Hur man ger en känsla av ditt liv

När något är meningsfullt har det också en avsikt och är rik på mening. På samma sätt åtföljs ett meningsfullt liv av uppfattningen om ett syfte och en mening. Att känna att ens liv är osammanhängande och har ingen riktning är förkammaren av depression och förtvivlan. Att ge mening åt ditt liv är inte en exakt vetenskap, men det är en möjlig prestation om du är villig att ägna lite tid och någon tanke på vägen.

Del 1

Ändra perspektiv

Bildnamn Hitta ditt syfte i livet Steg 6

Försök att ta reda på ditt syfte. Känslan av att ha ett syfte att detta är viktigt för dig och för andra och att du begår dina bästa energier och din tid kan ge mening åt ditt liv. Att klara oss kunde dock kräva flera försök. Om fotografering fascinerar dig, låna en kamera eller ta en kurs och utvärdera hur du känner. Eller kanske du är intresserad av att hjälpa andra och du är bra att kommunicera - försök att vara en handledare för att förstå om undervisningen uppfyller dig. Här kan du hitta andra element som kan hjälpa dig att hitta ett syfte:

Föreställ dig gammal medan du reflekterar över ditt förflutna. Vilken typ av liv skulle du ha velat ha? Skulle du ha varit glad att spendera ditt liv att resa världen, men utan familjens säkerhet? Eller skulle du helst känna dig stolt och nöjd om du hade en stor och hälsosam familj?
Skriv ner dina styrkor och attityder. Hur kan du dra nytta av det? I jobbet? Som en frivillig eller som en vän?
Ta några ögonblick varje natt i en vecka för att skriva händelser och aktiviteter som har givit entusiasm, nöje och en känsla av syfte och de som inte kände det. I slutet av veckan reflekterar du på listan och försöker tänka på hur man värderar de saker som ger dig glädje och passion.

Ta reda på vad som är viktigt för dig. Alla har olika prioriteringar - förstå vad som är ditt är viktigt för att leva ett meningsfullt liv. Lista fem saker som är mer relevanta för dig än andra, så överväga om de värderas i ditt liv som du vill. Om inte, hur kan du ändra ditt liv för att betona vad som är viktigt för dig?

Du kan lista saker som familj eller hälsa. Eller kreativitet, tillgänglighet till andra, frihet, nyfikenhet, tillväxt i utbildning, arbete, rikedom och så vidare.

Om "kreativitet" står högst upp på listan och du arbetar som revisor, kan du smeka tanken på att byta jobb eller hitta sätt att uttrycka det i ditt liv (till exempel att göra målklasser, skriva på fritiden, utföra i en gemenskapshow, etc.) .

Skriv ner orsakerna till att du känner behovet av att ge dig större känsla för ditt liv. Varför känner du att du behöver det? Har du upplevt en traumatisk händelse? Det är möjligt att du känner dig överväldigad av rutinen varje dag, men notera orsakerna som driver dig för att ge dig större känsla för ditt liv, oavsett vad de är. Du kan skriva dem på ett pappersark eller skriva dem på din dator. Att göra det hjälper dig att förstå det värde de har för dig och att organisera dina tankar.

Försök förstå vikten av att leva med ett syfte. Att ha det förbättrar livskvaliteten och kan också bidra till att förlänga den.

Var medveten om att förnuftigt inte har samma innebörd av lycklig. Du kan vara glad och inte leva ett meningsfullt liv. Omvänt betyder ett meningsfullt liv inte nödvändigtvis att det är lycklig. Vi vill inte säga att lycka inte är viktigt, men bara att de två begreppen inte ska vara förvirrade och att de inte alltid reser tillsammans.

ge dig själv ett syfte. Tänk på något du alltid har velat ha. Kanske vill du jogga eller kanske skriva en roman. Oavsett vad det är, ger dig ett mål att göra din dröm till verklighet, hjälper dig att känna dig användbar.

Om du vill köra maraton kan du ta det som ett slutmål. Det är dock viktigt att bryta ner ett mål i mer specifika och hanterbara mål. I alla discipliner finns det fynd som tyder på att uppdelningen av ett stort mål i faser eller under enklare och mer praktiska mål ökar chansen att uppnå det.

Spela in framsteg i en dagbok. Det kommer att vara användbart när du känner dig mindre motiverad eftersom det gör det möjligt att förnya motivationer och styra den väg du har rest.

Bildnamn Hitta ditt syfte i livet Steg 8

Ändra hur du tänker på karriären. Martin Luther King Jr. sa en gång: "Vad ditt livs arbete är, gör det bra". Om du har ett jobb som du inte finner förnuftigt, koncentrera dig på att göra det bättre än andra. Detta kan i sig självklara det eftersom det förutsätter att man arbetar varje dag med ett syfte i åtanke.

Du kan också hitta små knep i arbetet som kan hjälpa andra eller ens bara dig själv. Om du till exempel arbetar i en förskola hjälper du inte bara de barn du deltar, utan även familjemedlemmarna, så att de kan få tid att gå på jobbet eller ta hand om personliga saker. Om du är lärare hjälper du inte bara andra människor att lära sig, men du lär dig mycket om olika ämnen.

Bildnamn Gör folk tycker att du är säker på steg 6

Var medveten om de saker du känner dig tacksam för. Det verkar trivialt, men tar tid att skriva eller åtminstone skriva ner de saker du är tacksam för kan få dig att känna att ditt liv är mer meningsfullt. Att uttrycka tacksamhet för vad du har, istället för att oroa dig för vad du inte har kan hjälpa dig att fokusera och relatera till din omgivning. Att stämma överens med naturen, med andra människor eller med högre kraft kan hjälpa till att ge mening åt livet.

Till exempel kan du känna tacksamhet för din bekväma säng eller inte behöva gå upp tidigt på morgonen eller ha en vän du kan ringa när som helst på dagen eller natten.

Försök att lära dig att bli medveten om de stora sakerna du alltid kan lita på. Även om det kan innebära att du noterar något som gör att du känner dig tacksam bara för några ögonblick varje dag.

Kultiverande tacksamhet är en påminnelse om de goda sakerna i livet även när något obehagligt händer eller inte allt går som planerat. Sluta tänka på att du alltid ska ha mer kan hjälpa dig att ta reda på vad som verkligen är meningsfullt för dig.

Sök efter hjälp. Ibland är vi så nedsänkta i våra tankar att det är svårt att hitta lösningar. Om du har svårt, kan du prata med en psykisk specialist som kan ge dig en objektiv åsikt. Du kan också prata med en betrodd vän eller familjemedlem som kanske har haft liknande erfarenheter eller helt enkelt föreslår saker att försöka.

Låt inte den stigma som ofta omger psykoterapi avskräcka dig. Nästan alla kan dra nytta av att kunna tala om våra rädslor och bekymmer med en opartisk person.

Del 2

Gör ändringar

Bygg nära relationer. Du kan göra det med familjemedlemmar eller vänner du redan har, men också med nya människor. I båda fallen ägna dig tid att bygga nära relationer. Det här är ett utmärkt sätt att få känsla av ditt liv eftersom dessa relationer ger starka och fördelaktiga band även när det gäller tillgivenhet och stöd. Här är några sätt att stärka relationerna:

Bli en bra lyssnare. I stället för att bara vänta på din tur att prata eller kolla telefonen medan någon pratar, fokusera din uppmärksamhet på talaren och vad han säger. För att visa att du lyssnar, nickar du, ställer frågor och upprepar saker du sa (som "Så säger han att ...").
Lär dig rätt sätt att uttrycka känslor. Vet hur hantera ilska Det kan hjälpa till att hålla dig från att skrika, reagera orätt eller agera våldsamt med andra.
Prova det vara tillförlitlig. När du säger att du ska göra något, sluta och gör det verkligen. Var ärlig och konsekvent och om du har fel, bekräfta det.

Adressera problem i nuvarande relationer. Ibland har nära relationer med människor mycket krävande. Anledningarna som gör dem svåra kan vara många, men en är kopplad till det faktum att de nära dig ofta stimulerar dig att confidera eller reflektera över dina övertygelser.

Trots den stress som detta kan medföra från tid till annan har forskning visat att relationer, såvida de inte involverar fysiskt eller moraliskt våld, är viktiga för att utveckla betydelsen av uttrycket "förnuftigt liv".

Överväg familje- eller parterapi för att bättre hantera problem med familjemedlemmar eller partner. En psykoterapeut kan agera som medlare och hjälpa dig att kommunicera på ett hälsosamt och effektivt sätt.

Lär dig att skapa gränser. Att göra det skyddar dig själv och förbättrar självkänslan.

Kommunicera på ett försiktigt sätt. Att vara assertiv betyder inte att vara aggressiv - det betyder att du bekräftar dina behov samtidigt som du respekterar andras.

