Hur gradvis minska alkohol eller narkotikamissbruk

Få en utvärdering eller ett intyg om missbruk. Detta är det första steget mot behandling. Familjedoktorn kan skriva en rapport eller skicka till en kvalificerad proffs för att göra det. På så sätt kan du förstå om du behöver avgifta dig själv och vilken behandlingsplan som bäst passar din situation. Du kommer att träffa en konsult, en läkare eller en psykolog som specialiserat sig på detta område - du måste också svara på frågor om aktuell användning av ämnet, hälsotillståndet, de tidigare behandlingarna du har genomgått för missbruk och din medicinska historia . Utvärderingen kan också ge en fysisk undersökning.

Börja avgifta dig själv. Detta är ett annat förfarande från behandling och representerar endast den första fasen. Det gör att du gradvis kan minska dosen av det ämne du använder (alkohol eller droger), så att kroppen kan fungera utan närvaro. Avgiftning tar dagar eller veckor.

Behandlingen börjar. Resultaten av den inledande bedömningen avgör vilken typ av vård du kan genomgå. Oavsett om du vill bli av med alkohol eller droger ensam eller under överinseende av en läkare, är behandling avgörande för att inte bli vana. Behandlingsfrekvensen och intensiteten, dvs. behandlingsnivån, varierar beroende på den personliga situationen och patientens behov. Typiskt utförs en kombination av möten med en psykolog, individ och grupp och medicinsk övervakning.

Engagerade hela ditt liv för att återhämta sig från missbruk. När du förbättrar din väg till nykterhet blir terapierna gradvis ljusare. Programmet kan till exempel börja på sjukhusvistelse, byta till intensiv öppenvård och slutligen till mindre frekventa öppenvårdsterapier. De flesta patienter som lyckas frigöra sig från alkohol och narkotikamissbruk förbli omhändertagna i flera år.

Få hjälp från en vän. Om läkaren ger ditt godkännande, fråga en vän att stödja dig under resan. Han kan kontrollera dig och råda dig att kontakta läkaren om du inte lyckas. Se till att du är en betrodd person och att du stöder ditt beslut att sluta.

Bestäm om att sluta eller plötsligt stoppa missbruk av substanser. Ett plötsligt och plötsligt avbrott kan orsaka allvarliga abstinenssymptom, medan dessa konsekvenser kan vara mindre intensiva om du gradvis minskar doserna varje dag. Diskutera med din läkare för att hitta ett säkert program.

Välj datum för att börja behandlingen. Avbryt alla dagsåtaganden så att du kan koncentrera dig på avgiftning. I de tidiga dagarna kanske du inte känner att du kan gå till jobbet eller hantera dina ansvarsområden.

Det är fortsatt välhydrerat. Drick mycket vatten under proceduren för att hjälpa kroppen att utvisa toxiner och minska huvudvärk. Ginger ale och mousserande vatten är inte svårt att hålla i magen och, om du känner dig illamående, är ett bra alternativ till naturligt vatten. Drick ofta under hela resan.

Ät mat som är lätt att smälta. Du lider förmodligen av illamående när du försöker frigöra dig från din missbruk. Enkla kolhydrater som kakor, ris och toast sätter inte magsystemet under belastning. Äppelpuré och bananer ger dig värdefulla näringsämnen och lugnar din mage.

Hjälp någon aktivitet att slappna av. Du kan gå ut på en promenad, ta ett bad eller en varm dusch för att bli bättre. Du kan också titta på en TV-show eller en gammal film - ta hand om dig själv medan du avgiftar.

Be om medicinsk hjälp om dina försök inte lyckas. Att avbryta en beroende bara är inte lätt. Om du inte kan göra det eller gå tillbaka till missbruk av ämnet - saker som kan hända - det betyder att du behöver annan behandling. Prata med läkaren om ett kontrollerat detoxprogram.

Gå med i en grupp gemensam hjälp. Att hålla sig nykter är ett livslångt engagemang. Håll kontakten med personer som befriat sig från missbruk både under behandlingen och i slutet av det. Denna typ av grupp består av personer som reser på samma sätt, det finns inga professionella. Genom att delta i möten kan du hitta styrkan att bryta gamla ohälsosamma vanor och respektera en ny livsstil.

Återuppta kontakter med din familj och dina nära och kära. Nära familjemedlemmar är de personer som drabbas mest av din missbruk och behöver återhämta sig med dig. Det kommer att ta tid att bygga upp och stärka bindningen, men när du inser att du ständigt är engagerad i nykterhet, kommer dina relationer att förbättras. Stödja varandra under behandling och rehabilitering.

Strukturera en plan för arbetsplatsen. Vissa människor måste vara borta från jobbet under ett tag medan de genomgår behandling - andra kan respektera sitt ansvar, även med vissa förändringar. Arbetssättet varierar beroende på den specifika situationen och avgiften. De flesta arbetsgivare kommer att försöka arbeta tillsammans för att stödja dig under din återhämtning.

Gör mer fysisk aktivitet. Regelbunden träning är inte bara bra för dina muskler och hjärtan, men minskar stress genom att förbättra ditt humör. Börja långsamt - även en daglig 10 minuters promenad har stor inverkan på din hälsa. Med tiden kan du öka intensitetsnivån.

Förbättra sömnen. Utvecklar a "god natt rite" avkopplande tar ett varmt bad och läser en bok. Minimera användningen av elektroniska enheter som mobiltelefoner, tabletter, datorer och TV-apparater innan du lägger dig. Några minuter med yoga eller mild sträckning hjälper dig att sova. Försök att sova 6-8 timmar varje natt och försöka gå och lägga dig på samma gång.

Hitta nya intressen. Beroende har varit i centrum för ditt liv. Att bli av med det och vara nykter innebär att fokusera på något nytt. Hitta lite tid att återupptäcka gamla lustar och hitta nya hobbyer. På detta sätt blir ditt liv mer meningsfullt.

Definiera skol- och arbetsmål. Skolan är inte bara för barn. Att lära sig nya färdigheter och förvärva nya yrkeskunskaper är en livslång resa. Sluta aldrig växa. Tänk på ditt jobb. Är du i rätt gren och har den rätta rollen? Vill du arbeta i ett annat fält? Vad behöver du göra för att ha en fullgörande karriär? Dedicate dig själv till din utbildning och utbildning för att uppnå dina mål.