Hur man gör dina söner äta allting

Även om alla föräldrar vill att deras barn ska följa en hälsosam och varierad diet är sanningen att många barn har bestämda smaker när det gäller mat. De klagar ofta, gråter eller vägrar att äta när man erbjuder dem en maträtt de inte älskar. Det är viktigt att du inte accepterar dessa beteenden om du vill att dina barn ska äta en mängd olika livsmedel. Den här artikeln visar hur du får dina barn att äta nästan vad som helst - börja med steg 1 för att ta reda på hur.

Del 1

Utveckla goda vanor

Bildnamn Få dina barn att äta nästan allt Steg 1

Att utveckla goda vanor är avgörande. Barn lär sig tidigt och det är mycket lätt att påverka dem med rutinmässiga och goda vanor. När dina barn kommer att ha vana att vara äventyrliga och prova nya matar, blir det mycket lättare att bredda sina horisonter och träna sina smaklökar.

Bildnamn Få dina barn att äta nästan allt Steg 2

Smid dina barn att äta vid bordet. Detta är en av de bästa vanorna du kan lära dina barn. Låt dem inte äta framför tv: n eller i deras rum.

Berätta för ditt barn att han, om han vill äta, måste sätta sig vid bordet. Berätta för honom att han inte kommer att kunna gå tillbaka till att titta på tv eller gå ut tills han har avslutat all mat framför honom.

Om han vägrar att äta, låt honom sitta vid bordet ett tag och låt honom gå. Men ge honom inte ett mellanmål och laga inte mer mat. Han måste lära sig att han kommer att vara hungrig tills han har ätit det du har förberett.

Bildnamn Få dina barn att äta nästan allt Steg 3

Ät utan störningar. Måltider bör vara en möjlighet för familjen att sitta ihop och prata. Undvik att lämna TV: n eller radioen i bakgrunden och låt inte ditt barn leka med en mobiltelefon eller ett videospel under måltiden.

När ditt barn kommer att acceptera det faktum att inga distraktioner är tillåtna under måltiden, kommer han att vara mer villig att sätta sig vid bordet och snabbt slutföra maten han har på sin tallrik.

Att undvika störningar vid bordet ger dig också möjlighet att prata med ditt barn, fråga hur han går till skolan, ställa frågor om vänner och liv i allmänhet.

Bildnamn Få dina barn att äta nästan allt Steg 4

Upprätta en rutin. En klar måltid och snack rutin är en bra idé eftersom ditt barn kommer veta när man ska förvänta sig mat och kommer att vara hungrig nog att äta i tid.

Till exempel kan du erbjuda ditt barn tre måltider om dagen och två mellanmål. Utan förinställda måltider, låt inte ditt barn äta något annat - bara vatten.

Detta kommer att se till att ditt barn är hungrig vid måltiden, oavsett vilken mat du erbjuder.

Bildnamn Få dina barn att äta nästan allt Steg 5

Introducera nya matar tillsammans med dina favoriter. När du introducerar en ny mat i ditt barns diet, servera det med en av dina favoriter. Försök till exempel att servera broccoli med potatismos, eller sallad med en skiva pizza.

Med denna metod kommer ditt barn mer villigt att acceptera nya livsmedel och äta med mer entusiasm.

För de mest motståndskraftiga barnen kan du skapa en regel som gör det möjligt för dem att äta sin favoritmat (som pizza) först när de har färdigställt den nya maten (som den insaltade).

Bildnamn Få dina barn att äta nästan allt Steg 6

Minska antalet ditt barns mellanmål. Om ditt barn inte gillar många livsmedel, försök minska antalet snacks under dagen. På detta sätt kan du hoppas att göra honom mer aptit och längtan efter en mer varierad kost.

Ett barn som gör för många mellanmål mellan måltiderna kommer troligtvis inte att vara hungrig på middag och för det vill han inte vilja äta nya saker.

Begränsa mellanmål till två eller tre om dagen, och försök att välja hälsosam mat, som äppelskivor, en yoghurt eller en handfull torkad frukt.

Del 2

Gör roliga måltider

Bildnamn Få dina barn att äta nästan allt Steg 7

Prova att göra måltider roligt och interaktivt. Måltiderna bör inte vara stressiga, eller sluta alltid med ditt barn att gråta och klaga på något han inte vill äta. Ätning ska vara en trevlig upplevelse för alla människor vid bordet.

Jämför smakarna av olika livsmedel, prata om mångfalden av färger eller fråga ditt barn att gissa smaken av mat genom att sniffa dem.
Du kan också försöka servera mat på ett intressant sätt. Till exempel kan du rita ett ansikte på ditt barns platta med spagetti som hår, köttbullar som ögon, en morot för näsan och tomat för munnen.

Bildnamn Få dina barn att äta nästan allt Steg 8

Förbered maten tillsammans. Ta med ditt barn i matlagning och förklara varför du kombinerar vissa livsmedel, i form av komplementära smaker och färger. Att involvera ditt barn vid matlagningen kommer att göra ditt barn mer nyfiken på att prova den färdiga produkten.

Ett annat bra sätt att få ditt barn intresserad av mat är att låta honom växa eller skörda mat. Du kan till exempel försöka att odla en tomatväxt och ge ditt barn ansvaret för att vattna det varje dag och kontrollera att tomaten är mogna.

Du kan också försöka föra ditt barn till en gård för att hämta äpplen, bär etc. Det gör att han vill äta dem.

Bildnamn Få dina barn att äta nästan allt Steg 9

Erbjud en belöning. Om ditt barn inte vill prova lite mat, försök att erbjuda honom ett litet pris. Om han lovar att äta allt han har på sin tallrik kan du belöna honom med en liten tårta efter måltiden eller ta honom till parken eller till en vän.

Bildnamn Få dina barn att äta nästan allt Steg 10

Var uppmärksam på vad du säger till dina barn. Ett misstag som många föräldrar gör är att berätta för sina barn att en viss mat kommer att få dem att växa stora, friska och starka.

Även om det kan vara bra att få barnet att äta, gör det åtgärd att äta något sådant måste gör, istället för något kul.

I stället försöker du fokusera på alla fantastiska och varierade smaker som mat har att erbjuda. Lär dina barn att njuta av måltider och chansen att prova nya saker. När ditt barn lär sig att försöka äta nya saker, kommer han vara villig att äta ganska mycket vad du kan erbjuda!

Del 3

Respektera måltiderna

Bildnamn Få dina barn att äta nästan allt Steg 11

Upprätta strikta regler för måltider. Dessa regler kommer att ge struktur till måltider och hjälper dig att expandera ditt barns smaklökar. En av de viktigaste reglerna är till exempel: Alla måste äta vad som serveras, eller åtminstone prova det. Låt inte ditt barn vägra en mat som ännu inte har provat.

Se till att ditt barn vet att han inte kommer att få en alternativ måltid om han inte äter vad du har förberett.
Att ge upp till ditt barns tårar och lustar hjälper inte dig att nå ditt mål. Var tålmodig och rigid i enlighet med reglerna, och så småningom kommer resultaten att komma.

Bildnamn Få dina barn att äta nästan allt Steg 12

Ge ditt barn ett bra exempel. Barn tittar på sina föräldrar av många anledningar, inklusive vad de äter och hur de beter sig med särskilda typer av mat.

Om du inte äter en viss typ av mat eller grimas när du äter något du inte gillar, hur kan du förvänta dig att ditt barn ska äta det? Berätta för ditt barn att måltidsregler gäller för alla, inte bara för honom.

Som ett resultat bör du försöka att ställa ett exempel genom att äta samma mat du matar ditt barn.

Bildnamn Få dina barn att äta nästan allt Steg 13

Tryck inte på ditt barn för att äta. Under måltider bestämmer du som förälder vad du ska tjäna, när du ska tjäna och var du ska betjäna den. Det kommer då att vara ditt barn att bestämma om man ska äta eller inte.

Om ditt barn väljer att inte äta vad du har tjänat, tvinga inte honom att äta - det här kommer bara att öka barnets motstånd och göra dig mer stressad. Du bör dock inte erbjuda att förbereda ditt barns favoritmåltid som ersättare, eftersom det i stor utsträckning minskar din vilja att prova något nytt.

Låt inte ditt barn äta förrän du serverar nästa måltid. Detta kommer att lära honom att acceptera mer mat - "hunger är den bästa kryddan".

Bildnamn Få dina barn att äta nästan allt Steg 14

Var tålamod. Ditt barn kommer inte att lära sig att acceptera och uppskatta nya matar på en dag. Att vara äventyrlig om mat är en vana som måste bildas, som alla andra. Var tålamod och ge inte upp.

Kom ihåg att ge ditt barn tillräckligt med tid för att ta emot en ny mat. Låt honom inte prova mat en gång och ge upp om din son säger att han inte uppskattar det.

Servera som del av en måltid minst tre gånger innan du ger upp - i vissa fall behöver barn lite tid att acceptera en ny mat och förstå att de uppskattar det.

Bildnamn Få dina barn att äta nästan allt Steg 15

Straff inte ditt barn om han vägrar att äta. Straff inte ditt barn om han vägrar att äta en viss mat - han kommer att ha ännu mindre önskan att äta den i framtiden.

I stället förklara lugnt för din son att han inte har något annat att äta till nästa måltid, och att han kommer bli väldigt hungrig om han inte äter nu.

Förtydliga att det är din sons beslut att bli hungrig - du straffar inte honom. Om du insisterar på denna teknik kommer barnen så småningom att ge och äta vad du erbjuder dem.

Visa mer ... (3)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade