Hur hanterar erektil dysfunktion

Termen erektil dysfunktion indikerar svårigheten för en man att uppnå och upprätthålla en erektion som är tillräckligt lång för att ha samlag. Det är en ganska frekvent sjukdom på grund av sjukdomar som arteriell hypertoni eller fysiska tillstånd som trötthet - fysiska sjukdomar är i allmänhet de mest ansvariga för problemet. Nästan alla män, förr eller senare, uppenbarar symptom på erektil dysfunktion, även om denna medvetenhet inte gör ögonblicket lättare. Om det inte behandlas korrekt kan det orsaka problem i paret och självkänsla både hos dem som lider och i partnern. Men det här är en hanterbar och hanterbar sjukdom - det finns många lösningar för att bekämpa det och se till att det inte återkommer.

Metod 1

Fysiskt behandla erektil dysfunktion

Ökar graden av fysisk aktivitet. Erektil dysfunktion är ofta relaterad till cirkulation och blodflöde. En stillasittande livsstil och övervikt kan störa cirkulationssystemet som ökar risken för denna sjukdom. Genom att upprätthålla cirkulation och blodflöde i en hälsosam takt kan du förbättra sexuell prestanda och lindra eller förebygga erektil dysfunktion. Försök träna dig själv varje dag för att söka efter symtom.

Du behöver inte börja springa maraton för resultat. En studie har visat att även en halvtimme på en dag kan minska oddsen med 40%.

Håll en hälsosam kost. Balanserad näring är viktig för hälsan i allmänhet och ditt sexuella liv kommer också att gynna dig. Genom att äta korrekt, assimilera alla näringsämnen du behöver för att få energi och frisk cirkulation - goda matvanor vid bordet gör det också möjligt att hålla dig normal.

Eliminerar mättade fetter, raffinerade sockerarter och berikade spannmål. Dessa livsmedel täpper till artärerna och ökar kolesterolnivåerna. Båda dessa faktorer förvärrar blodcirkulationen och bidrar till erektil dysfunktion.

Ät mer frukt, grönsaker och fullkorn. De är alla livsmedel som hjälper till att minska kolesterol, hålla blodtrycket normalt och förbättra cirkulationen.

Vitamin B12-brist antas främja erektionsproblem. Du kan lösa denna sjukdom genom att ta ett multivitamintillskott varje dag eller äta skaldjur, mejeriprodukter och befästa spannmål.

Stärker bäckens golvmuskler. Dessa är musklerna som bär blod i penis för att upprätthålla erektion. När de är svaga låter de blodet flöda och bidrar till erektil dysfunktion.

Du kan göra dem mer tonade med Kegel övningar. De rekommenderas generellt för kvinnor, men de är också fördelaktiga för män.

För att göra detta måste du kontrakta de muskler du använder för att behålla urinen.

Håll dem i fem sekunder och slappna av för fem mer. Upprepa övningen fyra eller fem i följd.

Upprepa sessionen tre gånger om dagen.

Sluta röka. Förutom andra hälsoproblem förvärrar rökning blodcirkulationen, sänker blodflödet till penis, vilket leder till svårigheter att uppnå och upprätthålla erektion. Om du är rökare, bör du sluta så snart som möjligt, för att förbättra inte bara ditt sexliv, utan övergripande hälsa.

Metod 2

Behandla erektil dysfunktion med medicinska terapier

Gå till doktorn. Det finns flera skäl till varför en man kan drabbas av erektionsproblem: högt blodtryck eller lågt blodtryck, dålig blodcirkulation, högt kolesterol, medicinering, droger och många fler. För att minska listan över möjligheter måste du kontakta din läkare. Läkaren kommer att utföra ett fullständigt besök och bestämma orsaken till problemet.

Hyr läkemedel för att hantera sjukdomen. Det finns många läkemedel som är utformade för att behandla erektil dysfunktion och kontrollera dess symtom. Under besöket kommer läkaren också att utvärdera vilken typ av medicin som passar bäst för situationen. De vanligaste är:

Sildenafil Citrate (Viagra);

Tadalafil (Cialis);

Vardenafil (Levitra, Vivanza);

Avanafil (Spedra).

Genomgå en testosteron ersättning behandling. Hos vissa män är erektil dysfunktion resultatet av en otillräcklig koncentration av detta hormon, vilket leder till svårigheter att väckas och upprätthålla erektion. Läkaren kan kontrollera denna brist tack vare blodprov. Om testen bekräftar en låg testosteronnivå kan du starta en ersättningsbehandling för att åtgärda problemet.

Prova implantat eller pumpar. Om du inte hittar någon annan lösning kan din läkare föreslå att du försöker ett penisimplantat eller en pump. Dessa enheter tillåter dig att öka volymen av din penis, upprätthålla erektion och komplett samlag. De rekommenderas när alla andra lösningar redan har testats.

Metod 3

Behandla erektil dysfunktion från en psykologisk synvinkel

Undvik att bo på problemet för mycket. För många män uppstår erektil dysfunktion endast en eller två gånger och indikerar inga allvarligare problem. När det händer a "incident"Men många män blir ängsliga och fortsätter att tänka på det under samlag. I verkligheten utlöser detta känslomässiga tillvägagångssätt dysfunktionen, vilket ger för mycket vikt till ett avsnitt ingenting men förvärrar situationen.

Om störningen inträffar en gång, gör ditt bästa för att lämna det bakom och tro att det bara är en isolerad episod. Att det är trötthet eller stress.
Håll dig fokuserad just nu. När du är intim med din partner, tänk inte på det förflutna eftersom det leder dig till att fokusera på de redan upplevda episoderna av erektil dysfunktion. Istället försöker du leva nuet med medvetenhet och fokusera på de trevliga känslor du delar med den andra personen.

Fortsätt lugnt. Att ha bråttom under samlag kan få dig att uppleva prestationsangst, som om du bara hade en viss tid för att tillfredsställa din partner. Allt detta kan störa förmågan att uppnå och upprätthålla erektion. I stället försöker du fokusera mer på förberedelserna och utforska den andras kropp. På så sätt tillåter kroppen och sinnet att slappna av, vilket resulterar i en bättre sexuell prestanda.

Minska stressnivåer. Emosionellt tryck kan orsaka och göra erektilstörningar värre. Stress stör mycket med sexlivet: det kan minska lusten, hindra dig från att uppnå erektion, få dig att känna dig trött snabbt och allmänt i dåligt humör. Kämpa för att förbättra din sexuella prestanda och välbefinnande.

Läs den här artikeln att hitta några utmärkta råd och åtgärder i detta avseende.

Tänk på hypotesen att lida av depression. Denna sjukdom är en annan viktig orsak till erektil dysfunktion som leder till känslor av otillräcklighet, osäkerhet och andra känslor som dödar sexuell upphetsning. Tänk på symptomen på depression och, om du visar dem, söka stöd av en psykolog för att övervinna problemet.

Förtvivlan och hjälplöshet: dessa känslor inte vara förknippade med en viss situations du känner dig som fastnat i ett hål som du tror att du aldrig kommer att komma ut.

Sömnavvikelser: både sömnlöshet och för många timmars sömn indikerar depression, så se upp för en plötslig förändring i sömn / vakna rytmen.

Frånvaro av energi eller trötthet.

Problem med koncentration och att slutföra uppgifterna.

Förlust av intresse för vardagliga aktiviteter, särskilt vad du en gång älskade.

Oförklarliga störningar och smärtor i hela kroppen, inklusive muskelsmärta, huvudvärk och magont.

Minska mängden pornografi du tittar på. Denna vana kan göra dig gradvis mindre känslig för verkligt sex. Resultatet kan vara frånvaron av spänning med partnern. För att förhindra att detta händer bör du sluta titta på pornografi eller begränsa den. I tid borde du hitta intresse för den verkliga sexuella handlingen.

Om du inte kan utan pornografi begränsar du dig till materialet som erbjuder vad du gör med din partner. På så sätt kan du undvika att desensibilisera dig själv genom att titta på saker som aldrig händer i ditt liv.

Gå till en psykolog. Förutom de som redan beskrivits finns det flera psykologiska problem som kan vara ansvariga för erektil dysfunktion. Om du inte kan hitta "skein av skein", sessioner med en analytiker bör vara användbara. Den här personen hjälper dig att prata om dina svårigheter och identifiera källan till problemet.

Närvaron av partnern i dessa sessioner kan ha en positiv inverkan, båda kan möta problemet som ett par.

Metod 4

Prata med partnern

Berätta för din partner vad som händer. Även om du känner dig generad om problemet, stannar du inte det. Det är en störning som involverar både och den andra personen kan känna sig distanserad eller försummad, om du inte involverar henne i ditt liv. Gör ett försök att prata om de erektila sjukdomarna som plågar dig - utsikterna är i allmänhet mycket bättre för män som involverar partnern i återhämtningsprocessen.

Be den älskade att ge dig stöd och hjälp. Erektil dysfunktion är som alla andra relationer problem och kräver att alla berörda parter ska ingripa. Du måste introducera dig själv till möten med läkaren och psykologen att behandla det och processen blir bättre om partnern är med dig.

Försäkra den andra personen genom att informera henne om att det inte är källan till problemet. Kvinnor och män med en partner som har erektionsproblem klandrar sig ofta för att inte vara tillräckligt spännande. Orsaken är emellertid främst relaterad till fysiska eller psykiska störningar hos patienten och inte av partnern. Du måste klargöra detta till den älskade, annars skulle det kunna absorbera problemet och känna sig ansvarigt.

Bekräftar att du är fullt delaktig i ditt förhållande och att erektil dysfunktion inte är ett tecken på ointressen.

Förklara tydligt att du inte har något annat förhållande och att du inte är intresserad av någon annan. Vissa partner tolkar svårigheterna med att följa med följeslagaren som ett tecken på förräderi, men det är inte sant i de allra flesta fallen. Undvik misstankar och negativa känslor hos den andra personen, lugna henne på detta faktum.

Självklart behöver du inte ljuga. Om problemet verkligen är ditt förhållande, måste du prata om det. Berätta för din partner om han eller hon gör något du inte gillar under samlag eller om du har sexuella behov som inte är uppfyllda.

Diskutera ditt sexliv. Otillfredsställelse kan bidra till erektil dysfunktion. Upprätta en ärlig konversation om dina behov, att hålla dem för dig kan bara göra situationen värre.

Försök att hålla konversationen på en vänlig nivå utan ömsesidiga anklagelser. Detta är ett känsligt ämne och partnern kan känna att han har misslyckats eftersom han inte uppfyllde dig sexuellt. Tilldela det på ditt engagemang i relationen och att detta är ett sätt att stärka parförhållandet.

Överväg att gå till en konsult. Erektil dysfunktion orsakar allvarlig stress i paret, även om det finns god kommunikation. Om du har problem med att övervinna situationen, gå till en analytiker tillsammans. Psykologen kan hjälpa dig att lösa problemet och stärka din fackförening.

tips

Isolerade incidenter är inte sällsynta och indikerar inte nödvändigtvis ett allvarligt problem. De flesta män upplever svårigheter att uppnå och upprätthålla erektion vid vissa tillfällen i livet.
Innan du köper en produkt för erektil dysfunktion som inte har ordinerats av din läkare ska du se till att det är lagligt.

varningar

Var och en av de tre orala medicinerna som är tillgängliga för att hantera erektil dysfunktion är effektiva i upp till 70% av fallen. De verkar på samma sätt - de viktigaste skillnaderna ligger i det ögonblick då effekten börjar, i sin längd och i biverkningar.
Den pinsamhet du känner om denna sjukdom ska aldrig sluta tala om det med din läkare. Erectionsproblem kan vara ett symptom på andra sjukdomar som behöver behandlas, såsom hjärtsjukdom, leversjukdom och diabetes.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade