Hur man hanterar värmeslag

Värmestaget orsakar en känsla av utmattning och generell sjukdom, tillsammans med yrsel och illamående - uppstår när kroppen förlorar för mycket salter och vätskor som en följd av stor svettning. Värmeslag är ganska vanligt och kan hända med personer som tränar eller arbetar under mycket heta väderförhållanden. Även om det inte är särskilt farligt i sig, är det tillfälligt försvagande och kan förvärras till potentiellt livshotande om det inte behandlas omedelbart.

2

Lossa eller ta bort kläder. Om du har snygga kläder, öppna dem upp lite. Kylning blir effektivare om du tar bort eller förstorar dina kläder.

3

Ligga ner med benen höga. Att höja dem förbättrar blodflödet till hjärnan.

4

Drick mycket vätskor långsamt. Vatten, mjuka vätskor (sportdrycker, inte läsk) eller en lösning av 5 g (1 tsk) salt upplöst i 1 liter vatten kan snabbt hjälpa till att fylla på vätskor som förlorats genom svettning. När du dricker, sitta ner eller stöd huvudet för att undvika kvävande.

5

Våt med en fuktig trasa. Doppa en trasa eller svamp i ljummet vatten och gnugga hela kroppen, speciellt huvudet. Alternativt kan du fylla en sprayflaska med kallt vatten och spraya med det. Svett hjälper kroppen att svalna när den avdunstar, så att fuktar huden kan utföra samma funktion.

6

Ta paracetamol (tachipirin) vid huvudvärk vid behov.

7

Kontakta en läkare eller ring 118 om symptomen kvarstår i mer än en timme. Om du har en feber på 39 ° C eller mer, om ditt tillstånd förvärras eller om du känner dig sjuk eller kräkas, kan du sluta dricka vätskor, omedelbart kontakta en läkare. Även om du börjar förbättra snabbt, borde du fortfarande ha en check.