Hur man lär sig att älska dig själv

Ibland kan händelserna i livet kasta dig till marken och i dessa fall riskerar du att vara väldigt svår med dig själv. Oavsett vad du står inför är det viktigt att du fortsätter att älska varandra. Du kan lära dig att göra detta genom att träna i praktiken några strategier som hjälper dig att bli mer medkännande mot dig och låta lossa allt som bekymrar dig om din person och uppnå en uppriktig kärlek och självkänsla för dig själv.

steg

Del 1

2

Bearbeta en text som leder dig att vara medkänsla mot dig. I de svåraste stunderna kan det vara användbart att få en text att läsa som uppmuntrar självmedlidande och förhindrar att du är alltför kritisk mot dig själv. Det hjälper dig att notera vad du känner och inte vara för sträng mot dig.

3

Skriv till dig ett brev fullt av kärlek. Ett annat sätt att börja se sig med mer medkänsla är att skriva en kärleksbrev. Skriv det ur en väns perspektiv som har en ovillkorlig kärlek till dig. Du kan tänka på någon som faktiskt existerar eller en imaginär person.

4

Försök ge dig lite fysisk komfort. Fysisk komfort kan få dig att må bättre när du är på marken. Därför släpper vänner och familj kramar eller slår på ryggen i svårigheter. Även om du är ensam kan du erbjuda dig samma fördelar genom att krama dig själv, ge dig själv några klappar eller helt enkelt passera händerna över din kropp.

5

Öva meditation. Över tiden finns risk för att självkritik blir automatisk och svår att förändras. I dessa fall kan meditation vara ett användbart verktyg för att få större medvetenhet om sina egna tankar, för att kunna förstå när man är för kritisk för sig själv och att hantera tankar istället för att låta dem ta överkanten.

Del 2

2

Undvik negativa människor. Den som leder dig till att tänka illa om dig själv är ett hinder för ditt självkänsla. Om du omger dig med sådana människor, är det dags att avstå från dem.

3

Håll dig borta från negativa situationer. De kan generera negativt beteende och öka hat mot dig själv. Genom att undvika dem kommer du att eliminera denna typ av stimulans och du kommer att kunna fokusera på de aspekter som gör dig till en bättre individ.

4

Stanna inte på vad du inte kan ändra. Till exempel, eftersom det inte är möjligt att kontrollera klimatförhållandena, vad är problemet med problem? Ibland finns det aspekter av livet som du inte kan kontrollera (som tidigare beslut). Fokusera på dem du kan hantera.

5

Tänk inte att du inte kan Känslan av otillräcklighet är ganska vanlig. Därför måste det erkännas att det inte är möjligt att utmärka sig i alla aspekter av livet. Imperfektion är en del av det mänskliga tillståndet. Genom att känna igen denna gräns börjar du älska dig själv och uppskatta alla dina framgångar.

Del 3

2

Bearbeta en lista. Börja med dina favoritfunktioner. Denna strategi kommer att låta dig fokusera på dem. Försök att rita två listor: en på dina fysiska egenskaper och en annan på karaktärsdrag. Börja med de enklaste aspekterna för att inte förlora motivation. Skriv till exempel:

3

Var tacksam. Det kommer att vara väldigt användbart att även upprätta en lista som innehåller allt du är tacksam för. Det skiljer sig något från det föregående eftersom det leder dig att reflektera över vad du värdesätter mest i världen runt dig. Därför kan du skriva:

4

Prata med dem du älskar. Om du har problem med att skriva, överväg rådgivning med de personer som älskar dig. De kan ge dig en alternativ synvinkel. Försök fråga:

5

Practice gör positiva uttalanden om ditt konto. Det är vetenskapligt bevisat att denna övning förbättrar självuppfattningen. Enligt vissa studier ger det bra humör och minskar stress. För att få det att fungera, försök att verka som följer:

6

Train. Sport har många fördelar, både psykologiska och fysiska. Det är vetenskapligt bevisat att effekten av fysisk aktivitet efter träning får oss att känna oss bättre om oss själva.

7

Ät på ett hälsosamt sätt. Förutom sporten, äter hälsosam kost också sinnet.

8

Få tillräckligt med sömn. Sömn förbättrar det fysiska och mentala tillståndet. Enligt experter varierar antalet timmar att sova beroende på ålder.