Hur man överlever en värmebølge

En värmebölja är en lång period av överdriven värme, ofta följd av hög luftfuktighet. När utetemperaturer och fuktighet ökar och kvarstår under ganska lång tid kan de utgöra en hälsorisk, eftersom förångningen saktar och kroppen kämpar för att bibehålla en normal temperatur. Riskerna varierar beroende på ålder och fysiska förhållanden, men genom att förbereda sig för en värmebölja och veta de rätta försiktighetsåtgärderna är det möjligt att förebygga de mest skadliga hälsoriskerna.

Metod 1

Förbered familjen för att möta en värmebölja

Bild med titeln US_Navy_061027_N_8909B_019_Cruz_Ponce, _the_development_and_communications_coordinator_for_American_Red_Cross, _shows_Aviation_Structural_Mechanic_1st_Class_Jose_Campa_some_first_aid_equipment_used_for_disaster_relief

Ta en nödsats. Det är lämpligt att ha hemma ett kit som innehåller huvudmaterialet för nödsituationer. Endast en kan räcka för att klara av de flesta möjliga händelserna. Du måste bara samla några viktiga saker för familjen och placera dem på ett säkert ställe om du behöver dem. Lager bör vara tillräckligt i 72 timmar.

4 liter vatten per dag per person.
Enkla ingredienser för att förbereda tillräckligt med mat i tre dagar.
Alla nödvändiga mediciner.
Sanitära och personliga hygienartiklar.
En ficklampa eller en ficklampa.
En första hjälpen kit.
En mobiltelefon.
Lager av batterier.

Bildnamn 2000px_Family_eating_clip_art.svg.jpg

Förbered en plan för hela familjen att kommunicera. Det är rimligt att reflektera över hur olika familjemedlemmar kan hålla kontakten om de inte bor tillsammans. Ett bra sätt att se till att du inte förlorar kontakt är att fylla i en biljett med en lista över alla telefonnummer och adresser som ska ge till varje person.

Det är ett kort för att markera telefonnumren och för att hålla sig på en annan plats än var du håller telefonen.

Om trafiken på telefonnätet är intensiv är det lättare att ta emot textmeddelanden än samtal.

Överväg att följa en grundläggande första hjälpen kurs. Om du bor i ett område som kännetecknas av frekventa perioder med överdriven värme eller om du bara vill lära dig några användbara färdigheter, kan du ta en kurs för att lära dig de viktigaste begreppen första hjälpen. Hitta ett i ditt område och registrera dig. Observera att vissa kan betalas. Förberedelsen du får kommer att vara användbar under en värmebölja.

Vet vem som är mest utsatt. Överdriven värme kan orsaka hälsoproblem för någon, men det finns kategorier av människor för vilka det är farligare än andra. Barn, äldre och sjuka eller överviktiga människor löper större risk att drabbas av sjukdom på grund av höga temperaturer och fuktighet.

Om det finns någon i familjen som tillhör någon av de beskrivna kategorierna, har de högsta prioritet vid mottagande av hjälp.

Se till att det innehåller de faror som orsakas av den intensiva värmen.

Bildtitel Nice prognoser, väderkamrater.

Följ lokala väderprognoser. Det är uppenbart, men om du vill vara redo att möta en värmebölja, behöver du veta om den kommer och vara medveten om väderprognoserna. Håll dig uppdaterad om väderinformationen om var du bor, speciellt om du är i ett område som kännetecknas av överdriven värme.

Inse att miljöförhållanden kan förvärra risker. Om du bor i ett område som har upplevt intensiv överbyggnad, kan effekterna av en värmebölja vara mer katastrofala. Asfalten och cementet lagrar värmen längre och släpper den gradvis under natten, vilket ökar nattemperaturen. Denna effekt är känd genom definition "stadsvärme ö".

Även oavsiktlig atmosfärsförhållanden och dålig luftkvalitet (på grund av smog och förorening) kan förvärra en värmebölja.

Metod 2

Förbered hemmet med sikte på en värmebølge

Utrusta dig med luftkonditioneringsapparater om du inte har ett centralt luftkonditioneringssystem. Att förbereda ditt hem för en värmebölja innebär att du antar en rad förnuftiga åtgärder som kan hjälpa till att hålla friska luften inuti ditt hem och förhindra att den heta luften tränger in. Om du har luftkonditionering, se till att de har installerats korrekt. Om det finns några utkast runt den punkt där de var monterade, isolera dem.

Vidare är det nödvändigt att se till att luftkonditioneringsuttagen och ledningarna också är välisolerade.
Det är en bra idé att reparera eller ersätta ett fel på enheten innan det är nödvändigt att använda dem.

Installera temporära reflektorer för Windows. En ganska snabb sak att göra för att hålla huset så coolt som möjligt är att installera några reflektorer på fönstren. Därför är det nödvändigt att använda ett reflekterande material, såsom aluminiumfolie eller aluminiumfolie, omsluta den runt en kartong. Det kommer att återlämna solljus istället för att absorbera det.

Montera reflektorerna mellan glaset och gardinerna.

Du kan bara göra det i ett eller två rum, välja de där du spenderar mer tid.

Täck windows mot öster och söder. Förutom strålkastaren skulle det inte vara en dålig idé att täcka fönster som rammar av solen med gardiner, parasoll, markiser eller fönsterluckor. Genom att stänga inredningsgardinerna märker du en viss skillnad, men de yttre locken och luckorna kan minska värdet av värme upp till 80%.

Bildnamn Shutters_Locked_in_Preparation_for_Gustav_New_Orleans

Håll de falska fönstren stängda. Överväg att använda dem hela året. Under en värmebölja hjälper de dig att hålla värmen från in i huset, på samma sätt som de hjälper till att undvika värmeavledande under vintern och försvara dig från förkylningen. De utgör en ytterligare form av isolering från yttre värme.

Att hålla huset så isolerat som möjligt kommer du att kunna hålla dig cool.

Metod 3

Förvara fräsch och fuktad under en värmebølge

Bildnamn Woman_drinking_from_a_water_fountain_Royal_Botanic_Gardens, _Sydney, _Australia_18Feb2009

Håll dig väl hydratiserad. Under en värmebölja kan många hälsoproblem uppstå i samband med uttorkning, så det är viktigt att du dricker mycket vatten. Även om du inte är törstig, fortsätt att dricka regelbundet. Undvik drycker som innehåller mycket koffein, som kaffe och te, och drastiskt begränsar intaget av alkohol. I vissa fall är det nödvändigt att konsultera en läkare innan du ökar mängden vätskor som ska tas in:

Om du har problem med epilepsi, hjärt-, lever- och njureproblem
Om du följer en diet som kännetecknas av en begränsning av vätskekonsumtion och om du har problem med vätskeretention.

Ät ordentligt. Det är viktigt att fortsätta att äta, men du bör anpassa dina matvanor till externa termiska förhållanden. För att kontrollera kroppstemperaturen effektivt måste du konsumera lämpliga livsmedel i rätt mängd. Följ en välbalanserad, lätt och vanlig diet, i stället för att äta två eller tre rikliga rätter, annars kommer du att kämpa för att smälta dem och kroppstemperaturen kan öka.

Mat rik på protein, som kött och nötter, ökar kroppens värmeproduktion.

Färsk frukt, sallader, friska snacks och grönsaker är utmärkta lösningar.

Om du svettar för mycket, återintegrera de förlorade salterna och mineralerna, förutom vätskor.

Juicer eller sportdrycker som innehåller elektrolyter är perfekta, men ta inte saltkapslar om de inte föreskrivs av din läkare.

Håll dig hemma och håll dig cool. Det bästa sättet att minska värmeexponeringen är att hålla sig borta från solen. Försök hitta det coolaste rummet i huset och försök att spendera det mesta där. Om ditt hem har mer än en nivå eller du bor i en byggnad på flera våningar, försök att stanna nere.

Ett annat bra sätt att sänka kroppstemperaturen är att ta kalla duschar och spraya med kallt vatten.

Använd luftkonditionering. Om du har luftkonditionering hemma kommer du att känna nytta. Om inte, överväg att spendera den hetaste delen av dagen (eller till och med kvällen) i offentliga byggnader som bibliotek, skolor, biografer, köpcentra och andra anläggningar i ditt område. I flera länder, efter beslut av myndigheter, lämnas de öppna längre när värmeböljor inträffar, så informeras om det.

På vissa ställen finns det också specifika centra som hjälper människor att svalna.

Om du inte har ett luftkonditioneringssystem i ditt hem kan även en fläkt hjälpa till att cirkulera luften.

Klä på lämpligt sätt för att bekämpa värmen. Inom och utomhus är det viktigt att eliminera tunga föremål och bära så lite kläder som möjligt, inom ramen för personlig och offentlig inredning, förstås! Använd löst, lätt och till och med något färgat kläder. Ett bra val är gjord av naturliga tyger, som linne och hampa. Undvik att bära polyester och flanell kläder, annars kommer de att göra dig svettad och hindra svettning.

Om du går ut, använd solskyddsmedel för att undvika brännskador och skydda huvudet och ansiktet med en hatt, men var försiktig så att du inte överhettar ditt huvud.

Överväg att bära sportkläder gjorda av syntetfibrer och med avsikt att främja svettning.

Undvik mörka färger, eftersom de absorberar värme.

Undergå inte långa träningssessioner. Undvik intensiv träning. Det är särskilt viktigt under dagens hetaste timmar, vanligtvis mellan 11.00 och 15.00. Om du vill träna utomhus, be en vän att följa med dig så att du inte kommer vara ensam. Ta regelbundna raster och håll dig hydratiserad.

Om hjärtat slår högt eller du saknar andan, sluta omedelbart.

Gå på en sval plats för att vila och dricka mycket vätskor.

Metod 4

Ta hand om andra under en värmebølge

Håll ögonen på dina grannar, familjemedlemmar och vänner. Det är viktigt att ta hand om andra som dig själv, speciellt om du är omgiven av människor som kan vara särskilt svaga i händelse av överdriven värme eller som förmodligen inte kan ta hand om sig själva. Om du vet att en granne bor ensam och kan ha hälsoproblem på grund av värmen (särskilt om det inte har luftkonditionering), försök att komma i kontakt med sin familj så att han kan hjälpa honom.

Om det inte är möjligt, ta hänsyn till hjälp från nödtjänsten.
I vilket fall som helst kan du mildra problemet genom att helt enkelt hjälpa människor att hålla sig fräscha och hydratiserade.
Det är också bra att ge dem en hand att nå en luftkonditionerad plats.

Lämna aldrig barn eller djur i parkerade bilar. Gör inte detta även under begränsade tidsperioder. Temperaturen i bilen kan röra upp till 49 ° C, eller överstiga dem på bara några minuter, bara tillräckligt för att snabbt döda någon. Håll ögonen på djur och familj, se till att de har tillräckligt med vatten och skugga.

Var uppmärksam på symtom relaterade till störningar som orsakas av värme. Håll ögonen på alla familjemedlemmar och de nära dig. Det är fortfarande vaksamt och förklarar vikten av att vidta åtgärder för att minimera de negativa följderna av en värmebölja. Ett symptom på dessa störningar är värmekramper eller smärtsamma spasmer som uppträder i armar, ben och buken.

Känna igen symtomen på värmeutmattning. Detta är ett allvarligt kliniskt syndrom som måste behandlas så snart som möjligt. Det finns ett antal symptom som kan upptäckas som inkluderar frisk och fuktig hud, svettning, utmattning, yrsel, yrsel och allmän fysisk svaghet.

Om någon drabbats av värmeutmattning ska de tas till en sval plats, låt dem dricka mycket vatten och ta bort överflödiga kläder.

Det bör börja känna sig bättre inom en halvtimme, utan att leda till några ytterligare fysiska återverkningar.

Om det inte räddas finns det risk för att värmeutmattning blir en värmeslag, ett mycket allvarligare tillstånd.

Lokalisera och reagera framför a värmeslag. Det uppstår när kroppstemperaturen ökar farligt och kroppen börjar överhettas, oförmögen att svalna. Det är en mycket svårare sjukdom än värmeutmattning, så det är viktigt att känna till symtomen och veta vad man ska göra. Tecknen att passa på är: torr hud, förvirring, yrsel, huvudvärk, törst, illamående, hyperventilation och muskelkramper. Om du märker dem, sök omedelbar medicinsk hjälp. Väntar på en ambulans du kan hjälpa till med:

Led personen till en sval plats;

Öka luftcirkulationen med hjälp av en fläkt eller öppna fönster

Ge vatten att dricka, men inte droger;

Spraya eller fördjupa kroppen i kallt, inte kallt vatten, mellan 15 och 18 ° C;

Täck kroppen med färskt och fuktigt lakan eller handdukar

tips

Ta inte svåra resor och rör dig inte överdrivet under dagen. Om du verkligen måste resa är det bättre att göra det på natten, när temperaturen är lägre.
Håll en bärbar fläkt med dig, speciellt när du går ut. Det kan rädda ditt liv på en fullsatt buss!
Se till att du har tillräckligt med vatten att dricka.
Under en värmebölja, drick 1 liter vatten varannan timme.
Om du har saker att göra utanför huset under en värmebölja, ta en paus i de luftkonditionerade sätena när du känner dig ganska varm.
Försök att lägga en flaska vatten i frysen över natten. När den tagits är den frusen, men den kommer att smälta och förbli kall hela dagen.
Undersök urinen för att se om du är uttorkad. Under normala förhållanden bör det vara lättfärgat eller en ljusgul färg. Om det är mörkare kan du bli uttorkad. I det senare fallet måste du dricka mer vatten.
Var alltid uppmärksam på personer som är större risk att drabbas av sjukdom på grund av överdriven värme.

varningar

Värmeböljorna orsakar tyvärr bränder i skogen i områden som drabbas av torka. Var försiktig om du reser eller bor i dessa områden.
Vågorna och värmen stormerna (den senare håller längre och är svårare) måste tas på allvar. Använd sunt förnuft.
Lyssna på nyheterna, särskilt avsnittet om väderprognoser, att vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder mot en eventuell värmevåg.
I vissa länder, om lagen kräver en minskad vattenförbrukning, finns risken att betala böter snarare än salt eller till och med sluta i fängelse om dessa direktiv inte respekteras.
Om området där du bor drabbas av torka, följ lagen och tillhörande bestämmelser, för att undvika att till exempel gräda gräsmattan och fylla poolen.