Hur man använder Chia Frön

Chia frön har använts i århundraden av gamla kulturer och nyligen har de blivit ett populärt botemedel i det moderna samhället. Om du aldrig har använt chia frön innan, försök använda dem för din hälsa, din skönhet, i köket eller som dekorationer. Läs vidare för att hitta massor av information om hur du använder denna underbara naturfrö.

Del 1
Använd för hälsa och skönhet

Hydratera ditt hår med en chia frögel. Du kan fukta håret och förhindra att det blir torrt med en gel gjord av chia frön och citronsaft.

Sätt en tredjedel av en kopp (80 ml) chia frön i en återförslutbar behållare och häll 500 ml vatten i den. Rör väl och låt i 5-10 minuter.
Rör om lösningen igen och låt den vila i kylskåpet i 15 minuter eller tills det blir en gel.
Blanda 45 ml citronsaft i gelén.
Applicera beredningen på håret och låt det vila i 10 minuter före sköljning.

Skapa en exfoliant för huden med chia frön. Den lilla chia frön kan fungera som en delikat och naturlig exfoliant i kombination med kokosolja och citronsaft.

Blanda 125 ml kokosnötolja och 15 ml citronsaft med två matskedar chia frön.

Tvätta ansiktet försiktigt med varmt vatten och applicera exfolianten på huden. Låt det vila i 2 minuter, under vilken det ska bli gel.

Utnyttja exfolianten med en fuktig handduk och skölj ansiktet med kallt vatten när du är klar.

Förbered en fuktgivande mask för huden. Kombinationen av äggvita, vit yoghurt och chia fröolja kan vitalisera huden, vilket gör den mjukare och mindre torr.

Blanda två äggvita väl, 250 ml vit yoghurt och en matsked chia fröolja.

Applicera denna lösning på ansiktet och låt det vila i 10 minuter innan du sköljer det med kallt vatten.

Äggvita gör huden mer tonad, medan yoghurt kommer att användas för att göra det mjukare. Chia frön kommer att hydrera det.

Använd chiaolja för ögonkräm. Du kan applicera chia fröolja direkt på ögonkonturen innan du går och lägger dig varje kväll för att främja hudregenerering.

Våt ögonkonturen med olja, med fokus på de svullna fläckarna.

Omega-3 fettsyror i chia frön kommer att minska svullnad och hjälpa till att bekämpa kråka fötter.

Bota ansiktsrödhet och ärr med chia gel. Denna gel kan bekämpa inflammation på grund av den höga koncentrationen av omega-3 fettsyror den innehåller.

Blanda en matsked chia frön med 45 ml vatten och låt lösningen vila i 10 minuter, när det blir en gel. Lägg till några droppar lavendel eterisk olja eftersom gelén är ännu effektivare.

Applicera lösningen på de röda områdena och ärren. Låt det stå i några minuter innan det tvättas med kallt vatten.

Använd chia frön som ett alternativ medicinläkemedel. Inofficiellt används chia frön i vissa fall för att behandla diabetes, hypertoni och hjärt-kärlsjukdom i allmänhet.

Chia frön innehåller stora mängder omega-3 fettsyror och kostfiber. Preliminära studier tyder på att dessa näringsämnen kan bidra till att minimera riskfaktorer för olika former av hjärtsjukdom.

Personer med diabetes, i synnerhet, kan dra nytta av konsumtionen av 37 g per dag av chia frön "Salba" i 12 veckor. Denna analys kan bidra till att minska blodtrycket och minska mängden C-reaktiva inflammatoriska proteiner och von Willebrands koagulationsfaktorer i blodet.

Du bör inte ta chia frön om du är gravid, ammar, du har risk för prostatacancer eller om du nyligen har diagnostiserats med en eller om du har höga triglyceridnivåer.

Tala med din läkare för att fastställa en lämplig frödosering för din nuvarande hälsotillstånd.

Del 2
Kulinariska användningsområden

Använd chia frön som ägg substitut. Chia frögel med chia och vatten kan användas som ersättning för ägg i de flesta recept för bakverk.

Lägg en handfull torkade chia frön med en kvarn, annars högg dem i en mixer eller en mixer.
Blanda en matsked chia frön krossad med 45 ml vatten. Låt blandningen vila i 15 minuter eller tills det har konsistens av en gel.
Denna mängd kan ersätta ett ägg i nästan alla recept.

Mala chia fröna tills du får ett mjöl. När du lagar kakor eller bröd kan du mala chia frön i ett grovt glutenfritt mjöl som du kan använda i många recept.

Lägg en handfull frö i en mixer, en kaffekvarn eller en mixer och reducera dem till pulver.

För tät deg kan du ersätta mjöl med chia mjöl i lika delar.

För mindre tät deg blanda en del av chia-mjöl med tre delar glutenfritt mjöl.

Det förtorkar vätskor med chia frön. Chia frön absorberar vätskor och skapar en tätare konsistens. I mycket koncentrerade mängder kan chia frön vända vätskor till geler, men i mindre kvantiteter kommer de endast att fungera som ett förtjockningsmedel.

Tillsätt 2 matskedar av hela chiafrön eller slagen till soppor, grytor, såser och såser i stället för majsstärkelse och mjöl. Rör om att kombinera dem och låt dem vila i 5 minuter för att utvärdera den nya densiteten.

Fortsätt att tillsätta mer chia frön till vätskan som krävs för att erhålla önskad densitet.

Skapa ett hälsosamt mellanmål. Du kan förbereda många tilltugg med chia frön hemma. Några av de enklaste är chia kakor och chia fröpudding.

Det finns många sorter av chia crackers som du kan göra, men de flesta behöver helt enkelt blanda frön med några aromer och lite vatten innan du bakar dem i ugnen.

Blanda en halv kopp chia frön med en halv kopp solrosfrön, en halv kopp pumpa frön och en halv kopp sesamfrön.

Blanda 250 ml vatten, en riven vitlöksklyfta, 1 tesked riven lök och en kvart tesked salt separat innan du lägger vätskan på fröna.

Sprid blandningen på ett bakplåt och baka det i 30 minuter vid 160 ° C.

Klipp ut krackarna, vrid degen och laga i ytterligare 30 minuter innan du konsumerar den.

Du kan förbereda chia pudding genom att blanda ihop 500 ml kokosnötolja, en halv kopp chia frön, 2 matskedar kakaopulver, 1 tesked vaniljextrakt och en matsked honung. Låt allt vila i 10 minuter i kylskåpet innan det serveras.

Försök använda chia frön i stället för brödsmulor. Om du vill ha ett hälsosamt alternativ att förbereda köttbullar eller bröd kyckling, fläsk eller fisk kan chia frön vara för dig.

Om du behöver tjocka köttet, tillsätt 2 eller 3 matskedar chia frön till 500 g kött och blanda väl.

För att använda chia frön som brödning, blanda frön i lika delar med mandelmjöl eller annat glutenfritt mjöl. Bröd köttet i denna blandning och laga det normalt.

Växa några chia groddar till sallader. Du kan växa spriten av chia som du gör med bönorna. Dessa groddar är krispiga, friska och utmärkt för sallader och pommes frites.

Lägg en handfull chia frön i en glasburk. Täck med vatten i ca 5 minuter.

Töm vattnet och låt fröna vila i den stängda burken under några dagar.

Skölj frön med vatten var 12: e timme, avlägsna vatten från burken varje gång.

Spiror ska vara klara om några dagar.

Skapa en energisk gel. Chia frön, blandade med kokosnötvatten, kan bilda en tät och fuktgivande energigel mycket hälsosammare än sportdrycker rik på socker och kommersiella energigeler.

Tillsätt två matskedar chia frön till 250 ml kokosnötvatten. Låt dem vila i 10 minuter eller tills en tjock gel bildas.

Du kan njuta av denna gel som en energidryck eller du kan få dina barn att dricka det.

Förbered enkla hemlagade sylt. Du kan krossa de bär som du har kvar för att få en puree att blanda med chia frön för att göra en enkel och välsmakande sylt.

Blanda en kopp bär med en matsked chia frön och 15 ml varmt vatten. Blanda allt med en mixer för att ge lösningen konsistensen av sylt eller gelé.

Låt lösningen stå i 60 minuter innan den konsumeras.

Blanda chia frön i andra livsmedel. Du kan njuta av fröerna, precis som de är. I stället för att tugga dem ensamma kan du finna dem mer aptitretande när de läggs till sallader, pommes frites, müsli och andra livsmedel som garnering.

Del 3
Dekorativa användningsområden

Växa dina chia växter. Du kan få frön själv genom att växa chia i små krukor och vattna det regelbundet.

Fyll en kruka med terrakotta med jord. Om du vill vara kreativ kan du hitta en djurformad vas, men du kan använda vad du vill.
Sprid chia frön på potten. Skjut dem försiktigt i marken med fingrarna.
Tillsätt tillräckligt med vatten för att göra jorden fuktig. Fortsätt att vattna växten, hålla det regelbundet fuktigt och lämna det i ett soligt område.
Det bör bara ta några dagar för fröna att spira.

Använd chia frön för att förhindra bildandet av lera. Om du använder chia frön i dina trädgårds mörka områden kan de hjälpa till att förhindra bildandet av lera och göra din gräsmatta snyggare och renare.

Sprid en handfull chia frön jämnt över ett litet skuggigt område i din trädgård. Använd fötterna eller baksidan av en spade för att driva dem i marken.

Utan sol och utan att bevattna dem regelbundet är det sällsynt att chiafrön spridas.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade