Hur man behandlar en förkylning med hemmet

Inandas ångan för att frigöra nasala bihålor. Om du vill förbereda en snabb ångbehandling kan du värma en vattenkärl som nästan koka den (ca 80-85 ° C). När det börjar producera mycket ånga, ta bort det från ugnen. Vid den här punkten täcker du huvudet med en trasa, närmar sig pannan med slutna ögon och andas in i 5-10 minuter.

Applicera en varm trasa. Doppa en liten ren handduk i varmt vatten i 3-5 minuter innan du vrider ut det. Placera det på pannan eller på ömma muskler i 5 minuter. Upprepa hela processen i sammanlagt 20 minuter. Alternativt kan du använda en varmvattenflaska eller en kommersiell gelplast för att varma upp varma delar av kroppen. Om du har känslig hud, se till att slingan inte är varmare än 30 ° C. Om du har feber, använd inte värmebehandling, men använd en kall komprimering.

Prova en saltlösningspray lösning. Denna produkt ökar fukten i näspassagen genom att rensa dem av skur och slem. Du kan köpa det på apoteket utan recept - det är vanligtvis tillgängligt som en sprayflaska eller i tryckburkar - fråga din läkare för råd om denna lösning. Följ noga instruktionerna på saltlösningsspraypaketet du har bestämt dig för att köpa. Kom ihåg att vissa kan skapa lite irritation och förmedla en känsla "bränning" till nässlemhinnan. För att undvika att torka den känsliga huden, leta efter sprayer med en natriumkloridkoncentration mellan 0% och 3%.

Använd a neti potten. Det är ett verktyg som gör att du kan bevattna näspassagen genom att ta bort slem i näsbihålorna. Lägg 120 ml saltlösning i netpoten. Luta huvudet i sidled och sätt in instrumentets tut i den övre näsborre. Häll vätskan så att den flyter inuti näspassagen och kommer ut från andra näsborre. Vid denna punkt luta huvudet mot motsatt sida och upprepa proceduren. Därmed eliminerar saltlösningen den nuvarande slemmen. Börja med en bevattning om dagen - om du märker någon förbättring kan du också använda 240-480 ml vätska för varje näsborre genom att utföra en eller två tvättar om dagen.

Gurgla med saltvatten. Sätt en halv tesked havsalt i ett glas varmt destillerat eller steriliserat vatten, blanda tills saltet är upplöst. Vattentemperaturen måste vara ca 30-35 ° C. Vid denna tidpunkt kan du använda lösningen för att göra garglar på 1-2 minuter - i slutet sprinter det ut vattnet och sväljer det inte. Om salt irriterar munnen och halsens slemhinnor, kan du bara använda rent destillerat vatten. Upprepa proceduren några timmar för att hydrera dina bihålor. På så sätt främjar du utstötningen av slem och sår i halsen.

Tänk på övningen av orildragningen. Ta en sked stor vegetabilisk olja och rör den i munnen i en minut eller upp till högst 15-20 minuter. I slutet, spotta ut det och skölj munnen med varmt vatten. Denna ayurvediska botemedel kan eliminera patogener som orsakar förkylningar. Oljan som produceras genom kallpressning innehåller lipider (fetter) som absorberar toxinerna, dessa kommer att utvisas när du spritar vätskan. Dessutom, tack vare denna övning, förhindra uttorkning av halsen och munhålan, lindra symtomen på förkylningen.

Blås näsan på rätt sätt. När du är förkyld måste du göra det försiktigt för att hålla dina näsborstar rena. Experter rekommenderar att man stänger en näsborre med ett finger och att blåsa den andra utan för mycket kraft och täcker näsan med en näsduk. När du blåser det, kom ihåg att tvätta händerna för att undvika att smitta andra människor med bakterier och virus som finns i näspassagen.

