Hur man hanterar processen med fysisk mognad hos män

Oavsett om det är de första tecknen på puberteten eller övergången till en mer avancerad ålder, är det en öm punkt för män att åldras. Men fysiska förändringar på grund av de övergångsår erbjuder också några fördelar. Det första steget är att veta vad som ska förväntas. Då kan du bestämma hur man ska hantera kroppens omvandling och utnyttja den här situationen.

Del 1

Hantera puberteten

Kom ihåg att puberteten är en normal tillväxtfas. Under denna tid förekommer fysiska och känslomässiga förändringar som kan överraska dig. Om du börjar känna känslor som du inte kan hantera, skyll inte på det: det är naturligt. Alla varnar dem, även om de vid olika tillfällen.

Vissa barn kan komma in i puberteten innan de är 9 år, medan andra runt 12 år. Det är normalt att detta steg inte äger rum på samma tid för alla.

Förbered dig på att du fysiskt mognar. Det här är den period där du brukar växa snabbare. Men kom ihåg att under kulturen kämpar kroppen för att synkronisera med dina matvanor. Det är normalt att gå ner i vikt och gå ner i vikt (eller flytta från en fas till en annan) kontinuerligt. Kroppen tar tid att anpassa sig till den nya morfologin.

Du kommer att tendera att köpa nya kläder. Om du väljer bredare kläder, undviker du att handla oftare.

Din aptit kommer också att förändras överraskande. För att främja tillväxt är det att föredra att konsumera mycket proteiner, kalcium, folsyra och zink. Försök att äta magert kött, bönor, fisk, mjölk, ost, yoghurt, spenat, apelsiner och fullkornsbröd. Proteiner bidrar till nyutvecklad muskelutveckling.

Du kommer också att genomgå vissa förändringar i könsorganen. Penis blir större, testiklarna ökar i volymen och pungen börjar hänga.

Tänk på att du kommer att gå igenom känslomässiga förändringar. Puberty utlöser hormoner, vilket gör känslorna mer intensiva, men också mer oförutsägbara. Du kan gå från eufori till modlöshet utan en riktig anledning. Det viktigaste är att komma ihåg att allt är normalt. Sök efter hjälp när du behöver det.

Genom att uttrycka vad du känner inuti, kan du ge utkylning till dessa känslor och hitta en liten fred. Spela ett musikinstrument, applicerat på ritningen, avsedd att måla eller skriva. Håll en dagbok. Använd dina känslor för att ge dig en känslomässig ökning för att möta puberteten.

Du kan också försöka prata om ditt humör med någon. Confide med vänner. Även en vuxen kan vara en bra guide. Prata med dina föräldrar, en psykolog eller en familjeläkare. Leta efter hjälp av en professionell om emotionell stress inte ger dig avbrott i flera månader i följd.

Fysisk aktivitet kan också bidra till att minska stressen.

Förbered dig för att prova ett nytt intresse för sex. På kort tid kan du gå från en total brist på intresse för sex att tänka på det hela tiden. Det är normalt. Det bör också sägas att vissa aspekter som vi associerar med kön är frukten av oundvikliga biologiska funktioner som har lite att göra med spänning.

Till exempel kan temperaturförändringar ge upphov till erektioner. Faktum är det inte sagt att när du har erektion är du upphetsad. På samma sätt förekommer nattliga föroreningar naturligt under sömnen.

Om du känner dig obekväm när du känner vissa känslor, försök att prata med någon som är äldre än du. Var försiktig när du går till någon tjej, för du är inte helt medveten om dina behov och känslor. De flesta tonåringar vill ha ett företag, men många förvirrar det med sex.

Nattutlösningar, även kända som nattliga föroreningar, kan vara särskilt pinsamt. Oroa dig inte: det är inte urin. Du har ejaculerat och det här är hur din kropp säger att du är fysiskt redo att reproducera dig själv, som händer för kvinnor med menstruation. Nattutlösningar är ett fenomen som är gemensamt för nästan alla män.

Var uppmärksam på personlig hygien. Puberty leder också till mer intensiv svettning. Du kommer att börja ge starkare lukt snabbare. Om du har fet hud, kommer det att tendera att utveckla finnar. För att undvika detta problem, ta ett bad eller dusch varje dag, var försiktig med att tvätta alla delar av kroppen.

För att förhindra finnar, undvik att pressa eller klia på dem, men använd feta hårprodukter och exponera dem för solljus. För att skydda dig från skadliga strålar, använd en icke fet olja.

Om din hud tenderar att finnas, finns det många receptfria produkter i apoteket som hjälper dig att eliminera dem. Om de inte fungerar, kontakta en hudläkare kommer att förskriva något mer effektivt.

Hormonaktivitet ökar svettning och kroppslukt mer än vad du brukar. Det är fysiologiskt, det beror inte på dig. Du kan dock försöka hantera detta problem genom att ta en dusch regelbundet, genom att tvätta under armhålorna och använda deodoranten.

Börja på rakning. Du kommer märka att skägget börjar växa eller håren under armhålorna och skönhetsområdet kommer att dyka upp. Vid en viss tid måste du raka eller raka ansiktet: även ett vackert skägg behöver vård. Du kan börja använda rakapparaten så att du inte skär dig själv. Om du kan, be en vuxen att lära dig hur du använder den manuella rakhyveln.

Var inte rädd för det fuzz som dyker upp. Det är ett naturligt fenomen som uppstår under manlig utveckling.

Tänk på att rösten också kommer att förändras. När du växer upp börjar dina vokalband också utvecklas. Ibland börjar rösten ge ut genom att ge högintensiva ljud. Oroa dig inte: detta fenomen kommer att sluta om några månader och du kommer att ha en annan och djupare röst.

Känn stolt. Du kommer nog känna dig lite demoraliserad, men tror att du håller på att bli en vuxen. Alla du känner, inklusive de människor du tittar på med beundran, har gått igenom den här fasen. Glöm inte att de svårigheter du stöter på är det första steget längs vägen för tillväxt.

Lista alla dina favorit sidor och kom ihåg dem när du är osäker på din kropp.

Omgiv dig med positivitet. Kom i kontakt med positiva människor. Undvik de som alltid pratar om sina fysiska problem. Lyssna inte på tv-tidningar och program som har skönhetsstandarder som inte motsvarar verkligheten.

Öv sport och äta bra för att hålla dig i gott fysiskt skick.

Del 2

Inför övergången till en mer avancerad ålder

Ändra din livsstil för att förhindra impotens. Cirka 10% av männen 40-70 år lider av svår erektil dysfunktion, medan 25% lider av mildare erektilproblem. Från 70 år uppåt, lider 49% av männen av måttlig eller svår erektil dysfunktion. Men i de allra flesta fall beror detta problem på livsval som kan undvikas.

Sedentär livsstil, rökning och alkoholkonsumtion är bland de främsta faktorer som främjar erektil dysfunktion.
Hjärtsjukdom är också en viktig bidragande faktor till detta problem. Därför bör du försöka balansera förhållandet mellan HDL ("bra") och LDL ("dåligt") kolesterol. Försök att gå ner i vikt, spela sport, ersätt mättade fetter med omättade fetter i olivolja, jordnötter och canola. Ät mer nötter och fisk, minska konsumtionen av smör och ost. Eliminerar transgena fetter helt och hållet.
Om du fortsätter att få erektil dysfunktionsproblem, fråga din läkare vilka mediciner som kan förbättra din situation.

Tåg aerob uthållighet. Sarcopeni är ett tillstånd som komplicerar utveckling och underhåll av muskelton hos män. Generellt sker det från 30 år och framåt (vilket leder till förlust av muskelmassa). Det är dock möjligt att sakta ner fenomenet eller stoppa det genom att följa en motståndsträning.

Använd vikter eller gör kroppsviktiga övningar (som böjar), vilket innebär muskulös ansträngning tills du blir trött. Försök gradvis öka den belastning du använder.

Förbered dig för att tunna håret. Cirka 3 av 10 män har signifikanta tecken på skallighet sedan 30 år, och mer än hälften lider av över 50 år av skallighet. Generellt är det en långsam process, som fortskrider stadigt under en period av 15-25 år. Det finns ingen hälsorisk i samband med detta problem och många män blir vana vid det genom att anta enkla estetiska förändringar, till exempel genom att raka huvudet helt.

Alternativt finns det två droger, Finasteride och Minoxidil, tack vare vilka det är möjligt att sakta ner eller vända baldingprocessen. Om du slutar behandlingen, kommer fenomenet att fortsätta snabbt.

Vissa hårbotten kirurgiska ingrepp som kan maska baldness är också födda. De är dock dyra och resultaten varierar.

Det mest traditionella alternativet är att täcka huvudet. Du kan använda en peruk för att återskapa ditt hårs utseende, men det är ofta övertygande. Hattarna kan dölja skallighet utan att ge en artefakt effekt.

Ta hand om rynkorna. Både män och kvinnor står inför detta problem när de blir äldre. Det är ett oundvikligt fenomen, men det kan sakta ner. Solen är en faktor som främjar hudåldring, så undvik hela tiden att utsättas för solljus eller tillämpa skydd när du går ut. Även skägget hjälper till att skydda ansiktet från externa agenter.

Undvik att tvätta ansiktet mer än en gång om dagen och använd ofta en lämplig kräm för att hålla den hydratiserad.

Bland de kostförändringar du kan ta för att minska rynkbildning, överväg att äta mer soja, fisk, choklad, frukt och grönsaker. På samma sätt bör du avstå från att röka.

Det är ingen slump att det kallas återställande sömn: ju mer du sover, ju fler fördelar kommer du att få. Studier tyder på att det är användbart att sova bakom främst eftersom det på så sätt är möjligt att sakta ner tecken på åldrande.

Kom ihåg att det är naturligt. Åldrande är en oundviklig process, som övergången från ungdom till vuxen ålder. Inte allt är att kasseras. Män anses ofta mer attraktiva när de visar tecken på åldrande. En ny studie visade att de män som anses mest attraktiva är de som är 34 år gamla. Dessutom är ålder ofta relaterad till andra ganska givande livsförändringar.

Till exempel ökar mäns årliga inkomst i genomsnitt upp till 48 år.

Lycka tenderar också att öka med åldern om du leder ett bekvämare liv, mognar emotionellt och etablerar närmare familjeband. I människornas genomsnittliga livslängd faller denna känsla utfällt från 21 till 25 år. Processen saktar ner tills den börjar stiga igen ungefär 50 år. Från och med 50 blir vi gradvis lyckligare eller väsentligt mer än vi var i början av vuxenlivet.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade