Hur man reagerar om din man definierar dig fett

Berättar din man att du är fet? Istället för att reagera på ett grisligt sätt, föreställ dig hur du kan prata med honom om detta ämne medan du är lugn och tålamod. Om du fortsätter att uppträda på ett oförskräckligt sätt, ta på defensiven eller kontrollera dig själv, försök ta reda på om du känner dig trygg och respekterad vid din sida. Kom ihåg att din självkänsla bara beror på dig och det enda du har kontroll över din kropp. Hitta det stöd du behöver känna dig bra i din hud.

Del 1

Svaret utan att bli nervös

Bildnamn Reagera om din man kallar dig fett Steg 1

Ta en stund att andas innan du svarar. När någon pratar med dig offensivt eller otvivelaktigt, kan det röra en öppen nerv, speciellt om det är din man. Så ta en stund att andas djupt och samla dina tankar.

Tänk på att gå bort genom att säga: "Efter vad du just sagt behöver jag ett ögonblick". Undvik att fortsätta diskussionen tills du har kunnat avstå från situationen och reflektera.
Ta fem djupa andetag. Föreställ dig något vackert i ditt liv istället för att fokusera på vad din man just berättade för dig.

Bildnamn Reagera om din man kallar dig fett Steg 2

Tänk innan du reagerar. Det är normalt att du känner dig arg när du får en förolämpning och börjar höja en vägg. Även om de ord du har hört provocera dessa känslor leder lanseringen av en verbal attack bara dig till att skärpa kontrast och frustration. Så, lugnt och tålmodigt uttrycka din sinnesstämning i förhållande till vad du har hört.

Om du har intrycket att din man försöker försvaga dig och detta beteende upprepas flera gånger, försök att berätta för honom: "Jag inser att du försöker få mig att lida, men jag är starkare".

Om du har en nära följeslagare i linje med den sympatiska, men du definierade fett i ett ögonblick av ilska, kan du svara: "När du pratar med mig på det här sättet känner jag mig ful och obetydlig. Kan vi kommunicera utan att skada varandra?".

Bildnamn Reagera om din man kallar dig fett Steg 3

Se om du kan prata istället för att argumentera. Tänk på möjligheten att hantera denna diskurs för att diskutera vad som irriterar dig istället för att skylla på varandra. Försök att ersätta hatord med andra som gör det möjligt för dig att kommunicera mer konstruktivt.

Om du är ovillig att prata om vad som gör dig nervös eller lyssna på vad som irriterar dig, bör du förstå om du effektivt kan uttrycka dina känslor.

Tänk om du kan hantera svåra problem utan att bli trött emotionellt, bli trött och saknar respekt.

Försök att fokusera konversationen på att hitta en kompromiss istället för att attackera varandra.

Del 2

Tro på dig själv

Bildnamn Reagera om din man ringer dig fett Steg 4

Kom ihåg att din självkänsla beror på dig. Ingen kan veta hur mycket du förtjänar och förtjänar förutom dig själv. Även om du vill ha din mans godkännande, kom ihåg att det inte kan ändra hur du känner dig inuti. Bara du kan göra det.

Även om du får betryggande ord från din man kan öka din självkänsla, lita inte på honom ensam för att bestämma hur du känner dig i själen och utseendet.
Lär dig att bränna självkänsla och självförtroende. Tänk på tanken att uppmuntra dig: "Mitt självförtroende beror inte på de pounds som anges av skalan" eller "Jag är mer än vad mitt utseende visar".

Bildnamn Reagera om din man ringer dig fett Steg 5

Ange dina mål oavsett vad din man säger. Falla inte i förtvivlan när din man kallar dig fett. Om du har ställt mål för din kroppsbild, fortsätt. Förhindra mannen bredvid dig att kontrollera de mål du har ställt för din hälsa, din lycka och ditt liv.

Bestäm vilka vilka mål du kan ta hand om ditt välbefinnande och ditt utseende.

Försök att förstå vad som gör att du känner dig speciell och älskad. Försvara din person och dina behov.

Hitta ett sätt att må bra om dig själv bortom vad din man tycker. Fokusera på aktiviteter som gör dig riktigt glad.

Bildnamn Reagera om din man ringer dig fett Steg 6

Ta hand om dig själv. När du är sårad eller förolämpad leder du till att isolera eller motattacka. I stället för att slösa så mycket energi som ger kredit till negativa tankar och känslor, fokuserade på de saker som brinner optimism mot dig själv och ditt liv. Hitta tid för:

Reflektera över de vackraste funktioner som påverkar din karaktär och din kropp. Håll en dagbok för att skriva allt du tycker om dig själv. Välj minst tre aspekter att analysera.

Delta i aktiviteter oberoende av närvaron av din man eller din familj. Tillbringa en kväll med vänner. Gå ut och besök en ny plats. Försök att uppfylla din önskan.

Gör något som ger dig harmoni med din kropp. Tänk på yoga eller meditation. Ta en massage. Hitta ett sätt att känna sig vacker och regenererad.

Del 3

Känna igen när ett förhållande inte är Sana

Bildnamn Reagera om din man ringer dig fett Steg 7

Fråga dig själv om din man ständigt kränker dig. Har du en vana att belittling eller säger att du är fet? Hans förolämpningar och förödmjukelser får dig att känna sig hjälplös och skäms över dig själv?

Om du tror att du upprepade gånger skadar dig med oförskämda och förödande ord, kan det vara verbalt våldsamt. Ingen borde få dig att känna sig underlägsen, speciellt din man.
Överväg att skriva ner frekvensen som du förolämpar eller får dig att lida av. Händer du flera gånger om dagen? En gång varannan månad? Om du missbrukar dig regelbundet är det troligt att ditt förhållande inte är hälsosamt.

Bildnamn Reagera om din man kallar dig fett Steg 8

Försök förstå om du känner dig respekterad. Äktenskap handlar inte bara om kärlek utan om respekt. Det är viktigt att du känner på samma nivå som din partner och att dina åsikter och tankar respekteras. Fråga följande frågor för att se om ditt förhållande är baserat på ömsesidig respekt:

Litar du på din man?

Tror du att du kan prata med honom om vad du känner?

Känner du dig uppskattad för vem du är och vad du gör?

Bildnamn Reagera om din man kallar dig fett Steg 9

Var uppmärksam på allt som indikerar verbalt våld. Aggressivt beteende innebär kontroll. Utvärdera om din partner berättar att du är fet eller förolämpad för att kontrollera och förnedra dig själv. De som använder våld försöker få sitt offer att känna sig skyldiga eller motivera sitt beteende genom att ge dem en uppenbarelse av normalitet.

Reflektera över ditt förhållande och fråga dig själv om din man har agerat på följande sätt: han dominerar dig, förödmjukar dig, isolerar dig, hotar dig, hotar dig eller skyller på dig.

Fråga dig själv om du känner dig trygg och skyddad hemma. Du har intrycket av att behöva "använd sammethandskar" att interagera med honom?

Känn inte ensam. Du har styrkan att förstå vad du förtjänar i ett förhållande.

Del 4

Hitta support

Bildnamn Reagera om din man ringer dig fett Steg 10

Ring ett nummer som erbjuder hjälp om du tror att du är i fara. Om du känner dig förlorad och osäker tillsammans med din man, sök omedelbart hjälp. Prata med en psykolog för att förstå vilka faktorer som bidrar till att upprätthålla ett förhållande friskt och som komprometterar det.

Ring det gröna numret mot våld 1522. Referenswebbplatsen är: http://pariopportunita.gov.it/contro-la-violenza-sessuale-e-di-genere/rumero-verde-1522/
Ta reda på vilka tjänster som finns i närheten av dig, så att du får hjälp.

Bildnamn Reagera om din man ringer dig fett Steg 11

Tänk på möjligheten att konsultera ett par terapeuter. Om du inte känner dig i fara bredvid din partner, men argumenten ökar, försök att kontakta en psykoterapeut för att lära dig att kommunicera mer effektivt. Istället för att skämmas, överväga terapi som ett sätt att växa och förbättra ditt förhållande.

Gör terapi din prioritet. Se det som en möjlighet att utveckla ditt förhållande och känna dig mer självsäker.

Om din man vägrar, överväga individuell psykoterapi. Du hittar en professionell som kan hjälpa dig att hantera ett problematiskt förhållande bättre.

Bildnamn Reagera om din man ringer dig fett Steg 12

Kontakta vänner och familj för att få stöd och komfort. Identifiera de personer du litar på och lita på dem genom att förklara ditt förhållande och vad din man berättade för dig. De kan erbjuda dig kloka eller upplysande förslag.

Undvik att isolera dig själv när din man eller någon annan fördärvar dig eller får dig att lida. Snarare leta efter kärlek och stöd från vänner och familj.

Köp styrka och balans genom att jämföra dig med personer som har haft problem med deras kroppsbild eller problem med deras partners.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade