Hur man hanterar osäkerhet efter ett äktenskaps förräderi

Det är normalt att känna sig osäker efter förräderi. Om din partner har haft en utomjordisk affär, kanske du undrar varför det inte räcker och om han är otrogen igen. Det du känner är helt naturligt, men i det långa loppet är osäkerhet sannolikt att äventyra din lycka och ytterligare skada förhållandet. Oavsett om du vill lämna det eller inte, måste du lära dig hur du hanterar din osäkerhet. Det första steget är att förbättra känslomässig självförsörjning. När du har fått mer säkerhet kan du begå att ditt förhållande fungerar och försöker bygga om ömsesidigt förtroende.

steg

Del 1

2

Möta de mest störande tankarna. Ibland kan rädslan att partnern förråder dig igen vara så stark att det kommer att destabilisera dig. I dessa fall är det viktigt att lära känna de mest obsessiva problem och rikta uppmärksamheten på andra ställen när de tar över.

3

Ta hand om din hälsa. Tveka inte att följa korrekt näring, sömn och motion. Det är lättare att hantera ett svårt problem som den som är otrogen för partner när man inte försummar sina fysiska behov.

4

Uppmuntra passioner som inte har något att göra med ditt förhållande. Klipp ut några timmar i veckan för att ägna dig åt en intressant aktivitet eller prova din hand i en hobby som du alltid har velat prova. Om du spenderar din tid på att utveckla en färdighet eller ge utflykt till din kreativitet, kan du känna dig mer självsäker på en känslomässig nivå.

5

Låt inte din lycka helt och hållet bero på andra. Det kan hända att en person villkorar din sinnesstämning när du spenderar ditt liv med henne. Tappa inte bort din subjektivitet och kom ihåg att du kan vara glad utanför romantiska relationer.

6

Gå till terapi. När du upptäcker att din partner har förrått dig, kan du få problem med självkänsla och förtroende. I dessa fall är en individuell psykoterapiväg lika användbar och hälsosam som parterapi.

7

Vänd sida om du vill. Det är upp till dig att välja hur man ska gå vidare efter att ha lidit av din partners otrohet. Om han är en seriell förrädare eller du inte kan ge honom kredit igen, kan du bestämma dig för att skilja sig. Skilsmässa är aldrig ett enkelt val. Men du borde bara göra det efter att ha pratat om hela affären med den andra parten och de människor som älskar dig.

Del 2

2

Lita på parterapi. Det kan vara ett bra verktyg för att bygga upp relationen med den person du älskar. Psykoterapeut hjälper dig att förstå varför förräderi har inträffat, men det kommer också att låta dig hitta ett sätt att träna dina känslor och kommunicera bättre.

3

Antag ditt ansvar i parproblem. Många människor har extra äktenskapliga relationer eftersom de känner att deras giftiga liv inte är mycket tillfredsställande. Om det här är scenariot där förråd har uppstått är det viktigt att lösa problemet och vidta nödvändiga åtgärder för att lösa det, om möjligt.

4

Upprättar öppen och regelbunden kommunikation. Ange hur ofta du behöver jämföra dig själv. Tala inte bara om dina eskapader, utan också överväga vad du upplever vid den här tiden, de ömsesidiga behoven och förväntningarna i ditt förhållande när du går. Ta också upp ämnen som inte har något att göra med ditt förhållande, som dina passioner, dina mål och dina drömmar. På det sättet kan du återskapa entusiasmen i ett par liv.

5

Återställ fysisk intimitet. När det saknas förtroende på grund av en utomjordisk affär, är det svårt att få ett avtal med makan på det fysiska planet. Men om du väljer att spara ditt äktenskap måste du återställa det så att du kan återhämta sig och fortsätta.

6

Undvik att vara klibbig. Ring inte alltid din partner för att veta var han är och förvänta dig inte att han spenderar all sin fritid i ditt företag. Även om det är en förståelig reaktion, kan det skapa en känsla av kvävning och ytterligare erodera ditt förhållande.

7

Prova något spännande. Genom att göra nya saker kan du övervinna denna svåra period tillsammans. Dela upplevelser som låter dig komma närmare och länka dig genom nya minnen.

Del 3

2

Ange mål för ditt förhållande. Sätt dig och tänka på hur du fortsätter ditt förhållande. Utarbeta en plan som låter dig göra dina mål till verklighet. Hitta sättet att arbeta som ett team och bygga upp solidaritet och ömsesidigt förtroende.

3

Diskutera din integritet. Även om det är förståeligt efter ett förräderi att be partnern att komma åt sin telefon och lära sig om sin online-verksamhet, kom ihåg att han fortfarande har rätt till sin integritet. Så försök förstå hur man upprätthåller en balans mellan privatliv och ömsesidig rättvisa.

4

Antag inte att du vet vad du tycker. Eftersom ingen kan läsa i andras tankar är det lätt att föreställa sig problem som inte existerar. Fokusera på fakta. Dra inte av rädsla för att du kan förråda dig igen, om inte det finns en konkret anledning.