Hur man undviker överstimulering

Den excitation orsakas av en stor mängd tid i en mycket stimulerande miljö kan göra dig bli irriterad, med en stor mängd energi fängslade väntar på att släppas. När du har möjlighet att låta det flöda med en körning eller övning eftersom du är på väg att möta en föreläsning, en händelse, ett åtagande eller helt enkelt är på väg att somna, kan överstimulering vara ett problem. Så här lär du dig att undvika det.

2

Undvik att spela videospel under långa perioder utan att ta pauser. Organisera korta sessioner med långa pauser och minska tiden som spenderas dagligen med konsolen.

3

Begränsa daglig användning av datorn. Surfa på nätet kan överskatta dina tankar, särskilt innan du lägger dig. Tillåt dig åtminstone en timmes mellanrum mellan datoranvändning och sömn.

4

Lär dig om de livsmedel som orsakar symtom på överstimulering. Håll en matdagbok och registrera dina måltider och drycker för att bättre förstå kroppens reaktioner. När du har lärt känna dig själv bättre kan du undvika de hyperstimulerande ämnena.

5

Minska koffeinintag. En överdriven mängd koffein kan leda till överstimulering.

6

Ställ frågor till din läkare om eventuella mediciner du tar. Vissa mediciner kan orsaka överstimulering, bland annat läkemedel mot narkotika och fritidsdroger.