AnvändEleutherococcus, även kallad sibirisk ginseng. Denna växt verkar kunna behandla symtomen på förkylning, minska perioden av omvandling, stimulera immunsystemet mot virus och förbättra tillståndet för mental alert. Leta efter ett tillägg i form av flytande extrakt, kapslar, tabletter eller pulver - det finns också torkade rötter för att förbereda ett örtte. Be din läkare eller läkare att rekommendera en pålitlig tillverkare av detta tillskott och för att ge dig rätt dos för ditt fall.

Ta äggbärsekstraktet. Tack vare dess antiinflammatoriska och antivirala egenskaper är denna växt vanligtvis används för att bekämpa sjukdomar i andningssystemet, såsom ont i halsen, hosta och feber. Det verkar också kunna stimulera immunförsvaret. Elderberry extrakt finns som sirap, balsaminsocker och som ett kosttillskott i kapslar. Du kan köpa den i apotek och apotek. Alternativt kan du införa 3-5 g torkade blommor i elderblomman i 240 ml kokande vatten i ca 10-15 minuter. Drick detta urtete upp till tre gånger om dagen. Det finns emellertid försiktighetsåtgärder för att inte glömma:

Använd mint. Denna örtväxt kan användas på olika sätt. På marknaden kan du hitta balsaminsmytsocker, extrahera i form av kosttillskott, örtte, essentiell olja eller du kan helt enkelt använda den friska växten att garnera eller smaka på dina rätter. Mynt innehåller mentol, en förening som kan lugna ont i halsen och torr hosta. Det verkar som en dekongestant genom fluidisering av slem och slem. Ge inte mint eller mentol till barn under två år.

Använd eucalyptus. Denna anläggning lämpar sig också för flera användningsområden. Det används för att förbereda balsaminsocker, siraper mot hostor eller upplöses i vatten till ett ångbad som lugnar ont i halsen. De aktuella salvor som innehåller eukalyptus bladen kan smetas på näsan och bröst för att minska trängseln och smälta catarro- så sätt undvika att slem värsta förhållanden i halsen. Eukalyptus kan generellt appliceras på vuxen hud utan problem. Faktum är att den innehåller en förening (cineol) som fungerar som en expectorant, bekämpar infektioner i luftvägarna, minskar överbelastningen och lindrar hosta. Det har också antioxidantegenskaper som skyddar kroppen från fria radikaler, som är ansvariga för cellskador.

Ge det ett försök med "Verbena hastata". Det är en blommigväxt som har expectorant egenskaper. Det kan lösa upp slem och slem som finns i bröstet och halsen, vilket minskar trängseln. Det utlöser också riklig svettning, kyler kroppen och därför motverkar feber. Verbena hastata är också en naturlig antiinflammatorisk som tar bort toxiner från kroppen. Du kan ta det som tillägg, örtte eller sirap. Ta en kapsel i full mage med ett glas vatten, en eller två gånger om dagen.

Prova lakrits. Att äta roten gör att du kan minska hosta och ont i halsen som oftast är relaterade till förkylningen. Du kan köpa piller eller lakritsrotserum i herbalister eller du kan äta 1-5 g rot hemma. När du köper, se till att det är en riktig lakritsrot och inte en smakad produkt eller anis.

Sova på din sida. Om du har en kall eller en täppt näsa, bör du försöka ligga på din sida för att minska obehag. På så sätt kan slem utkomma. Denna position gör att du kan andas bättre och njuta av en hel natt sömn, speciellt när du har förkylning, bihåleinflammation eller otitis.

Lyft huvudet med en kudde. Om du inte kan andas bra, lägg en kudde för att höja huvudet, vilket förbättrar luftflödet och förhindrar slem från att blockera bihålorna. Kudden du använder för plagget bör stödja halsens naturliga krökning och vara väldigt bekväm samtidigt. Om det är för högt kan det tvinga nacken att anta en onaturlig position, vilket resulterar i ansträngning av rygg-, nacke- och axelmusklerna. Kudden ska istället vara inställbar för att du ska kunna sova i olika positioner.

När du är i sängen, försök att slappna av. Om du har problem med att somna, kan avslappningstekniker hjälpa dig att bli av med fysisk och psykisk stress. När du har hittat det som slappnar av, organisera en "god natt rite". Till exempel kan du läsa en bok, lyssna på avslappnande musik eller utföra andningsövningar.

Om du lider av sömnapné ska du diskutera det med din läkare. Om andan stannar ofta under natten (obstruktiv sömnapné), ska du kontakta din läkare för behandling. Han kunde föreslå kirurgi eller en anordning för operationen kontinuerlig mekanisk ventilation med positiv tryck (C-PAP). Den sistnämnda är en mycket vanlig behandling för sömnapné och innebär användning av en liten maskin som ständigt tar trycksatt luft i röret och masken du bär.

Hantera stress med andningstekniker. Lägg en hand på bröstet och den andra på buken. Inhale djupt och långsamt försöker samla så mycket luft som möjligt. Medan du gör det, tryck din mage mot din hand. Håll andan i några sekunder och andas sedan långsamt ut.

Försök tai chi att kontrollera stress. Detta är en övning som ingår i traditionell kinesisk medicin. Den består av långsamma och medvetna rörelser, meditation och djup andning för att förbättra fysisk hälsa och känslomässigt välbefinnande. Många som övar det rekommenderar att du utför tai chi övningar hemma i 15-20 minuter, två gånger om dagen, eftersom regelbundenhet och ansträngning krävs för att behärska teknikerna och uppnå varaktiga resultat.

Öva yoga att koppla av. Denna övning är en terapi för både kroppen och sinnet som förbättrar fysisk kondition, sänker blodtrycket, förbättrar avslappning och självförtroende och minskar stress. Det använder kroppspositioner, andningsövningar och meditation för att förbättra individens välbefinnande. Precis som någon annan fysisk aktivitet kan yoga också leda till skador om det inte utförs korrekt. Det är viktigt att träna det under överinseende av en expertlärare.

Använd en luftfuktare. Kontrollera att luftfuktighetsnivån i hemmet är mellan 30% och 55% med hjälp av ett instrument som kallas hygrometer, tillgängligt i alla DIY-butiker. Om luftfuktigheten i huset är för hög bildas mögel och dammmiderna prolifererar (båda är medel som utlöser allergiska reaktioner). Formen orsakar också en obehaglig lukt i bostaden och fläckar ytorna. Om fuktigheten är för låg kan du drabbas av torra ögon, hals och näsa.

Använd en luftrenare. Det är ett elektroniskt verktyg som är särskilt användbart för att bli av med mögel och pollensporer. Rengöraren kan fånga föroreningar tack vare en plåt med elektrisk laddning. Det finns en annan typ av renare, kallad en joniserare, som avger joner som i sin tur binder till luftpartiklar. På så sätt fixeras partiklarna på väggar, tak och gardiner.

Ta några krukväxter. Om du vill ha en naturlig luftfuktare, är inomhusplantor idealiska. Tack vare transpirationsprocessen, där vattenångan släpps från blommorna, löv och stjälkar, kan växten reglera luftfuktighetsnivån. Det rengör också luften från koldioxid och andra föroreningar, såsom bensen, formaldehyd och trikloretylen, vilket annars skulle irritera luftvägarna.

Sluta röka. Cigarettrök irriterar näsan i näsan och orsakar frekvent huvudvärk och kronisk hosta (rökarens hosta). Allt detta bidrar till att kolsymtomen blir mer intensiv och bestående. Försök också undvika att exportera till passiv rök och andra farliga ångor som orsakar obehag och irritation. Be läkaren att hjälpa dig att minska rökning eller sluta röka helt och hållet.

Håll huset och sovrummet rent. Det finns många saker du kan göra för att säkerställa ditt hems hygien. Desinficera alla föremål som är smutsiga eller komma i kontakt med bakterier som kan orsaka störningar i näsan. Använd en mask vid rengöring, för att undvika inandning av farligt damm eller fria radikaler. Rengör telefonen, TV-fjärrkontrollen och datorns tangentbord regelbundet med ett giftfritt desinfektionsmedel (i spray eller våtservetter). När du reser, rengör du också telefon och fjärrkontroll på hotellrummet.

Använd en näsduk när du hostar eller nysar. På så sätt undviker att sprida bakterierna i luften. Dessutom hindrar denna enkla barriär att andra bakterier eller virus kommer in i lungorna när du andas in.

Dela inte bestick. De patogener som orsakar virus- och bakterieinfektioner är smittsamma. Om du delar mat, glasögon, flaskor och bestick med ett kallt eller hostande ämne, blir du snabbt sjuk också. Använd olika och rena bestick när du dricker eller äter. Rör inte offentliga dryck fontäner med din mun.

Undvik vanliga allergener. Dessa irriterar näspassagen, orsakar trängsel och andningssvårigheter, liksom det faktum att ont i halsen blir sämre. Allergier är ett onormalt svar hos immunsystemet som producerar antikroppar för att bekämpa fria radikaler. Kroppen släpper ut ämnen som histamin som genererar inflammations- och allergysymtom. Blomsterpollen, damm och mögel är de vanligaste allergenerna. Andra medel som utlöser kroppens reaktion är:

Sippa en varm örtte. Om du dricker ett urt te upp till tre gånger om dagen, hjälp näspassagen att återvända, minska inflammation och lösa upp slem. Vissa studier har visat att dricka heta vätskor ger befrielse från förkylningssymtom som rinnande näsa, hosta, nysningar, halsont, och även trötthet. Begränsad till ett enkelt te som kamille eller mintbaserad för att hydratisera. Den förstnämnda är perfekt för att minska stress och utmattning, medan mint lindrar nasal trafikstockning.

Undvik mat som utlöser inflammation. Vissa livsmedel sänker läkningsprocessen, förändrar immunförsvaret och tar upp vikt. Allt detta ökar den kroniska inflammationen hos organismen. Försök att inte konsumera:

Följ Medelhavsdieten. Vissa livsmedel minskar inflammation, lindrar nasal trafikstockning och främjar läkning. Försök att konsumera hela korn, nötter och olivolja om du lider av gastroesofageal reflux, gröna bladgrönsaker, precis som frukter såsom citrusfrukter kan utlösa denna sjukdom som orsakar illamående, irritation i magsäcken, och i vissa fall kräkningar. Medelhavsdieten baseras främst på livsmedel som hjälper till att minska inflammation som:

Ät varm soppa. En god het grönsaksoppa har en antiinflammatorisk effekt som utlöser svettning och fluidiserar nässmuskeln. På detta sätt befrias passagerna i näsan och trängseln minskar. För att njuta av alla fördelar med denna mat är det viktigt att nypa det när det fortfarande är varmt. Förbered en näringsrik soppa och ät den 1-3 gånger om dagen tills symtomen har försvunnit. Här är några tips för att laga en hemlagad soppa:

Ät ananas. Ät två skivor av denna frukt eller drick saften (ett par glasögon). Ananas är rik på ett enzym som kallas bromelain, vilket minskar svullnad och inflammation i näsan och näsbenorna som vanligtvis leder till trängsel. Ät inte ananas med potatis eller sojaprodukter, eftersom dessa livsmedel innehåller ämnen som stör bromelain och saktar deras effektivitet.

Använd Cayennepeppar. Denna krydda innehåller capsaicin, en antiviral, antioxidant och naturlig antiinflammatorisk som främjar läkning. Det kan minska trängsel, hosta och feber - det stimulerar också svettning genom att sänka kroppstemperaturen när du har feber. Även om du kan använda chili för att smaka dina rätter varje dag, kan du också ta capsaicin i kapslar (30-120 mg) tre gånger om dagen för att behandla matsmältningsbesvär.

Ät honung. Om du har ont i halsen eller hosta under en kall kan du dricka te eller varmt vatten med citron sötad med honung. På så sätt lugna den inflammerade halsen. För att minska hosta kan du äta en tesked honung på morgonen och en på kvällen innan du lägger dig. Honung finns i alla stormarknader och mataffärer.

Ta vitamin E. Det är en kraftfull antioxidant som skyddar kroppens vävnader mot skador orsakade av bakterier och virus genom att förbättra immunsystemet. Det spelar en viktig roll vid syntesen av röda blodkroppar och förhindrar blodkoagulering. E-vitamin kan tas med mat, till exempel genom vegetabiliska oljor, mandlar, jordnötter, hasselnötter, solrosfrön, spenat och broccoli. Alternativt kan du välja kosttillskott i doser på 15 mg per dag. Fråga din läkare om det är bättre att du tar 1500 IE av naturligt vitamin E eller 1000 IE av syntetiskt vitamin.

Ta probiotika. De är naturligt förekommande mikroorganismer i matsmältningssystemet och i vissa livsmedel. De kan stärka immunförsvaret stimulerande att producera ett större antal celler som bekämpar infektioner, vilket minskar risken för allergiska reaktioner och begränsa symptomen av förkylningar och influensa. Du kan ta dem som kosttillskott eller äta yoghurt och vissa mjölk- och sojaderivat.

Ta magnesium. Kroppen behöver detta mineral för att producera energi, minska ångest, stress, kronisk trötthet och bröstsmärta. Det verkar kunna upprätthålla tryck, kolesterol och blodsocker inom normala gränser. Livsmedel som innehåller magnesium är: lax, makrill, hälleflundra, tonfisk, mörk choklad, gröna bladgrönsaker, nötter, frön, brunt ris, linser, sojabönor, de svarta, kikärter, avokado och bananer. Om du har bestämt dig för att ta kosttillskott, ska 100 mg vara tillräckligt, 2-3 gånger om dagen.

Prova zinken. Det är en spårmineral grundläggande och du kan ta det genom att mata regelbundet att äta mat som är rik. Den har antioxidantegenskaper som skyddar kroppens celler från skador som orsakas av bakterier och virus. Det är normalt att ha ganska låga zinknivåer, men om du tar multivitaminer och följer en balanserad diet bör du ha nog. De bästa matkällorna för detta mineral är ostron, blötdjur, rött kött, fjäderfä, kyckling, räkor och krabba. Om du tar tillskott eller multivitaminer, är det lämpligt att inte överskrida 8-11 mg zink per dag. Undvik överdosering, såvida inte de har rådgivits av din läkare.

Var uppmärksam på tecknen på näsinfektion. Om läkaren misstänker att du har en kronisk infektion i näspassagen, kallad bihåleinflammation, kan du genomgå diagnostiska tester för bilder. Dessa inkluderar röntgenbilder, datoriserad tomografi eller magnetisk resonansbilder. Hosta och ont i halsen kan också vara symtom på en nasinfektion. De andra symptomen är:

Gå till doktorn om du lider av svåra symptom. Om du är riktigt dålig på grund av förkylning eller influensa eller om du tidigare har diagnostiserats med andningssjukdom, ska du direkt kontakta läkaren. De symptom som bör leda till att du går till akuten är:

Känn igen vanliga symtom hos nyfödda. Barn under en ålder är mycket mottagliga för förkylningar, eftersom deras immunförsvar inte är helt utvecklat och ofta omges av andra barn som inte tvätta händerna. De första symptomen är i detta fall rhinorré och täppt näsa, nasala sekret, aptitlöshet, irritabilitet, sömnsvårigheter, ätstörning och hosta. Om barnet är yngre än 2-3 månader, ta honom omedelbart till barnläkaren för de första symtom på sjukdom.