Hur man undviker värmeutmattning

L `värmeutmattning Det är en störning i samband med den omgivande temperaturen som uppstår när kroppen inte längre kan svalna. När det inträffar finns det risk för att det kommer att utvecklas till en potentiellt dödlig sjukdom som kallas värmeslag. Om du agerar i förväg, bör du dock inte köra någon fara - begått att sänka kroppstemperaturen med en gång.

steg

Metod 1

2

Skydda din hud från solen. Applicera solskyddsmedel när du går utomhus, försök att skydda ditt ansikte med en breddhårig hatt och solglasögon. En bränning förhindrar att kroppen kyls effektivt.

3

Drick mycket vatten. Sippa vatten hela dagen, även om du inte är törstig. Håll din kropp hydratiserad, så att den fortsätter att producera svett och sedan kyla.

4

Undvik alkohol och koffeinhaltiga drycker. Båda dessa ämnen har vätskedrivande egenskaper och orsaka alltför snabb utvisning av dall`organismo- vätskor kan snabbt torkar dig, gör dig sårbar för värme utmattning.

5

Undvik heta miljöer. Luftkonditioneringen minskar konsekvent risken för värme skott om du inte har, Valuta gå till offentliga platser som är utrustade med detta system, liksom köpcentret eller biblioteket. Stanna inte i miljöer där temperaturer kan nå extrema nivåer, till exempel i bilens passagerarutrymme.

6

Stoppa ofta under fysisk aktivitet. På så sätt kan du dricka och vila. Varje gång du dricker och tar en paus, har kroppen möjlighet att svalna lite, vilket minskar risken för överhettning.

7

Planera trötta aktiviteter under dagens coolaste stunder. Den tidslucka där temperaturen är högst är mellan 10:00 och 18:00. När det är möjligt, försök att gå utomhus före eller efter detta intervall.

Metod 2

2

Var särskilt vaksam med äldre och barn. Barn under fyra år och äldre över 65 har större risk för värmeutmattning. Ta extra försiktighetsåtgärder för att skydda dessa människor.

3

Var uppmärksam på drogerna. Vissa mediciner störa kroppens förmåga att reglera temperaturen och nivån på fukt, såsom de mot högt blodtryck, för hjärtsjukdomar, antihistaminer, lugnande medel, antipsykotika och uppenbarligen diuretika. Vissa läkemedel, såsom kokain och amfetamin, har liknande effekter. Fråga din läkare om någon behandling du följer ger dig risk för värmeutmattning.

4

Tänk på vikten. Fetma gör temperaturreglering svår - kroppen håller mer värme, vilket ökar risken för värmeslag.

5

Var uppmärksam på plötsliga förändringar i värmeindexet. De faktorer som påverkar värmeindexet är temperatur och fuktighet. Du måste ge kroppen ungefär två veckor för att anpassa sig till ett större värmeindex än vad du brukar. Om du nyligen flyttat till en varmare eller mer fuktig plats, ta tid att acklimatisera dig själv innan du spenderar mycket tid utomhus.

6

Ta en paus efter att ha haft värmeutmattning. Du är mer utsatt för återfall efter att ha uppenbarat denna sjukdom för första gången. Vänta en vecka innan du gör fysisk aktivitet under en lång tid i en varm miljö.

Metod 3

2

Drick kalla vätskor. Vatten eller sportdrycker - vid lägre temperatur än omgivningstemperaturen - hjälper kroppen att svalna. Andra vätskor, som alkohol, gör ingenting men gör situationen sämre.

3

Kör kallt vatten på kroppen. Ta en kall dusch eller ett bad och linda dig i en handduk, våt med kallt vatten.

4

Lossa eller ta bort kläderna. Om möjligt, ta bort alla kläder - om inte, lossa dem för att tillåta mer luftcirkulation på huden.

5

Känna igen tecken på värmeslag och ring omedelbart en ambulans. Värmeutmattning kan utvecklas till hypertermi, vilket är potentiellt dödligt. Sök omedelbart hjälp om: