta sakerna i din garderob, kommer du vara nöjd med att du lätt har hittat vad du ville ha och för att kunna stänga dörren utan att behöva trycka på den? Motivationen måste först få samtycke av ens sinne.

Använd fantasi som en teknik för att definiera dina mål. Hur kan du tänka dig att höra? Är du säker på dig själv? Entusiastiska? Förverkligas? Stäng dina ögon och visualisera och uppfatta hur det verkligen ska vara på din destination. Känn det med hela din kropp. Upprepa denna övning när det behövs, minst två gånger om dagen.

Skriv ner ditt mål och din vision. Att skriva målet har en tendens att uppnå mer framgångsrika resultat än att bara tänka på det. När du överlåter dina mål till diagrammet och du kan titta på dem varje dag, håll dig fokuserad på önskan att de lyckas, särskilt om det är ett mål som tar tid att uppnå det. Oavsett vad dina ansträngningar är, måste du möta utmaningar längs hela din resa. Att skriva ditt mål och hålla det i sikte kommer att hålla dig sträckt mot sin förverkligande.

Korsa linjen genom att avancera i små steg. Gör hela ditt projekt realistiskt genom att fortsätta systematiskt. Ombeställ idéerna och skriv ner alla de små saker som kommer att komma ihåg som kommer att uppmuntra dig.

Om du förlorar 10 kilo är ditt ultimata mål, får du mindre träffar på vägen. Observera dessa framsteg, liksom aktiviteterna i ditt tränings- och dietprogram som du gillar.

Om du vill tjäna 8000 euro extra för semesteret av dina drömmar, tänk realistiskt hur mycket du verkligen kan tjäna varje vecka till slutet. Kan du börja med att avsätta pengar varje vecka och återhämta det från vad du redan tjänar? Behöver du ta en titt online för att få ett andra jobb? Vilken typ av arbete skulle vara genomförbart? Skriv ner alla dina idéer.

Att riva upp en överflödig garderob av saker kan ta bort mer än en session. Ta en titt på din garderob och börja med ett enda avsnitt av det. Kan du först dela delen på marken? På den övre hylla? Upprätta prioriterade områden och börja arbeta.

Skapa en handlingsplan. Titta på de mål och aktiviteter du har transkriberat. Därefter föreställ dig vilken av dessa som ska göras varje dag för att arbeta med ditt mål.

Vilken typ av träning kommer du att göra?

Styrketräning?

Kardiovaskulära träningspass?

Var kommer de extra pengar från?

Övertid?

Andra jobb?

Från din nuvarande lön när du tar emot den?

Hur lång tid tar du för att omorganisera garderoben?

15 minuter om dagen?

30 minuter om dagen?

Mer?

Var ska du börja från?

Från marken?

Från hyllorna?

Från hängande saker?

Titta på ditt schema varje dag, bekräfta dina prestationer och retuschera om det behövs.

Det skapar ett uppmuntrande klimat. Varje krävande resa har sina misslyckanden. Omgiv dig med människor och gynnsamma miljöer. Håll dig positiv och bestämd om ditt syfte. Som Edmund Hillary föreslår, "Nästan allt kräver stunder när du måste övervinna stora utmaningar, och om du kan klara av dessa utmaningar kan du känna en stor känsla av tillfredsställelse". Erkänna nederlag för vad de är och håll fokus. Din resa är lika viktig som ditt slutmål.

Du skrattar framför nederlag och firar framgångarna. Ta dig tid att sluta och känna igen den lilla utvecklingen du har gjort. När du bara har gjort lite framsteg, ge dig själv något trevligt.

Få en massage.

Njut av en speciell måltid med vänner eller ensam.

Ta ett skumbad.

Köp en uppsättning handskar för viktträning.

Unna dig en yoga-session eller något som du tycker om att koppla av.

Njut av en bra bok.

Ta ansvar för att uppnå ditt mål. Erkänn och acceptera att du är den enda som kan ta dig där du vill. Kom ihåg: du du kan göra det, och om du tar dina mål på allvar, så vill de runt dig.

Håll kontroll över ditt program och leta efter resurser och beslutsamhet för att hjälpa dig.

Gör möten med dig själv.

Lär dig att säga "ingen" när någon frågar dig lite av din tid men det skulle komma i konflikt med att gå hela vägen till ditt mål.

Gå med i supportgrupper i ditt samhälle eller online. Hitta dina gillar.

Fråga familjen stöd.

Uttrycka din önskan om hjälp, om du behöver det. Börja se akten att be om hjälp som ett tecken på styrka.

varningar

Att gå till slutet av ditt syfte och fira små framsteg under vägen kan få dig beroende.
Konstanta framsteg kan leda till att du vill skapa nya och mer utmanande mål.
Om du gillar att vara framgångsrik kommer din motivation att öka och du kan inte bara begränsa dig till att uppfylla dina mål, men du kan till och med överstiga dem.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade