Hur man undviker Internet Addiction

Även om nästan alla vi surfar på internet idag finns det en bra linje mellan att ibland kolla dina profiler på sociala nätverk och ha en verklig internetberoende. Om du inser att du har tappat intresse för andra aspekter av livet eftersom du föredrar att surfa på internet, kan du ha utvecklat en internetberoende. Lyckligtvis finns det sätt att övervinna din missbruk och sluta leva på datorn.

steg

Inse att ha en missbruk. Du förstår att du har en internetberoende, och att du inte kommer att tjäna någonting från att neka sanningen.

Försök att förstå att fler och fler människor runt om i världen blir beroende av internet. Du är inte den enda som har det här problemet, det blir allt vanligare och känt. Bli inte generad, hitta andra personer med samma problem och hjälp varandra att övervinna det.

Hitta en hobby eller intresse som inte innebär användning av internet, videospel, TV, mobiltelefoner, smartphones, bärbara mediaspelare eller datorer. Gör sport, gå med i ett lag eller en klubb, delta i kyrkans samhälle, passionerat om musik, dans, sång etc. Gå med en vän eller tåg på ett annat sätt. Gå tidigt och sov gott. Läs om lokala händelser i din community. Du kan delta i konferenser, konserter, teaterföreställningar, sportevenemang och bokpresentationer. Hitta något som intresserar dig och inte på internet, och deltar.

Slutföra dina studier. Om du är student, gör din läxa och studera. Du borde göra dem så snart du kommer hem. Du mår bra att veta att du har slutat läxan snart. Läs böcker eller sök i biblioteket istället för att söka efter information på Wikipedia. Lärarna föredrar det. Undersök vad som förklarades den dagen i skolan, även om dagen efter det inte finns några uppgifter eller frågor.

Hjälp med måltider. Dina föräldrar kommer bli lyckligare om du hjälper dem med middag eller rensa i stället för att chatta online. Koka eller laga något för din familj en kväll. Allt som håller dig borta från datorn under en längre tid kommer att hjälpa dig och ge dig tron att du kan göra utan internet.

Delta i dina vänner. Utforma en utgång till bowling, stormarknaden eller isarenan. Ta ut hunden och bli följd av en vän. Undvik platser som erbjuder gratis internet, till exempel internetkaféer.

Bildnamn Ha det roligt hemma på lördagskväll Steg 18

Organisera en familjen kväll. I stället för att titta på tv eller göra ensamma aktiviteter efter middagen, äta tillsammans vid bordet och spela spel.

Begränsa tiden du spenderar på datorn. Se till att du inte slår på den för många gånger i veckan. Om du har en bärbar dator, behåll den inte där du alltid kan se den. Försök att hålla den stängd när du inte använder den - när datorn inte tittar på dig är det mindre benäget att använda den. Om du har en stationär dator, försök att inte hålla dig nära eller täcka den med ett ark.

Bildnamn Häng ut med ditt bästa vän steg 2

Ring folk istället för att skicka direktmeddelanden. Ring en vän och gå ut i minst 3 timmar om dagen. Detta kommer att distrahera dig från datorn. Försök att göra läxorna tillsammans.

Bildnamn Ha det roligt med dina tonåriga vänner (tjejer) Steg 13

Använd ett larm eller en timer. Innan du använder datorn anger du en tidsgräns, till exempel 30 minuter. Ställ in larmet eller timern och se till att du stänger av datorn när tiden är klar. Eller skapa en genväg för att automatiskt stänga av skrivbordet (sök på Google "avstängningstimer" att hitta guider). Du kan programmera datorn för att stänga av efter en viss tid.

Ät inte på datorn! Att äta bort från din dator hjälper dig att inte gå på internet.

tips

Om du behöver hitta information om ett ämne, gör det så snabbt som möjligt utan att sitta ner. Stå upp så länge du surfar på internet, och lägg dig inte av någon anledning.
Gå till parken eller till stranden och ta kontakt med naturen.
Du tror att du kan göra det!
Fyll i en lista med anledningar till varför du blir lyckligare när du använder mindre internet.
Få hjälp från vänner och familj för att hjälpa dig att förstå när du har använt din dator för länge.
Kom ihåg att ta pauser för att äta, sova, gå på toaletten och ta hand om din hygien.
Stäng av e-postmeddelanden, nyhetsbrev prenumerationer eller något annat som kan göra att du vill använda internet.
Tänk på de pengar du kan spara utan att ha internet.
Om du ska sluta använda internet för alltid, tänk inte på allt du kan göra på internet.
Avbryt din internetabonnemang eller bli av med din dator.

varningar

Du kan fortfarande behöva din dator för skolan eller jobbet eller för ett universitetsprojekt. Det är normalt, försök att inte överdriva det.
Efter 15 minuter på datorn, gå upp och sträck för att förhindra ögon och muskelbelastning. Långa perioder med händer på tangentbord eller mus kan orsaka karpaltunnelsyndrom och andra allvarliga störningar.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade