Hur man bygger ett visionsbord

Ett visionsbord är en collage av bilder, fotografier och fraser relaterade till dina drömmar, dina mål och föremål som gör dig lycklig. Du kan också kalla det bord, eller tavlan, av drömmar, skattkarta eller visionsvy. Att skapa ett visionsbord kan hjälpa dig att konceptualisera dina mål och kan tjäna som en motivationskälla medan du förbinder dig att göra dina drömmar sanna.

Del 1

start

Reflektera över dina mål. De flesta av oss har bara en vag eller generisk idé om vad de vill ha från livet, vad deras mål är och vad som gör dem lyckliga. Men om vi vill analysera vårt koncept av lyckligt liv direkt, vi groper i ett försök att definiera det specifikt. För att vara säker på att det var på rätt väg, och att inte ha beklagar framtiden är verkligen användbart regelbundet tillbringar tid att identifiera tydlig på dina mål och dina ambitioner, så detaljerat som möjligt. Bara på detta sätt kan du ge livet till verkliga planer, som består av konkreta steg som syftar till att nå dina mål. Att skapa ett visionsbord kan vara ett sätt att bidra till denna viktiga uppgift.

Fråga dig själv de grundläggande frågorna. Innan du börjar skapa ditt visionsbord, hitta tid att reflektera över följande allmänna frågor:

Vad skiljer du efter ett "bra liv"?

Vad gör livet värdefullt eller värt att leva?

Föreställ dig själv på din dödsbädd: Vilka är de mål du vill ha uppnått?

Bryta ned de grundläggande frågorna. För att kunna svara på dessa stora frågor (vilket inte är lätt!), Ta dem till mindre frågor:

Vilka aktiviteter vill du lära dig att göra?

Vilka är de hobbyer eller aktiviteter du redan gör, men vilka vill du förbättra eller fortsätta att fortsätta?

Vilka är dina affärsmål? Vilka är de mellanliggande stegen som krävs för att uppnå dina drömmers arbete? (Till exempel behöver du en viss kvalifikation eller praktik?)

Vilka är dina mål i relationer? Inte bara bestämma om du vill gifta sig eller inte, engagera sig i en långsiktig relation eller har barn: du reflektera mer specifikt på den typ av partner du vill vid din sida, på vilken typ av tid du skulle spendera i hans sällskap, etc.

Hur skulle du vilja komma ihåg? Till exempel vill du skriva en bästsäljare? Vill du vara ansvarig för en välgörenhetsorganisation som positivt kan påverka andras liv?

Välj ett tema. Baserat på de upptäckter som gjorts genom att fylla i de föregående stegen är det dags att bestämma vad som kommer att vara centrum för ditt visionsbord. Var inte rädd för att du måste begränsa dig själv genom att skapa ett enda bord med visioner som kan innehålla alla dina drömmar. Du kan bygga flera och separera, var och en dedikerad till ett annat tema.

Du kan bestämma dig för att skapa en tabell med visioner som fokuserar på ditt specifika mål. Om du till exempel vill ha råd med drömmarnas semester inom det närmaste året kan du designa en "Jamaica" -tabell.

Alternativt kan du utforma tabeller med visioner med ett mer generellt tema. Efter att ha reflekterat över personen du vill vara och om hur du vill komma ihåg kan du ha bestämt dig för att bli snällare och mer generös. I detta fall kan ditt visionsbord vara dedikerat till detta tema. Bland annat kan du inkludera fotografier av de personer du är inspirerad av.

Del 2

Skapa ditt visionsbord

Bestäm vilket format som ska ge till ditt bord. Efter att ha valt temaet måste du välja formatet. De flesta av dem som skapar ett visionsbord väljer en fysisk form, vilket ger livet till en pappersplatta, kork eller annat material som låter det hängas eller lutar sig mot väggen. När du väl placerats i ett framträdande läge kan du se ditt bord regelbundet och reflektera över dina mål varje dag.

Men det finns ingen anledning att begränsa dig till denna unika stil av visionsbord. Om du vill kan du till exempel skapa en elektronisk. Designa din egen webbsida eller blogg, använd en webbplats som Pinterest eller skapa ett privat dokument på din dator, där du kan bifoga bilder och motiverande uttalanden.
Välj det format du föredrar, utvärdera vilken som garanterar en frekventare och regelbunden visning och uppdatering av ditt bord.

Sök efter motiverande bilder med vilka du ska skapa ditt bord. Det är dags att samla positiva bilder som matchar det valda temat. Bland de vanligaste källorna till forskning kan vi säkert inkludera internet, tidskrifter och fotografier, men håll ögonen öppna och utforska omvärlden på jakt efter vykort, tidningar, etiketter etc. som är inspirerande och inspirerande.

När du väljer en bild, välj den med noggrannt öga, var noga med att analysera noga varje detalj.

Till exempel, om ditt mål är att komma in på universitetet i dina drömmar, med en bild av byggnaden, men välj bara de bilder som togs under din favorit säsong, eller att bevisa eleverna engagerade i verksamhet som avses du skulle vilja vara en del av.

Sök även efter motiverande ord. Du vill ha ditt visionsbord att ha en hög visuell inverkan och att innehålla rikliga bilder som fascinerar dig och uppmärksammar din uppmärksamhet. Glöm inte att uppleva det med många fraser och stimulerande uttalanden.

En bekräftelse är ett ordstäv eller ett positivt skrivande som du kan upprepa som en mantra. Du kan bestämma dig för att skriva dina egna uttalanden, eller sök på nätet, i biblioteket eller i biblioteket.

Formulera dina bekräftelser på ett positivt sätt. Till exempel, om ditt mål är att väljas som första violinist i orkester, men i det förflutna har kämpat för att vara konsekvent i praktiken, trots de goda avsikter du gör varje nyår, inte innehålla ett uttalande som liknar: "Den här gången Jag kommer inte att överge bruket av violinen efter bara en månad som jag alltid gör ". Du skulle bara betona dina tidigare fel med en generell negativ ton.

Istället föredrar du något som: "Jag ska fylla mitt glädjefulla musikhus varje dag". Det här är en mycket mer positiv bekräftelse, som beskriver violins övning som något trevligt snarare än en aktivitet som ska tolereras.

Komponera ditt visionsbord. Efter att ha valt bilder och stimulerande uttalanden kan du ställa in din kreativitet genom att komponera visionsbordet. Experimentera med olika projekt, du kan ta inspiration från några roliga exempel som finns tillgängliga online, men var inte rädd för att behöva hålla sig till andras stilar.

Valuta för att ge en färgstark bakgrund till ditt bord. Välj skuggan noggrant, baserat på det valda tematets natur och innehåll. Om du till exempel vill vara motiverad för att nå ett komplext fysiskt mål (som att kunna lyfta en vikt som motsvarar din bänk), väljer du en stark färg, som röd.

Om du istället vill begå dig att ha ett lugnt och avslappnat liv, föredrar du en lugnande färg som blå.

Överväg att lägga till ditt eget foto i mitten av visionsbordet och omger dig själv (bokstavligen!) Med stimulerande bilder och ord.

När du väl har valt en design och en layout som kommer att tillfredsställa dig, använd lim eller pappersklipp för att bifoga bilder och ord till bakgrunden av bordet. Om du har valt att skapa en elektronisk version, glöm inte att spara den!

Del 3

Använd Vision Table

Placera den på en plats där du kan se den varje dag. När du skapar denna tabell med visioner, är ditt mål att ge livet en visuell påminnelse om dina önskemål och att kunna se den regelbundet för att hålla dig fokuserad och motiverad. Dölja därför inte ditt bord med visioner på en hemlig plats!

Du kanske vill att ditt bord ska vara en privat inspirationskälla, och det är inget fel med det. I det här fallet, känner dig inte tvungen att hänga den i vardagsrummet. På samma sätt, om du har skapat en elektronisk version av det, känner du dig inte skyldig att göra den offentlig. De flesta webbsidor och bloggar kan göras privata eller konfigureras för begränsad offentlig visning.
Faktum är att ditt visionsbord ska vara tillgängligt för dig själv, och det skulle inte vara användbart att placera det där du vanligtvis inte kan se den.

Observera ditt bord regelbundet. Åtag dig att titta på det minst en gång om dagen, faktiskt observera det, i stället för att bara stirra på det. Tillbringa minst fem minuter på den dagliga studien av innehållet och fokusera på bilderna.

Läs inte ordentligt och motiverande uttalanden tyst: säg dem högt och med övertygelse. En sak är att mentalt upprepa dig själv "Jag kommer att bli en framgångsrik designer", en annan är att lyssna på dig medan du säger det med självförtroende. Om du inte tror på dig själv, vem gör det annars?

Låt dig inte lura av falska löften relaterade till visionsbordet. Att skapa ett visionsbord kan vara ett bra sätt att hitta inspiration, identifiera och forma dina drömmar och hålla fokus och motivation. Men om du planerar att ägna åt det här projektet bara för att du har hört att bygga en tabell med visioner i "rätt" och ändra ditt sätt att tänka på "rätt" sätt att garantera dig att universum alla dina drömmar, tror två gånger före start.

Faktum är att det inte finns några vetenskapliga belägg för att föreslå att skapa en tabell med visioner och visualisera din framgång för att uppnå dina mål kommer verkligen att sätta universum i rörelse.

Även om du inte ska ge upp innan du ens börjar, är det bra att förstå att livet ofta tenderar att hindra oss och ibland, hårt när vi försöker, kommer vi helt enkelt inte att kunna uppnå allt vi vill. Om du gör det här projektet, tänker du på att få resultat genom att göra det på rätt sätt och då inte ha allt du vill, kommer du bara att bana väg för skuld och besvikelse, känslor som kan leda till depression och brist på känsla.

Använd visionsbordet för att visualisera processen, inte bara resultatet. Din visionstabell kan ge dig en konkret synpunkt som hjälper dig att visualisera dina mål. Du borde dock veta att det finns en debatt inom vetenskapsområdet om vikten av den roll som visualisering spelar i genomförandet av strategier för att uppnå våra mål. Några senaste studier tyder på att de som spenderar mer tid att visualisera och föreställa sig sig medan de lyckas uppnå framgångar, visar i verkligheten prestationer som är lägre än väntat.

Till exempel, elever som blev ombedda att spendera tid föreställa sig hur givande de skulle lyckas genomföra en tentamen hade sämre resultat än de som tittade på sin studieprocess och de som inte alls.

Läran att lära av detta och andra liknande studier är att även om det är användbart att specificera dina mål och spendera tid att visualisera vad vårt liv skulle vara som en gång insåg, är det lika effektivt och lämpligt att fokusera på vissa specifika steg för din mentala hälsa. färdigställas under vägen.

Till exempel är det förmodligen inget fel med dagdrömma hur underbart det blir att kunna korsa målstrecket för din första maraton. Men genom att begränsa dig själv till att se det ögonblicket av framgång är det osannolikt att du kommer att kunna slutföra ett så ansträngande mål.

I praktiken kan ibland den tid du spenderar visa bättre användas till att träna dig. Se till att ditt visionsbord innehåller flera bilder och motiverande ord relaterade till träningsprocessen - inte bara vid tiden för framgång. Och naturligtvis glöm inte att lägga på dina joggingskor och gå ut för en körning!

Dela på sociala nätverk:

Relaterade