gushelom.ru

Hur man förbättrar din hälsa med gurkmeja

Gurkmeja har använts i tusentals år för att bekämpa infektioner, minskar inflammation, lindra matsmältningsproblem och även för att behandla vissa typer av cancer. Det är också en kraftfull antioxidant och kan hjälpa kroppen att försvara sig mot fria radikaler. Du kan helt enkelt införliva gurkmeja i din dagliga kost genom att använda den med fantasi i köket, till exempel vid upprättandet av grönsakerna i pannan eller i ugnen. Denna ljusgula krydda kommer att ge många fördelar för din kropps hälsa. Om du vill kan du också ta det som tillägg för att garantera dig ständiga fördelar.

Metod 1

Ta Curcuma som ett tillägg
Bildnamn Förbättra din hälsa med gurkmeja Steg 1
1
Om du är en vuxen, ta den rekommenderade mängden gurkmeja. Specifika studier har ännu inte gjorts för att förstå om gurkmeja-tillskott kan vara användbara för barn, så du bör undvika att ge dem dem. Som vuxen kan du ta det som en kapsel, ett flytande extrakt eller en modertinktur.
  • Den rekommenderade dosen för gurkmeja i kapslar är 500 mg per dag.
  • Den rekommenderade dosen för det flytande extraktet är 30-90 droppar per dag.
  • Om du har valt modertinkturen, ta 15-30 droppar fyra gånger om dagen.
  • Bildnamn Förbättra din hälsa med gurkmeja Steg 2
    2
    Välj ett gurkmejatillskott som innehåller en lipidmatris. Kroppen kan ha svårt att absorbera gurkmeja när den tas ensam. Det är en vattenlöslig rot, så 99% av dess innehåll kan passera genom kroppen utan att absorberas. Det verkar som om att ta ett gurkme-tillskott som innehåller en lipidmatris kan öka dess absorptionshastighet.
  • Bildnamn Förbättra din hälsa med gurkmeja Steg 3
    3
    Ta inte ett gurkmeja-tillskott om du använder ett läkemedel för att tona blodet. I det här fallet bör du tala med din läkare innan du tar något kosttillskott, även tillverkade av helt naturliga ämnen. Om du använder ett läkemedel för att förtunna blodet, såsom warfarin (aktiv substans i Waran), klopidogrel (den aktiva substansen i Plavix) eller acetylsalicylsyra (den aktiva substansen i aspirin), ska du inte ta gurkmeja i form av tillägg. Risken är att effekten av läkemedlet verkar tunnare förbättrad, vilket ökar sannolikheten för interna utvecklingen blödning.
  • Du bör undvika att ta gurkmeja i tillägg form, även om du använder ett läkemedel som minskar magsyra, eftersom det kan störa dess verkan så farligt, öka produktionen av mag syror tills mycket riskabla nivåer. Ta inte ett tillskott av gurkmeja, om du använder en av följande läkemedel mot magsyra: cimetidin (aktiva substansen i Tagamet), ranitidin (Zantac aktiv ingrediens) eller esomeprazol (aktiva substansen i Nexium). Rådfråga din läkare, även om du tar ett läkemedel som inte ingår i ovanstående.
  • Bildnamn Förbättra din hälsa med gurkmeja Steg 4
    4
    Ta inte ett gurkmejatillskott om du använder diabetesmedicin. Gurkmeja kan öka risken för hypoglykemi (lågt blodsocker), så du bör undvika det om du följer diabetesbehandling.

    • Metod 2

    Använd gurkmeja i köket
    Bildnamn Förbättra din hälsa med gurkmeja Steg 5
    1
    Köp den i form av en hel rot. Kanske du inte vet att gurkmeja är en rot som ser mycket ut som ingefära. Du kan köpa den online, i butiker som säljer mer frukt och grönsaker, eller de som specialiserar sig på ekologiska och naturliga livsmedel. Du kan också köpa många rötter för att hålla i kylskåpet. Generellt kommer de att förbli färska i ungefär en månad.
    • Sätt rötterna i gurkmeja i en lufttät behållare, placera ett ark med kökspapper mellan ett lager och ett annat, om du har köpt många. När papperet blir fuktigt, ändra det för att förhindra att rötterna formas.
  • Bildnamn Förbättra din hälsa med gurkmeja Steg 6
    2
    Använd gurkmeja pulver. Mest sannolikt kommer du att ha mindre svårigheter att hitta pulverkarmeric än fräsch rotformad - idag finns den tillgänglig i nästan vilken stormarknad som helst. Den ska ha en ljusgul färg och kommer i allmänhet att finnas i en genomskinlig glasburk. När det är köpt, är det bäst att lagra det på en mörk och cool plats. Håll i alla fall bort från direkt solljus.
  • Bildnamn Förbättra din hälsa med gurkmeja Steg 7
    3
    Tillsätt det på diskar som soppor och grytor. Skala roten med en grönsaksskalare, skiv den så fint som du skulle med en vitlöksklyfta eller ingefära. Du kan lägga den direkt i sauté, med selleri, morot och lök. Att lägga till ett hälsosamt fett, som kokosmjölk, lite curry och några andra grönsaker, kan du förbereda en utsökt traditionell indisk maträtt.
  • Du kan använda gurkmeja, i form av färskröd eller pulver, för att tillaga en kryddig bas för en soppa. Vid denna tidpunkt kan du lägga till ingredienserna du föredrar, till exempel att laga en kräm eller kyckling och grönsaks soppa.
  • Bildnamn Förbättra din hälsa med gurkmeja Steg 8
    4
    Använd den för att smaka rostade grönsaker. Dess peppery smak kombinerar perfekt med bakade grönsaker. Varje vegetarisk maträtt är smakligare när den är kryddat klokt. Använd gurkmeja tillsammans med extra jungfruolja, peppar (marken vid tiden) och kanske även kummin. Försök till exempel att steka en blomkål kryddat med dessa ingredienser: du kan kombinera den med quinoa för att skapa en hälsosam, komplett och aptitretande maträtt.
  • Gör lite forskning online för att hitta inspiration för andra recept och kombinationer. Till exempel i Giallo Zafferano hemsida blogg kan du hitta ett enkelt recept för att förbereda blomkål för gurkmeja: http://blog.giallozafferano.it/paola67/cavolfiore-alla-curcuma/.
  • Bildnamn Förbättra din hälsa med gurkmeja Steg 9
    5
    Använd det när du slår köttet eller grönsakerna i pannan. Du kan använda den för att smaka på ett recept baserat på kyckling eller nötkött, men också tofu, om du är vegetarian. Gurkmeja lägger en aning av smak till varma rätter och passar perfekt med den lätta smaken av sauterade panfrysta recept.
  • Om du vill förbereda gurkmeja kyckling kan du följa receptet som föreslås av Silver Spoon på den här adressen: http://cucchiaio.it/ricetta/pollo-alla-curcuma/.
  • Bildnamn Förbättra din hälsa med gurkmeja Steg 10
    6
    Lägg det till frukost skaka. Om du gillar att börja dagen med en god och hälsosam skaka, försök i morgon att ta med lite av gurkmeja. Tillsätt en liten mängd (ca ⅛ tesked) gurkmeja pulver till en smoothie gjord med morötter, hallon, gojibär och mandelmjölk eller kokos. Om du vill kan du också använda färsk gurkmeja istället för pulver. I de flesta fall kommer smaken av gurkmeja att maskeras med den för övriga ingredienser i smoothie.
  • Bildnamn Förbättra din hälsa med gurkmeja Steg 11
    7
    Använd det för att förbereda ett örtte. Det är ett utmärkt sätt att garantera de många fördelarna med gurkmeja, speciellt om du försöker slåss mot influensa eller förkylning.
  • Du kan förbereda ett örtte med gurkmeja och ingefära genom att koka ¼ tesked av båda i 240 ml vatten. Använd gurkmeja och ingefärapulver. Låt infusionen simma över låg värme i ungefär tio minuter. Till slut lägger du till en liten dos mjölk, av animaliskt eller vegetabiliskt ursprung (till exempel av soja), häll sedan teet i koppen och filtrera det genom en mycket fin stickad sil. Du kan lägga till honung eller socker efter smak.
  • Bildnamn Förbättra din hälsa med gurkmeja Steg 12
    8
    Lägg det till varm choklad. Du kommer att få en drink med en ännu mer omslutande och intensiv smak.
  • I en kastrull, blanda 240 ml mjölk med en matsked osötad kakao, två teskedar honung, ¼ tesked gurkmeja pulver (eller ½ tesked färsk riven gurkmeja rot) och ¼ tesked kanel. Om du vill kan du ersätta ko mjölk med mandel eller kokosnöt. Koka upp blandningen över låg låga, omrör ofta för att blanda ingredienserna.
  • Bildnamn Förbättra din hälsa med gurkmeja Steg 13
    9
    Förbered en gurkmeja tårta. Det är en mycket populär efterrätt i Mellanöstern, smaklig, vegan och mycket lätt att förbereda. Den ljusgula färgen återkallar den med gurkmeja. Det serveras ofta med tillsats av en pistasch i mitten av varje skiva.
  • Att förbereda kakan gurkmeja behöver 360g självjäsande mjöl, 145 g socker, en matsked gurkmeja pulver, 90 g torkad flagade kokos, 180 ml vegetabilisk olja, 420 ml vegetabilisk mjölk (mandel , kokosnöt eller sojabönolja), ett salkavalka sås sked och några skalade pistagenötter att dekorera de enskilda skivor.
  • Först och främst förvärm ugnen till 175 ° C. Under tiden smörj botten och kanterna på en rektangulär tårtaformad tenn (ca 28x18 cm) med tahina såsen.
  • Blanda i mjöl, socker, gurkmeja, flingkokosnöt och en nypa salt i en stor boule. Se till att ingredienserna är väl blandade innan du fortsätter.
  • Tillsätt fröolja och mjölk. Rör för att få en enhetlig blandning, var försiktig så att den inte fungerar för länge.
  • Häll blandningen i pannan, lägg sedan pistaschötterna för att dekorera de framtida skivorna. Se till att de är på rätt avstånd. Koka kakan i ugnen redan varm i 45 minuter. När du är redo, låt den vila i 15 minuter innan du skär den och serverar den.
    • Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Hur man tar Curcuma pulverHur man tar Curcuma pulver
    Hur man ökar Glutathione på ett naturligt sättHur man ökar Glutathione på ett naturligt sätt
    Hur man blockerar det ringformiga granulometHur man blockerar det ringformiga granulomet
    Hur man lägger gurkmeja i sminkHur man lägger gurkmeja i smink
    Hur man gör en ansiktsföryngrande mask med hjälp av gurkmejaHur man gör en ansiktsföryngrande mask med hjälp av gurkmeja
    Hur man lagar kryddig potatisabjiHur man lagar kryddig potatisabji
    Hur man utför en Puja i Lakshmi under DiwaliHur man utför en Puja i Lakshmi under Diwali
    Hur man tar med gurkmeja i din kostHur man tar med gurkmeja i din kost
    Hur man gör friska laxrökta köttbullar med gurkmejaHur man gör friska laxrökta köttbullar med gurkmeja
    Hur man förbereder stekta kikärterHur man förbereder stekta kikärter
    » » Hur man förbättrar din hälsa med gurkmeja

    © 2011—2021 gushelom.ru