Bildnamn Hjälp en drogmissbrukare Steg 2

Var medkännande. Dalai Lama sade: "Medkänsla är vad som ger mening åt vårt liv"Ibland kan det vara enkelt, men det är ofta en utmaning. När du ser någon som lider eller gör något som irriterar dig, försök att sätta dig själv i hans skor. Tänk på hur du skulle känna eller uppträda om du var tvungen att möta samma situation. Om du gör det finns det hopp om att han kommer att uppmuntras att vidta åtgärder, försöka hjälpa den som lider eller visar förståelse.

Detta gäller också din inställning till dig. Ibland gör du misstag och det är bra. Försök att vara medkännande mot dig själv som du är mot någon du verkligen bryr dig om.

Barmhärtiga handlingar uppmanar hjärnans nöjescentrum, så du känner dig väldigt bra när du kan hjälpa någon. Dessutom kan medkännande personer bli bättre som vänner, föräldrar och makar, så att visa medkänsla kan bidra till att förbättra relationerna.

Gör donationer. Även om det vid första anblicken inte verkar som ett sätt att uttrycka tacksamhet, vilket ger tid och pengar för att hjälpa till med att stödja en organisation eller donera varor (till exempel konserverad mat vid ett bord) är ett sätt att visa att du uppskattar vad du har . Du kan vara välgörenhet på många sätt. Du kan donera tid, pengar, dina färdigheter eller helt enkelt ta några minuter till en vän som behöver det. Men inse att du inte kan ge bara en timme av din tid en gång om året. Forskning tyder på att det är nödvändigt att vara ständigt välgörande att dra nytta av det.

Prova en aktivitet du gillar gör frivilligt arbete. Återigen hjälper det dig att överväga livet i perspektiv, speciellt om du vill frivilligt med människor, djur eller i situationer som är värre än du kanske har mött.

Om du till exempel älskar djur, gör du frivilligt när du kan på lokala kennlar. Om du älskar barn, kontrollera om du kan göra dig användbar på ett lokalt barnhem eller ett kommunalt mottagningscenter.

Bildnamn Acceptera ett jobbbjudande Steg 1

Forskning för en ny karriär. Kanske har du redan försökt ändra inställningen om det aktuella jobbet utan resultat. Kanske är det dags att överväga att välja en nytt arbete.

Innan du hittar en meningslös, ta en stund att skriva saker som har värde i ditt liv. Till exempel kan du uppskatta godhet eller generositet eller hjälpa människor eller få folk att skratta. Skriv ner allt som kommer till ditt sinne och därigenom kan du ta reda på vad du verkligen skulle vilja göra.

Tänk på de aktiviteter du kan göra utan att bli betald. Till exempel, om du gillar volontärarbete i soppkök, varför inte tänka på en karriär för att hjälpa de hemlösa. Många ideella organisationer söker folk att organisera bostäder, utveckla program för juridisk hjälp och / eller ge råd.

Det är också möjligt att göra en praktikplats i en position som du anser vara intressant. Detta hjälper dig att bestämma om det är rätt jobb för dig utan att behöva göra överväldigande förändringar.

Sök efter ha mod. Att reflektera på vardagliga vanor skrämmer. Det kräver att du är riktigt ärlig med dig själv om hur du lever ditt liv. Stora förändringar kan behövas för att kunna känna känslan av att ha ett syfte och det kommer att bli en resa som du kan ägna hela ditt liv på.

Om det du verkligen vill göra är något som kräver stora förändringar (t.ex. resa, investera många av dina besparingar eller bryta dina dagliga vanor), så måste du verkligen försöka se borta från rädslan. Ofta är det här som hindrar oss från att göra vad vi verkligen vill ha.

Att lita på sig själv och erkänna ens egna rädslor kan hjälpa till att hitta detta mod.

tips

Förnimma ditt liv. Du kommer inte att lyckas om du inte stör. För att hitta ditt syfte måste du ägna mycket tid på att reflektera över dina värderingar och överväga det perspektiv du valt. Förvänta dig inte att det är meningen att livet som regnet kommer ner från himlen.

varningar

Att ge mening åt ens liv kräver förmodligen mycket introspektion som ibland kan inspirera rädsla och / eller ge lidande. Vet att detta är en del av processen. Om det är för upptagen, skriv i en dagbok eller prata om dina humör med en betrodd vän eller familjemedlem eller med en mentalil sjukdoms specialist.

Visa mer ... (21)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade