Hur man förmedlar familjediskussioner

Samlas. Enas om att träffa dig. Hitta en tid och plats som inte frestar dig att återuppta striden. Kanske en offentlig plats, eller framför en terapeut eller en religiös minister för att undvika att gå på en rampage igen.

Tror. Ring inte bara om förberedelser för en ny attack. Använd den tid som är tillgänglig för dig före mötet för att planera din attityd, utveckla dina möjligheter, överväga alla alternativ och besluta om ett eventuellt avtal. Ange de två synpunkterna och identifiera de positiva och negativa av båda. Gör dig redo.

Var positiv. Detta är din möjlighet att genomföra processen och visa andra hur seriöst du vill lösa konflikten. Presentera dig själv på mötet med huvudet högt, leende, positivt, benägen att hitta en bra lösning.

Följ ledaren. Om du använder en professionell medlare får du de nödvändiga riktlinjerna. Men även om du förvaltar medling självständigt, försök att identifiera och följa de officiella medlingsförfarandena. Ju mer formella processen är, desto större är risken att det kommer att tas allvarligt. Viktiga riktlinjer är: A) Tala i sin tur (utan att avbryta) - B) Upprepa vad som just har sagts att visa att du är uppmärksam - C) Notera varje förslag - D) Ta en paus om någon blir arg, ta en stund att andas djupt - E) skriva avtalet skriftligt.

Documenta. Oavsett resultatet, skriv ner det och se till att det är signerat av båda parter. Som framgår ovan kommer det att formalisera processen, lägga till högtid och hjälpa deltagarna i avtalet att komma ihåg de åtaganden som gjorts.