Hur man förhindrar höjdsjuka

När du reser till högt belägna platser, som i bergsområden, finns det många miljöfaktorer som direkt kan involvera dig. Dessa inkluderar kall, låg fuktighet, ökade UV-strålar från solen, reducerat atmosfärstryck och syremättnad. Bergsjukdom är ett syndrom som vanligtvis manifesterar sig vid hög höjd och representerar kroppens svar på sänkning av lufttryck och brist på syre, båda situationer som lätt kan hittas över 2500 m. Om du står inför en resa i höga höjder, följ dessa enkla steg för att förhindra en sådan störning.

steg

Del 1

2

Var noga med att vila. Ett annat sätt att bekämpa höjdsjuka är att vila mycket. Både nationella och internationella resor kan ändra de vanliga sovvanorna. Detta kan få dig att känna dig trött och uttorkad, vilket ökar risken för att lida av höjdsjuka. Innan du börjar din uppstigning, planera att spendera en dag eller två vila, att vänja sig vid den nya miljön och den nya sovrytmen, speciellt om du har mött en internationell resa.

3

Ta profylaktiska läkemedel. Innan du börjar resa där du planerar att klättra höga höjder, ta medicin för att hjälpa kroppen att bosätta sig. Innan du lämnar, planera ett besök till läkaren för profylax. Beskriv din tidigare medicinska historia och förklara för honom att du planerar att gå till höjder på cirka 2500-2800 meter. Om du inte är allergisk, kan din läkare ordinera acetazolamid (Diamox).

4

Försök med dexametason. Om din läkare föredrar att inte ge dig acetazolamid eller om du är allergisk, finns det alternativa läkemedel. Forskning har visat att dexametason, en steroid, kan reducera förekomsten och svårighetsgraden av symtom på höjdsjuka.

5

Ta ett blodprov för att analysera erytrocyter (RBC). Innan du börjar på resan, skulle det vara tillrådligt att analysera dina RBCs. Planera ett möte med din läkare för att få dig att förskriva dessa tester innan du reser. Om en anemi eller ett lågt antal röda blodkroppar upptäcks kan din läkare råda dig att ta hand om behandlingen innan du reser. Detta är viktigt eftersom erytrocyterna bär syre till kroppens vävnader och organ och är nödvändiga för överlevnad.

6

Ta Coca-bladen. Om du planerar att resa till Central och Sydamerika för bergsklättring, kanske du vill överväga att få coca-löv under din vistelse. Även om det är ett olagligt ämne, i Italien och i andra länder, har invånarna i dessa regioner använt det dagligen i århundraden för att förhindra höjdsjuka. Om du reser i dessa områden kan du köpa bladen och tugga dem eller förbereda en infusion (mate de coca).

7

Drick mycket vatten. Dehydrering reducerar kroppens förmåga att acklimatisera till den nya höjden. Drick 2 eller 3 liter vatten från och med resans första dag och drick ytterligare en liter under stigningen. Glöm inte att dricka ordentligt även under nedstigningen.

8

Ät ordentligt. Det finns vissa mat du bör äta för att förbereda sig för resan och för att förhindra höjdsjuka. Det har visat sig att en högkolhydratdiet kan lindra symtomen på akut höjdsjukdom, samt förbättra humör och fysisk prestanda. Andra studier, under ett experiment med höghöjdsimuleringar, har funnit att denna typ av näring förbättrar mättnaden av syre i blodet. De flesta forskare tror att en kolhydratbaserad diet kan förbättra kroppens energibalans. Försök att äta denna typ av mat före och under acklimatiseringsperioden.

Del 2

2

Känna igen akut berget sjukdom. Detta är en ganska frekvent sjukdom i vissa delar av världen. I genomsnitt överstiger 25% av resenärer 2500 meter i Colorado (USA), 50% av dem som reser på Himalaya och 85% av dem som når Everest-regionen. Denna sjukdom har många symptom.

3

Var uppmärksam på höghöjd hjärnödem (HACE). Resenären visar i allmänhet först symptomen på akut bergsjuka, eftersom HACE är en allvarlig konsekvens. När sjukdomen förvärras kan det uppstå andra symtom, som ataxi, vilket är oförmågan att gå rakt, tendensen att svänga eller följa en diagonal bana under gångavstånd. Den drabbade personen kan också lida av en förändring av det mentala tillståndet, vilket kan uppstå som svårigheter att artikulera ord, minne, motilitet, oförmåga att utarbeta tankar och att behålla uppmärksamhet.

4

Kolla in symptomen på lungödem i hög höjd (HAPE). Eftersom denna sjukdom är en följd av HACE, bör du först uppleva symptomen på akut höjdsjukdom och HACE. Men eftersom det också kan uppstå på egen hand, måste du vara försiktig om du visar sina karakteristiska symptom som en separat patologi. Du kan ha andnöd, vilket är en andnöd konvalescent också du känner smärta eller en känsla av tryck över bröstet, andas kan vara väsande när luften lämnar lungorna, puls och andning kan bli mer frekvent och du har hosta.

5

Hantera symptomen. Även om du tar förebyggande åtgärder, kan det i själva verket fortfarande höjdsjuka förekomma. I det här fallet måste du springa för omslag så att situationen inte blir värre. Om du lider av akut höjdsjuka, vänta 12 timmar för att se om symtomerna avtar. Du bör dock omedelbart gå ner minst 300 meter om du inte börjar känna dig bättre efter 12 timmar. Vid denna tidpunkt, kolla igen om symtomen förbättras.

6

Ta akut droger. Det finns några läkemedel som kan ges till dig av läkaren vid en nödsituation. Om du lider av akut höjdsjuka kan du ta acetazolamid eller dexametason. För att hantera HACE måste du omedelbart ta en dexametasontablett som ska sväljas med vatten.