Hur man övervinnar erektil dysfunktion

Har du svårt att upprätthålla erektion under samlag? Cirka 50% av män över 40 år är i samma situation. Som miljontals människor kan intyga är erektil dysfunktion (ED) ett frustrerande problem som har en negativ inverkan på både relationer och självkänsla. Den goda nyheten är att det finns många tekniker för att hantera det, från enkla livsstilförändringar till droger till växtbaserade läkemedel. Läs vidare. Om du vill veta hur man ska hantera och övervinna erektil dysfunktion och gå tillbaka för att njuta av ett hälsosamt sexliv, läs vidare.

Metod 1

Livsstil förändringar

Övervinna din aversion till läkarens kontor. Miljoner män som lider av erektil dysfunktion är för generad att prata med sin läkare. Detta är dock en mycket vanlig sjukdom, även om den inte anses vara en förändring "fysiologisk" åldersrelaterad. Ofta är det ett symptom på ett grundläggande problem som måste behandlas. Innan du försöker lösa situationen ensam är det viktigt att du träffar din läkare för att utesluta andra sjukdomar som kan störa förmågan att upprätthålla erektion.

Utvärdera hälsan hos ditt kärlsystem med din läkare. Om du lider av högt blodtryck, hyperkolesterolemi eller hyperglykemi, är det möjligt att en av dessa sjukdomar har skadat hjärtkärlen med följdrika erektionsproblem.
Hjärtsjukdomar och diabetes är två allvarliga tillstånd som ofta, när de fortfarande är i sin linda, uppstår med erektil dysfunktion. Om du är diabetiker eller kardiopatisk kan korrekt behandling av ditt tillstånd hjälpa dig att övervinna ED.

Bildnamn Följ en morgonritual för att gå ner i vikt och bli smalare Steg 10

Träna regelbundet, utan att ljuga för dig själv! Se till att gå ut på en promenad eller gå till gymmet blir en prioritet. Du bör gå, springa, bada, cykla eller lyfta vikter minst 4 gånger i veckan. Enligt en studie genomförd av Harvard University, går en halvtimme om dagen sänker risken för att utveckla erektil dysfunktion med 41%. Regelbunden fysisk aktivitet förbättrar blodcirkulationen, vilket gör att blod kan strömma genom kroppen. För att stödja erektion är cirkulationen nyckelfaktorn.

Bildnamn Släpp av ett fettbröst (för killar) Steg 8

Ner i vikt. En riklig midjemått är relaterad till större chanser att lida av ED. Att engagera sig för att gå ner i vikt förbättrar livskvaliteten under arken. Försök att följa en hälsosam kost rik på frukter, grönsaker, helkorn, magre proteiner och bra fetter.

Undvik industriella livsmedel och de som är rika på sockerarter och raffinerad mjöl.

Byt högkaloridrycker med vatten eller te utan socker.

Välj hälsosam tilltugg som nötter, morötter och äpplen istället för barer eller skräpmat som överflödar socker.

Sluta röka. Rökning förvärrar erektil dysfunktion, eftersom det stör arbetsplatsen i cirkulationssystemet och är relaterat till ED. Om du har problem med att upprätthålla erektion så är det dags att säga farväl till cigaretter för alltid.

Om du inte kan sluta helt, minska åtminstone antalet cigaretter så mycket som möjligt. Du kan begränsa dig till två om dagen, vilket alltid är bättre än ett helt paket.

Bildnamn Distrahera dig från Hunger Step 10

Undvik alkohol. Detta är en annan substans som har stor inverkan på erektioner. Efter några drycker hittar många män i alla åldrar många fler svårigheter i samlag.

Träna bäckenbotten. Musklerna i denna del av kroppen hjälper penis att förbli upprepa eftersom de pressar mot venen och förhindrar att blodet flyter tills samlag är klar. Män som utövar denna del av kroppen har bättre sexuella prestationer än de som bara är beroende av livsstilsförändringar för att hantera erektil dysfunktion. Att träna de här inre musklerna som anförtrotts Kegel övningar.

För att hitta bäckenbotten, kommer du att dra ihop de muskler du borde stimulera för att stoppa urinflödet.

Kontrakt och släpp musklerna 8 gånger, vila och upprepa för ytterligare 8 gånger. Fortsätt tills du har utfört 3-4 uppsättningar av 8 repetitioner.

Öva Kegel övningar minst en gång om dagen, varje dag.

Metod 2

Övervinna ångest

Bildnamn Sömn när du inte är trött Steg 16

Eliminera alla faktorer som genererar stress i ditt liv. Ångest är en av de mest ansvariga för DE. Om du kan hitta ett sätt att slappna av, har du större chanser att hålla erektioner. Tänk på vad som är den största spänningskällan i ditt liv just nu och vad du kan göra för att ta en paus.

Om ditt schema är upptagen med allt från morgon till natt, överväg hur du kan "tona ut" det för att ge dig tid att slappna av.
Stäng av alla elektroniska enheter minst en timme innan du lägger dig. Du kommer att sova bättre, vilket är viktigt för att minska stressen.
Tillbringa mer tid utomhus. Andas frisk luft och omgiven av naturen är ett utmärkt sätt att lugna ångest.

Bildnamn Spice up Your Sex Step 1Bullet2

Öva medvetenhet. Inser du att du, under samlag, blir distraherad av bekymmer istället för att uppleva ögonblicket? Medvetenhet är akten att vara helt medveten om nutiden, både fysiskt och mentalt. Fria ditt sinne och fokusera bara på de känslor din kropp upplever under sex.

Om sex har blivit en rutin och inte längre stimulerar, försök att ändra saker lite genom att infoga nya parfymer, ljud och tyger med olika texturer. Till exempel, använd massageolja eller lägg till musik som gör att du och din partner kan känna sig trygga.

Bildnamn Tala med din fru eller flickvän om oral sex Steg 1

Prata med din partner. Känner du dig bekväm och uppskattad för din sexuella prestanda? Om du är orolig för att träffa din partners höga förväntningar eller upp till vissa standarder, blir det inte lätt att behålla en erektion. I det här fallet talar vi om prestationsangst. Om du är rädd för att partnerns dom hindrar dig från att ha ett tillfredsställande förhållande, måste du kommunicera dina behov och hitta ett sätt att göra sex mer inbjudande.

Bildnamn Tala med din fru eller flickvän om oral sex steg 2

Öka din kunskap om sex. Om du upplever en djup känsla av ångest eller skuld om sexuell aktivitet kan dessa negativa känslor manifestera sig som erektil dysfunktion. Att lära sig mer om kön är ett bra sätt att känna sig mer bekväm med din kropp och bättre förstå dina behov. Läs några uppsatser om sexuella tekniker och delta i ett seminarium om positivt kön för att öppna ditt sinne för nya möjligheter och öka känslan av komfort.

Metod 3

Försök med droger och terapier

Ta specifika läkemedel. Vissa mediciner kan hjälpa män att upprätthålla erektion i flera timmar varje gång. De aktiva ingredienserna fungerar genom att öka effekten av kvävemonoxid som kroppen producerar naturligt för att slappna av och öka blodflödet till penis. Om du är intresserad av att ta denna typ av medicin för att behandla din ED, prata med läkaren för att få recept.

Det är viktigt att behandla de underliggande förhållandena som kan ha, bland symptomen, erektil dysfunktion istället för att bara hantera den senare med läkemedel.
Läkemedel för ED kan också inte fungera eller ens vara farliga, om de tas samtidigt med andra läkemedel eller från patienter med hjärtinfarkt eller hjärtsjukdom.

Betygsätt injektioner eller suppositorier. Om du föredrar att inte ta orala läkemedel, vet att de också är tillgängliga i form av injektioner eller suppositorier. I detta fall används den aktiva ingrediensen alprostadil direkt i penis för att få erektion. Biverkningar inkluderar smärta och ackumulering av fibrös vävnad inuti penis.

Lär dig om hormonersättningsterapi för testosteron. Om din läkare har bestämt att din ED genereras av låga halter av detta hormon, kan en ersättningsbehandling vara lösningen. Diskutera med din vårdgivare för att förstå hur du börjar det.

Prova en penispump. Det här är en enhet som består av ett ihåligt rör och en manuell pump. Penis sätts in i röret och pumpen används för att generera en erektion. En ring måste placeras i botten av penis för att förhindra att blodflödet lämnar penis. Om du är intresserad av detta verktyg, fråga din läkare vilken modell som bäst passar dina behov.

Utvärdera en anläggning. Det finns uppblåsbara eller halvstyva implantat som sätts in i penis och ger dig större kontroll över erektionen. Eftersom implantatet kan orsaka infektioner är läkare inte särskilt benägna att föreslå det, såvida inte alla andra lösningar har haft negativa resultat.

Bildnamn Reducera vattenretention Steg 14

Försök med naturläkemedel. Om du inte är intresserad av droger och enheter, kontakta då en homeopat som kan ge dig råd om naturliga botemedel mot ED. Även om inga studier har gjorts för att bevisa att dessa rättsmedel är effektiva på alla, har vissa män funnit fördel i akupunktur, örtmedicin och epimedium, även kallad "Herbal Viagra".

Ta inte kosttillskott eller extrakt utan att först kontakta din vårdgivare.

Koreanska rödgingseng, dehydroepiandrosteron och l-arginin har visat sig vara mycket effektiva för vissa män.

Försök att masseraäggolja. Denna produkt innehåller omega-3-fettsyror, immunoglobuliner och antioxidanter xantofyller (lutein och zeaxanthin). Dessa substanser förbättrar mikroblodcirkulationen i penisområdet. Massage äggoljan väl på glans efter att ha dragit in höljet. Låt det fungera hela natten och nästa morgon tvätta med tvål och vatten. För att undvika vaginala infektioner hos din partner, ha inte sex utan kondom efter applicering av oljan.

Försök med ayurvediska medel för ED. Vi inkluderar örter som WITHANIA SOMNIFERA, Mucuna prurins, Chlorophytum arundinaceum, sparris Aacemosus, Tribulus och så discorrendo- alla dessa har använts i århundraden, eftersom de erbjuder fördelar mot manlig sexuell dysfunktion, inklusive erektil det. Den vetenskapliga undersökningen som gjorts på dessa örter har fastställt både deras handlingsmekanism och hälsofördelarna. Alternativt innefattar homøopatisk vetenskap användningen av agarokortet och Omosmodium för att återställa sexuell hälsa. Dessa naturläkemedel kan hjälpa många män att hantera ED. Vetenskaplig forskning har gett riktlinjer för användningen av dessa örter och motiverar deras användning som naturliga afrodisiakum.

tips

Du kan börja samtalet med din läkare på ett mycket enkelt sätt genom att säga: "Jag tror att jag har några problem i sängen" eller "Mitt sexliv är inte vad det brukade vara". Erektil dysfunktion är ett mycket vanligt problem och vad du ska säga till din läkare är inte nytt för honom. Kom ihåg att 50% av män över 40 lider av det. Du är inte ensam!
Du kan prova mediciner så länge som din läkare inte har något motsats. Kom ihåg att din vårdgivare är den enda personen som kan berätta om ett läkemedel är rätt för dig. Det kan också ha prov för att låta dig försöka.
Innan du utvärderar köp av en produkt mot erektil dysfunktion som inte ordinerats av din läkare, bör du se till att den är giltig.
Om behandlingarna på plats inte löser situationen, överväg att leta efter andra behandlingar som för närvarande är under utveckling.

varningar

den real Viagra mediciner kan endast köpas på recept. Tro inte på annonser som du hittar online eller i tidningar som hävdar att du säljer det. Dessa är förfalskade och olagliga piller. De kan vara farliga eftersom du inte vet vad de innehåller.
Kom ihåg att konsultera din läkare innan du tar några mediciner.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade