Hur man uppskattar ditt eget liv och arbete

Det är lätt att känna sig låst i sitt arbete och i livet i allmänhet. När det händer inser du att de flesta saker du tidigare haft har blivit mycket mindre trevliga. Idén att älska ditt liv och ditt jobb kan tyckas konstigt för dig nu, men mycket ofta kan du göra det, balansera bara dina åtaganden med fritidsaktiviteter, göra arbetet mer tolerabelt och förplita dig till en mer optimistisk inställning.

Del 1

Balans liv och arbete

Tänk på dina prioriteringar. Fråga dig själv vilka aspekter av ditt liv du tillbringar mer tid och energi på. Fråga dig själv om det är de aspekter som verkligen förbättrar dig för vem du är eller om de inte har betydelse i ditt livsprojekt.

Dra nytta av detta för att omorganisera ditt liv. Lämna åtaganden (arbete, inköp, etc.) på din agenda tillsammans med alla saker du gillar att göra, även om de inte ger omedelbara fördelar. Tillbringa mindre tid på onödiga och oönskade saker.

Tids. Försök att förstå hur mycket tid du tar för att utföra dagens aktiviteter och dina arbetsuppgifter. Du måste göra allting: hur mycket tid sover du, jobbar, tittar på tv, äter etc. Beräkna det veckovisa eller det dagliga genomsnittet för varje aktivitet.

När du har kunnat förstå hur mycket du ägnar åt varje aktivitet kan du organisera din tid mer effektivt, i slutändan får du plats både för ditt liv och för ditt arbete.

Kom ihåg att skära lite ledig tid. Livet är fullt av åtaganden och ibland är det enkelt att skjuta upp fritiden. Om du gör det kontinuerligt, kommer du förr eller senare att komma till sprängpunkten. Istället försöker du reservera ledig tid genom att placera dem i förväg på dagordningen.

Om du använder din fritid för att organisera en viss händelse kan du få ännu mer nytta av det. Ta din partner ut till middag, spendera dagen med dina vänner eller ta en tur till parken med hela familjen. Att lägga dem på dagordningen som åtaganden kommer att visa dig som något konkret, och du kommer bli mindre frestad att skjuta upp det i sista minuten.

Överge värdelösa aktiviteter. Alla behöver lite tid att vegetera från tid till annan, men om det är det enda du gör när du har chans att slappna av, kan du börja känna dig ofullständig. Du bör minimera alla dumma aktiviteter som inte medför någon fördel.

En av de vanligaste är att spendera mycket tid på sociala nätverk och på internet i allmänhet. Det är inte ett problem om de upptar en liten del av din tid, men om du gör det ständigt under dagen, kom ihåg att dessa minuter lägger till utan att du märker det.

Omorganisera dina uppgifter. Många åtaganden är obligatoriska, men om du har rätt resurser kan du delegera de jobb som du hatar till människor som kan gärna göra dem. Tänk på att du ska klippa gräset från grannens son om det inte fungerar för dig.

Försök att handla tjänster eller uppgifter. Om du gillar matlagning kan du till exempel erbjuda dig att förbereda och frysa måltider till en granne som hatar kaminen, men som älskar blommorna. I gengäld kan du be honom att titta på trädgården i helgen.

Håll dig aktiv. Du kanske tror att det är omöjligt att hitta tid för motion på en dagordning som redan är full av åtaganden, men några minuter med träning en dag eller en vecka kan hjälpa dig på lång sikt. Fysisk aktivitet minskar stressnivåerna i kroppen, gör att du känner dig mer balanserad och vital.

Prova att göra 30 minuters träning i två eller fyra gånger i veckan. Alla hjärtkörningar är bra, även om du bara tar en promenad eller cyklar i parken.

Hitta ett projekt som du älskar. Om ditt arbete inte är särskilt tillfredsställande, föreslå dig själv som en frivillig för ett projekt eller en hobby som kan ge dig den tillfredsställelse du behöver på kontoret.

Börja med små saker. Försök att hålla rimliga förväntningar, särskilt nu när du börjar organisera ett balanserat liv med arbete. Du kan inte börja utarbeta en oändlig lista över aktiviteter som du skulle vilja göra, du kan stressa ännu mer försök att tillgodose alla dina begär. Börja med något enkelt och lägg till något annat när du är redo.

Åtminstone försöka få dig själv 15 minuter om dagen bara för dig, om du bara inte kan lämna något utrymme på agendan för avkoppling. Naturligtvis kan du inte göra någonting spännande på så kort tid, men du kan säkert ta de 15 minuter att låta dig gå i avslappnande eller roliga aktiviteter för att föryngra.

Del 2

Att vara nöjd på jobbet

Tänk på ditt nuvarande jobb. Fråga dig själv varför det gör dig missnöjd. Om problemet är själva arbetet är det svårt att hitta en lösning som inte kräver karriärförändring, men om det gäller förhållandena där du arbetar är det lättare att lösa.

Ändra uppdrag. Be chefen att ändra ditt ansvar och sina uppgifter. Fråga om det arbete du gör kan anpassas till dina passioner och färdigheter, leta efter sätt att ytterligare förbättra din produktivitet.

Chefen kan hitta ett sätt att lösa situationen så att du kan producera högkvalitativt arbete i en bekvämare miljö om du känner dig krossad av din nuvarande position. Om du på samma sätt känner att du kan ge mer, berätta för din chef. Han kommer gärna att tilldela dig de mest krävande aktiviteterna.

Överföring till företaget. Om du inte längre har råd att arbeta i din nuvarande avdelning, gör en sökning för att ta reda på om det finns en annan i företaget där du kan flytta. På så sätt kan du helt ändra jobb utan att riskera din ekonomiska säkerhet.

Gör en grundlig och dokumenterad forskning innan du uppmärksammar chefen. Ta reda på om det finns andra områden i företaget där du är kvalificerad att arbeta och uppmärksamma avdelningar och grupper som letar efter nya anställda.

Arbeta med olika människor. Några av de största problemen du upplever på jobbet har att göra med kollegor. Det finns människor som du alltid måste jobba med, men du kan diskutera det med din chef och be honom att spendera mer tid med kollegorna du kan bära.

Att arbeta med andra kollegor från tid till annan kan vara en bra idé, även om du känner dig bekväm med de nuvarande. På så sätt kan du se på ditt arbete ur ett annat perspektiv.

När du hittar kollegor med vilka du kan arbeta effektivt och produktivt, leta efter deras samarbete så ofta som möjligt.

Lita på en pålitlig kollega. Vänskap på arbetsplatsen kan vara riskabelt, men det kan också visa sig givande. Håll ögonen öppna och leta efter en kollega med vilken du kan komma och prata lätt. Stärka din vänskap och lär dig att vara en förtrogen. De som arbetar inom ditt företag kan bättre förstå de svårigheter du står inför.

Vänskap på arbetsplatsen bör inte vara begränsad till klagomål. Visa intresse för din kollega på en personlig nivå. Fråga honom vad han planerar att göra i helgen. Köp kaffe till honom när du ska på kontoret. Betydande relationer ger mer tillfredsställelse än sterila.

Ändra byte av arbete. Om du inte tycker om att arbeta på morgonskiftet på grund av kollegorna du möter, eller om du hellre vill ha olika tider för att kunna utföra andra aktiviteter, fråga din chef om du kan göra det i utbyte mot någon.

Om du inte helt kan ändra det, be bossen att göra små förändringar så att du kan göra allt utan stress. Om du till exempel behöver några minuter på morgonen för att lämna barnen i skolan, be bossen att kunna komma på trettio minuter sen, vilket ger dig möjlighet att återhämta dem på eftermiddagen.

Anpassa din arbetsyta. Det är lätt att känna sig fångad om du är tvungen att stirra på samma vita vägg varje dag från skrivbordet. Anpassa din miljö med bilder eller souvenirbilder, du kommer att göra miljön mer estetiskt tilltalande och du kommer att känna dig mer bekväm när du arbetar.

Tänk på sätt att kunna hålla sig lugn fysiskt. Ta med en kudde till stolen eller behåll en tröja när temperaturen på kontoret är för låg.

Ordna. Använd pauser för att ta bort gamla e-postmeddelanden, dokument och mappar från datorn och skrivbordet. Störningen kan orsaka klaustrofobi och förtryck. Rensa allt som är värdelöst, det hjälper dig att känna dig lugnare.

Undvik att göra för många saker samtidigt. Försök inte hantera och slutföra tre eller fyra uppgifter i taget, även om du kan. Forskning tyder på att sinnet uppnår maximal effektivitet när den är helt inriktad på ett enda mål. Om du gör för många saker samtidigt kan du bli trött och känna dig olycklig.

Var försiktig. Du behöver inte göra samma jobb för resten av ditt liv. Byt karriär, om du tror att du kan - Välj en nu när du fortfarande har ett säkert jobb.

Del 3

Njut av resten av livet till fullo

Tänk i kumulativa termer. När du gör ett misstag sluta inte tänka på att vara en dåre, försök förstå vad du kan göra för att undvika det. På så sätt kan du lära av dina misstag och känna att du gör framsteg i ditt liv.

Låt oss ta ett exempel. I stället för att säga, "om jag bara inte hade ägnat åt middagen", säger "om jag bara hade betalt mer tid på klockan istället för att bli distraherad av internet skulle steket inte ha bränt".

Sluta jämföra dig med andra. Du är en person som bor i ett visst sammanhang och med en annan historia än den hos andra, du har ingen anledning att jämföra dina resultat med de människor runt dig. Var inte demoraliserad av andra och titta inte på någon från topp till botten bara för de mål du har lyckats uppnå.

Ändra villkoren för din inre dialog. Istället för att säga "Jag kan inte göra det", säger "Jag kommer inte göra det". Skillnaden kan verka subtil, men det är viktigt. Om du själv säger att du inte kan göra något, eliminerar du möjligheten att välja och det kan få dig att känna dig hjälplös, om du i stället förklarar att inte du kommer att göra en sak, bekräfta dig själv, vända handlingen till ett genomtänkt beslut.

Till exempel, säg inte, "Jag kan inte gå på bio på en fredag". Berätta för dig själv, "Jag kommer inte att gå för att jag har viktigare prioriteringar" eller "Jag vill inte gå för att det finns något viktigare nu i mitt liv".

Det odlar positiva relationer. Tillbringa mer tid med de människor som stöder dig och mindre med dem som demoraliserar dig. Kom ihåg att göra din del också, samt njut av frukterna i dessa relationer.

Klipp ut lite tid. Dina älskade är en del av ditt liv, men du behöver inte spendera varje ledig stund med dem. När du planerar din tid, se till att du reserverar lite för att stanna med dina tankar och göra det du gillar bäst.

Prova nya saker. Det snabbaste sättet att hitta en passion och leta efter det överallt. Kom ihåg att det säger att "världen är vacker eftersom den varierar"? Gör nya erfarenheter för att göra ditt liv mer spännande och dynamiskt.

Studera ett nytt ämne, besök ett främmande ställe eller starta en ny hobby. Ta små steg ur din rutin och från din säkerhetszon från tid till annan. Du behöver inte helt ändra livets väg, men vara öppnare för de möjligheter som uppstår från nya lustar och nya intressen som kan förändra din livscykel.

Fokusera på erfarenhet, snarare än på tillgångar. Det är inget fel att köpa något, speciellt om du länge ville ha det, men kom ihåg att materiella varor aldrig kommer att kunna uppfylla dig emotionellt. Berika ditt liv med erfarenheter, både nya och bekanta, och lägga undan minnen, snarare än knick-knacks.

Accepteras. Du har styrkor och svagheter, som alla. Bara genom att lära sig att älska och acceptera dig själv som person kommer du att kunna uppskatta livet.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade