Hur man hanterar makans otrohet

Att hantera otrohet i äktenskap kan vara en av de svåraste sakerna att göra. Det finns inget rätt svar när det gäller att fatta beslut om parets framtid. Allt du kan göra är att kommunicera med honom, lyssna på dig och bestämma om det är värt att rädda ditt förhållande. Om du väljer att bära den, måste du ta itu med saker lite åt gången, kom ihåg att ta hand om dig själv.

Del 1

Vet vad du ska undvika att göra

Känn dig inte skyldig. Anledningarna till varför din partner lurar på dig är inte alltid tydlig, och i dessa fall kanske du tycker att det är helt naturligt att skylla på felen. Kanske tror du att du har vänt sig bort från honom eller inte varit så försiktig i sovrummet. Kanske lät du arbetet ta över, vilket gör att du försummar ditt förhållande. Men det kan vara några tecken på att förhållandet ska förbättras, men du måste veta att du inte är orsaken till hans otrohet och du borde aldrig skylla på dina misstag.

Självklart har du din del av ansvaret om förhållandet är i kris, och det är viktigt att känna igen det. Men du borde aldrig någonsin tänka på att vissa misstag från din sida kan motivera ditt förräderi.
Om du skylder dig själv tar du automatiskt ansvaret för den andra parten. Därför är det viktigt att du också tar hänsyn till ditt partners uppförande.

Var inte besatt av att tänka på den tredje personen. Om du vill bli galen så fort du kan, kan du ställa miljontals frågor om den andra personen, spendera timmar som tittar på din Facebook-profil, eller ens försöka träffa henne noga. Kanske kommer du att tro att att veta allt om henne kan hjälpa dig att förstå vad som var fel med ditt förhållande, men i verkligheten kommer du inte bara att få något svar, men du kommer att lägga till mer smärta.

När en make har ett annat förhållande är det sällan involverat i den tredje personen. Om du inte tycker att du har en väldigt meningsfull förbindelse med någon annan, är det oftast bara ett uttryck för missnöje med dig själv eller inom äktenskapet. Om du fokuserar för mycket på den tredje personen kommer du inte att kunna tänka på din partner och ditt förhållande.

Även om det är tröstande att veta någonting om förräderi, är det inte till hjälp att bekymra dig så mycket om den person som förrått dig, hur fysiskt han är, om sitt jobb eller andra detaljer som kan störa dig eller få dig att bli deprimerad. Det är inte värt det.

Försök inte rationalisera situationen. Även om det är lätt att tro att du kommer att kunna fortsätta är det värdelöst att försöka förstå vad som inte har funnit en förklaring till svik - t ex att din man känner sig värdelös och omotiverad eftersom han förlorat sitt jobb eller att den andra mannen kunde förföra din fru så mycket att hon inte kunde motstå honom. Acceptera smärtan du känner och hitta ett sätt att gå vidare, men tror inte att du kan göra det genom att rättfärdiga din partner.

Vad som händer i din partners tankar när han svikade dig kan gå emot all logik. Slösa inte för mycket tid på att leta efter en giltig anledning till varför det hände, men begått med all din styrka att fortsätta.

Berätta inte hela världen. Säkert kommer du att känna dig djupt sårad och otroligt arg, du kommer att vilja berätta för hela familjen och nära vänner och du kommer även att frestas att sprida på vissa sociala nätverk vad han gjorde för att uttrycka den smärta han känner. Men kom ihåg att hänsynet till ditt förhållande till paret av de andra inte kommer att vara detsamma, om det bara finns en möjlighet att förena och få saker att fungera. I stället för att berätta för alla dina bekanta, berätta vad som hände bara för dem som är nära dig och att du tror verkligen kan hjälpa dig i den här situationen.

Om du berättar för alla, i början kan du känna en lättnad, men senare riskerar du att få starkare smärta och ånger. Du kommer nog inte inse att du inte är redo att få råd och åsikter från andra.

Var försiktig om du bestämmer dig för att lita på din partners otrohet mot dina vänner och om du inte är säker på vad du tänker göra. Om de tror att du absolut ska lämna det, kan de berätta för dig tusentals saker som de inte tyckte om honom, och det kommer säkert inte att göra dig bättre, men det kommer att ge dig ytterligare obehag om du bestämmer dig för att rädda relationen.

Bli inte besatt av tanken på vad dina vänner och familj tycker om. Förutom att inte berätta för alla vad som hände, behöver du inte oroa dig för vad andra tycker om hela historien. Även om de som är nära dig kan ge dig användbara råd, så är det i slutändan uppenbart att du vet vad som är bäst att göra utan att fråga vad andra tänker om du bestämmer dig för att skilja eller fortsätta ditt förhållande. I slutet av dagen spelar andras dom ingen roll och du behöver inte låta det vara ditt beslut.

Att prata med människor nära dig kan definitivt hjälpa dig att få styrka och titta på situationen från ett annat perspektiv. Men i slutändan, vet att deras åsikter aldrig kan ersätta din.

Inte agera utan att tänka. Även om du förmodligen tror att det är bättre att packa upp eller sparka hemma partnern när du upptäckte att han svek dig, måste du tänka på allvar. Visst kan du spendera lite tid ifrån honom, men säg inte att du vill ha en skilsmässa eller att du omedelbart tillgriper drastiska åtgärder. Ge dig själv tid att reflektera över vad som hänt och vad som är bäst för dig och ditt förhållande, istället för att göra något som du kanske ångrar senare.

Även om det är bra att avgöra tillfälligt kan det vara bra att undvika att prata om skilsmässa så fort du hör nyheterna. Om det här är vad din instinkt säger att du ska göra, vänta tills du har tydliga idéer innan du bestämmer om det är okej.

Straffa inte din partner Även om du kan må bättre genom att skada den andra personen, ta bort de saker han älskar eller ens återbetala med samma mynt, kommer den här typen av beteende inte att ta dig väldigt långt och hjälper dig inte att gå vidare i relationen. Även om du känner dig skadad och avskild och bestämmer dig för att hålla ditt avstånd ett tag, är det viktigt att du inte straffar eller förnedrar din partner, annars kommer du att sluta misshandla varandra.

Genom att straffa din partner kommer du att uppnå en större känsla av bitterhet och göra förhållandet sämre. Det är okej att ta lite tid att hålla sig borta och vara kallare och mer avlägsen än normalt, men att skada den andra personen kommer avsiktligt inte att förbättra situationen.

Del 2

Gör de första stegen

Förfina dina önskemål. Du bör ta dig tid att tänka på de saker du vill ha från din partner innan du börjar prata med honom. Det räcker inte att diskutera förräderi och gråta eller göra en scen. Snarare, försök att avslöja vad du vill på andra sidan så att din partner vet vad du förväntar dig av honom, om han vill fortsätta relationen. Du behöver inte ta det som ett straff, men som ett sätt att gå vidare tillsammans.

Låt din partner veta vad du ska göra för att spara rapporten. Det kan vara att gå ihop med ett par konsult eller kanske separat, ta konkreta åtgärder för att återupptäcka de saker du gillar att göra tillsammans, hitta tid att kommunicera på kvällen eller sova i separata rum tills du känner dig redo att dela utrymmet igen.
Om du tänker på skilsmässa är det bäst att hitta en advokat så snart som möjligt. Ju tidigare du gör det, desto bättre blir din position att förhandla.

Ge dig själv tid. Även om du verkligen kan känna dig redo att förlåta din partner och återuppta det normala livet, måste du veta att det kommer att vara ett tag innan du kan återfå den tillit och kärlek du en gång hade för honom. Även om du är fast besluten att rädda din berättelse, tar det lång tid för saker att återgå till det normala och kärleken återföds för den person du gifte dig med. Det är helt naturligt. Om du försöker skynda på saker riskerar du att förvärra situationen.

Du kan inte förlåta din partner eller tro att sakerna är normala från natt till morgon. Kanske månader eller år kommer att gå för att bygga upp det förtroende du hade.

Du måste gå långsamt. Kanske tar det flera dagar för dig att känna dig bekväm att sova bredvid din partner, gå ut på middag med honom eller ha kul att göra saker du älskade att göra tillsammans. Gör dig redo för detta.

Uttrycka dina känslor. Låt din partner veta vad du känner. Prata med honom om ilska, smärta, svåra känslor och lidandet där han har tvingat dig att leva. Håll inte ditt vakt högt och uppför dig inte som om inget seriöst hände. Kommunicera din smärta och få honom att känna hur du känner. Om du inte är ärlig och öppen om vad du går igenom, så kommer du aldrig att verkligen ta itu med det. Även om du är misstänksam eller rädd att avslöja dina sanna känslor är det viktigt att visa vad du känner.

Om du är nervös inför din partner eller du inte kan säga allt du vill, kan du uttrycka vad du tycker genom att skriva till honom. På så sätt riskerar du inte att bli distraherad av situationen och du kommer inte att glömma de viktiga sakerna att säga.

Om du känner dig för angelägen att diskutera vad som hänt, vänta ett par dagar eller bara tillräckligt mycket tid att känna dig bekväm och prata om det. Naturligtvis blir det inte ett lugnt samtal, men du kan ta lite tid att vänta på att agitationen ska passera om det behövs. Sagt, försena inte samtalet för länge.

Ställ frågor som du vill ha svar på. Det är bra att kräva klarhet i beteendet hos de som förrått sig. Om du vill sammanföra bitarna av det som hände kan du ställa frågor om hur många gånger det hände, när det hände, hur det började eller ens om vad din partner känner för den andra personen. Men om du vill ge förhållandet en chans till frälsning, tänk två gånger innan du begär detaljer om att det skulle vara bättre att inte veta.

Få alla de frågor du tycker kan hjälpa till att ge dig en tydligare uppfattning om var ditt förhållande är. Men försök att inte ställa frågor bara för att tillfredsställa din nyfikenhet. Svaren kan också skada dig.

Gör analysen. Så pinsamt som det kan vara, så snart du har fått nyheterna om förräderi, borde du omedelbart göra den nödvändiga analysen. Du vet inte vilka sjukdomar du kanske har överfört till dig, efter att ha haft en relation med någon annan. Även om det kan berätta att det inte är nödvändigt, är det bra att göra det för att se till att det är okej.

Genom att göra detta kommer du att få din partner att förstå allvaret av hans handlingar. Efter att ha haft relationer med någon annan medan han var med dig, satte han dig i fara och det är viktigt att känna igen honom.

Lyssna på din partner. Även om du känner dig skadad, slagen, förrårad, arg eller på något annat sätt kan du beskriva din sinnesstämning är det också viktigt att du sätter dig ner och lyssnar på den andra parten. Kanske uppmärksamhet på det är det sista du vill göra, men om du vill återfå någon klarhet och fortsätta ditt förhållande, så måste du höra sin version av fakta. Du kommer att bli medveten om känslor eller frustrationer som du inte kände till.

Det är inte rätt att tro att du inte förtjänar att berätta för din version av fakta eller att du inte är minst påverkad av hela denna situation. Även om du förmodligen inte är redo att känna vad din partner känner, måste du ge det ett sätt att uttrycka dig själv om du tänker gå vidare.

Förbättra kommunikationen varje dag. När du båda börjar prata om svek, kan du begå dig att berika din konfrontation. Se till att du är öppen och ärlig, pratar regelbundet och undviker passivt aggressivt beteende så mycket som möjligt. Även om det kan tyckas omöjligt efter det han gjorde med dig, är det viktigt att kommunicera på bästa möjliga sätt om du vill att saker ska bli bättre.

När du väl har bestämt dig för att ge det en ny chans, är det viktigt att träffa dig varje dag, lägga undan alla distraktioner och prata om hur förhållandet går. Om du tycker att det är tröttsamt för att gamla grymter återfinns, försök sedan fokusera mer på nutiden och framtiden än på det förflutna.

Det är viktigt att du båda konfronterar varandra för att förstå dina känslor. Det här är dags att vara vaksam och fokusera på relationen. Om kommunikationen mellan dig inte är stark, blir det svårt att gå vidare.

Försök att prata i första personen och säga till exempel: "Jag känner mig ledsen när du inte hälsar mig, efter att du kom hem från jobbet" istället för att säga: "Ge mig inte uppmärksamhet när du kommer hem från jobbet", eftersom det kan tas emot som anklagelse.

Bestäm om du tänker försöka lösa problemet. När du börjar prata om förräderi måste du naturligtvis fatta ett viktigt beslut: tror du att du kan förlåta din partner och återvända till ett hälsosamt förhållande, eller tror du att det inte finns någon möjlighet att få saker att fungera? Det är viktigt att vara ärlig mot dig själv och förstå om det är värt att rädda relationen. Det viktigaste är att ta tid och utrymme att verkligen reflektera innan de fattar beslut om utsläpp.

Om du har diskuterat med din partner, förklarat dina känslor och lyssnat på hans version av fakta, har haft tillräckligt med tid att reflektera över vad du känner, så kommer du att kunna avgöra huruvida du ska fortsätta eller inte.

Om du väljer att spara ditt förhållande, förbered dig för att investera all energi. Om du däremot vet att det är slut, är det dags att ta de nödvändiga åtgärderna för att få skilsmässa. Om det här är sökvägen du vill följa måste du informera dig om de förfaranden som krävs för separation.

Del 3

Rekonstruera rapporten

Gör vad som är bäst för dig. Tyvärr kan ingen dagbok, vän, familjemedlem eller läkare berätta för dig vilket är det bästa beslutet för dig eller din familj. Om barn är inblandade kommer beslutet att bli ännu mer komplicerat. Även om du kan tro att det bara finns ett rätt svar, måste du i slutändan vara ärlig mot dig själv och lyssna på vad ditt hjärta säger till dig. Kanske du spenderar mycket tid på att hitta sanningen, men det viktigaste är att förstå att ingen annan kan berätta vad du ska göra eller känna, speciellt din partner.

Denna reflektion kan skrämma dig, för du behöver nog lite tid för att ta reda på vad det rätta svaret är. Lyssna dock på din intuition om det föreslår en riktning att ta.

Välj förlåtelse. Kom ihåg att förlåtelse är ett riktigt val, inte något som händer med dig. Om du är villig att förlåta din partner eller ens försöka förlåta honom, måste du bestämma dig för att göra detta val. Förlåtelse faller inte från himlen, så du måste begå dig om du vill nå det. Det första steget är att komma överens om att försöka rädda relationen.

Var ärlig med den andra parten på denna punkt. Gör inte ett mysterium kring det faktum att du är villig att förlåta. Låt din partner veta att du är seriös om att försöka få ditt förhållande att fungera.

Spendera tid tillsammans som inte har något att göra med ditt problem. Om du vill starta ombyggnaden av relationen, så måste du både tillbringa tid tillsammans. Denna möjlighet du ger dig har inget att göra med otrohet. Delta i de saker du tillbedde att göra tillsammans och undvik de omständigheter som förråder dig. Försök att börja från början, se till att bygga upp relationen på en solid grund genom vardagliga saker, utan att springa för fort.

Du kan också upptäcka några nya aktiviteter att göra tillsammans, som vandring eller matlagning. På detta sätt ser du förhållandet från en ny synvinkel. Se bara till att på den andra sidan finns samma önskan.

Ta hand om dig själv. När man arbetar med en partner som har varit otrogen, är det säkert att ta hand om sig själv, en aspekt av livet som passerar i andra ordning. Kanske kommer du att känna dig så överväldigad av en virvelvind av känslor att du inte kommer att kunna tänka dig att äta tre gånger om dagen, gå ut i friluft och vila tillräckligt. Men det är precis vad du behöver göra om du tänker stanna stark i den svåra tiden och få energi att engagera dig i ditt förhållande. Här är några saker att tänka på:

Försök att sova minst 7-8 timmar per natt. Om du inte kan sova, eftersom det irriterar dig att din partner sover bredvid dig, borde du enkelt diskutera en annan lösning med honom.

Försök att äta hälsosamt tre gånger om dagen. Även på grund av stress kan du vara mer benägna att äta mindre hälsosamma livsmedel, till exempel snacks fulla av sockerarter, det är bra att hålla sig frisk för att hålla dina andar höga. Fettmat kan lata dig.

Försök att göra minst 30 minuters fysisk aktivitet om dagen. Det är bra för sinnet och kroppen och kan också ge dig lite tid att vara ensam utan att tänka på vad som hände.

Håll en dagbok. Försök att uppdatera det minst ett par gånger i veckan för att hitta dig ensam med dina tankar.

Isolera inte dig själv. Tillbringa mer tid med vänner och familj för att hitta lite balans.

Leta efter en äktenskapsrådgivare. Även om det inte är för alla, borde du försöka både att få saker att fungera. Det kan vara lite pinsamt först, men den här typen av tillvägagångssätt kan faktiskt vara det bästa sättet att få ett säkert och uppmuntrande delande utrymme för att förtro vad du känner. Hitta en pålitlig äktenskapsrådgivare och gör ditt bästa under möten.

Om det är viktigt för dig, gör det klart för din partner att det är otänkbart att du inte deltar, eftersom det var han som förstörde förtroendet du placerat i honom och därför borde åtgärda.

Försäkra dina barn. Om barn är inblandade är det ännu mer komplicerat att hantera en otrogen partner. Barn kommer troligen känna spänningen hemma, så det är bättre att vara öppen och ärlig med dem om att du har problem. Även om det inte är nödvändigt att gå ner till de minsta detaljerna, låt dem veta hur mycket du älskar dem och att du båda försöker hitta en lösning.

Om du funderar på att avsluta förhållandet, låt inte din partner använda barnen för att få dig att känna sig skyldig. Även om det kommer att hävda att barnen blir bättre med två föräldrar hemma, kanske det inte är det rätta om föräldrarna ständigt kämpar med varandra eller inte bryr sig om varandra längre.

Hitta tid att vara med dina barn, även om du är tvungen att möta den svåra situationen. Stå med dem, du kan också känna dig starkare.

Vet när det är över. Om du har gjort allt för att få saker att fungera, men du kan inte förlåta eller fortsätta, kanske det är dags att avsluta ditt förhållande. Slå inte om du inte har kunnat förlåta, även om din partner gjorde sitt bästa för att återfå din förtroende. Vissa saker kan inte förlåtas. Om du upptäcker att du inte kan fortsätta relationen och känner att du har gjort allt du kan för att rädda det, är det dags att fatta rätt beslut och fortsätta.

Var inte arg och bli inte arg om du förstår att du inte kan förlåta. Du gjorde ditt bästa och kom ihåg att det var din partner som missbrukade ditt förtroende.

Om du har bestämt dig för att ge en ny chans, ska du inte skämmas för att ha "säljs". Du har gjort ett val som du anser vara den hälsosammaste för ditt förhållande som ett par och din familj, så ingen ska döma det.

tips

En sak du kan försöka göra är att ange mobilsamtalsloggen bara ett par minuter, välj ett eller två nummer som inte verkar bekanta och försök att ringa dem med ett anonymt nummer för att se vem som svarar.
Det är mer än sannolikt att numret inte matchar ett namn, så du vet inte om det hör till en man eller en kvinna.

varningar

Var inte avundsjuk och låt honom inte tro att han letar efter information eller att han misstänker något konstigt. Du kan försöka fråga honom med vänliga hälsningar.
När du pratar med din partner, ge inte intrycket att du håller näsan i sin verksamhet, för att du riskerar att ta bort honom från det du försöker ta reda på.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade